PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA PREGĂTITOARE MODULUL I, II, III, IV, V

Unitatea de învăţământ: Liceul Tehnologic “ Alexandru Domsa ‘‘ Director: Sinc Carmen

Anul școlar: 2022-2023
Cadrul didactic: Marincean Elena Roxana

Competenţe generale

1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice armonioase

2. Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală
3. Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

Competenţe specifice

1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice

1.1. Recunoaşterea influenţei soarelui şi a temperaturii asupra sănătăţii
1.2. Identificarea principalelor caracteristici ale posturii corporale corecte
1.3. Utilizarea cu interes a variantelor de mişcări specifice segmentelor corpului
1.4. Respectarea regulilor de igienă personală
2. Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală

2.1. Aplicarea deprinderilor motrice în condiţii de joc

2.2. Participarea la jocuri dinamice care antrenează capacităţile motrice individuale

2.3. Redarea prin limbaj corporal a unor acţiuni/trăiri personale

3. Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

3.1. Sesizarea regulilor necesare desfăşurării jocurilor

3.2. Participarea la activităţi motrice organizate în grup
3.3. Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare şi fair-play în timpul jocurilor

1
 CLASA PREGĂTITOARE– MODULUL I

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Poziţii: drepţi, pe loc repaus, şezând 1-6
Elemente de organizare a activităţilor - Formaţii de adunare: în cerc, în semicerc, în linie pe un rând
1.3.
motrice - Formaţii de deplasare: în cerc, în coloană câte unul 11 I-1
1.4.
- Întoarceri prin săritură la stânga şi la dreapta ▲-6
- Cerinţele specifice şi regulile participării la activităţile de educaţie psiho-
motrică, în interior şi în aer liber Conținuturile vor fi abordate
1.2.
Elemente ale dezvoltării fizice - Băi de aer şi de soare în relație cu temele de lecție,
1.3.
armonioase - Exerciţii de influenţare selectivă a aparatului locomotor pe parcursul întregului an
1.4.
- Educarea actului respirator școlar/teme secundare

- Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului

Deplasare/alergare în
2.1 - Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe tempo impus▲-7
2.2 Conținuturile vor fi abordate
Capacităţi motrice - Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice,
2.3 în relație cu temele de lecție,
vizuale şi tactile
- Viteza de deplasare pe distanţe scurte (10-15m) pe parcursul întregului an
- Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute școlar/teme secundare
- Mobilitate şi stabilitate articulară
- Variante de mers: obişnuit, pe vârfuri, ghemuit
- Variante de alergare: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de
obstacole, cu schimbare de direcţie
- Sărituri: pe loc, de pe loc în lungime, peste obstacole Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
2.1 pe parcursul întregului an
- Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică
2.2 școlar/teme secundare
- Tracţiuni pe banca de gimnastică, cu ajutorul braţelor şi picioarelor
2.3
- Târâre pe genunchi şi coate
3.1 Deprinderi motrice
- Manevrarea obiectelor (mingi de tenis, volei, fotbal etc.)
3.2
- Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi de la partener
3.3
- Specifice atletismului: startul de sus, alergarea de viteză
- Specifice jocurilor sportive: unu-două procedee de prindere şi pasare a 1-7
mingii 13
I-2
- Ştafete simple şi jocuri dinamice 13 1-7
1.1. I-1
1.2. - Măsuri igienice minimale după lecţia de educaţie fizică şi sport Conținuturile vor fi abordate
Igienă și protecție individuală în relație cu temele de lecție,
1.3. - Măsuri de protejare individuală şi a colegilor/partenerilor
1.4. pe parcursul întregului an
școlar/teme secundare

Legenda:
I : evaluare inițială
▲ : evaluare sumativă

Evaluare
Probe de evaluare fără calificativ Număr de lecții alocate Săptămâna
 Poziția drepți, pe loc repaus, întoarceri la drepta și stânga, jocuri de
1 1
identificare a diferitelor părți ale corpului - evaluare inițială
 Deplasare/alergare în tempo impus - evaluare inițială 1 1
 Deprinderi de igienă a efortului fizic și igienă personală, reguli de păstrare a
1 1
sănătății - evaluare inițială
 Forță (săritura în L de pe loc, ”coșulețul”, bicicleta din culcat dorsal) – evaluare
1 2
inițială
 Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi de la partener – evaluare
1 2
inițială
 Pasarea mingii cu o mână, cu două, prinderea mingii cu două mâini 1 2
 Poziția drepți, pe loc repaus, întoarceri la drepta și stânga, jocuri de
1 6
identificare a diferitelor părți ale corpului - evaluare sumativă
 Deplasare/alergare în tempo impus - evaluare sumativă 1 7

2
 CLASA PREGĂTITOARE– MODULUL II

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Poziţii: drepţi, pe loc repaus, şezând Conținuturile vor fi abordate
Elemente de organizare a activităţilor - Formaţii de adunare: în cerc, în semicerc, în linie pe un rând în relație cu temele de lecție,
1.3.
1.4. motrice - Formaţii de deplasare: în cerc, în coloană câte unul pe parcursul întregului an
- Întoarceri prin săritură la stânga şi la dreapta școlar/teme secundare
- Cerinţele specifice şi regulile participării la activităţile de educaţie psiho-
motrică, în interior şi în aer liber Conținuturile vor fi abordate
1.2.
Elemente ale dezvoltării fizice - Băi de aer şi de soare în relație cu temele de lecție,
1.3.
armonioase - Exerciţii de influenţare selectivă a aparatului locomotor pe parcursul întregului an
1.4.
- Educarea actului respirator școlar/teme secundare

- Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului Forță ▲-7

Conținuturile vor fi abordate
- Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe
2.1 în relație cu temele de lecție,
2.2 - Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice, pe parcursul întregului an
Capacităţi motrice vizuale şi tactile
2.3 școlar/teme secundare
- Viteza de deplasare pe distanţe scurte (10-15m)
- Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute
- Mobilitate şi stabilitate articulară
- Variante de mers: obişnuit, pe vârfuri, ghemuit
- Variante de alergare: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de 1-8
2.1 obstacole, cu schimbare de direcţie 16 I-1
2.2 - Sărituri: pe loc, de pe loc în lungime, peste obstacole
2.3 - Târâre pe genunchi şi coate
▲-8
3.1 Deprinderi motrice - Manevrarea obiectelor (mingi de tenis, volei, fotbal etc.) Conținuturile vor fi abordate
3.2 - Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi de la partener în relație cu temele de lecție,
3.3 - Specifice jocurilor sportive: unu-două procedee de prindere şi pasare a pe parcursul întregului an
mingii școlar/teme secundare
- Ştafete simple şi jocuri dinamice 16 1-8
1.1. Conținuturile vor fi abordate
1.2. - Măsuri igienice minimale după lecţia de educaţie fizică şi sport în relație cu temele de lecție,
Igienă și protecție individuală
1.3. - Măsuri de protejare individuală şi a colegilor/partenerilor pe parcursul întregului an
1.4. școlar/teme secundare

Legenda:
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare
Probe de evaluare fără calificativ Număr de lecții alocate Săptămâna
 Parcurs aplicativ: variante de mers, variante de alergare, sărituri, târâre
1 1
- evaluare inițială
 Forță (săritura în L de pe loc, ”coșulețul”, bicicleta din culcat dorsal) –
1 7
evaluare sumativă
 Parcurs aplicativ: variante de mers, variante de alergare, sărituri, târâre
1 8
- evaluare sumativă

3
 CLASA PREGĂTITOARE– MODULUL III

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
- Poziţii: drepţi, pe loc repaus, şezând Conținuturile vor fi abordate
1.2.
1.3. Elemente de organizare a activităţilor - Formaţii de adunare: în cerc, în semicerc, în linie pe un rând în relație cu temele de lecție,
motrice - Formaţii de deplasare: în cerc, în coloană câte unul pe parcursul întregului an
1.4.
- Întoarceri prin săritură la stânga şi la dreapta școlar/teme secundare
- Cerinţele specifice şi regulile participării la activităţile de educaţie psiho-
motrică, în interior şi în aer liber Conținuturile vor fi abordate
1.2. - Băi de aer şi de soare în relație cu temele de lecție,
Elemente ale dezvoltării fizice pe parcursul întregului an
1.3.
armonioase școlar/teme secundare
1.4.
- Exerciţii de influenţare selectivă a aparatului locomotor Exercițiu ISAL ▲-4
- Educarea actului respirator
- Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului
Conținuturile vor fi abordate
- Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe în relație cu temele de lecție,
2.1
- Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice, pe parcursul întregului an
2.2
Capacităţi motrice vizuale şi tactile școlar/teme secundare
2.3
- Viteza de deplasare pe distanţe scurte (10-15m)
- Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute
- Mobilitate şi stabilitate articulară
- Variante de mers: obişnuit, pe vârfuri, ghemuit Conținuturile vor fi abordate
- Variante de alergare: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de în relație cu temele de lecție,
obstacole, cu schimbare de direcţie pe parcursul întregului an
- Sărituri: pe loc, de pe loc în lungime, peste obstacole școlar/teme secundare
2.1
2.2
- Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică 1-5
- Tracţiuni pe banca de gimnastică, cu ajutorul braţelor şi picioarelor
2.3 10 I-1
3.1 Deprinderi motrice
3.2 ▲-5
3.3 - Manevrarea obiectelor (mingi de tenis, volei, fotbal etc.) Conținuturile vor fi abordate
- Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi de la partener în relație cu temele de lecție,
- Specifice jocurilor sportive: unu-două procedee de prindere şi pasare a pe parcursul întregului an
mingii școlar/teme secundare
- Ştafete simple şi jocuri dinamice 10 1-5
1.1. Conținuturile vor fi abordate
1.2. - Măsuri igienice minimale după lecţia de educaţie fizică şi sport în relație cu temele de lecție,
Igienă și protecție individuală
1.3. - Măsuri de protejare individuală şi a colegilor/partenerilor pe parcursul întregului an
1.4. școlar/teme secundare

Legenda:
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare

Probe de evaluare fără calificativ Număr de lecții alocate Săptămâna

 2-4 exerciții ISAL - evaluare inițială 1 1
 Parcurs aplicativ: deplasări în echilibru pe banca de g, menținerea echilibrului
1 1
pe un picior 30” (pe podea), tracțiuni pe b de g – evaluare inițială
 2-4 exerciții ISAL - evaluare sumativă 1 4
 Parcurs aplicativ: deplasări în echilibru pe banca de g, menținerea echilibrului
1 5
pe un picior 30” (pe podea), tracțiuni pe b de g – evaluare sumativă
 Deprinderi de igienă a efortului fizic și igienă personală, reguli de păstrare a
1 5
sănătății - evaluare sumativă

4
 CLASA PREGĂTITOARE– MODULUL IV

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Poziţii: drepţi, pe loc repaus, şezând Conținuturile vor fi abordate
Elemente de organizare a activităţilor - Formaţii de adunare: în cerc, în semicerc, în linie pe un rând în relație cu temele de lecție,
1.3.
1.4. motrice - Formaţii de deplasare: în cerc, în coloană câte unul pe parcursul întregului an
- Întoarceri prin săritură la stânga şi la dreapta școlar/teme secundare
- Cerinţele specifice şi regulile participării la activităţile de educaţie psiho-
motrică, în interior şi în aer liber Conținuturile vor fi abordate
1.2.
Elemente ale dezvoltării fizice - Băi de aer şi de soare în relație cu temele de lecție,
1.3.
armonioase - Exerciţii de influenţare selectivă a aparatului locomotor pe parcursul întregului an
1.4.
- Educarea actului respirator școlar/teme secundare

- Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului

- Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe Conținuturile vor fi abordate

2.1 în relație cu temele de lecție,
2.2 - Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice, pe parcursul întregului an
Capacităţi motrice vizuale şi tactile
2.3
- Viteza de deplasare pe distanţe scurte (10-15m) școlar/teme secundare
- Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute
- Mobilitate şi stabilitate articulară
- Variante de mers: obişnuit, pe vârfuri, ghemuit
- Variante de alergare: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de
obstacole, cu schimbare de direcţie
2.1 - Sărituri: pe loc, de pe loc în lungime, peste obstacole
2.2
2.3
- Manevrarea obiectelor (mingi de tenis, volei, fotbal etc.) 1-6
3.1 Deprinderi motrice
- Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi de la partener 12 I-1
3.2
3.3 ▲-6
- Specifice jocurilor sportive: unu-două procedee de prindere şi pasare a
mingii 12 1-6
- Ştafete simple şi jocuri dinamice 12 1-6
1.1. Conținuturile vor fi abordate
1.2. - Măsuri igienice minimale după lecţia de educaţie fizică şi sport în relație cu temele de lecție,
Igienă și protecție individuală
1.3. - Măsuri de protejare individuală şi a colegilor/partenerilor pe parcursul întregului an
1.4. școlar/teme secundare

Legenda:
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare

Probe de evaluare fără calificativ Număr de lecții alocate Săptămâna

 Parcurs aplicativ: prinderea mingii, rostogolirea mingii pe sol, transport de
1 1
obiecte, aruncarea cu o mână, cu două mâini la țintă - evaluare inițială
 Parcurs aplicativ: prinderea mingii, rostogolirea mingii pe sol, transport de
1 6
obiecte, aruncarea cu o mână, cu două mâini la țintă – evaluare sumativă

5
 CLASA PREGĂTITOARE– MODULUL V

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Poziţii: drepţi, pe loc repaus, şezând Conținuturile vor fi abordate
Elemente de organizare a activităţilor - Formaţii de adunare: în cerc, în semicerc, în linie pe un rând în relație cu temele de lecție,
1.3.
1.4. motrice - Formaţii de deplasare: în cerc, în coloană câte unul pe parcursul întregului an
- Întoarceri prin săritură la stânga şi la dreapta școlar/teme secundare
- Cerinţele specifice şi regulile participării la activităţile de educaţie psiho-
motrică, în interior şi în aer liber Conținuturile vor fi abordate
1.2.
Elemente ale dezvoltării fizice - Băi de aer şi de soare în relație cu temele de lecție,
1.3.
armonioase - Exerciţii de influenţare selectivă a aparatului locomotor pe parcursul întregului an
1.4.
- Educarea actului respirator școlar/teme secundare

- Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului Conținuturile vor fi abordate

în relație cu temele de lecție,
- Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe pe parcursul întregului an
2.1
2.2 - Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice, școlar/teme secundare
Capacităţi motrice
2.3 vizuale şi tactile Viteză I-1
- Viteza de deplasare pe distanţe scurte (10-15m)
- Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute ▲-5
- Mobilitate şi stabilitate articulară
- Variante de mers: obişnuit, pe vârfuri, ghemuit
- Variante de alergare: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de
obstacole, cu schimbare de direcţie Conținuturile vor fi abordate
- Sărituri: pe loc, de pe loc în lungime, peste obstacole în relație cu temele de lecție,
2.1
pe parcursul întregului an
2.2 - Târâre pe genunchi şi coate
școlar/teme secundare
2.3 - Manevrarea obiectelor (mingi de tenis, volei, fotbal etc.)
3.1 Deprinderi motrice - Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi de la partener
3.2
3.3
- Specifice atletismului: startul de sus, alergarea de viteză 6 1-3
- Specifice jocurilor sportive: unu-două procedee de prindere şi pasare a 1-8
mingii 16
▲-8
- Ştafete simple şi jocuri dinamice 16 1-8
1.1. Conținuturile vor fi abordate
1.2. - Măsuri igienice minimale după lecţia de educaţie fizică şi sport în relație cu temele de lecție,
Igienă și protecție individuală
1.3. - Măsuri de protejare individuală şi a colegilor/partenerilor pe parcursul întregului an
1.4. școlar/teme secundare

Legenda:
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare

Probe de evaluare fără calificativ Număr de lecții alocate Săptămâna

 Viteză 15 m – evaluare inițială 1 1
 Viteză 15 m – evaluare sumativă 1 5
 Pasarea mingii cu o mână, cu două, prinderea mingii cu două mâini - evaluare
1 8
sumativă

6
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I, MODULUL I, II, III, IV, V

Unitatea de învăţământ: Liceul Tehnologic “ Alexandru Domsa ‘‘ Director: Sinc Carmen

Anul școlar: 2022-2023
Cadrul didactic: Marincean Elena Roxana

Competenţe generale

1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice armonioase

2. Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală
3. Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

Competenţe specifice

1.Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice

1.1.Recunoaşterea influenţelor aerului şi apei asupra sănătăţii
1.2.Demonstrarea principalelor caracteristici ale posturii corporale corect adoptate
1.3.Utilizarea cu interes a variantelor de mişcări specifice principalelor segmente corporale
1.4.Respectarea regulilor de igienă personală

2.Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală

2.1.Efectuarea de acţiuni motrice specifice unor forme de manifestare a capacităţilor motrice

2.2.Aplicarea deprinderilor motrice în condiţii de joc şi de întrecere

2.3.Aplicarea deprinderilor de expresivitate corporală şi a celor adaptate din diferite discipline sportive

3.Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

3.4. Sesizarea regulilor necesare desfăşurării jocurilor şi altor activităţi motrice

3.5. Participarea la activităţi specifice educaţiei fizice, organizate în grup
3.6. Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare şi fair-play în timpul activităţilor motrice

CLASA I– MODULUL I
7
 Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri)
Elemente de organizare a activităţilor - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul
1.3.
1.4. motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
- Postura corectă pe parcursul întregului an
1.2. - Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi culcat. școlar/teme secundare
Elemente ale dezvoltării fizice - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
1.3.
armonioase - Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
1.4.
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
I-1
- Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual

- Forţa dinamică segmentară I-2

2.1 Conținuturile vor fi abordate
2.2 în relație cu temele de lecție,
Capacităţi motrice
2.3 pe parcursul întregului an

- Rezistenţa generală la eforturi aerobe școlar/teme secundare

Al. de durată I-1
▲-7
- Mobilitate şi stabilitate articulară
- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat
- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de obstacole,
cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de pe loc, din
Conținuturile vor fi abordate
deplasare
în relație cu temele de lecție,
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi păşire peste
pe parcursul întregului an
obiecte
școlar/teme secundare
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol
2.1
- Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2
- Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3
- Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1
3.2 - lansare, rostogolire şi aruncare;
Deprinderi de manipulare de tip
3.3 -lovire cu mâna şi cu piciorul;
propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor)
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la partene Conținuturile vor fi abordate
absorbție în relație cu temele de lecție,
- îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare pe parcursul întregului an
Deprinderi de stabilitate de tip axial
școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite

Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate formate

1.1. Conținuturile vor fi abordate
- Igiena echipamentului
1.2. în relație cu temele de lecție,
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea)
1.3. pe parcursul întregului an
- Măsuri de prevenire a accidentelor
1.4. școlar/teme secundare

Specifice atletismului Alergarea de rezistență 7 1-4

2.1 Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice 1-7
2.2 14
2.3 Deprinderi motrice specifice
sportive minibaschetului I-1
3.1 disciplinelor sportive Conținuturile vor fi abordate
3.2 în relație cu temele de lecție,
3.3 Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive pe parcursul întregului an
școlar/teme secundare

Conținuturile vor fi abordate

- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi sport în relație cu temele de lecție,
3.1
- Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus combativitate pe parcursul întregului an
3.2 Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate
- Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul lecţiei de
3.3 școlar/teme secundare
educaţie fizică şi sport

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Întreceri pe 25 m – evaluare inițială 1 1
 Alergare de durată 1ʾ30” – evaluare inițială 1 1
 Forță spate, abdomen, membre inferioare și superioare – evaluare inițială 1 2
 Elemente tehnice izolate din minijocul sportiv - evaluare inițială 1 2
 Alergare de durată 1ʾ30” – evaluare sumativă 1 7

CLASA I– MODULUL II

8
 Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri)
Elemente de organizare a activităţilor - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul
1.3.
1.4. motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
- Postura corectă pe parcursul întregului an
1.2. - Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi culcat. școlar/teme secundare
Elemente ale dezvoltării fizice - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
1.3.
armonioase - Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
1.4.
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili Conținuturile vor fi abordate
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare în relație cu temele de lecție,
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie pe parcursul întregului an
2.1
2.2 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual
Capacităţi motrice școlar/teme secundare
2.3
- Forţa dinamică segmentară ▲-7
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe
- Mobilitate şi stabilitate articulară
- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat
- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de obstacole,
cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de pe loc, din
Conținuturile vor fi abordate
deplasare
în relație cu temele de lecție,
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi păşire peste
pe parcursul întregului an
obiecte
școlar/teme secundare
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol
2.1
- Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2
- Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3
- Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1
3.2 - lansare, rostogolire şi aruncare;
Deprinderi de manipulare de tip
3.3 -lovire cu mâna şi cu piciorul;
propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor)
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la partene Conținuturile vor fi abordate
absorbție în relație cu temele de lecție,
- îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare pe parcursul întregului an
Deprinderi de stabilitate de tip axial
școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite

Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate formate

1.1. Conținuturile vor fi abordate
- Igiena echipamentului
1.2. în relație cu temele de lecție,
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea)
1.3. pe parcursul întregului an
- Măsuri de prevenire a accidentelor
1.4. școlar/teme secundare

Cumpănă pe un genunchi; semisfoara; podul de 1-8

Specifice gimnasticii
acrobatice
jos; rulare: laterală, dorsală, pe piept şi abdomen; 16 I-1
rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit
2.1 ▲-8
2.2 Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice
2.3 Deprinderi motrice specifice sportive minibaschetului 16 1-8
3.1 disciplinelor sportive
Conținuturile vor fi abordate
3.2
3.3 în relație cu temele de lecție,
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive pe parcursul întregului an
școlar/teme secundare

Conținuturile vor fi abordate

- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi sport în relație cu temele de lecție,
3.1
- Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus combativitate pe parcursul întregului an
3.2 Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate
- Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul lecţiei de
3.3 școlar/teme secundare
educaţie fizică şi sport

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare

Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna

 Elemente de gimnastică acrobatice izolate – evaluare inițială 1 1
 Forță spate, abdomen, membre superioare și inferioare – evaluare sumativă 1 7
 Elemente de gimnastică acrobatice izolate – evaluare sumativă 1 8

CLASA I– MODULUL III

9
 Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri) Conținuturile vor fi abordate
Elemente de organizare a activităţilor - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul în relație cu temele de lecție,
1.3.
1.4. motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus pe parcursul întregului an
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta școlar/teme secundare
- Postura corectă
- Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi culcat.
1.2.
Elemente ale dezvoltării fizice I-1
1.3.
armonioase
- Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului 8 ▲-4
1.4. - Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili Conținuturile vor fi abordate
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare în relație cu temele de lecție,
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie pe parcursul întregului an
școlar/teme secundare
2.1
2.2 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual I-1
Capacităţi motrice
2.3 ▲-5
- Forţa dinamică segmentară
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe
- Mobilitate şi stabilitate articulară
- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat
- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de obstacole,
cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de pe loc, din
Conținuturile vor fi abordate
deplasare
în relație cu temele de lecție,
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi păşire peste
pe parcursul întregului an
obiecte
școlar/teme secundare
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol
2.1
- Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2
- Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3
- Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1
3.2 - lansare, rostogolire şi aruncare;
Deprinderi de manipulare de tip
3.3 -lovire cu mâna şi cu piciorul;
propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor)
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la partene Conținuturile vor fi abordate
absorbție în relație cu temele de lecție,
- îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare pe parcursul întregului an
Deprinderi de stabilitate de tip axial
școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite

Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate formate

1.1. Conținuturile vor fi abordate
- Igiena echipamentului
1.2. în relație cu temele de lecție,
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea)
1.3. pe parcursul întregului an
- Măsuri de prevenire a accidentelor
1.4. școlar/teme secundare
Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice
sportive minibaschetului 10 1-5
2.1
2.2
2.3 Deprinderi motrice specifice Conținuturile vor fi abordate
3.1 disciplinelor sportive în relație cu temele de lecție,
3.2 Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive pe parcursul întregului an
3.3 școlar/teme secundare

Conținuturile vor fi abordate

- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi sport în relație cu temele de lecție,
3.1
- Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus combativitate pe parcursul întregului an
3.2 Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate
- Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul lecţiei de
3.3 școlar/teme secundare
educaţie fizică şi sport

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare

Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna

 Complex DFA – evaluare inițială 1 1
 Sărituri la coardă, aruncare la ținta orizontală - evaluare inițială 1 1
 Complex DFA – evaluare sumativă 1 4
 Sărituri la coardă, aruncare la ținta orizontală - evaluare sumativă 1 5

10
 CLASA I– MODULUL IV

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri)
Elemente de organizare a activităţilor - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul
1.3.
1.4. motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
- Postura corectă pe parcursul întregului an
1.2. - Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi culcat. școlar/teme secundare
Elemente ale dezvoltării fizice - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
1.3.
armonioase - Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
1.4.
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
▲-6
2.1
2.2 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual
Capacităţi motrice - Forţa dinamică segmentară Conținuturile vor fi abordate
2.3
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe în relație cu temele de lecție,
- Mobilitate şi stabilitate articulară pe parcursul întregului an
școlar/teme secundare
- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat
- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de obstacole,
cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de pe loc, din
Conținuturile vor fi abordate
deplasare
în relație cu temele de lecție,
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi păşire peste
pe parcursul întregului an
obiecte
școlar/teme secundare
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol
2.1
- Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2
- Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3
- Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1
3.2 - lansare, rostogolire şi aruncare;
Deprinderi de manipulare de tip
3.3 -lovire cu mâna şi cu piciorul;
propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor)
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la partene Conținuturile vor fi abordate
absorbție în relație cu temele de lecție,
- îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare pe parcursul întregului an
Deprinderi de stabilitate de tip axial
școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite

Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate formate

Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
1.1. pe parcursul întregului an
- Igiena echipamentului
1.2. școlar/teme secundare
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea)
1.3.
1.4.
- Măsuri de prevenire a accidentelor I-1
▲-5
Specifice atletismului Alergarea de viteză cu start din picioare 6 2-4
2.1 Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice
2.2
sportive minibaschetului
12 1-6
2.3 Deprinderi motrice specifice
3.1 disciplinelor sportive
3.2 Conținuturile vor fi abordate
3.3 în relație cu temele de lecție,
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive pe parcursul întregului an
școlar/teme secundare

Conținuturile vor fi abordate

- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi sport în relație cu temele de lecție,
3.1
- Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus combativitate pe parcursul întregului an
3.2 Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate
- Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul lecţiei de
3.3 școlar/teme secundare
educaţie fizică şi sport

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Deprinderi de igienă a efortului fizic și igienă personală, reguli de păstrare a
1 1
sănătății - evaluare inițială
 Deprinderi de igienă a efortului fizic și igienă personală, reguli de păstrare a
1 5
sănătății - evaluare sumativă
 Întreceri pe 25 m – evaluare sumativă 1 6

CLASA I– MODULUL V
11
 Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri)
Elemente de organizare a activităţilor - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul
1.3.
1.4. motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
- Postura corectă pe parcursul întregului an
1.2. - Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi culcat. școlar/teme secundare
Elemente ale dezvoltării fizice - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
1.3.
armonioase - Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
1.4.
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare
2.1 - Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
2.2 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual Conținuturile vor fi abordate
Capacităţi motrice
2.3 - Forţa dinamică segmentară în relație cu temele de lecție,
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe pe parcursul întregului an
- Mobilitate şi stabilitate articulară școlar/teme secundare

- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat

- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de obstacole,
cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de pe loc, din
Conținuturile vor fi abordate
deplasare
în relație cu temele de lecție,
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi păşire peste
pe parcursul întregului an
obiecte
școlar/teme secundare
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol
2.1
- Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2
- Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3
- Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1
3.2 - lansare, rostogolire şi aruncare;
Deprinderi de manipulare de tip
3.3 -lovire cu mâna şi cu piciorul;
propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor)
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la partene Conținuturile vor fi abordate
absorbție în relație cu temele de lecție,
- îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare pe parcursul întregului an
Deprinderi de stabilitate de tip axial
școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite

Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate formate

1.1. Conținuturile vor fi abordate
- Igiena echipamentului
1.2. în relație cu temele de lecție,
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea)
1.3. pe parcursul întregului an
- Măsuri de prevenire a accidentelor
1.4. școlar/teme secundare
1-4
Specifice atletismului Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă
8 I-1
2.1 ▲-4
2.2 Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice
2.3 Deprinderi motrice specifice 16 1-8
sportive minibaschetului
3.1 disciplinelor sportive ▲-8
3.2
3.3 Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive pe parcursul întregului an
școlar/teme secundare

Conținuturile vor fi abordate

- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi sport în relație cu temele de lecție,
3.1
- Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus combativitate pe parcursul întregului an
3.2 Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate
- Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul lecţiei de
3.3 școlar/teme secundare
educaţie fizică şi sport

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță - evaluare inițială 1 1
 Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță - evaluare sumativă 1 4
 Elemente tehnice izolate din minijocul sportiv – evaluare sumativă 1 8

12