PROIECT DIDACTIC

Vizat Director: LICEUL TEHNOLOGIC „ Alexandru Domsa” Alba Iulia

PROFESOR: Marincean Elena Roxana
PROIECT DIDACTIC
AN ŞCOLAR 2022 – 2023, la clasa a VIII-a A

Unitate: Liceul Tehnologic „ Alexandru Domsa” Alba Iulia TEME si OBIECTIVE:

Clasa: a VIII-a A 1. Mobilitate articulara
Efectiv: 23 Ob.: realizarea de acte si actiuni motrice cu grad ridicat de mobilitate in articulatii
Data: 14.04.2023 T2. Gimnastica – sarituri la aparate (saritura in sprijin ghmuit pe
Loc de desfasurare: Sala de educatie fizica lada de gimnastica asezata transversal)
Materiale + Instalatii: Fluier, lada gimnastica, trambulina, minge handbal.
Competente specifice: 1.2.Utilizarea terminologiei de specialitate în relationarea cu partenerii de activitate.
3.2.Utilizarea deprinderilor motrice si a procedeelor tehnice in actiuni motrice complexe si in forme adaptate de
intrecere/concurs 4.1 Relationarea optima in grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan.
Veriga CONTINUT DURATA FORMATIE DE LUCRU OBSERVATII
Organizarea - Alinierea şi raportul. 2’ - întoarceri pe loc la
colectivului de - Verificarea ţinutei şi a stării de sănătate. 1’ stânga, dreapta şi stânga
elevi - Anunţarea temelor lecţiei. 1’ împrejur
5’ - Exerciţii de front şi formaţii 1’
Pregatirea -Mers pe vîrfuri cu bratele sus; 1L
organismului -Mers pe călcâie cu bratele la spate; 1L
pentru effort -Mers în pas fandat cu palmele pe sold; 1L
7’ -Alergergare pe loc cu genunchi sus; 1L
-Alergare pe loc cu pendularea gambelor înapoi; 1L
-Alergergare pe loc cu pendularea gambelor înainte; 1L
-Sărituri pe două picioare; 1L
-Sărituri cu alternarea picioarelor in fata si in spate. 1L
Influentarea I. P.I. stând depărtat,braţele îndoite, mâinile pe şolduri 2x8T
selectiva a T1.felxia capului;
aparatului T2.extensia capului;
locomotor T3. îndoire laterală stânga;
8’ T4. îndoire laterală dreaptă;
T5-6 idem1-2
T7-8 idem 3-4
II. P.I. stând depărtat,braţele îndoite, mâinile pe şolduri 2x8T
T1.ducerea mainilor pe umeri prin lateral;
T2.ridicarea bratelor in sus ;
T3. intinderea bratelor in lateral;
T4. revenirea in P.I;
T5-6 idem1-2
T7-8 idem 3-4
III. P.I. stând depărtat, mâinile la nivelul pieptului. 2x8T
T.1-2 extensia braţelor îndoite şi arcuire laterală;
T.3-4 extensia braţelor întinse şi arcuire laterală;
T5-6 idem 1-2;
T7-8 idem 3-4
IV. P.I. stând depărtat : 2x8T
T1-4 rotari de braţe simultan înainte;
T5-8-rotari de braţe simultan înapoi.
V. P.I. stând depărtat, braţele îndoite, mâinile pe umeri 2x8T
T1-4- rotarea umerilor înainte;
T5-8-rotarea umerilor înapoi.
VI. P.I. stând depărtat, braţele întinse lateral: 2x8T
T1-2. răsucirea trunchiului spre stânga
T3-4. răsucirea trunchiului spre dreapta ;
T5-6-idem 1-2
 T7-8-idem 3-4
VII. P.I. stând depărtat cu braţele sus întinse: 2x8T
T1.-2. extensia de braţe cu arcuire sus;
T3-4. aplecarea trunchiului înainte cu arcuire;
T5-6- idem 1-2
T7-8- idem 3-4
VII. P.I. stând depărtat cu trunchiul aplecat înainte cu
braţele lateral: 2x8T
T1-2-rasucirea trunchiului cu ducerea braţului stâng la picior
opus:
T3-4- răsucirea trunchiului cu ducerea braţului drept la
picior opus;
T5-6-idem 1-2
T7-8-idem 3-4
IX. P.I. stând:
T1-2: fandare înainte cu arcuire pe piciorul stâng; 2x8T
T3-4: răsucire şi fandare pe piciorul drept;
T5-6: fandare spre lateral cu piciorul drept, cu arcuire;
T7-8: răsucire şi fandare pe piciorul stâng.;
X. P.I. stând apropiat cu mâinile pe şolduri. 2x10T
-sarituri ca mingea pe loc
XI. P.I. stând
-ex. de respiraţie 2x8T
Mobilitate 1. Din stand departat, exercitii de intindere si mentinere a 8sec/ex
articulara musculaturii bratelor.
10’ 2. Din stand departat, exercitii de intindere si mentinere a 8sec/ex
musculaturii picioarelor.
3. Din asezat, exercitii de intindere si mentinere a 8sec/ex
musculaturii trunchiului si picioarelor.
Handbal- 1. Din stand, pasarea mingii la piept. 1min
pasarea mingii 2. Din stand, pasarea mingii cu solul. 1min
12’ 3. Pase in trei cu schimb de locuri si finalizare prin aruncare 2min
la poarta.
4. Joc bilateral, cu teme axate pe pasarea mingii. Ex.: “3pase 8min
si finalizare prin aruncare la poarta”, “atacul acesta nu se
dribleaza”, “plimba mingea”.
Revenirea -Alergare pe loc in tempo ¼ 2min.
organismului -Mers cu controlul respiratiei 2min.
după efort 4’
Concluzii -se fac aprecieri, recomandări; 30’’
aprecieri -se încurajează elevii care au lucrat cel mai bine, dar şi cei 1’
recomandări care au făcut paşi mici dar siguri;
2’ - salutul 30’’