PLANIFICARE CALENDARISTICĂ
Anul școlar: 2020 - 2021
DOMENII
Organizare a activităţilor motrice
Igienă şi protecţie individuală
Disciplina: Educatie fizica si sport
Prof.: ȚURCANU M. MIHAI - MARINEL
CLASA a VI-a = (2ore/săptămână)
COMPETENTE SPECIFICE CONTINUTURI SEMESTRUL I SEMESTRUL II SISTEME DE
ACTIONARE
NR. ORE. SAPTAMANA NR. ORE SAPTAMANA
ALOCATE ALOCATE
• trecerea din coloană câte
unu în coloană câte doi,
3.1. Îndeplinirea de câte trei şi câte patru, şi
sarcini de organizare în revenire în formaţia iniţială
efectuarea unor elemente • trecerea din linie pe un secundară secundară
de gimnastică rând, în linie pe 2-3 rânduri
şi revenire în formaţia
iniţială
1.1. Operarea cu • tehnici de reechilibrare
indicatorii fiziologici de • modalităţi de atenuare a
bază ai stării de sănătate şocurilor • măsuri de
specifici vârstei şi genului menţinere a igienei
1.2. Aplicarea, pe individuale şi colective
parcursul activităţilor de • tehnicile de acordare
secundară secundară
educaţie fizică, a reciprocă a ajutorului/
măsurilor de prevenire a sprijinului în execuţii •
influenţelor nocive ale cunoştinţe despre:
factorilor de mediu - importanţa pregătirii
organismului pentru efort
- importanța respiraţiei, cu

Comportamete și atitudini
Dezvoltare fizică armonioasă
3.2. Aplicarea pe
parcursul activităţilor a
prevederilor
regulamentare, în
condiţiile adaptării
acestora
3.3. Evaluarea propriului
randament în activităţile
sportive
2.1. Utilizarea termenilor
specifici dezvoltării fizice
armonioase
2.2.Caracterizarea
generală a propriei
dezvoltări fizice
caracter de refacere
• asumarea
responsabilităților specifice
în lecţiile de educaţie fizică
și sport şi în întreceri/
concursuri
• asumarea responsabilității
în îndeplinirea rolurilor
secundară secundară
specifice activităților de
educație fizică și sport
• comportamentele
integrate în noţiunea de
fair-play
• disponibilități de
prevenire/ aplanare/
rezolvare a situaţiilor
conflictuale
• postura corectă în poziţiile
de bază şi în acţiuni motrice
variate
• reflexul de postură corectă
• tonicitatea şi troficitatea
musculaturii:
- membrelor superioare
- toracelui 8 I-IV
- abdomenului
- membrelor inferioare
• mobilitate şi stabilitate
articulară • complexe de
exerciţii pentru dezvoltare
fizică armonioasă (libere,
cu obiecte portative, cu/fără
fond muzical, cu partener)
• posturi deficiente
frecvente
• determinări şi înregistrări
în jurnalul personal ale
indicilor morfologici şi
 funcţionali şi comparări cu
valori de referinţă specifice
vârstei şi genului
• cunoştinţe despre: -
abaterile frecvente de la
atitudinea corporală corectă
- cauzele care le produc şi
mijloacele de prevenire a
instalării acestora
3.1. Îndeplinirea de - cu pas adăugat
sarcini de organizare în - cu pas încrucişat
Mersul efectuarea unor 8 I-IV
elemente de gimnastică
Capacitate 3.1. Îndeplinirea de - pe perechi şi în grup
motrică Alergarea sarcini de organizare în - cu schimbări de direcţie
Deprinderi 8 V-VIII
efectuarea unor - cu ocolire şi trecere peste
elemente de gimnastică obstacole
3.1. Îndeplinirea de - sărituri succesive pe loc şi
sarcini de organizare în cu deplasare
Săritura efectuarea unor - pe direcţii diferite : 6 XIII-XIV
elemente de gimnastică înainte, înapoi, lateral XVI
- peste obstacole
- la coardă
3.1. Îndeplinirea de - prin apucare şi păşire pe
sarcini de organizare în aparat, din alergare uşoară
Escaladarea efectuarea unor - prin apucare şi rulare pe 6 XIII-XIV
elemente de gimnastică partea anterioară a corpului, XVI
pe aparate cu înălţimi
variabile
3.1. Îndeplinirea de - pe banca de gimnastică
Tracţiunea sarcini de organizare în înclinată 8 IX-XII
efectuarea unor - pe perechi, din poziţii
elemente de gimnastică diferite
3.1. Îndeplinirea de - la scara fixă
Căţărarea- sarcini de organizare în - pe plan înclinat 8 VII-X
coborârea efectuarea unor
elemente de gimnastică
 3.1. Îndeplinirea de - pe genunchi şi pe coate,
Târârea sarcini de organizare în cu purtare de obiect 10 II-VI
efectuarea unor
elemente de gimnastică
3.1. Îndeplinirea de - lansare
Aruncare - sarcini de organizare în - azvârlire
prindere efectuarea unor - prindere cu o mână sau cu 10 VI-X
elemente de gimnastică ambele, prindere cu o
mănuşă
• viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli
• viteza de execuţie:
-a actelor şi a acţiunilor
motrice singulare şi
repetate (viteza de repetiție)
2.3. Efectuarea • viteza de deplasare:
Viteză exerciţiilor simple - pe distanţe şi pe direcţii 8 IX-XII
pentru dezvoltarea variate
calităţilor motrice de - viteză - în condiții de
bază coordonare
• cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului
pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale
indicatorilor de viteză,
corespunzătoare vârstei şi
Calități genului
• coordonarea acţiunilor
segmentelor corpului şi ale
2.3. Efectuarea corpului în
exerciţiilor simple întregime, în spaţiu şi în
Îndemânarea pentru dezvoltarea timp
8 V-VIII
calităţilor motrice de • coordonarea acţiunilor
bază motrice în relaţia cu
parteneri şi cu adversari
•mânuirea de obiecte, de pe
loc, în condiții de
ambidextri (manuală,
 podală)
• echilibru:
- menţineri, pe durate
crescute progresiv, ale
poziţiilor statice (cu baze de
sprijin reduse, pe sol şi pe
suprafeţe cu înălţimi
variabile)
- deplasări în echilibru,
libere şi cu purtare de
obiecte, pe suprafeţe
înguste şi înălţate,
orizontale şi înclinate
• forţa explozivă
• forţa dinamică (izotonică)
segmentară • forţa
dinamică segmentară în
2.3. Efectuarea regim de rezistenţă
Forța exerciţiilor simple • cunoştinţe şi informaţii
pentru dezvoltarea despre:
10 I-V
calităţilor motrice de - caracteristicile
bază exerciţiului pentru
dezvoltarea forţei
- valorile medii ale
indicatorilor de manifestare
a forţei principalelor
segmente musculare,
specifice vârstei şi genului
• rezistenţa cardio-
respiratorie la eforturi
2.3. Efectuarea aerobe
exerciţiilor simple • rezistenţa musculară 8 VII-X
Rezistența pentru dezvoltarea locală
calităţilor motrice de • cunoştinţe despre:
bază - caracteristicile
exerciţiului pentru
dezvoltarea rezistenţei
- valorile medii ale
 indicatorilor de manifestare
a rezistenţei, specifice
vârstei şi genului
2.3. Efectuarea - conform precizărilor de la
Calităţi exerciţiilor simple fiecare calitate motrică
motrice pentru dezvoltarea 2 XVII 2 I
combinate calităţilor motrice de
bază
• variante de exerciții din
2.4. Executarea de școala alergării
procedee tehnice în • startul de sus şi lansarea
structuri motrice de la start
specifice disciplinelor • coordonarea respiraţiei cu
sportive studiate ritmul paşilor de alergare
8 I-IV
Alergare de sportive studiate • alergare pe teren variat
rezistență 3.2. Aplicarea pe • cunoştinţe despre:
parcursul activităţilor a - startul greşit
Discipline Atletism prevederilor - depăşirea adversarului -
sportive regulamentare, în contactul piciorului cu
condiţiile adaptării solul, în funcție de natura
acestora terenului
• informații cu caracter
sportiv
2.4. Executarea de • variante de exerciții din
procedee tehnice în școala alergării
structuri motrice • pasul alergător lansat de
specifice disciplinelor viteză
sportive studiate • startul de jos şi lansarea
Alergare de sportive studiate de la start
viteză 3.2. Aplicarea pe • cunoştinţe despre:
12 XI-XVI
parcursul activităţilor a - startul greşit
prevederilor - respectarea culoarului de
regulamentare, în alergare
condiţiile adaptării - probele de alergare de
acestora viteză în concursurile
oficiale
2.4. Executarea de • pasul săltat
procedee tehnice în • pasul sărit
 structuri motrice • săritura în lungime cu 1½
specifice disciplinelor paşi în aer:
sportive studiate - elan de 7-9 paşi
sportive studiate - bătaie în zonă precizată
3.2. Aplicarea pe - desprindere
Săritura în parcursul activităţilor a • cunoştinţe despre:
8 IX-XII
lungime cu prevederilor - depăşirea pragului (zonei
1½ pași în regulamentare, în de bătaie/
aer condiţiile adaptării desprindere)
acestora - măsurarea lungimii
săriturii
• săritura în înălţime cu
păşire:
- elan de 5 - 7 paşi
- bătaie în zonă marcată,
desprindere şi aterizare •
informații cu caracter
sportiv
2.4. Executarea de • aruncare tip azvârlire, cu
procedee tehnice în un braț
structuri motrice • aruncarea mingii de oină
specifice disciplinelor de pe loc, la distanţă
Aruncarea sportive studiate • cunoştinţe despre:
mingii de sportive studiate - aruncarea reuşită
oină, de pe 3.2. Aplicarea pe - numărul de aruncări în
loc, la parcursul activităţilor a concurs 8 V-VIII
distanţă prevederilor • informații cu caracter
regulamentare, în sportiv
condiţiile adaptării
acestora
2.4. Executarea de • elemente statice:
procedee tehnice în - cumpăna laterală
structuri motrice - podul de sus – fete
Gimnastică specifice disciplinelor - stând pe cap – băieţi 2 XVII 12 1-6
sportive studiate - stând pe mâini
sportive studiate • elemente dinamice:
3.2. Aplicarea pe - rulări
parcursul activităţilor a - rostogolire înapoi din
 prevederilor ghemuit în depărtat şi
regulamentare, în înapoi din depărtat în
condiţiile adaptării ghemuit
acestora - rostogolire înainte din
ghemuit în depărtat
- răsturnare laterală (roata
laterală)
• elemente și combinații
ritmice
• combinații acrobatice și
ritmice (cuprinzând
elementele însușite)
• variante de linii acrobatice
(cuprinzând elementele
însuşite)
• cunoştinţe despre criteriile
de apreciere a execuţiilor
• informații cu caracter
sportiv
2.4. Executarea de • săritură, în sprijin
procedee tehnice în ghemuit, pe capătul
structuri motrice apropiat al lăzii, așezată
specifice disciplinelor longitudinal, urmată de
sportive studiate rostogolire în ghemuit
sportive studiate • cunoştinţe despre criteriile
Sărituri la aparate 3.2. Aplicarea pe de apreciere a unei sărituri
parcursul activităţilor a • informații cu caracter 8 XIII-XIV
prevederilor sportiv XVI-XVII
regulamentare, în
condiţiile adaptării
acestora
2.4. Executarea de • lovirea mingii cu şiretul
procedee tehnice în plin, cu şiretul interior
structuri motrice • lovirea mingii cu şiretul
Jocuri sportive Fotbal specifice disciplinelor exterior 14 XI-XVII
sportive studiate • conducerea mingii în
sportive studiate relaţie cu un adversar
3.2. Aplicarea pe • lovirea mingii cu capul,
 parcursul activităţilor a de pe loc
prevederilor • lovirea mingii cu capul,
regulamentare, în din deplasare
condiţiile adaptării • preluarea mingii cu
acestora piciorul
• repunerea mingii în joc de
la colţul terenului (corner)
• deposedarea adversarului
din faţă şi din lateral
• marcajul adversarului cu
minge şi fără minge şi
demarcajul
• pătrunderea
• acţiunea tactică colectivă
„un-doi”
• intercepţia
• procedee tehnice specifice
portarului
• apărarea „om la om” cu
respectarea zonelor
specifice posturilor
• variante de joc cu temă
• cunoştinţe privind regulile
de joc: corner, schimbarea
de jucători, loviturile de
penalizare
• informații cu caracter
sportiv
2.4. Executarea de • pasa cu o mână de la
procedee tehnice în umăr, de pe loc şi din
structuri motrice deplasare, pe direcţii
Handbal specifice disciplinelor diferite 14 XI-XVII
sportive studiate • driblingul multiplu
sportive studiate • aruncarea la poartă de la 7
3.2. Aplicarea pe m
parcursul activităţilor a • aruncarea la poartă cu paşi
prevederilor încrucişaţi
regulamentare, în • aruncarea la poartă din
condiţiile adaptării alergare
acestora • aruncare la poartă din
săritură
• deplasări specifice în
poziţie fundamentală în
atac şi în apărare
• blocarea mingilor
aruncate spre poartă
• marcajul adversarului cu
şi fără minge şi demarcajul
• pătrunderea
• depăşirea
• repunerea mingii în joc de
către portar
• intercepţia
• procedee tehnice specifice
portarului
• sistemul de atac cu un
pivot
• contraatacul direct
• contraatacul cu
intermediar
• acţiuni tactice în sistemul
de apărare 6:0
• variante de joc cu temă
• cunoştinţe privind regulile
de joc: apărarea în
semicerc, călcarea
semicercului în atac, picior
• informații cu caracter
sportiv