PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ SI SPORT

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială Iancu Văcărescu

Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic: Iancu Florian
CLASA a V-a – Semestrul I şi Semestrul II
Competențe Unitatea de învățare Conținuturi SEM I SEM II
specifice Activitati de invatare Măsuri
Nr. De ore Săptămâ- Nr. De ore Săptămâ- de
alocate na alocate na reglare

1.1. Starea de sănătate Modalități de  Acţiunea aerului; permanent permanent

1.2. și dezvoltarea călire a  Expunerea la soare;
2.1. fizică organismului  *Acţiunea apei;
2.2. Caracteristicile  Exerciţiile selecţionate trebuie să vizeze toate segmentele şi
2.3. complexelor de grupele musculare ale corpului;
2.4. influențare  Fiecare exerciţiu trebuie să aibă un număr optim de repetări;
3.1. selectivă a  Stabilire numărului optim de exerciţii în funcţie de colectivul de
3.2. aparatului elevi;
3.3. locomotor permanent permanent
 Exerciţiile utilizate în constituirea complexelor ISAL pot fi: libere,
pe perechi, cu obiecte portative, la scară fixă, la banca de
gimnastică;
 Exerciţiile din ISAL se caracterizează prin: ritm, coordonare,
amplitudine, grad de încordare, corectitudine;
 Complexele ISAL se schimbă la 10-12 lecţii pentru diversificare;
Mobilitatea  Scapulo-humerală;
articulară  A coloanei vertebrale; permanent permanent
 Coxo-femurală
Cunoștințe  Caracteristicile stării optime de sănătate, specifice vârstei şi
teoretice sexului;
 Măsurile de igienă individuală – înainte, pe parcursul şi după
desfăşurarea lecţiilor de educaţie fizică;
 Caracteristicile atitudinii corporale corecte;
 Abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă şi cauzele
care le pot determina;
 Raportul corect dintre înălţimea şi greutatea corpului, specifice
vârstei şi sexului; permanent permanent
 Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de
mediu;
 Segmentele corpului şi mişcările specifice acestora;
 Poziţiile corecte ale corpului în acţiuni statice şi dinamice;
1.1. Protecția Tehnici de  Mişcări compensatorii în plan lateral, antero-posterior executate permanent permanent
1.2. individuală reechilibrare cu membrele superioare, inferioare şi cu trunchiul;
2.1. Modalități de  Încălţămintea utilizată să aibă o talpă moale şi suficient de groasă;
2.2. atenuare a  Suprafeţele de aterizare (atletism, gimnastică, sărituri) să fie
2.3. șocurilor suficient de moi; permanent permanent
2.4.  Amortizare permanentă de către fiecare elev prin cedarea
3.1. controlată din articulaţii;
3.2. Cunoștințe  Importanţa „încălzirii”;
3.3. teoretice  Rolul respiraţiei în efort şi refacere; permanent permanent
 Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului / sprijinului în
execuţii;
1.1. Forme de Formații de  Adunarea în linie pe un rând;
1.2. organizare adunare în linie pe  Adunarea în linie pe două rânduri; permanent permanent
2.1. un rând şi pe două
2.2. rânduri
2.3. Poziția  Stând:
2.4. fundamentală - pe ambele picioare
3.1. stând și derivatele - apropiat; permanent permanent
3.2. acesteia - depărtat;
3.3. - pe un picior - cu celălalt întins;
- cu celălalt îndoit;
Alinieri în linie şi  Intervalul; permanent permanent
în coloană  Distanţa;
Întoarceri de pe  La stânga;
loc  La dreapta; permanent permanent
 La stânga împrejur
Formarea coloanei  Pe patru şiruri;
de gimnastică permanent permanent
Pornire și oprire  Pornire de pe loc; 4 1-2 permanent
din mers  Oprire din mers;
Treceri dintr-o  Din linie pe un rand rand in linie pe trei randuri
formație în alta
1.1. Dezvoltarea Rolurile care se  Amenajarea spaţiului de lucru;
1.2. trăsăturilor de atribuie elevilor în  Transportul materialelor;
2.1. personalitate lecția de educație  Conducerea unor secvenţe din lecţie (încălzire, ISAL); permanent permanent
2.2. fizică  Organizarea grupelor şi echipelor;
2.3.  Arbitraj;
2.4. Cerințele  Corectitudine;
3.1. comportamentului  Iniţiativă;
3.2. în întreceri permanent permanent
3.3.  Fair-play;
 Asumarea de responsabilităţi;
 Comportament civilizat;
Relațiile dintre  Colaborare;
componenții unei  Acordarea sprijinului şi ajutorului; permanent permanent
grupe / echipe în
cadrul lecției
1.1. Calități motrice Viteza  Viteza de reacţie la stimuli: vizuali, auditivi, tactili; 8 2-6 - -
1.2.  Viteza de execuţie în acţiuni motrice simple;
2.1.  Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie;
2.2.  Viteza de deplasare cu schimbări de direcţie;
2.3. Îndemânarea  Coordonarea actiunii segmentelor faţă de corp; Caracter Caracter
2.4. Capacitati  Manevrarea de obiecte, individuală şi cu parteneri; permanent permanent
3.1. coordinative)  Echilibrul:
3.2. - în poziţii statice;
3.3. -în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite înălţimi;
-in deplasare pe suprafete inguste cu purtare, depunere, culegere de
obiecte;
Forța  Forţa dinamică segmentară; 8 12-15
 Forţa dinamica segmentară în regim de rezistenţă;
Rezistența  Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe 6 7-9 8 3-6
 Rezistenţa musculară locală; Caracter
permanent
Calități motrice  Viteză-coordonare; - - 8 14-17
combinate

Cunoștințe  Principalele forme de manifestare a calităţilor motrice; In lectiile tematice In lectiile tematice
teoretice

1.2. Deprinderi de Mersul  Pe vârfuri;

2.3. locomoție  Ghemuit;
3.1. de bază și  Cu pas fandat; permanent permanent
3.2. combinate  cu pas adăugat;
3.3. Alergarea  Pe direcţii diferite;
4.2. permanent permanent
 Cu ocoliri de obstacole;
4.3.
 cu schimbări de direcţie;
Săritura  Cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare:
- de pe loc; permanent permanent
- din deplasare;
- pe şi de pe obiecte/aparate;
Escaladarea  Prin apucare şi păşire pe aparat din mers; 3 12-13 - -
 Prin apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului;
Tracțiunea  Pe banca de gimnastică; 4 14-15 - -
 Pe perechi din stand departat;
Cățărarea-coborârea  La scara fixă; 3 12-13 - -
 Pe plan înclinat;
Târârea  Pe genunchi şi pe coate; 4 12-13 - -
- Deprinderi Tip propulsie  Lansare, rostogolire, 4 14-15 - -
demanipulare  Lovire cu mâna, lovire cu piciorul;
 Lovire cu obiecte (rachetă, paletă, crosă);
Tip absorbție  Prindere cu o mâna 4 14-15 - -
 Prindere cu ambele maini
- Deprinderi de De tip axial  Îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare; Caract 1-12
stabilitate er
perma
 nent
Posturi statice sau  Posturi ortostatice; 7 12-15 6 1-3
dinamice  Rostogoliri;
 Starturi;
 Fente;
1.2. Atletism Alergări  Elemente din şcoala alergării: Caracter Caracter
1.3. - Alergare cu joc de glezne; permanent permanent
2.3. - Alergare cu genunchii sus;
3.2. - Alergare cu pendularea gambei inainre si inapoi;
4.1.
4.2. 12 2-7
4.3.  Alergarea de viteză:
5.1. - Pasul alergător de accelerare;
- Startul de jos şi lansarea din start;
Cunoştinţe teoretice despre: startul corect, păstrarea culoarului de
alergare;

 Alergarea de rezistenţă: 8 8-11

- Pasul alergător lansat de semifond;
- Startul de sus şi lansarea de la start;
Cunoştinţe teoretice despre regula depăşirii adversarului;

Sărituri  Elemente din şcoala săriturii: 8 13-16

- pasul săltat;
- pasul sărit;
 Săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer:
- Elan de 3-5 paşi;
- Bătaie liberă şi desprindere de pe un picior;
Cunoştinţe teoretice despre regula măsurării lungimii săriturii
Aruncări  Elemente din şcoala aruncării: 8 8-11
-aruncare tip azvarlire, cu un brat
 Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă;
Cunoștințe  Cunoştinţe teoretice despre regula depăşirii adversarului in lectiile tematice In lectiile tematice
teoretice  Cunoştinţe teoretice despre regula măsurării lungimii săriturii
 Cunoştinţe teoretice despre:
- Depăşirea liniei de aruncare;
- respectarea sectorului de aruncare
- Măsurarea lungimii aruncării.
- caracteristicile mingii de oină
Gimnastică Gimnastică  Elemente statice: 8 12-15 10 1-5
1.1. acrobatică - Cumpăna pe un genunchi;
1.2. - Cumpanaa pe un picior;
2.1. - Semisfoara;
2.2. - Podul de jos;
2.3. - Stând pe omoplaţi;
2.4. - stând pe cap cu sprijin(baieti);
3.1. - sfoara (fete);
3.2.  Elemente dinamice:
3.3. - Rulări;
- Rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit;
- Rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat;
- răsturnare laterală (roata laterală);
 Variante de legare a elementelor acrobatice însuşite;
 Cunoştinţe teoretice despre greşeli frecvente de execuţie;
Sărituri la aparate

1.1. Jocuri sportive Fotbal

1.2. Anul I de instruire  lovirea mingii cu interiorul labei piciorului, de pe loc şi din
2.1. deplasare
2.2.  şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
2.3.  preluarea mingii cu interiorul piciorului
2.4. conducerea mingii
3.1.  repunerea mingii în joc de la margine
3.2.  deposedarea adversarului de minge din faţă
3.3.
 procedee tehnice specifice portarului
20 2-11 30 6-20
 sistemul de joc 1-3-2
 marcajul şi demarcajul
 depăşirea
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile jocului de fotbal pe teren redus: henţ,
fault, repunere din lateral
 informații cu caracter sportiv

Handbal pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului: de pe loc şi din

Anul I de instruire deplasare
 prinderea cu două mâini, de pe loc şi din deplasare
 driblingul simplu
 aruncarea la poartă de pe loc
 aruncarea la poartă cu paşi adăugaţi
 aruncarea la poartă din alergare
 poziţia fundamentală
 procedee tehnice specifice portarului
20 2-11 30 6-20
 repunerea mingii în joc de către portar
 depăşirea
 replierea
 marcajul adversarului aflat în posesia mingii şi demarcajul
intercepţia
 sistemul de atac în semicerc
 aşezarea în apărare în sistemul 6:0
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: paşi, fault, dublu dribling
  informații cu caracter sportiv
- Discipline Șah Originea şahului. Evoluţia jocului de şah;
sportive Aşezarea pe tablă;
alternative Regele;
Regina;
Turnul (tura);
Nebunul (episcopul);
Calul (cavalerul);
Pionul;
Modul de notare (sistemul algebric de notare a mutărilor);
Principalele semne convenţionale;
Deschiderea jocului de şah;
Şah şi şah – mat;
Modalităţi de a ieşi din şah; 1-5
Şah material 4 12-15 10
Mutări speciale: rocada mică, rocada mare;
Furculiţe, legături şi ţepe;
Patru atacuri mortale: şah prin descoperire, bateria diagonală,
sacrificiul, „al şaptelea cer”;
Remiza:
Piese insuficiente pentru mat;
Repetarea poziţiei;
„patul”;
regula celor 50 de mutări;
remiza prin acord.
„Jocul la limita regulamentului”;
Computerele şi şahul;
Cele mai scurte şi cele mai lungi partide;
Cei mai mari campioni la şah;
Exerciţii de antrenament;
Poziţii de testare.

1.1. SEMESTRUL I: 3 7,11,15

1.2. EVALUARE - Alergarea de viteza 50 m 4 5, 11,16,20
2.1. - 1 notă aruncarea mingii de oina
2.2. - 1 nota forta
2.3. SEMEMESTRUL II:
2.4. - 1nota gimnastica acrobatica
3.1. - 1 nota alergarea de rezistenta
3.2. - 1 nota Saritura in lungime cu 1 1 / 2 pasi
3.3. - 1 notă - Procedee tehnice izolate din jocul de handbal/
fotbal