PLAN CALENDARISTIC

Clasa a XI- a - semestrul I, II

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ:
Anul școlar: 2022-2023 Director:
Cadrul didactic:

COMPETENŢE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare

2. Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea optimizării
stării de sănătate şi a dezvoltării fizice armonioase

3. Utilizarea cunoştinţelor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea dezvoltării
capacităţii motrice

4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării şi practicării activităţilor de educaţie fizică şi sport şi
adoptarea unui comportament adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup

5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea şi înţelegerea ideilor, stărilor afective şi a esteticului

COMPETENŢE SPECIFICE

1.1.Operarea eficientă cu noţiunile specifice domeniului

1.2.Utilizarea terminologiei de specialitate în relaţionarea cu partenerii de activitate

2.1. Compararea evoluţiei propriilor indici morfofuncţionali cu date de referinţă selectate cu ajutorul mijloacelor
electronice
2.2. Dozarea activităţii motrice în funcţie de reacţiile propriului organism la efort

3.1. Gestionarea dezvoltării propriului nivel al calităţilor motrice

3.2. Utilizarea deprinderilor motrice şi a procedeelor tehnice în acţiuni motrice complexe şi în forme adaptate de
întrecere/concurs

4.1. Relaţionarea optimă în grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan

4.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice şi organizatorice din cadrul activităţilor de educaţie fizică şi sport

5.1. Selectarea modelelor de reuşită din lumea sportului

5.2. Aprecierea obiectivă a nivelului estetic si valoric al unor competiţii la care participă sau asistă ca spectator, al
comportamentului sportivilor, al antrenorilor, al arbitrilor şi al spectatorilor
CLASA a XI-a – Semestrul I, II
Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate
Competenț Număr de Măsuri de
Unitatea de învățare doar activitațile potrivite exersării Săptămâna
e specifice lecții alocate reglare
individuale (sau cu membrii familiei),
în spațiul locuinței
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. Starea de Obiecte, aparate, Conținuturile vor fi abordate
Conform normativului de dotare
2.1. sănătate și și instalații în relație cu temele de lecție,
minimală a unităților de învățământ
2.2. dezvoltarea utilizate în pe parcursul întregului an
la educație fizică
5.1. fizică dezvoltarea fizică
școlar
Programe de influențare selectivă a
Procedee de segmentelor corporale
exersare cu - bancă de gimnastică
îngreuieri mici - mingi medicinal
- gantere (greutăți diferite)
Variante de
Variante de programe pentru:
programe
- culturism
(culturism,
- aerobic
aerobic,
- stretching
stretching)
Programe de
Variante de programe executate în
întreținere
activitatea independentă -
realizabile în
(extracurricular)
timpul liber
Frecvență cardiacă
Valorile Frecvență respiratorie
funcționale medii Timp de revenire
specifice vârstei (în repaus și după efort)
și sexului Compararea cu valorile funcționale
optime
Principalele
atitudini
Cifoză
corporale
Lordoză
deficiente la
Scolioză
nivelul coloanei
vertebrale
Măsurători antropometrice:
*Determinări - înălțime
antropometrice - greutate
- perimetrul toracic
Modelul Principalii indicatori ai stării de
dezvoltării fizice sănătate (morfo-funcționali)
specific vârstei și Compararea permanentă cu datele
sexului medii pe țară ale dezvoltării fizice
Influențele Programe compensatorii specifice -
activităților profilului/specializării
specifice
profilului/
specializării
asupra dezvoltării
fizice
 Sisteme de
acționare pentru
corectarea Realizarea unor programe de
cifozelor, redresare segmentară și globală
lordozelor și
scoliozelor
Valori optime ale funcțiilor
Tehnici de
organismului în efort și timpul de
reechilibrare
revenire
și modalități de
Modalități de refacere: Conținuturile vor fi abordate
atenuare a
2.2. - în timpul efortului în relație cu temele de lecție,
șocurilor
4.1. Protecția - după efort
pe parcursul întregului an
4.3 individuală Cunoștințe specifice diferitelor
tipuri de deprinderi școlar
Cunoștințe Importanța „încălzirii”
teoretice Rolul respirației în efort și refacere
Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuție
Activități Conținuturile vor fi abordate
practice cu în relație cu temele de lecție,
specific de Conducerea unor secvențe din lecție pe parcursul întregului an
conducere, Formarea elevilor arbitri
școlar
subordonare,
colaborare
Situații
conflictuale care Nerespectarea regulamentelor
pot interveni în Comportamente agresive, verbale și
activitățile fizice
practice
Modalități de Integrare în grupuri constituite
prevenire/ spontan
aplanare/ Atribuții, sarcini individuale și în
rezolvare a echipă, (regulamentare, de
situațiilor conducere)
conflictuale Competiții sportive, întreceri
4.1. Dezvoltarea
4.3. trăsăturilor de Comportamentele
5.1. personalitate integrate în
noțiunea de fair- Toleranță față de parteneri/adversari
play Corectitudine în situaţii de joc
Spirit competitiv

Exemple
deosebite de
comportamente Popularizarea unor comportamente
în spiritul fair- în spiritul fair-play-lui, din lumea
play-lui sportului

Regulamentele
disciplinelor
sportive Cunoașterea și aplicarea
regulamentelor disciplinelor
sportive

1.2. Culturalitate Criterii de

5.2. evaluare a
valorilor sportive, Performanța sportivă
în diferite ramuri
de sport
Criterii de Clasamente, punctaje, recorduri,
apreciere a bareme
 rezultatelor în
concursuri/
competiții
Valori sportive Participare directă la concursuri și
etalon în diferite competiții sportive
discipline Vizionarea de competiții și
sportive spectacole sportive
Poziții,
deprinderi și Conținuturile vor fi abordate
calități motrice Poziții, deprinderi și calități motrice în relație cu temele de lecție,
specifice specifice profilului/ specializării
pe parcursul întregului an
profilului/
specializării școlar
Parcursuri Acțiuni motrice executate în
aplicativ- utilitare condiții variate
Conținuturile vor fi abordate
Rezistența cardio-respiratorie la în relație cu temele de lecție,
eforturi aerobe, mixte
pe parcursul întregului an
Programe de Viteză de deplasare pe distanțe
progresive școlar
dezvoltare izolată
și combinată a
calităților motrice 2 - 13
1.2.
Forță dinamică segmentară; Forță 12 I: 2
3.1. Calități și
3.2. deprinderi segmentară în regim de rezistență ▲: 13
4.2. motrice
Testări inițiale/predictive
Valorile medii pe Conținuturile vor fi abordate
Testări sumative/finale
țară ale calităților în relație cu temele de lecție,
Progresul înregistrat
motrice specifice pe parcursul întregului an
Compararea rezultatelor cu valorile
vârstei și sexului școlar
medii specifice vârstei și sexului
Probe standard de I: 2 (V și
Probe de evaluare cuprinse în
evaluare a R)
Sistemul Național Școlar de 2
calităților motrice I: 1 (F)
Evaluare
de bază
*Dinamica obiectivă a calităților motrice specifice
vârstei și sexului Conținuturile vor fi abordate
- în relație cu temele de lecție,
*Cerințele activității de exersare în sălile de culturism și pe parcursul întregului an
fitness școlar
-
Probe de 24 - 28
alergare Alergare de v 50 m cu start de jos/
5 I: 24
(opțional) Alergare de rezistență 800/1000m
▲: 28
1.2.
3.1. Probe de sărituri
Săritura în lungime cu elan
(opțional) 30 - 34
3.2.
Probe de 5 I: 30
3.3. Atletism
4.2. aruncări Aruncarea greuțății ▲: 34
5.2. (opțional)
Regulamentele de concurs specifice fiecărei probe Conținuturile vor fi abordate
*Informații din activitatea atletică în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
1.2. Gimnastică 8 - 14
Gimnastică
3.1. variante de linii acrobatice 7 I: 8
acrobatică
3.2. ▲: 14
3.3. 8 - 14
4.2. Sărituri la aparate variante de sărituri la aparatele
7 I: 8
5.1. existente în dotare
▲: 14
5.2.
Gimnastică ritmică sportivă (opțional)
Sport aerobic (opțional)
 Regulamentele
Noțiuni de bază din regulamentul de
specifice fiecărui
concurs specifice probelor din Conținuturile vor fi abordate
domeniu al
gimnastică în relație cu temele de lecție,
gimnasticii
pe parcursul întregului an
*Informații din *Informații locale, naționale și
școlar
activitatea internaționale din competițiile
competițională sportive
Procedee tehnice de atac
1.2. Procedee tehnice de apărare
3.1. Baschet Acțiuni tactice de atac
3.2. Acțiuni tactice de apărare
2 – 7;
3.3. Joc bilateral
Jocuri sportive 24 16 - 34
4.1. Procedee tehnice de atac
4.2.
▲: 14
Procedee tehnice de apărare
4.3. Fotbal Acțiuni tactice de atac
5.2. Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
Legenda:
I : evaluare inițială
▲ : evaluare sumativă

Evaluare sumativă semestrul I:

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Exerciţii pentru dezvoltarea principalelor grupe musculare 1 13
 Un exerciţiu liber ales la una dintre ramurile gimnasticii sau o
săritură la un aparat de gimnastică, dintre cele prevăzute de 1 14
programa școlară

Evaluare sumativă semestrul II:

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
Randamentul în jocul sportiv practicat opţional sau efectuarea unei
1 33
structuri tehnico-tactice stabilite de către profesor
O probă atletică aleasă dintre cele prevăzute de programa școlară 1 28/34