PLANUL CALENDARISTIC PE MODULE

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ și SPORT, clasa a VII- a, MODULUL I, II, III, IV, V

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială „Mihai Munteanu” Cordăreni, jud. Botoșani

Anul școlar: 2023-2024
Director Prof. Micliuc Simona-Nicoleta
Cadrul didactic: Prof. Beiu Ionel

Competenţe generale

1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice,
pentru optimizarea stării de sănătate

2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase
şi a capacităţii motrice

3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi

participării ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport

Competenţe specifice

1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor
fizice, pentru optimizarea stării de sănătate

1.1.Aplicarea modalităţilor de menţinere a principalilor indicatori ai stării de sănătate

1.2.Adaptarea, pe parcursul activităţilor de educaţie fizică, a măsurilor de pregătire a organismului
pentru eforturi în condiţii variate de mediu
2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice
armonioase şi a capacităţii motrice

2.1.Operarea cu indicatorii specifici dezvoltării fizice armonioase

2.2.Aplicarea celor mai importante măsuri pentru dezvoltarea fizică armonioasă

2.3.Efectuarea exerciţiilor complexe pentru dezvoltarea calităţilor motrice

2.4.Aplicarea procedeelor tehnice de bază în acţiuni tactice specifice disciplinelor sportive studiate

3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi

participării ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport

3.1.Îndeplinirea de sarcini de organizare în efectuarea unor procedee tehnice şi acţiuni tactice

specifice jocului sportiv practicat
3.2.Aplicarea pe parcursul activităţilor a prevederilor regulamentare
3.3.Manifestarea echilibrată în situaţii de învingător sau învins în întreceri şi concursuri
 CLASA a VII-a – Modulul I
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 structura şi parametrii exerciţiilorfizice pentru creşterea masei
musculare
1.1  structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru diminuarea ţesutului
1.2 adipos
2.1  raportul corect dintre înălţime şi greutate, specific vârstei şi genului
Dezvoltare fizică armonioasă  cunoştinţe despre:
2.2
3.1 - factorii alimentari şi tipurile de efort care concură la creşterea masei Conținuturile vor fi abordate
3.2. musculare în relație cu temele de lecție,
- factorii alimentari, vestimentari şi tipurile de efort care concură la pe parcursul întregului an
diminuarea ţesutului adipos școlar/ teme secundare

Deprinderi motrice de 
acţiuni combinate: mers -alergare - săritură
locomoție 
acţiuni combinate: căţărare -escaladare - tracţiune - târâre

acţiuni combinate: aruncare, prindere, transport/împingere de obiecte
Deprinderi de manipulare și

deprinderi de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate exersate în
stabilitate
parcursuri aplicative şi ştafete
 viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari
 viteza de execuţie:
-a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
- a actelor şi a acţiunilor motrice cu obiecte portative
1. Viteza  viteza de deplasare:
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- cu manevrarea unor obiecte cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză,
corespunzătoare vârstei/ genului
 informaţii cu caracter sportiv Conținuturile vor fi abordate
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp în relație cu temele de lecție,
 mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de pe parcursul întregului an
ambidextrie (manuală, podală) școlar/ teme secundare
2. Capacități  echilibrul:
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor
coordinative ”Calităţile motrice vor fi
2.3 statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte dezvoltate pe parcursul
3.1 Capacitate
3.2 motrică - deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, întregului an şcolar, având în
3.3 pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate, vedere necesitatea atingerii
Calități motrice
individual şi în perechi unui nivel crescut al acestora,
 forţa explozivă atât pentru o dezvoltare fizică
 forţa în regim de rezistenţă armonioasă, cât şi pentru
 cunoştinţe despre: însuşirea corespunzătoare a
3. Forța - caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei diferitelor deprinderi și
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei priceperi motrice din
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi disciplinele sportive
genului
abordate”. (programa școlară)
 informaţii cu caracter sportiv
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile
 rezistenţa musculară locală
 rezistenţa în regim de forţă
4. Rezistența  cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
Al. de durată▲ - 6
rezistenţei
 valorile medii ale indicatorilor de manifestare a
rezistenţei, specifice vârstei şi genului
 informaţii cu caracter sportiv
5. Calități
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
2.3 Discipline Atletism 1. Alergări Conținuturile vor fi abordate
 elemente din şcoala alergării
3.1 sportive în relație cu temele de lecție,
- variante și combinații de exerciții din școala alergării
3.2 pe parcursul întregului an
3.3 școlar/ teme secundare
 alergarea de rezistenţă: 7
- coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare
- alergare pe teren variat cunoştinţe despre: 1-4
- startul greşit
- depăşirea adversarului
- probele de alergare de semifond în concursurile
 oficiale
 informații cu caracter sportiv
 elemente din şcoala săriturii: Conținuturile vor fi abordate
- sărituri peste obstacole joase în relație cu temele de lecție,
2. Sărituri
pe parcursul întregului an
școlar/ teme secundare
Conținuturile vor fi abordate
 elemente din şcoala aruncării: în relație cu temele de lecție,
3. Aruncări
- aruncare tip azvârlire, cu un braț pe parcursul întregului an
școlar/ teme secundare
Anul III de instruire
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare
 oprirea în doi timpi
 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
 structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac
 aruncarea la coş din dribling
 marcajul adversarului cu şi fără minge
Joc sportiv - Baschet  demarcajul 1-6
 pătrunderea 11 I-2
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 informaţii cu caracter sportiv
Anul II de instruire
 lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi cu şiretul exterior
 conducerea mingii în relaţie cu un adversar
 lovirea mingii cu capul, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu piciorul şi cu pieptul
 repunerea mingii în joc de la colţul terenului (corner)
 marcajul adversarului cu minge şi fără minge
 demarcajul
1-6
Joc sportiv - Fotbal  pătrunderea 11
 acţiunea tactică colectivă „undoi” I-2
 intercepţia
 procedee tehnice specifice portarului
 apărarea „om la om” cu respectarea zonelor specifice posturilor
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe şi informaţii privind regulile de joc: corner, schimbarea de
jucători, loviturile de penalizare
 informaţii cu caracter sportiv
 caracteristicile echipamentului adecvat diferitelor condiţii de lucru
 conţinutul şi valoarea pregătirii organismului pentru efort
1.1  relaţiile dintre efort şi pauzele de revenire
1.2  mijloace de autoprotecţie în timpul desfăşurării întrecerilor şi
Igienă și protecție individuală
3.2 concursurilor
3.3  cunoştinţe despre rolul respiraţiei în efort şi măsurile eficiente de igienă Conținuturile vor fi abordate
individuală în lecţiile de educaţie fizică și sport, întreceri, concursuri şi în relație cu temele de lecție,
după încheierea acestora pe parcursul întregului an
 conducerea, subordonarea și colaborarea în activităţi practice școlar/ teme secundare
 evitarea situaţiilor „conflictuale”care pot interveni în activităţile
2.3
practice
3.2 Comportamente și atitudini
 intervenție pentru aplanarea/rezolvarea situaţiilor conflictuale
3.3
 comportamentele integrate în noţiunea de fair-play
 exemple deosebite de comportamente în spiritul fairplay - ului
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare
Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare inițială 1 1
 Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare inițială 1 1
 Forță - evaluare inițială 1 2
 Joc sportiv - evaluare inițială 1 2
 Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare sumativă 1 6
 CLASA a VII-a – Modulul II
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
2.3  viteza de reacţie:
3.1 - la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari
3.2  viteza de execuţie: Conținuturile vor fi abordate
3.3 -a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate în relație cu temele de lecție,
(viteza de repetiție)
pe parcursul întregului an
- a actelor şi a acţiunilor motrice cu obiecte portative
1. Viteza  viteza de deplasare: școlar/ teme secundare
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- cu manevrarea unor obiecte cunoştinţe despre: ”Calităţile motrice vor fi
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei dezvoltate pe parcursul
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, întregului an şcolar, având în
corespunzătoare vârstei/ genului
vedere necesitatea atingerii
 informaţii cu caracter sportiv
unui nivel crescut al acestora,
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp
atât pentru o dezvoltare fizică
 mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de
ambidextrie (manuală, podală) armonioasă, cât şi pentru
 echilibrul: însuşirea corespunzătoare a
2. Capacități - menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor diferitelor deprinderi și
coordinative statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe priceperi motrice din
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte disciplinele sportive
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, abordate”. (programa școlară)
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate,
Calități motrice individual şi în perechi

 forţa explozivă
 forţa în regim de rezistenţă
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei Forța ▲ - 13
3. Forța
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
 informaţii cu caracter sportiv
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile
 rezistenţa musculară locală
 rezistenţa în regim de forţă
4. Rezistența  cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei
 valorile medii ale indicatorilor de manifestare a
rezistenţei, specifice vârstei şi genului
 informaţii cu caracter sportiv
5. Calități
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
 elemente statice:
- podul de sus - fete
- stând pe cap – băieţi
- semisfoara
- cumpene (variante)
- stând pe mâini - rostogolire 8-14
Gimnastică - sfoara (fete) 14 I–8
 elemente dinamice:
- rostogolire înainte variante) ▲ - 14
- răsturnare laterală cu întoarcere (variante)
 variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite)
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a execuţiilor
 informații cu caracter sportiv
Joc sportiv - Baschet Anul III de instruire 14
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare 8-14
 oprirea în doi timpi
 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
 structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac
 aruncarea la coş din dribling
 marcajul adversarului cu şi fără minge
 demarcajul
 pătrunderea

Joc sportiv - Fotbal
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 informaţii cu caracter sportiv
Anul II de instruire
 lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi cu şiretul exterior
 conducerea mingii în relaţie cu un adversar
 lovirea mingii cu capul, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu piciorul şi cu pieptul
 repunerea mingii în joc de la colţul terenului (corner)
 marcajul adversarului cu minge şi fără minge
 demarcajul
8-14
 pătrunderea 14
 acţiunea tactică colectivă „undoi”
 intercepţia
 procedee tehnice specifice portarului
 apărarea „om la om” cu respectarea zonelor specifice posturilor
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe şi informaţii privind regulile de joc: corner, schimbarea de
jucători, loviturile de penalizare
 informaţii cu caracter sportiv

Evaluare:
Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Linie de elemente acrobatice - evaluare inițială 1 1
 Forță - evaluare sumativă 1 13
 Linie de elemente acrobatice - evaluare sumativă 1 14

În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative,
sau cea mai bună notă dacă este în avantajul elevului și acesta îndeplinește criteriile de
prezență, echipament sportiv, atitudine față de disciplina educație fizică.
 CLASA a VII-a – Modulul III
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru creşterea masei
musculare
1.1  structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru diminuarea ţesutului
1.2 adipos
2.1  raportul corect dintre înălţime şi greutate, specific vârstei şi genului
Dezvoltare fizică armonioasă
2.2  cunoştinţe despre: Complex DFA ▲ - 19
3.1 - factorii alimentari şi tipurile de efort care concură la creşterea masei
3.2. musculare
- factorii alimentari, vestimentari şi tipurile de efort care concură la
diminuarea ţesutului adipos
2.3  viteza de reacţie:
3.1 - la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari
3.2  viteza de execuţie:
3.3 -a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
- a actelor şi a acţiunilor motrice cu obiecte portative
1. Viteza  viteza de deplasare:
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- cu manevrarea unor obiecte cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei Conținuturile vor fi abordate
- valorile medii ale indicatorilor de viteză,
în relație cu temele de lecție,
corespunzătoare vârstei/ genului
 informaţii cu caracter sportiv pe parcursul întregului an
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp școlar/ teme secundare
 mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de
ambidextrie (manuală, podală) ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități  echilibrul: dezvoltate pe parcursul
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor întregului an şcolar, având în
coordinative
statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe vedere necesitatea atingerii
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte
unui nivel crescut al acestora,
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte,
atât pentru o dezvoltare fizică
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate,
Calități motrice armonioasă, cât şi pentru
individual şi în perechi
însuşirea corespunzătoare a
 forţa explozivă diferitelor deprinderi și
 forţa în regim de rezistenţă
priceperi motrice din
 cunoştinţe despre:
disciplinele sportive
3. Forța - caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei abordate”. (programa școlară)
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
 informaţii cu caracter sportiv
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile
 rezistenţa musculară locală
 rezistenţa în regim de forţă
4. Rezistența  cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei
 valorile medii ale indicatorilor de manifestare a
rezistenţei, specifice vârstei şi genului
 informaţii cu caracter sportiv
5. Calități
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate

 săritură cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată

longitudinal 15-20
Sărituri la aparate  săritura în sprijin depărtat peste capră 12 I – 15
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a săriturilor
 informaţii cu caracter sportiv
▲ - 20

Joc sportiv - Baschet Anul III de instruire

 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare
 oprirea în doi timpi
 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
 structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac 12
 aruncarea la coş din dribling 15-20

Joc sportiv - Fotbal
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
 marcajul adversarului cu şi fără minge
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 informaţii cu caracter sportiv
Anul II de instruire
 lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi cu şiretul exterior
 conducerea mingii în relaţie cu un adversar
 lovirea mingii cu capul, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu piciorul şi cu pieptul
 repunerea mingii în joc de la colţul terenului (corner)
 marcajul adversarului cu minge şi fără minge
 demarcajul
 pătrunderea
 acţiunea tactică colectivă „undoi” 12 15-20
 intercepţia
 procedee tehnice specifice portarului
 apărarea „om la om” cu respectarea zonelor specifice posturilor
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe şi informaţii privind regulile de joc: corner, schimbarea de
jucători, loviturile de penalizare
 informaţii cu caracter sportiv

Evaluare:
Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Săritura cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată
1 15
longitudinal/ săritura în sprijin depărtat la capră - evaluare inițială
 Conducerea unui complex DFA - evaluare sumativă 1 19
 Săritura cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată
1 20
longitudinal/ săritura în sprijin depărtat la capră - evaluare sumativă

În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative,
sau cea mai bună notă dacă este în avantajul elevului și acesta îndeplinește criteriile de
prezență, echipament sportiv, atitudine față de disciplina educație fizică.
 CLASA a VII-a – Modulul IV
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari
 viteza de execuţie:
-a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
- a actelor şi a acţiunilor motrice cu obiecte portative Viteză 50 m ▲ - 28
1. Viteza  viteza de deplasare:
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- cu manevrarea unor obiecte cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză,
corespunzătoare vârstei/ genului Conținuturile vor fi abordate
 informaţii cu caracter sportiv în relație cu temele de lecție,
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp pe parcursul întregului an
 mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de școlar/ teme secundare
ambidextrie (manuală, podală)
 echilibrul: ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități - menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor
dezvoltate pe parcursul
coordinative statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte întregului an şcolar, având în
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, vedere necesitatea atingerii
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate, unui nivel crescut al acestora,
2.3 atât pentru o dezvoltare fizică
3.1 Calități motrice individual şi în perechi
3.2 armonioasă, cât şi pentru
3.3 însuşirea corespunzătoare a
 forţa explozivă
diferitelor deprinderi și
 forţa în regim de rezistenţă
 cunoştinţe despre: priceperi motrice din
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei disciplinele sportive
3. Forța
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei abordate”. (programa școlară)
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
 informaţii cu caracter sportiv
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile
 rezistenţa musculară locală
 rezistenţa în regim de forţă
4. Rezistența  cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei
 valorile medii ale indicatorilor de manifestare a
rezistenţei, specifice vârstei şi genului
 informaţii cu caracter sportiv
5. Calități
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
2.3 Discipline  alergarea de viteză:
3.1 sportive - cu start de jos, sub formă de întrecere
3.2 - finişul
3.3 1. Alergări  cunoştinţe despre:
8 24-27
- startul greşit
- respectarea culoarului de alergare
 informații cu caracter sportiv
 aruncarea mingii de oină:
Atletism - cu pas adăugat/ încrucişat
- cu elan mediu, la distanţă
- elanul 21-25
3. Aruncări
- blocarea 10 I – 21
 cunoştinţe despre:
- aruncare reuşită ▲ - 25
- număr de aruncări în concurs
- măsurarea lungimii aruncării
 informații cu caracter sportiv
Joc sportiv - Baschet Anul III de instruire
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare 16
 oprirea în doi timpi 21-28
 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar

Joc sportiv - Fotbal
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
 structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac
 aruncarea la coş din dribling
 marcajul adversarului cu şi fără minge
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 informaţii cu caracter sportiv
Anul II de instruire
 lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi cu şiretul exterior
 conducerea mingii în relaţie cu un adversar
 lovirea mingii cu capul, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu piciorul şi cu pieptul
 repunerea mingii în joc de la colţul terenului (corner)
 marcajul adversarului cu minge şi fără minge
 demarcajul
 pătrunderea
 acţiunea tactică colectivă „undoi” 16 21-28
 intercepţia
 procedee tehnice specifice portarului
 apărarea „om la om” cu respectarea zonelor specifice posturilor
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe şi informaţii privind regulile de joc: corner, schimbarea de
jucători, loviturile de penalizare
 informaţii cu caracter sportiv

Evaluare:
Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Aruncarea mingii de oină - evaluare inițială 1 1
 Aruncarea mingii de oină - evaluare sumativă 1 25
 Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare sumativă 1 28

În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative,
sau cea mai bună notă dacă este în avantajul elevului și acesta îndeplinește criteriile de
prezență, echipament sportiv, atitudine față de disciplina educație fizică.
 CLASA a VII-a – Modulul V
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
2.3  viteza de reacţie:
3.1 - la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari
3.2  viteza de execuţie:
3.3 -a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
- a actelor şi a acţiunilor motrice cu obiecte portative
1. Viteza  viteza de deplasare:
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- cu manevrarea unor obiecte cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei Conținuturile vor fi abordate
- valorile medii ale indicatorilor de viteză,
în relație cu temele de lecție,
corespunzătoare vârstei/ genului
 informaţii cu caracter sportiv pe parcursul întregului an
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp școlar/ teme secundare
 mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de
ambidextrie (manuală, podală) ”Calităţile motrice vor fi
 echilibrul: dezvoltate pe parcursul
2. Capacități - menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor întregului an şcolar, având în
coordinative statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe vedere necesitatea atingerii
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte
unui nivel crescut al acestora,
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte,
atât pentru o dezvoltare fizică
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate,
armonioasă, cât şi pentru
individual şi în perechi
însuşirea corespunzătoare a
diferitelor deprinderi și
 forţa explozivă priceperi motrice din
 forţa în regim de rezistenţă disciplinele sportive
Calități motrice
 cunoştinţe despre:
abordate”. (programa școlară)
3. Forța - caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
 informaţii cu caracter sportiv
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile
 rezistenţa musculară locală
 rezistenţa în regim de forţă
4. Rezistența  cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei
 valorile medii ale indicatorilor de manifestare a
rezistenţei, specifice vârstei şi genului
 informaţii cu caracter sportiv
5. Calități
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate

 săritura în lungime cu 1½ paşi în aer

- elan mediu 30-33
2. Sărituri
 cunoştinţe despre: 8 I – 30
- depăşirea pragului (zonei de bătaie)
- măsurarea lungimii săriturii ▲ - 33
 informații cu caracter sportiv

Joc sportiv - Baschet Anul III de instruire

 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare
 oprirea în doi timpi
 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
 structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac 14 30-36
 aruncarea la coş din dribling ▲ - 36
 marcajul adversarului cu şi fără minge
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren

Joc sportiv - Fotbal
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 informaţii cu caracter sportiv
Anul II de instruire
 lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi cu şiretul exterior
 conducerea mingii în relaţie cu un adversar
 lovirea mingii cu capul, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu piciorul şi cu pieptul
 repunerea mingii în joc de la colţul terenului (corner)
 marcajul adversarului cu minge şi fără minge
 demarcajul
 pătrunderea
 acţiunea tactică colectivă „undoi”
 intercepţia
30-36
 procedee tehnice specifice portarului 14 ▲ - 36
 apărarea „om la om” cu respectarea zonelor specifice posturilor
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe şi informaţii privind regulile de joc: corner, schimbarea de
jucători, loviturile de penalizare
 informaţii cu caracter sportiv

Evaluare:
Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Săritura în lungime cu 1½ pași în aer - evaluare inițială 1 30
 Săritura în lungime cu 1½ pași în aer - evaluare sumativă 1 33
 Joc sportiv - evaluare sumativă 1 36
 PLANUL CALENDARISTIC MODULAR
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a VIII- a, MODULUL I, II, III, IV, V

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială „Mihai Munteanu” Cordăreni, jud. Botoșani

Anul școlar: 2023-2024
Director Prof. Micliuc Simona-Nicoleta
Cadrul didactic: Prof. Beiu Ionel

Competenţe generale

1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice,
pentru optimizarea stării de sănătate

2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase
şi a capacităţii motrice

3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi

participării ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport

Competenţe specifice

1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor
fizice, pentru optimizarea stării de sănătate

1.1.Adoptarea unui stil de viaţă cotidian favorabil menţinerii şi optimizării stării de sănătate
1.2.Expunerea progresivă, pe parcursul activităţilor de educaţie fizică, la influenţele agresive ale
unor factori de mediu

2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice
armonioase şi a capacităţii motrice

2.1.Aplicarea noţiunilor specifice dezvoltării fizice armonioase în contexte diferite

2.2.Utilizarea măsurilor şi mijloacelor de dezvoltare fizică armonioasă în concordanţă cu

particularităţile şi interesele individuale

2.3.Efectuarea exerciţiilor pentru dezvoltarea calităţilor motrice

2.4. Aplicarea procedeelor tehnice şi acţiunilor tactice în practicarea globală a disciplinelor sportive
studiate
 3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi
participării ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport

3.1. Îndeplinirea de roluri în organizarea şi desfăşurarea activităţilor de învăţare, întrecerilor şi

concursurilor
3.2. Aplicarea constantă pe parcursul activităţilor, întrecerilor şi concursurilor a prevederilor
regulamentare
3.3. Manifestarea atitudinii de fairplay în calitate de practicant şi de spectator

CLASA a VIII-a – Modulul I

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 procedee de determinare a frecvenţei cardiace şi respiratorii, înainte şi
după desfăşurarea efortului
1.1  timpul de revenire după efort, indicator obiectiv al capacităţii
1.2 funcţionale
2.1  perimetrele toracelui şi elasticitatea acestuia, factori determinanţi ai Conținuturile vor fi abordate
Dezvoltare fizică armonioasă în relație cu temele de lecție,
2.2 capacităţii de ventilaţie pulmonară
3.1  cunoştinţe despre: pe parcursul întregului an
3.2. - anatomia şi fiziologia efortului școlar/ teme secundare
- efectele nocive ale curelor de slăbire intensivă
 cunoştinţe despre regimul echilibrat de viaţă (zilnic şi săptămânal)
2.3 Capacitate Deprinderi motrice de  acţiuni combinate: deprinderi de locomoţie de bază cu deprinderi de
3.1 motrică locomoție locomoţie combinate
3.2 Deprinderi de manipulare și  parcursuri aplicative şi ştafete conţinând deprinderi de locomoţie, de
3.3 stabilitate manipulare şi de stabilitate, sub formă de întrecere
Calități motrice  viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice Conținuturile vor fi abordate
complexe în relație cu temele de lecție,
 viteza de deplasare pe distanţe progresive pe parcursul întregului an
 viteza de deplasare în condiţii variate școlar/ teme secundare
1. Viteza  viteza de reacţie, de execuţie şi de deplasare în condiții
de coordonare
”Calităţile motrice vor fi
 viteză - în condiții de coordonare
dezvoltate pe parcursul
 viteza de deplasare în condiții de rezistenţă întregului an şcolar, având în
 informaţii cu caracter sportiv vedere necesitatea atingerii
 orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară unui nivel crescut al acestora,
 îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive atât pentru o dezvoltare fizică
predate armonioasă, cât şi pentru
2. Capacități  echilibru însuşirea corespunzătoare a
- menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin diferitelor deprinderi și
coordinative
reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu priceperi motrice din
manevrare de obiecte disciplinele sportive
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de abordate”. (programa școlară)
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi
înclinate, individual şi în perechi
 forţa dinamică segmentară
 detentă
 forţa segmentară în regim de rezistenţă
 forţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate
3. Forța  cunoştinţe despre:
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor grupe musculare, specifice vârstei şi
sexului
- procedee metodice de dezvoltare a forţei izotonice Al. de durată ▲ -6
 informaţii cu caracter sportiv
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi mixte
 rezistenţa musculară locală;
 rezistenţa în regim de forţă
4. Rezistența  rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
 cunoştinţe şi informaţii despre valorile medii ale
indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice
vârstei şi genului
 informaţii cu caracter sportiv
5. Calități  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
motrice
 combinate
 alergarea de rezistenţă:
- pe distanţe între 400-1000 m, sub formă de concurs
 cunoştinţe despre:
1. Alergări - arbitraj, organizare şi conducere în desfăşurarea 7 1-4
probelor de alergări
Atletism - probele de alergare de fond în concursurile oficiale
 informații cu caracter sportiv
 elemente din şcoala aruncării: Conținuturile vor fi abordate
 aruncări tip azvârlire, împingere şi lansare cu o mână şi în relație cu temele de lecție,
3. Aruncări
cu două mâini pe parcursul întregului an
 informații cu caracter sportiv școlar
Anul IV de instruire
2.3
3.1 Discipline  acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
3.2 sportive  acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
3.3  variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus 1-6
Joc sportiv - Baschet
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 11
I–2
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de baschet
 informaţii cu caracter sportiv
Anul III de instruire
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
Joc sportiv - Fotbal
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus 1-6
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 13 I–2
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de fotbal
 informaţii cu caracter sportiv
 caracteristicile echipamentului adecvat desfăşurării activităţilor fizice
 modalităţi de verificare a funcţionalităţii aparaturii şi materialelor
1.1 didactice folosite în activităţile de educaţie fizică și sport
1.2  procedee de asigurare a condiţiilor igienice specifice activităţilor de
Igienă și protecție individuală
3.2 educaţie fizică și sport
3.3  criteriile echitabile de constituire a grupelor/ echipelor în vederea
participării la întreceri/ concursuri
 cunoştinţe despre acordarea primului ajutor în cazul accidentelor
 asumarea atribuţiilor rolurilor de conducere îndeplinite de elevi Conținuturile vor fi abordate
 manifestarea spiritului de autoorganizare şi autoconducere în activităţile în relație cu temele de lecție,
practice pe parcursul întregului an
 aplicarea soluţiilor de aplanare/ rezolvare a situaţiilor conflictuale care școlar/ teme secundare
pot interveni pe parcursul desfăşurării întrecerilor/ concursurilor
2.3
 obiectivitatea evaluării rezultatelor obţinute în exersare şi în întreceri/
3.2 Comportamente și atitudini
3.3 concursuri
 inițiativă în organizarea și desfășurarea întrecerilor şi concursurilor
individuale sau pe echipe, între elevi
 cunoştinţe despre:
- fair-play şi formele sale de manifestare
- olimpism

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare
Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare inițială 1 1
 Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare inițială 1 1
 Forță - evaluare inițială 1 2
 Joc sportiv - evaluare inițială 1 2
 Rezistență. Alergare de durată 4 minute - evaluare sumativă 1 6
 CLASA a VIII-a – Modulul II
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice
complexe
 viteza de deplasare pe distanţe progresive
 viteza de deplasare în condiţii variate
1. Viteza  viteza de reacţie, de execuţie şi de deplasare în condiții
de coordonare
 viteză - în condiții de coordonare Conținuturile vor fi abordate
 viteza de deplasare în condiții de rezistenţă în relație cu temele de lecție,
 informaţii cu caracter sportiv
pe parcursul întregului an
 orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară școlar/ teme secundare
 îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate ”Calităţile motrice vor fi
2. Capacități  echilibru dezvoltate pe parcursul
- menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin întregului an şcolar, având în
coordinative
reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu vedere necesitatea atingerii
manevrare de obiecte unui nivel crescut al acestora,
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de atât pentru o dezvoltare fizică
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi armonioasă, cât şi pentru
înclinate, individual şi în perechi însuşirea corespunzătoare a
diferitelor deprinderi și
Calități motrice  forţa dinamică segmentară priceperi motrice din
 detentă disciplinele sportive
 forţa segmentară în regim de rezistenţă abordate”. (programa școlară)
 forţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate
3. Forța  cunoştinţe despre:
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
Forță ▲ - 13
principalelor grupe musculare, specifice vârstei şi
sexului
- procedee metodice de dezvoltare a forţei izotonice
 informaţii cu caracter sportiv
2.3  rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
3.1  rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi mixte
3.2
 rezistenţa musculară locală;
3.3
 rezistenţa în regim de forţă
4. Rezistența  rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
 cunoştinţe şi informaţii despre valorile medii ale
indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice
vârstei şi genului
 informaţii cu caracter sportiv
5. Calități
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
 elemente statice şi dinamice: 8-14
- înlănţuiri de elemente însuşite în clasele anterioare, în linii acrobatice
Gimnastică
 variante de exerciţii la sol, cu elemente liber alese 14 I–8
 informații cu caracter sportiv ▲ - 14
Anul IV de instruire
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
Joc sportiv - Baschet
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 14 8-14
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de baschet
 informaţii cu caracter sportiv
Anul III de instruire
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
Joc sportiv - Fotbal
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 14 8-14
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de fotbal
 informaţii cu caracter sportiv
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă Evaluare:
Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Linie de elemente acrobatice - evaluare inițială 1 8
 Forță - evaluare sumativă 1 13
 Linie de elemente acrobatice - evaluare sumativă 1 14
În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative,
sau cea mai bună notă dacă este în avantajul elevului și acesta îndeplinește criteriile de
prezență, echipament sportiv, atitudine față de disciplina educație fizică.

CLASA a VIII-a – Modulul III

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 procedee de determinare a frecvenţei cardiace şi respiratorii, înainte şi
după desfăşurarea efortului Complex DFA ▲ - 19
1.1  timpul de revenire după efort, indicator obiectiv al capacităţii
1.2 funcţionale
2.1  perimetrele toracelui şi elasticitatea acestuia, factori determinanţi ai Conținuturile vor fi abordate
Dezvoltare fizică armonioasă capacităţii de ventilaţie pulmonară
2.2 în relație cu temele de lecție,
3.1  cunoştinţe despre: pe parcursul întregului an
3.2. - anatomia şi fiziologia efortului școlar/ teme secundare
- efectele nocive ale curelor de slăbire intensivă
 cunoştinţe despre regimul echilibrat de viaţă (zilnic şi săptămânal)
2.3 Calități motrice Conținuturile vor fi abordate
3.1  viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice
în relație cu temele de lecție,
3.2 complexe
pe parcursul întregului an
3.3  viteza de deplasare pe distanţe progresive
 viteza de deplasare în condiţii variate școlar/ teme seccundare
1. Viteza  viteza de reacţie, de execuţie şi de deplasare în condiții
de coordonare ”Calităţile motrice vor fi
 viteză - în condiții de coordonare dezvoltate pe parcursul
 viteza de deplasare în condiții de rezistenţă întregului an şcolar, având în
 informaţii cu caracter sportiv vedere necesitatea atingerii
unui nivel crescut al acestora,
 orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară atât pentru o dezvoltare fizică
 îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive armonioasă, cât şi pentru
predate însuşirea corespunzătoare a
 echilibru diferitelor deprinderi și
2. Capacități
- menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin priceperi motrice din
coordinative disciplinele sportive
reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu
manevrare de obiecte abordate”. (programa școlară)
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi
înclinate, individual şi în perechi
 forţa dinamică segmentară
 detentă
 forţa segmentară în regim de rezistenţă
 forţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate
3. Forța  cunoştinţe despre:
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor grupe musculare, specifice vârstei şi
sexului
- procedee metodice de dezvoltare a forţei izotonice
 informaţii cu caracter sportiv
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi mixte
 rezistenţa musculară locală;
 rezistenţa în regim de forţă
4. Rezistența  rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
 cunoştinţe şi informaţii despre valorile medii ale
indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice
vârstei şi genului
 informaţii cu caracter sportiv
5. Calități  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
motrice
combinate
  săritură cu rostogolire, cu picioarele întinse și apropiate, pe lada de
gimnastică, așezată longitudinal
 săritura în sprijin depărtat peste capră 15-20
Sărituri la aparate
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere, în desfăşurarea 12
I – 15
concursurilor de gimnastică
 informații cu caracter sportiv ▲ - 20
Anul IV de instruire
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
Joc sportiv - Baschet
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 12 15-20
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de baschet
 informaţii cu caracter sportiv
Anul III de instruire
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
Joc sportiv - Fotbal
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 12 15-20
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de fotbal
 informaţii cu caracter sportiv
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare:
Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Săritură cu rostogolire, cu picioarele întinse și apropiate, pe lada de
gimnastică, așezată longitudinal / săritura în sprijin depărtat peste capră 1 15
- evaluare inițială
 Conducerea unui complex DFG - evaluare sumativă 1 19
 Săritură cu rostogolire, cu picioarele întinse și apropiate, pe lada de
gimnastică, așezată longitudinal / săritura în sprijin depărtat peste capră 1 20
- evaluare sumativă

În catalog se va trece o singură notă rezultată din media notelor celor două evaluări sumative,
sau cea mai bună notă dacă este în avantajul elevului și acesta îndeplinește criteriile de
prezență, echipament sportiv, atitudine față de disciplina educație fizică.
 CLASA a VIII-a – Modulul IV
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice
complexe
 viteza de deplasare pe distanţe progresive
 viteza de deplasare în condiţii variate
1. Viteza  viteza de reacţie, de execuţie şi de deplasare în condiții
de coordonare Viteză 50 m ▲ - 28
 viteză - în condiții de coordonare
 viteza de deplasare în condiții de rezistenţă
 informaţii cu caracter sportiv
Conținuturile vor fi abordate
 orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară
 îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive în relație cu temele de lecție,
predate pe parcursul întregului an
 echilibru școlar/ teme secundare
2. Capacități
- menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin
coordinative
reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu ”Calităţile motrice vor fi
manevrare de obiecte dezvoltate pe parcursul
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de întregului an şcolar, având în
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi vedere necesitatea atingerii
înclinate, individual şi în perechi unui nivel crescut al acestora,
2.3  forţa dinamică segmentară atât pentru o dezvoltare fizică
3.1 Calități motrice armonioasă, cât şi pentru
 detentă
3.2 însuşirea corespunzătoare a
 forţa segmentară în regim de rezistenţă
3.3 diferitelor deprinderi și
 forţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate priceperi motrice din
3. Forța  cunoştinţe despre: disciplinele sportive
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei abordate”. (programa școlară)
principalelor grupe musculare, specifice vârstei şi
sexului
- procedee metodice de dezvoltare a forţei izotonice
 informaţii cu caracter sportiv
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi mixte
 rezistenţa musculară locală;
 rezistenţa în regim de forţă
4. Rezistența  rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
 cunoştinţe şi informaţii despre valorile medii ale
indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice
vârstei şi genului
 informaţii cu caracter sportiv
5. Calități
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
2.3 Discipline  alergare de viteză cu start de jos pe distanţe între 10-60
3.1 sportive m, sub formă de concurs
3.2  cunoştinţe despre:
3.3 1. Alergări
- arbitraj, organizare şi conducere în desfăşurarea 8 24-27
probelor de alergări
Atletism  informații cu caracter sportiv

 aruncarea mingii de oină cu elan, la distanţă 21-25

3. Aruncări  cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere în 10
desfăşurarea probei I – 21
 informații cu caracter sportiv ▲ - 25

Anul IV de instruire
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
Joc sportiv - Baschet
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 16 21-28
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de baschet
 informaţii cu caracter sportiv
Joc sportiv - Fotbal Anul III de instruire
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut 16
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 21-28
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de fotbal
  informaţii cu caracter sportiv

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă Evaluare:

Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Aruncarea mingii de oină - evaluare inițială 1 21
 Aruncarea mingii de oină - evaluare sumativă 1 25
 Viteză. Alergare de viteză 50 m cu start de jos - evaluare sumativă 1 28

CLASA a VIII-a – Modulul V

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice
complexe
 viteza de deplasare pe distanţe progresive
 viteza de deplasare în condiţii variate
1. Viteza  viteza de reacţie, de execuţie şi de deplasare în condiții
de coordonare
 viteză - în condiții de coordonare
 viteza de deplasare în condiții de rezistenţă
 informaţii cu caracter sportiv
Conținuturile vor fi abordate
 orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară în relație cu temele de lecție,
 îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive pe parcursul întregului an
predate școlar/ teme secundare
 echilibru
2. Capacități - menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin
”Calităţile motrice vor fi
coordinative reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu
dezvoltate pe parcursul
manevrare de obiecte
întregului an şcolar, având în
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de
vedere necesitatea atingerii
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi unui nivel crescut al acestora,
înclinate, individual şi în perechi atât pentru o dezvoltare fizică
2.3 armonioasă, cât şi pentru
3.1 Calități motrice însuşirea corespunzătoare a
 forţa dinamică segmentară
3.2 diferitelor deprinderi și
 detentă
3.3 priceperi motrice din
 forţa segmentară în regim de rezistenţă
disciplinele sportive
 forţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate abordate”. (programa școlară)
3. Forța  cunoştinţe despre:
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor grupe musculare, specifice vârstei şi
sexului
- procedee metodice de dezvoltare a forţei izotonice
 informaţii cu caracter sportiv
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi mixte
 rezistenţa musculară locală;
 rezistenţa în regim de forţă
4. Rezistența  rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
 cunoştinţe şi informaţii despre valorile medii ale
indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice
vârstei şi genului
 informaţii cu caracter sportiv
5. Calități
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
2.3 Discipline  elemente din şcoala săriturii:
3.1 sportive  - plurisalturi
3.2  săritura în lungime cu 1½ paşi în aer:
3.3 Atletism  - etalonarea elanului 30-33
2. Sărituri

8
- zborul şi aterizarea I – 30
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere în
desfăşurarea probelor ▲ - 33
 informații cu caracter sportiv
Joc sportiv - Baschet Anul IV de instruire
  acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 12 30-35
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de baschet
▲ - 35
 informaţii cu caracter sportiv
Anul III de instruire
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
Joc sportiv - Fotbal
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii 30-35
12
regulamentare ▲ - 35
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de fotbal
 informaţii cu caracter sportiv

Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare:
Număr de lecții
Probe de evaluare Săptămâna
alocate
 Săritura în lungime cu 1½ pași în aer - evaluare inițială 1 30
 Săritura în lungime cu 1½ pași în aer - evaluare sumativă 1 33
 Joc sportiv - evaluare sumativă 1 35