Plan calendaristic anual ( clasa a VII-a )

2022 - 2023
Competențe specifice Sist. de
Nr. Unitati de Nr
și exemple de activ. Detalieri de conținut Sapt acționar
Crt. invatare ore
de învățare e
1 Oragnizare a 1.1.  N.T.S.M M1 : S1 -S2
1.2.
activitatilor  Măsurători antropometrice 5-16 sept
motrice 4 Permanent

Dezvoltare 1.1.  structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru creşterea masei musculare
2.1.
2 fizica 2.2.  structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru diminuarea ţesutului adipos
armonioasa  raportul corect dintre înălţime şi greutate, specific vârstei şi genului M2 : S8–S10
 cunoştinţe despre: 31oct.-18nov
- factorii alimentari şi tipurile de efort care concură la creşterea masei 6
musculare Permanent
- factorii alimentari, vestimentari şi tipurile de efort care concură la
diminuarea ţesutului adipos
3 Viteza 1.1.  viteza de reacţie:
2.3.
- la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari M5:S31 - 34
 viteza de execuţie: 8 mai – 2 iun
- a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate (viteza de repetiție) 8
- a actelor şi a acţiunilor motrice cu obiecte portative
 viteza de deplasare:
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- cu manevrarea unor obiecte
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, corespunzătoare vârstei/ genului
 informaţii cu caracter sportiv
4 Indemanarea  coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp
 mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de ambidextrie (manuală, M1 : S3 –S7
podală) 19 sept-21 oct
 echilibrul: 8
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor statice (cu baze de
sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu susţinere de
obiecte
 - deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, pe suprafeţe înguste
şi înălţate, orizontale şi înclinate, individual şi în perechi
5 Forta  forţa explozivă
 forţa în regim de rezistenţă M2 : S10 –S15
 cunoştinţe despre: 14 nov – 22 dec
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei 12
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei principalelor
segmente musculare, specifice vârstei şi genului
 informaţii cu caracter sportiv
6 Rezistenta  rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală M5:S28 - 30
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile 19apr – 5 mai
 rezistenţa musculară locală 6
 rezistenţa în regim de forţă
 cunoştinţe despre: - caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei
 valorile medii ale indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice vârstei
şi genului
 informaţii cu caracter sportiv
Deprinderi 1.1. acţiuni combinate: mers - alergare - săritură
8 2.3.
motrice de 4
baza

Permanent

9 Deprinderi de 1.1.  acţiuni combinate: căţărare - escaladare - tracţiune - târâre 4 M3:S16 – 17

2.3.
locomotie 9-20 ian
combinate M3:S18 – 19
23 ian-3feb
10 Deprinderi 1.1.  acţiuni combinate: aruncare, prindere, transport/împingere de obiecte
motrice de
2.3.
 deprinderi de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate exersate în parcursuri 6 M4:S22-24
manipulare si aplicative şi ştafete 27feb -17 mar
stabilitate
11 Alergare de 1.1.  alergarea de viteză:
1.2.
viteza - cu start de jos, sub formă de întrecere M5:S31-33
 3.1. - finişul 6 8-26 mai
 cunoştinţe despre:
A - startul greşit
T - respectarea culoarului de alergare
12 L Aruncarea  elemente din şcoala aruncării:
E mingii de - aruncare tip azvârlire, cu un braț
T oina  aruncarea mingii de oină:
I - cu pas adăugat/ încrucişat 6
S - cu elan mediu, la distanţă
M - elanul M4:S25-27
- blocarea 20mar - 6 apr
 cunoştinţe despre:
- aruncare reuşită
- număr de aruncări în concurs
- măsurarea lungimii aruncării
 informații cu caracter sportiv
13 Alergare de  coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare - alergare pe teren variat
rezistenta  cunoştinţe despre: M 1 : S3-S6
- startul greşit 19 sept-14oct
- depășirea adversarului 6
- probele de alergare de semifond în concursurile oficiale
 informații cu caracter sportiv
14 Gimnastica 1.1.  elemente statice:
1.2.
acrobatica 3.1. - podul de sus - fete M3: S:16 - 21
- stând pe cap – băieţi 9 ian – 17 feb
- semisfoara 12
- cumpene (variante)
- stând pe mâini
- rostogolire
- sfoara (fete)
 elemente dinamice:
- rostogolire înainte variante)
- răsturnare laterală cu întoarcere (variante)
 variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite)
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a execuţiilor
 informații cu caracter sportiv
15 Sărituri la 1.1.  săritură cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată longitudinal M2 : S12–S15
1.2.
aparate 3.1.  săritura în sprijin depărtat peste capră 8 28 nov.-22 dec.
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a săriturilor
 informaţii cu caracter sportiv
 Deprinderi 2.4. Handbal
3.1.
16 motrice 3.3.  pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului, de pe loc şi din deplasare, pe
sportive direcţii diferite
elementare  driblingul multiplu
specific jocului  aruncarea la poartă de la 7 m M4 - 5
sportiv  aruncarea la poartă cu paşi încrucişaţi S 22-36
-handbal  aruncarea la poartă din alergare 28 27feb – 16 iun
 aruncare la poartă din săritură
 deplasări specifice în poziţie fundamentală în atac şi în apărare
 blocarea mingilor aruncate spre poartă
 marcajul adversarului cu şi fără minge
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
 repunerea mingii în joc de către portar
 intercepţia
 procedee tehnice specifice portarului
 sistemul de atac cu un pivot
 contraatacul direct
 contraatacul cu intermediar
 acţiuni tactice în sistemul de apărare 6:0
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe şi informaţii privind regulile de joc: apărarea în semicerc,
călcarea semicercului în atac, picior
 informaţii cu caracter sportiv
17 Protectie 1.2.  Citirea normelor de protectie a muncii M1:S1 : 5 – 9 sep
individuala  Semnarea proceselor verbale /
 Dialog însotit de exemplificari si de recomandari; M3:S16 : 9-13ian
 Identificarea celor mai frecvente accidente si modalitati 2
de evitare.

18 Comportamente 1.1.  conducerea, subordonarea și colaborarea în activităţi practice

1.2.
și atitudini 3.2.  evitarea situaţiilor „conflictuale” care pot interveni în activităţile practice
3.3.  intervenție pentru aplanarea/ rezolvarea situaţiilor conflictuale Permanent
 comportamentele integrate în noţiunea de fair-play
 exemple deosebite de comportamente în spiritul fairplay - ului
3.1.
19 Discipline Șah : - -
sportive -tabla de șah;
alternative -piesele și formele acestora în jocul de șah; -
 -așezarea pieselor pe tabla de șah;
-deplasarea pieselor pe tabla de șah.
*Planificarea calendatistica este orientativa, si poate suferi modificari in functie de conditiile meteorologice si locul de desfasurarea al lectiei.
* 27.02- 3.03 Săptămâna Verde
24-28.04 Școala Altfel