MINISTERUL EDUCAȚIEI

ȘCOALA GIMNAZIALĂ NR. 1 comuna DIOSIG

Diosig, str. Livezilor nr. 53, jud. Bihor, România
Tel/fax: 0040 259350067
E-mail : dioszegsuli@yahoo.com

PLAN CALENDARISTIC

Disciplina: Educație Fizică și Sport

Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic: Haș Florin Andrei
Nr.de ore/săptămână: 2
Nr. de ore/an: 68
Programa aprobata prin O.M.E.N nr. 5003 / 02.12.2014 Avizat director:

CLASA a IV-a D – Semestrul I

Obiective Număr de Măsuri
de Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna de
referință alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Formații de
 formaţii de adunare în linie pe două rânduri permanent permanent
adunare
Alinieri  alinierea în linie şi în coloană permanent permanent
Pozițiile drepți  poziţiile,,drepţi,, şi,, pe loc repaus,,
Elemente permanent permanent
și pe loc repaus poziţia ,,depărtat – repaus,,
de permanent permanent
1.1 organizare Raportul  raportul
permanent permanent
2.2 a
2.3 activităților  întoarceri la stânga şi la dreapta de pe loc. Permanent permanent
Întoarceri
practice  întoarceri la stânga împrejur permanent permanent
sportive Porniri și opriri  pornire şi oprire din mers în doi timpi 3 1
Formarea și
strângerea
 formarea şi strângerea coloanei de gimnastică. permanent permanent
coloanei de
gimnastică
Poziții  poziţiile de bază şi derivate permanent permanent
 postura corectă în poziţiile de bază şi in acţiuni
Postura corectă permanent permanent
motrice variate.
Elemente Mişcări
 mişcări specifice segmentelor corpului permanent permanent
2.2 ale specifice
2.3 dezvoltării Complexul de  complexe de dezvoltare fizică cu, fără obiecte
2.4 fizice dezvoltare portative, cu, fără fond muzical. complexe de 4 10-11
armonioase fizică dezvoltare fizică in perechi
Reglarea
ritmului  exerciţii pentru reglarea ritmului respirator în
permanent permanent
respirator în efort.
efort
1.1 Calități  viteza de reacţie la stimuli:vizuali, auditivi, tactili
1.2 motrice de  viteză de execuție și repetiție în acțiuni motrice
2.3 bază Viteza complexe 6 1-3
2.4  viteza de deplasare pe distanțe și direcții variate
2.5  în funcție de repere și parteneri de întrecere
2.7 Îndemânarea  coordonarea segmentelor şi a corpului în acțiuni 4 4-6
3.1 cu complexitate crescândă
3.3  coordonarea acțiunilor motrice în relație cu
partener/adversar
 coordonarea în manevrarea obiectelor specifice
disciplinelor sportive:
 ambidextrie
 coordonare oculo-motorie ]n sarcini motrice
specifice
 echilibru
 capacități coordinative în regimul altor calități
motrice
1
  forța dinamică (izotonică) segmentară și generală
 forța explozivă
Forța 8 10-13
 forța dinamică segmentară, în regimul celorlalte
calități motrice
 mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor

Mobilitate și coxofemurale coordonarea în manevrări de

stabilitate obiecte
 stabilitatea articulațiilor umărului, cotului, permanent permanent
articulară
genunchiului și
gleznei
 elasticitate musculară
 variante de mers, în formații și cu tempouri
diferite,
combinate cu alte acțiuni motrice
 mers cu schimbarea direcției de deplasare
Mers  deplasări în echilibru pe suprafețe înguste și permanent permanent
înălțate progresiv, cu purtare de obiecte, cu
întoarceri 90, 180, 360 de grade
 deplasări în echilibru pe suprafețe înguste și
înălțate, cu pășire peste obiecte
 alergare cu paşi încrucişaţi şi adăugaţi
 alergare cu pendularea gambei înainte
 alergare cu schimbări de direcţie
1.1  alergare în tempo uniform moderat, în tempo
1.2 Alergare variabil, alergare accelerată permanent permanent
2.3  alergare cu sarcini motrice suplimentare (opriri,
Deprinderi întoarceri,culegeri-depuneri de obiecte, transport
2.4
motrice de de obiecte)
2.5
bază  alergare în relație cu un partener/adversar
2.7
3.1  sărituri în adâncime, de pe suprafețe înălțate
3.3  sărituri cu desprindere de pe unul și de pe ambele
Sărituri 4 12-13
picioare
 sărituri la coardă
 aruncări lansate, azvârlite, împinse
 aruncări la ţintă
 aruncări la distanţă
 aruncări, prinderi, diverse mânuiri ale mingii
Aruncări și
 aruncarea mingii din poziţia stând cu faţa pe 4 9-10
prinderi
direcţia aruncării
 aruncarea mingii de oină cu latura stângă
orientată pe direcţia aruncării
 întreceri
1.1 Deprinderi  menţinerea unor poziţii statice cu puncte reduse
1.2 motrice de sprijin
2.1 utilitar- Echilibru  tehnica deplasării pe suprafeţe înguste şi înălţate 2 13
2.2 aplicative  variante de deplasare în echilibru cu întoarceri 90
2.6 şi 180 grade pe parcurs
2.7
 tracțiunea alternativă cu brațele din culcat
3.1
facial/dorsal pe banca de gimnastică
3.2
 deplasarea corpului prin împingeri simultane și
3.3
Târâre alternative, 4 11-12
cu brațele și picioarele
 târârea joasă, pe o latură, pe sub obstacole,
cu/fără obiecte
 cățărare-coborâre pe banca de gimnastică
înclinată și cățărare-deplasare laterală-coborâre
Cățărare- la scara fixă
4 11-12
coborâre  cățărare pe scara fixă, din două în două trepte,
deplasare laterală pe scara alăturată și coborâre
din două în două trepte
 escaladări prin apucare, sprijin și pășire pe
obstacol
Escaladare 4 11-12
 escaladări prin apucare, sprijin și rulare pe partea
anterioară a corpului
 tracţiuni din stând, pe perechi
Tracțiune-  tracţiuni între nai mulţi executanţi
2 13
împingere  împingeri pe perechi
 împingeri între mai mulţi executanţi
De manipulare  aruncări azvârlite, la țintă, la distanță, la partener 4 9-10
transport pe perechi
 aruncare, ricoșare, lovire cu mâna și cu piciorul
 prindere cu o mână și cu două mâini, de pe loc și

2
 din deplasare, din autoaruncări și de la partener, a
obiectelor din domeniul disciplinelor sportive
studiate
 transport de obiecte/aparate ușoare, apucate cu
una/ambele mâini, în perechi sau în grup
De stabilitate  îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare 4 12-13
(cu obiecte, partener)
 posturi ortostatice, rostogoliri, starturi (se
realizează prin conținuturile specifice
disciplinelor sportive)
 parcursuri aplicative și ștafete conținând
deprinderi de
locomoție, de manipulare și de stabilitate formate
(sub formă de întrecere pe echipe)
1.2. Deprinderi Specifice  Alergare de viteză /Şcoala alergarii
1.3. motrice atletismului - alergarea cu joc de gleznă
3.2. sportive - alergarea cu genunchii sus
4.1. elementare - alergarea cu pendularea gambelor înapoi, înainte etc.
5.1. - pasul alergător lansat de accelerare
5.2. - pasul alergător lansat de viteză
- startul din picioare
- alergare pe 30m sub formă de întreceri
 Alergarea de rezistență:
10 4-8
-pasul alergător de semifond
-startul din picioare
 Școala săriturii
 Săritura in lungime cu elan,procedeul
ghemuit/fazele săriturii
 Săritura în înălțime cu pășire
 Școala aruncării
 Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță
-fazele aruncării
Specifice  Acrobatice
gimnasticii - cumpănă pe un picior
- sfoara
- podul de jos, podul de sus
- stând pe omoplați
- rulări
- rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit
- rostogolire înainte din depărtat în ghemuit
- rostogolire înainte din ghemuit în depărtat
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
- rostogolire înapoi din depărtat în ghemuit
- legări de elemente acrobatice
 Ritmice
12 18-13
- variații de pași specifici
- balansări de brațe
- elemente de echilibru-passé
- întoarcerea cu pași succesivi
- săritură dreaptă (cu balansarea/încrucișarea
brațelor)
- pași de dans clasic și modern
- legări de elemente pe fond muzical
 Aerobice
- pași aerobici de bază și de legătură
- structuri de pași aerobici în 8 timpi, pe fond
muzical, pe direcțiile specifice
- ansamblu
Specifice  minihandbal
jocurilor  minifotbal 18 2-10
sportive  jocuri dinamice si pregatitoare
Igienă și  exerciții și reguli pentru pregătirea organismului permanent permanent
protecție pentru efort
individuală  factorii de mediu valorificați în călirea
organismului și măsuri
 de evitare a influențelor nocive ale acestora
 exerciții și reguli pentru refacerea organismului
după efort
 regulile de igienă colectivă
 semnele deteriorării igienei personale și
colective
 măsurile de menținere a igienei personale și
colective

3
  măsurile de igienizare a spațiilor, instalațiilor și
aparatelor utilizate
 tehnicile de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuțiile actelor motrice
cu un grad crescut de dificultate
 responsabilitatea față de propria stare de
sănătate,
 dezvoltare fizică și capacitate motrică
 atribuțiile rolurilor de conducere și de
subordonare îndeplinite de elevi în practicarea
disciplinelor sportive norme și deprinderi de
comunicare între elevi, parteneri, adversari,
arbitri, spectatori
 stările și reacțiile emoționale survenite în
întreceri sportive
 atitudini și comportamente acceptate în activități
sportive
competiționale
Componente
 deprinderi de relaționare și lucru în grup între
ale permanent permanent
componenții
personalității
unei echipe, în cadrul lecției de educație fizică și în
activitățile sportive extrașcolare
 modalități de mediere a conflictelor apărute în
timpul activităților sportive
 procedee de acordare a ajutorului și sprijinului în
timpul practicării exercițiilor fizice
 criterii obiective în aprecierea valorii partenerilor
și adversarilor
 forme de încurajare a coechipierilor și felicitare a
adversarilor
 forme de manifestare a fairplay-ului în
activitățile motrice competiționale și
necompetiționale
Noțiuni de
regulament permanent permanent
sportiv
 promovarea rezultatelor obţinute de echipele
5.1. Informații sportive reprezentative ale şcolii la diferite competiţii şi permanent permanent
concursuri şcolare
 viteză
2.2.
EVALUARE  săritura în lungime de pe loc 5, 19,13
3.2.
 forta
SĂPTĂMÂNA 7 - VACANȚĂ ÎNVĂȚĂMÂNT PRIMAR 25.10.2021-31.10.2021

4
 CLASA a IV-a D – Semestrul II

Obiective Număr de Măsuri

de Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna de
referință alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Formații de
 formaţii de adunare în linie pe două rânduri permanent permanent
adunare
Alinieri  alinierea în linie şi în coloană permanent permanent
Pozițiile drepți  poziţiile,,drepţi,, şi,, pe loc repaus,,
Elemente permanent permanent
și pe loc repaus poziţia ,,depărtat – repaus,,
de permanent permanent
1.1 organizare Raportul  raportul
permanent permanent
2.2 a
2.3 activităților  întoarceri la stânga şi la dreapta de pe loc. permanent permanent
Întoarceri
practice  întoarceri la stânga împrejur permanent permanent
sportive Porniri și opriri  pornire şi oprire din mers în doi timpi 2 19
Formarea și
strângerea
 formarea şi strângerea coloanei de gimnastică. permanent permanent
coloanei de
gimnastică
Poziții  poziţiile de bază şi derivate permanent permanent
 postura corectă în poziţiile de bază şi in acţiuni
Elemente Postura corectă permanent permanent
motrice variate.
ale Mişcări
2.1. dezvoltării  mişcări specifice segmentelor corpului permanent permanent
specifice
fizice Reglarea
armonioase ritmului  exerciţii pentru reglarea ritmului respirator în
permanent permanent
respirator în efort.
efort
 coordonarea segmentelor şi a corpului în acțiuni
cu complexitate crescândă
 coordonarea acțiunilor motrice în relație cu
partener/adversar
 coordonarea în manevrarea obiectelor specifice
disciplinelor sportive:
Îndemânarea 8 19-22
 ambidextrie
 coordonare oculo-motorie ]n sarcini motrice
specifice
 echilibru
1.2.  capacități coordinative în regimul altor calități
1.3. Calități motrice
3.3. motrice de  forța dinamică (izotonică) segmentară și generală
5.1. bază  forța explozivă
Forța 4 21-22
5.2.  forța dinamică segmentară, în regimul celorlalte
calități motrice
 dezvoltarea rezistenței la eforturi aerobe, cu
Rezistența 6 26-29
creșterea progresivă a duratei
 mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor

Mobilitate și coxofemurale coordonarea în manevrări de

stabilitate obiecte
 stabilitatea articulațiilor umărului, cotului, permanent permanent
articulară
genunchiului și
gleznei
 elasticitate musculară
1.3. Deprinderi Mers  variante de mers, în formații și cu tempouri permanent permanent
2.1. motrice de diferite,
3.1. bază combinate cu alte acțiuni motrice
3.3.  mers cu schimbarea direcției de deplasare
5.1.  deplasări în echilibru pe suprafețe înguste și
5.2. înălțate progresiv, cu purtare de obiecte, cu
întoarceri 90, 180, 360 de grade
 deplasări în echilibru pe suprafețe înguste și
înălțate, cu pășire peste obiecte

5
  alergare cu paşi încrucişaţi şi adăugaţi
 alergare cu pendularea gambei înainte
 alergare cu schimbări de direcţie
 alergare în tempo uniform moderat, în tempo
Alergare variabil, alergare accelerată permanent permanent
 alergare cu sarcini motrice suplimentare (opriri,
întoarceri,culegeri-depuneri de obiecte, transport
de obiecte)
 alergare în relație cu un partener/adversar
 sărituri în adâncime, de pe suprafețe înălțate
 sărituri cu desprindere de pe unul și de pe ambele
Sărituri 6 19-21
picioare
 sărituri la coardă
1.3. Deprinderi  menţinerea unor poziţii statice cu puncte reduse
3.1. motrice de sprijin
5.1. utilitar- Echilibru  tehnica deplasării pe suprafeţe înguste şi înălţate 2 19
aplicative  variante de deplasare în echilibru cu întoarceri 90
şi 180 grade pe parcurs
 tracțiunea alternativă cu brațele din culcat
facial/dorsal pe banca de gimnastică
 deplasarea corpului prin împingeri simultane și
Târâre alternative, 6 19-21
cu brațele și picioarele
 târârea joasă, pe o latură, pe sub obstacole,
cu/fără obiecte
 cățărare-coborâre pe banca de gimnastică
înclinată și cățărare-deplasare laterală-coborâre
Cățărare- la scara fixă
6 19-21
coborâre  cățărare pe scara fixă, din două în două trepte,
deplasare laterală pe scara alăturată și coborâre
din două în două trepte
 escaladări prin apucare, sprijin și pășire pe
obstacol
Escaladare 6 19-21
 escaladări prin apucare, sprijin și rulare pe partea
anterioară a corpului
 tracţiuni din stând, pe perechi
Tracțiune-  tracţiuni între nai mulţi executanţi
2 20
împingere  împingeri pe perechi
 împingeri între mai mulţi executanţi
 aruncări azvârlite, la țintă, la distanță, la partener
transport pe perechi
 aruncare, ricoșare, lovire cu mâna și cu piciorul
 prindere cu o mână și cu două mâini, de pe loc și
De manipulare din deplasare, din autoaruncări și de la partener, a 6 21-23
obiectelor din domeniul disciplinelor sportive
studiate
 transport de obiecte/aparate ușoare, apucate cu
una/ambele mâini, în perechi sau în grup
De stabilitate  îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare 6 19-21
(cu obiecte, partener)
 posturi ortostatice, rostogoliri, starturi (se
realizează prin conținuturile specifice
disciplinelor sportive)
 parcursuri aplicative și ștafete conținând
deprinderi de
locomoție, de manipulare și de stabilitate formate
(sub formă de întrecere pe echipe)
1.2. Deprinderi Specifice  Alergare de viteză /Şcoala alergarii 10 29-33
1.3. motrice atletismului - alergarea cu joc de gleznă
3.2. sportive - alergarea cu genunchii sus
4.1. elementare - alergarea cu pendularea gambelor înapoi, înainte etc.
5.1. - pasul alergător lansat de accelerare
5.2. - pasul alergător lansat de viteză
- startul din picioare
- alergare pe 30m sub formă de întreceri
 Alergarea de rezistență:
-pasul alergător de semifond
-startul din picioare
 Școala săriturii
 Săritura in lungime cu elan,procedeul
ghemuit/fazele săriturii

6
  Săritura în înălțime cu pășire
 Școala aruncării
 Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță
-fazele aruncării
 Acrobatice
- cumpănă pe un picior
- sfoara
- podul de jos, podul de sus
- stând pe omoplați
- rulări
- rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit
- rostogolire înainte din depărtat în ghemuit
- rostogolire înainte din ghemuit în depărtat
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
- rostogolire înapoi din depărtat în ghemuit
- legări de elemente acrobatice
Specifice  Ritmice
8 21-24
gimnasticii - variații de pași specifici
- balansări de brațe
- elemente de echilibru-passé
- întoarcerea cu pași succesivi
- săritură dreaptă (cu balansarea/încrucișarea
brațelor)
- pași de dans clasic și modern
- legări de elemente pe fond muzical
 Aerobice
- pași aerobici de bază și de legătură
- structuri de pași aerobici în 8 timpi, pe fond
muzical, pe direcțiile specifice
- ansamblu
Specifice  minihandbal
jocurilor  minifotbal 22 20-30
sportive  jocuri dinamice si pregatitoare
 exerciții și reguli pentru pregătirea organismului
pentru efort
 factorii de mediu valorificați în călirea
organismului și măsuri
 de evitare a influențelor nocive ale acestora
- exerciții și reguli pentru refacerea organismului
după efort
- regulile de igienă colectivă
Igienă și
- semnele deteriorării igienei personale și colective
protecție permanent permanent
- măsurile de menținere a igienei personale și
individuală
colective
- măsurile de igienizare a spațiilor, instalațiilor și
aparatelor
utilizate
- tehnicile de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în
execuțiile actelor motrice cu un grad crescut de
dificultate
Componente  responsabilitatea față de propria stare de permanent permanent
ale sănătate,
personalității  dezvoltare fizică și capacitate motrică
 atribuțiile rolurilor de conducere și de
subordonare îndeplinite de elevi în practicarea
disciplinelor sportive norme și deprinderi de
comunicare între elevi, parteneri, adversari,
arbitri, spectatori
 stările și reacțiile emoționale survenite în
întreceri sportive
 atitudini și comportamente acceptate în activități
sportive
competiționale
 deprinderi de relaționare și lucru în grup între
componenții
unei echipe, în cadrul lecției de educație fizică și în
activitățile sportive extrașcolare
 modalități de mediere a conflictelor apărute în
timpul activităților sportive
 procedee de acordare a ajutorului și sprijinului în
timpul practicării exercițiilor fizice
 criterii obiective în aprecierea valorii partenerilor

7
 și adversarilor
 forme de încurajare a coechipierilor și felicitare a
adversarilor
 forme de manifestare a fairplay-ului în
activitățile motrice competiționale și
necompetiționale

Noțiuni de
regulament permanent permanent
sportiv

 promovarea rezultatelor obţinute de echipele

5.1. Informații sportive reprezentative ale şcolii la diferite competiţii şi permanent permanent
concursuri şcolare
 alergare de rezistență
2.2.
EVALUARE  elemente de gimnastică 23, 29,33
3.2.
 joc sportiv

Săptămâna 28 – Școala altfel