Şcoala Gimnazială Mihail Sadoveanu Medgidia

Loc.Medgidia, Str. Siretului, Nr.94

Tel./Fax 0341420112, e-mail:scsadoveanu@gmail.com
Nr. din

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
Anul școlar: 2019-2020
Cadrul didactic: DUMAN ELENA

CLASA I – Semestrul I
Număr de
Obiective de Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
referință reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 în linie pe un rând În 4 lecții
Formații de  în linie pe două rânduri au caracter 2-3
adunare și  formaţii de deplasare în principal
de coloană câte unul
Elemente deplasare permanent permanent
 formaţii de deplasare în
1.1 de coloană câte doi
1.2 organizare
 poziţia drepţi în linie şi în În 2 lecții
1.3 a Pozițiile
coloană au caracter 1
2.3 activitățilo drepți și pe
 pe loc repaus în linie principal
5.1 r practice loc repaus
sportive  pe loc repaus în coloană permanent permanent
 întoarcere prin săritură l-a În 2 lecții
Întoarceri stânga au caracter 1
prin săritură  întoarcere prin săritură la principal
dreapta permanent permanent
1.2 Elemente Postura  postura corectă în poziţii şi
2.1 ale acțiuni motrice variate permanent permanent
corectă
2.2 dezvoltării
2.3 fizice  stând În 4 lecții
 stând depărtat au caracter 4-5
4.1 armonioas
Poziții  stând pe genunchi principal
e
 şezând
 culcat permanent permanent

Mișcări braţe În 4 lecții

 ducerea braţelor lateral au caracter 6-7
 ridicarea şi coborârea principal
braţelor prin înainte permanent permanent
 ridicarea şi coborârea
braţelor lateral
 rotări
 flexii
 extensii
mâini
 pe şold
 pe umeri
 la ceafă
trunchi
 îndoire înainte
 îndoire laterală
 aplecare

1
  răsucire
 extensie
membre inferioare
 ridicarea şi coborârea unui
picior prin înainte
 ridicarea şi coborârea unui
picior înapoi
 ducerea unui picior lateral
 flexii
 exerciţii pentru membrele
superioare
Prelucrarea  exerciţii pentru trunchi
selectivă a  exerciţii pentru membrele permanent permanent
segmentelor inferioare
corpului  exerciţii pentru cap şi gât
 sărituri
 complex de dezvoltare fizică În 10lecții
Complexul care să cuprindă exerciții au caracter 9-13
de pentru: membrele superioare principal
dezvoltare şi inferioare, trunchi, cap,
fizică gât permanent permanent
 EVALUARE SUMATIVĂ
 corectări individuale şi
colective
 enumerarea deficienţelor
coloanei vertebrale şi ale
membrelor inferioare
Corectarea (scolioză, cifoză, lordoză,
atitudinilor picioare în valgus şi varus permanent permanent
deficiente etc.)
 identificarea elevilor cu
atitudini deficitare şi
elaborarea exerciţiilor
corective pentru atitudinile
deficitare depistate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 viteza de reacţie la stimuli
vizuali, auditivi şi tactili
 viteza de execuţie în acţiuni
Viteza 6 1-3
1.1 motrice singulare
1.2  viteza de deplasare pe
1.3 direcţie rectilinie
Calități
2.2  coordonarea acţiunilor
motrice de Îndemânare
2.3 motrice realizate individual 4 13-14
bază a
3.1  EVALUARE CONTINUĂ
3.2 Forța - - - -
5.1 Rezistența - - - -
Mobilitate și  mobilitate și stabilitate
stabilitate articulară la nivelul marilor permanent permanent
articulară articulații
1.2 Deprinderi Mers  mers pe vârfuri permanent permanent
2.2 motrice de  mers pe călcâie
2.3 bază  mers ghemuit
2
  alergare şerpuită
 alergare cu ocolirea unor
obstacole
 alergare peste obstacole
Alergare permanent permanent
 * şcoala alergării ( alergare
cu genunchii la piept,
alergare cu pendularea
gambelor înapoi)
 săritură pe loc, cu
desprindere pe ambele
3.1 picioare
3.2
 săritură cu deplasare cu
5.1 Sărituri permanent permanent
desprindere pe ambele
picioare
 * şcoala săriturii ( pasul săltat
şi pasul sărit)
 aruncări lansate de pe loc
 aruncări azvârlite de pe loc
Aruncări și  aruncări la ţintă de pe loc
6 1-3
prinderi  aruncări la partener de pe loc
 aruncări la distanţă de pe loc
 prinderi cu două mâini
 menţinerea poziţiei stând pe
vârfuri
 menţinerea poziţiei pe
genunchi
 menţinerea poziţiei stând
intr-un picior pe sol
Echilibru 4 9-10
 menţinerea poziţiei stând
intr-un picior pe suprafeţe
înguste
 menţinerea poziţiei stând
intr-un picior pe suprafeţe
înălţate
 căţărare pe scara fixă prin
Deprinderi Cățărare 2 11
3.1 păşire şi apucări succesive
motrice
3.2  escaladare cu apucare
utilitar-
5.1  escaladare cu sprijin şi păşire
aplicative
Escaladare pe obstacol 4 12-13
 escaladare cu sprijin şi păşire
peste obstacol
 deplasarea propriului corp,
Tracțiune-
prin împingeri realizate cu 4 12-13
împingere
braţele şi cu picioarele
 târâre pe palme şi pe
genunchi
Târâre 2 14
 târâre pe antebraţe şi
genunchi
 transport de obiecte uşoare,
Transport de
apucate cu una/ambele mâini, 2 14
greutăți
individual şi în perechi
1.2 Deprinderi Specifice  alergarea de viteză cu start
6 4-6
1.3 motrice atletismului din picioare
3.1 sportive  gimnastică acrobatică
3.2 elementare  cumpănă pe un genunchi
5.1  semisfoara
Specifice
 podul de jos 5 10-14
gimnasticii
 rulări
 rostogolire înainte din
ghemuit în ghemuit
Specifice  minibaschet 10 3-7;
jocurilor  prinderea, ţinerea, protecţia şi

3
 pasarea mingii cu două mâini
de la piept, de pe loc şi
urmată de deplasare
 driblingul
 aruncarea l-a coş cu două
mâini
 poziţia fundamentală în
sportive
apărare
 deplasările cu paşi adăugaţi
 lucrul de braţe şi jocul de
picioare
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe teoretice privind
regulile de joc: fault.
Reguli de
bază
 cunoştinţe teoretice privind
regulile de joc: fault, paşi, permanent permanent
ale dublu dribling.
sporturilor
predate
“Campionii noştri în sport”:
Gică Hagi, Nadia Comăneci,
5.1 Informații sportive Ilie Năstase, Ion Ţiriac, Lia permanent permanent
Manoliu, Ivan Patzachin,
Iolanda Balaş
 alergare de viteză – naveta
5x5
 memorare – execuţie
2.3
EVALUARE complex de dezvoltare fizică 6 6,13,15
3.2
– cu exerciţii libere
 elemente de gimnastică
acrobatică izolate

4
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
Anul școlar: 2019-2020
Cadrul didactic: DUMAN ELENA

CLASA I – Semestrul al II-lea

Număr de
Obiective de Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
referință reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 în linie pe un rând
 în linie pe două rânduri
Formații de
 formaţii de deplasare în
adunare și permanent permanent
coloană câte unul
Elemente de deplasare
 formaţii de deplasare în
1.1 de coloană câte doi
1.2 organizare
 poziţia drepţi în linie şi în
1.3 a Pozițiile
coloană
2.3 activitățilo drepți și pe permanent permanent
5.1 r practice  pe loc repaus în linie
loc repaus
sportive  pe loc repaus în coloană
 întoarcere prin săritură l-a
Întoarceri stânga
permanent permanent
prin săritură  întoarcere prin săritură la
dreapta
1.2 Elemente Postura  postura corectă în poziţii şi
permanent permanent
2.1 ale corectă acțiuni motrice variate
2.2 dezvoltării  stând
2.3 fizice  stând depărtat
4.1 armonioas Poziții  stând pe genunchi permanent permanent
e  şezând
 culcat
Mișcări braţe permanent permanent
 ducerea braţelor lateral
 ridicarea şi coborârea braţelor
prin înainte
 ridicarea şi coborârea braţelor
lateral
 rotări
 flexii
 extensii
mâinile
 pe şold
 pe umeri
 la ceafă
trunchi
 îndoire înainte
 îndoire laterală
 aplecare
 răsucire
 extensie
membre inferioare
 ridicarea şi coborârea unui
picior prin înainte
 ridicarea şi coborârea unui
picior înapoi
 ducerea unui picior lateral
 flexii
 extensii
5
 gât
 răsuciri
 îndoire lateral
 flexii
 extensii
cap
 rotări
 Exerciţii pentru membrele
superioare
Prelucrarea
 Exerciţii pentru trunchi
selectivă a
 Exerciţii pentru membrele permanent permanent
segmentelor
inferioare
corpului
 Exerciţii pentru cap şi gât
 sărituri
 complex de dezvoltare fizică
Complexul care să cuprindă exerciții
de pentru: membrele superioare
permanent permanent
dezvoltare şi inferioare, trunchi, cap şi
fizică gât
 EVALUARE SUMATIVĂ
 corectări individuale şi
colective
 enumerarea deficienţelor
coloanei vertebrale şi ale
membrelor inferioare
Corectarea ( scolioză, cifoză, lordoză,
atitudinilor picioare în valgus şi varus permanent permanent
deficiente etc.)
 identificarea elevilor cu
atitudini deficitare şi
elaborarea exerciţiilor
corective pentru atitudinile
deficitare depistate
 viteza de reacţie
1.1 Viteza  viteza de execuţie 8 31-34
1.2  EVALUARE SUMATIVĂ
1.3  coordonarea acţiunilor
Calități Îndemânarea 8 9; 24-26
2.2 motrice realizate individual
motrice de
2.3  forţă dinamică segmentară
bază
3.1 ( musculatura membrelor
3.2 Forța superioare, inferioare, spate şi 8 20-23
5.1 abdomen)
 EVALUARE SUMATIVĂ

01. 02. 03. 04. 05. 06.

1.1  rezistenţa generală la eforturi
Rezistența 6 27-29
1.2 aerobe
1.3
Calități
2.2 Mobilitate
2.3
motrice de  mobilitate și stabilitate
și
bază articulară la nivelul marilor permanent permanent
3.1 stabilitate
3.2 articulații
articulară
5.1
1.2 Deprinderi  mers pe vârfuri
2.2 motrice de Mers  mers pe călcâie permanent permanent
2.3 bază  mers ghemuit
3.1 Alergare  alergare şerpuită permanent permanent
3.2  alergare cu ocolirea unor
5.1 obstacole
 alergare peste obstacole
 * şcoala alergării ( alergare cu
genunchii la piept, alergare cu
6
 pendularea gambelor înapoi)
 săritură pe loc, cu desprindere
pe ambele picioare
 săritură cu deplasare cu
Sărituri desprindere pe ambele permanent permanent
picioare
 * şcoala săriturii ( pasul săltat
şi pasul sărit)
Aruncări și
- - - -
prinderi
 menţinerea poziţiei stând pe
vârfuri
 menţinerea poziţiei pe
genunchi
 menţinerea poziţiei stând intr-
Echilibru - 15-16 -
un picior pe sol
 menţinerea poziţiei stând intr-
un picior pe suprafeţe înguste
 menţinerea poziţiei stând intr-
un picior pe suprafeţe înălţate
Deprinderi
 căţărare pe scara fixă prin
motrice Cățărare - 17-18 -
- păşire şi apucări succesive
utilitar-
aplicative  escaladare cu apucare
 escaladare cu sprijin şi păşire
Escaladare pe obstacol - 19-20 -
 escaladare cu sprijin şi păşire
peste obstacol
 deplasarea propriului corp,
Tracțiune-
prin împingeri realizate cu - 21-22 -
împingere
braţele şi cu picioarele
Târâre - - - -
Transport
- - - -
de greutăți
SCOALA
29
ALTFEL
1.2 Deprinderi Alergarea de rezistentă
1.3 motrice  alergare de durată în tempo
3.1 sportive Specifice moderat
4 33-34
3.2 elementare atletismului  educarea ritmului respirator
5.1 Aruncarea mingii de oină de pe
loc la distanţă
 gimnastică acrobatică
 cumpănă pe un genunchi
 semisfoara
Specifice
 podul de jos 18 15-23 -
gimnasticii
 rulări
 rostogolire înainte din
ghemuit în ghemuit
Specifice  prinderea, ţinerea, protecţia şi 16 26-28,
jocurilor pasarea mingii cu de pe loc şi 30-34
sportive urmată de deplasare
 oprirea într-un timp
 driblingul
 aruncarea la coş cu una/două
mâini
 poziţia fundamentală în apărare
 deplasările cu paşi adăugaţi
 lucrul de braţe şi jocul de
picioare
 apărarea “om la om”în
apropierea coşului propriu
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe teoretice privind
7
 regulile de joc: fault, pași,
dublu dribling
Specifice
sporturilor - - - -
sezoniere
Reguli de
 cunoştinţe teoretice privind
bază ale
regulile de joc: fault, paşi, permanent permanent
sporturilor
dublu dribling
predate
 rezultate obţinute de România
5.1 Informații sportive permanent permanent
la Jocurile Olimpice
Forţa
 extensii din culcat facial
 ridicări de trunchi din culcat
dorsal
 tracţiuni pe banca de
gimnastică
 săritura în lungime de pe loc
Îndemânarea
2.3
EVALUARE  picioare pe loc sărituri la 6 20,25,33
3.2 coardă de pe două pe loc
 sărituri la coardă, alternative pe
loc
 aruncare la ţintă orizontală cu
două mâini de jos
* elevii sunt evaluaţi la cele
cele trei probe(evaluare
formativă), se optează pentru
una dintre cele trei sau media