Proiectarea unitatii de invatare

Colegiul Mihail Cantacuzino, Sinaia

Prof: Buica Sabina Maria
Disciplina: Educatie fizica
An scolar: 2021-2022

Elemente de organizare a activitatilor motrice, clasa a III-a

Numar de ore alocat: 6

Evaluare
Nr. Continuturi
C.S. Activitati de invatare Resurse - instrumente
crt. - detalieri-
-
1 • Adunarea in linie 1.2 - explicatie-demonstrare a trecerii din linie pe un - fluier - observare
pe 2.1. rand in linie pe doua randuri si invers; - marcaje sistematica
doua randuri 2.2. - ruperi de randuri si refacerea ibrmatiei de adunare - teren de sport - aprecieri
• Pornire si oprire in linie pe doua randuri; individuate si
din - exersarea pornirii si opririi din mers. colective
mers Jocuri: ,,Gaseste-ti locul", ,,Leapsa in
perechi", ,,Buchetele"
2-3 • Alinierea in linie 1.2 - stabilirea locului pentru fiecare elev in front dupa - teren de sport - observare
• Pozitiile drepti si 2.1. inaltime; - fluier sistematica
pe loc repaus; 2.2. - exersarea comenzii: ,,V-ALINIATI!" pe grupe de - aprecieri
pozitiile: stand, elevi si individual; individuate si
stand departat, pe - demonstrarea pozitiei drepti si pe loc repaus de colective
genunchi, sezand si catre profesor
culcat - exersarea pozitiilor drepti ti pe loc repaus individual
si pe grupe de 5-6 elevi sub forma de intrecere;
- exersarea pozitiilor: stand, stand departat, pe
genunchi, sezand si culcat;
- exercitiile: ,,Portita", ,,Crengile se leagana", ,,Sar
vrabiutele", ,,Culegem fructele"
4-6 • Intoarceri la 2.1. - demonstrarea intoarcerilor la stanga si la dreapta in - fluier - observare
stanga 2.3. doi timpi; - teren de sport sistematica
 si la dreapta 1.2 - exersarea intoarcerilor la comenzile ,,LA STAN-
GA!", ,,LA DREAP-TA!";
- corectari;
Joc: ,,Crabii si crevetii"

Proiectarea unitatii de invatare

Elemente ale dezvoltarii fizice armonioase, clasa III

Numar de ore alocat: in fiecare lectie

Evaluare
Nr. Continuturi
C.S. Activitati de invatare Resurse -
crt. - detalieri-
instrumente-
1 • Pozitiile de baza si 2.1. - exersarea pozitiilor stand, stand departat, pe - sala de sport - observare
derivate 2.2. genunchi, sezand si culcat; sistematica
• Miscari specifice 2.4. - exercitii simple cu miscari specifice segmentelor
segmentelor corpului 2.5 corpului:
• Postura corecta in 2.6 - duceri ale bratelor: inainte, sus, lateral;
pozitii si actiuni 2.7 - duceri ale mainilor: pe sold, pe umeri, la ceafa;
motrice - flexii si extensii ale bratelor;
- duceri ale unui picior inainte, inapoi, lateral;
- flexii si extensii ale picioarelor;
- indoiri, aplecari, extensii ale trunchiului;
- rasuciri ale gatului; ale trunchiului;
- rotari ale capului si ale bratelor;
- accent pe respiratie ampla dupa fiecare exercitiu;
- corectari ale pozitiei corpului
2 • Exercitii de 1.2. - exersare din linie pe un rand si pe doua randuri - mingi - observare
 prelucrare selective a 2.1. - exercitii: - bastoane sistematica
segmentelor corpului 2.2. - pentru brate fara obiecte si cu obiecte; (dupa
3.1. - pentru picioare fara obiecte si cu obiecte; posibilitatile
3.2 - pentru trunchi fara obiecte si cu obiecte; scolii)
- pentru abdomen fara obiecte si cu obiecte;
- pentru gat;
- corectari, recomandari
3-4 • Complexul de 1.2. - sintetizarea miscarilor intr-un complex de - sala de sport - observari
exercitii 2.1. exercitii; individuale
2.2. Exerctiul I - Stand: t1 - pas lateral cu piciorul - aprecieri
3.1. stang, mainile pe umar; t2 - ridicare pe varfuri cu colective si
3.2 intinderea bratelor lateral-sus; t3 - revenire in stand individuale
3.3 departat cu mainile pe umar; t4 - revenire; t5-8 -
2.5 idem spre dreapta.
2.6 Exerctiul 2 - Stand: t1 - fandare inainte cu piciorul
stang cu ducerea bratelor prin inainte sus; t2 -
revenire; t3 - idem spre partea dreapta; t4 -
revenire;t5 - fandare laterala stanga, bratul stang
sus, bratul drept lateral; t6 - revenire; t7 - idem spre
partea dreapta; t8 - revenire.
Exerctfiul 3 - Stand:t1- sprijin ghemuit; t2 - prin
saritura,stand departat indoit cu palmele pe sol; t3 -
sprijin ghemuit; t4 - revenire.
Exercitiul 4 - Stand departat cu mainile pe solduri:
t1-3 - aplecarea trunchiului inainte pana la 90
grade, bratele pe solduri; t4 - extensia trunchiului cu
brajele sus; t5-6 – indoirea trunchiului inainte cu
genunchii intinsi, palmele ating solul; t7-8 - revenire.
Exerctiul 5 - Stand: t1 - ducerea bratelor prin
inainte sus, trunchiul in extensie si piciorul drept,
usor inapoi; t2 – sprijin inainte ghemuit; t3 - idem
timpul 1 ; t4 - revenire; t5-8 - idem, pe piciorul stang.
 Exerctiul 6 - Stand cu mainile pe sold: t1-4 - sarituri
ca mingea; t5 - saritura in stand departat cu bataia
palmelor deasupra capului; t6, - saritura in stand cu
bataia palmelor la spate; t7 - idem 5; t8 - idem 6.
- exersarea complexului de exercitii

Proiectarea unitatii de invatare

Dezvoltarea vitezei, clasa III

Numar de ore alocat: 8

Nr. Continuturi Evaluare

C.S. Activitati de invatare Resurse
crt. - detalieri- - instrumente -
1 • Viteza de reactie la 1.2. -exercifii cu influenta selectiva, intinderi, indoiri, rotari - fanioane - observare
stimuli auditivi si 2.3. etc. executate in ritm rapid timp de 5-10 sec; -jaloane sistematica
tactili; viteza de 3.1. -pozitionari rapide ale bratelor (pe cap, pe umeri, - obiecte mici
executie in actiuni 3.3. lateral, sus, pe solduri, la piept) la semnal vizual (mingi de tenis,
variate (executia inv.) si auditiv (comanda verbala), frontal si pe nuci, castane)
echipe sub forma de intrecere;
- luarea unor pozitii (stand, stand departat, ghemuit,
sprijin culcat) la semnale vizuale (indicate prin semne)
si auditive (comanda verbala), frontal si pe echipe, sub
forma de intrecere;
Joc: ,,Imita miscarile partenerului".
-exercitii din grupa actiunilor de front si formatii -
gruparea si regruparea in diferite formatii;
• Viteza de deplasare -plecari din diferite pozitii la comenzi date prin
pe25m surprindere prin semnale sonore sau vizuale;
 - alergare serpuita si cu ocolire;
Jocuri: ,,Alb si negru", ,,A1 treilea fuge", ,,Cursa pe
numere"
2-3 • Viteza de reactie si 1.2. -Joe dinamic: ,,Provocarea cu trei lovituri"; -jaloane - observare
executie 2.3. - Stafeta (pe echipe, sub forma de intrecere) - alergari -mingi de sistematica
• Viteza de reactie si de 3.1. in tempo 14 cu culegerea unor obiecte si transportarea cauciuc - tema de lucru
deplasare 3.3 lor in diferite locuri stabilite; acasa (prinderea
• Viteza de executie - individual - pase la perete in viteza maxima fara sa mingii)
• Indemanare (in cada mingea;
actiunile segmentelor - aruncarea in sus si prinderea unei mingi;
corpului; in -pase in doi (handbal, volei, baschet) de pe loc, in
manevrarea de obiecte) viteza maxima (intrecere - castiga perechea care
paseaza mai mult fara a scapa mingea);
- stafeta cu rostogolirea mingii pe sol si pasa de la un
reper;
-Joc dinamic ,,Uliul si porumbeii"
4-5 • Viteza de deplasare 1.2. -alergare cu ridicarea accentuata a genunchilor; - bastoane - observare
si indemanare 2.4. - stafeta pe echipe - alergare peste trei obstacole -mingi sistematica
2.6. (bastoane, mingi) asezate la intervale egale, ocolirea -jaloane - aprecieri
3.1. punctului fix, aiergare inapoi peste obstacole, - garduri joase individuate si
3.3 predarea stafetei la urmatorul care continua actiunea colective
si asezare la coada sirului;
• Precizie, viteza de - stafeta pe echipe - alergare cu ocolire 360° a trei
executie, jaloane asezate la un interval de 2-3 m, aiergare peste
pasa-prindere trei garduri joase, ocolirea punctului fix, intoarcere In
aiergare de viteza prin lateral cu predarea stafetei.
- Joc dinamic ,,Fereste capul", pe echipe de cate 5-6
elevi
6-8 • Viteza de executie si 1.2. - stafeta pe echipe - sarituri succesive pe un picior - 9 cercuri sistematica
coordonare in sariturile 2.4. pana la un punct fix, ocolire, intoarcere prin sarituri trasate pe sol - observare
cu 3.1. pe celalalt picior cu predarea stafetei la urmatorul; -mingi de
desprindere de pe un 3.3. - stafeta pe echipe - cuprinzand sarituri din cere in plastic
 picior si de pe ambele 2.5.
• Aruncari si prinderi
• Sarituri la coarda
cere cu intrecere; -10-13 corzi
-Joc dinamic: ,,Barza ne pandeste", (,,Lupul si iezii");
- individual - aruncarea si prinderea unei mingi;
- pasa si prindere, de pe loc, pe perechi;
- sarituri la coarda: - individual;
- in perechi: ,,Cate doi la coarda",
,,Cate doi cu invartirea corzii lateral"

Proiectarea unitatii de invatare

Deprinderea de aruncare si prindere

Numar de ore alocat:4

Nr. Continuturi C.S. Activitati de invatare Resurse Evaluare

crt. -detalieri- -instrumente-
1 - Tinerea-aruncarea si 1.2 - exercitii de acomodare cu mingea; - 10 mingi de - observare
prinderea cu doua 2.3 - explicatii-demonstrari privind tinera mingii cu doua maini dimensiune medie sistematica
maini 2.4 in dreptul pieptului ,la nivelul taliei, deasupra capului; - aprecieri
2.5. - exercitii de tinere a mingii cu doua maini; individuale
2.6 - corectari;
3.1 - explicarea-demonstrarea aruncarii mingii cu doua maini
- Aruncarea cu doua de la piept, de la nivelul taliei, de deasupra capului la
maini la partener partener;
- exercitii de aruncare a mingii cu doua maini, la partener;
- corectari;
- demonstrarea prinderii mingii cu doua maini intinse jos,
indoite la nivelul pieptului, deasupra capului;
- exercitii de prindere a mingii cu doua maini;
- Stafeta pe echipe – aruncarea si prinderea mingii pe
- Prinderea mingii cu perechi, cu deplasare pana la un punct fix inainte si
doua maini inapoi;
- Joc: “Mingea la capitan”

- Jocuri dinamice
2 Idem lectia nr. 1 la care se adauga jocurile “Mingea la turn” , “Trei mingi in teren”
3 - Aruncarea azvarlita la 3.2 - explicarea si demonstrarea aruncarii mingii cu o mana - mingi de tenis - mingi - observarea
distanta 3.3 de la umar; de oina – spatii marcate sistematica
- exersarea tinerii mingii, simulari de aruncare;
- exercitii de insusire a mecanismului de baza al aruncarii;
- exersarea aruncarii azvarlite la distanta, de pe loc;
- corectari;
- Stafeta pe echipe – aruncarea mingii unui coleg asezat
intr-un punct fix, alergarea pana in dreptul lui, reprimirea
mingii, ocolirea lui si intoarcerea in dribbling cu predarea
mingii la urmatorul;
4 -Tinere- aruncare – - Joc dimanic – “Mingea calatoare”(cu doua echipe in - mingi - observare
prindere cu doua maini 2.4 formatie de cerc); sistematica
-Aruncarea lansata cu 2.5 - exercitii de aruncare pe perechi, marind progresiv - aprecieri
doua maini la un 3.2 distanta; colective si
partener si prindere cu 3.3 - exersarea aruncarii la tinta orizontala; individuale
doua maini la piept - intreceri pe echipe de aruncare la tinta orizontala, prin
acumularea de puncte;

Proiectarea unitatii de invatare

Alergarea de viteza cu start de sus, clasa III

Numarul de ore alocat : 6

Nr. Continuturi C.S. Activitati de invatare Resurse Evaluare

crt. - detalieri- - instrumente-
1 - Scoala alergarii 2.4 - exercitii de mers in sir cate unul din ce in ce mai repede cu - repere (jaloane, - observare
2.5 trecerea in alergare usoara; de la lectie la lectie se schimba fanioane, linii sistematica
2.7 conducatorul; corectarea pozitiei corpului si lucrul bratelor; trasate pe sol);
- Pasul alergator de - alternari de mers in tempo lent, rapid si alergare pe 30-15 - fluier;
accelerare 10 m;
- exersarea alergarii cu joc de glezna pe loc, cu deplasari,
cu accelerare;
- alergare pe loc, cu semiridicarea genunchilor (schip);-
alergare cu genunchii sus si lucrul correct al bratelor; -
alergarea cu pendularea gambei inapoi;

2 - Scoala alergarii
- Pasul alergator de
accelerare
- Pasul alergator lansat de
viteza
3 - Scoala alergarii;
- Pasul alergator de
accelerare
- Pasul alergator lansat de
viteza;
- Startul de sus;
- Start la semnal sonor si
pastrarea culoarului;
- demonstrari si corectari la toate;
- alergarea accelerate in linie dreapta pe distanta 7-8 m
(individual, pe perechi, in linie de cate 4-6 elevi) si corectari;
- alergare in jurul bancii de gimnastica cu accelerare pe
portiunea dreapta si incetinire la capete;
- intrecere de alergare, de viteza, pe 25 de m, cu plecare din
picioare, cate 4 elevi;
- Jocul “Orasul asediat”
2.4 - exercitiile din lectia 1; - Idem lectia nr 1 -Idem lectia nr 1
2.5 - idem lectia 1;
2.7 - explicarea- demonstrarea alergarii cu accelerar, cu
3.3 atingerea vitezei maxime la sfarsitul accelerarii (reper) si
mentinerea vitezei (din inertie) pe ultimii 10 m;
- alergarea in grup pe distanta de 15-25 m, marcand zona
de accelerare ,cu aplecarea trunchiului in final si trecere
peste linia de sosire;
- Joc : “Cursa de un minut”
2.4 - Idem lectiile 1-2; - Idem lectia nr.2 - Idem lectia nr 2
2.5 - Idem;
2.6 - Idem;
2.7. - plecari prin pierderea echilibrului corpului inainte, cu
picioarele asezate la acelasi nivel sau cu un picior inainte;
-explicarea- demonstrarea startului de sus, a pozitiilor
specifice fiecarei comenzi,.La comanda “pe locuri” , la nia de
start de aseaza varful piciorului indemanatec usor indoit din
genunchi, celalalt la un pas in spate, in aceeasi
pozitie.Corpul este usor aplecat in fata, cu bratul intins spre
fata indoit, dus usor inainte, celalalt brat usor intins spre
inapoi.La comanda “pleaca” sau alt semnal sonor se pleaca
in alergare prin impingere in piciorul din fata;
- exersarea pozitiilor specifice fiecarei comenzi;
- exersarea startului si lansarea de la start pe 3-4 m cu
plecare libera sau la comanda;
- exersarea startului,lansarii, alergarii accelerate si
mentinerea vitezei maxime pe 10-12 m, atacand linia de
sosire prin aplecarea trunchiului inainte pe ultimul pas;
- intreceri de alergare de viteza pe 25 de m, cu start de sus,
pe grupe de 4 elevi ( se marcheaza zona de accelerare);Joc
: “Ocupa piatra”(scaunul)
4 -Idem lectia nr. 3
5 -Scoala alergarii
- Pasul alergator de
accelerare si lansat de
viteza
- Startul de sus
- Start la semnal sonor cu
pastrarea culoarului
6 - Lectie
- Startul de sus;
- Pasul alergator de
accelerare;
- Pasul lansat de viteza;
- Reguli de concurs: start
gresit, depasirea culoarului
Nr. Continuturi
crt. - detalieri-
1 - Pozitia individuala
- Deplasari in pozitia
fundamentala
2.4 - repetarea exercitiilor din lectiile 1-3; - Idem lectiile 1-3 - atribuire de
2.5 - exersarea alergarii accelerate pe 7-8 m, cu atingerea puncte conform
2.7 vitezei maxime si mentinerea acesteia pe 12-15m; locului ocupat;
3.1 - exersarea alergarii de viteza in tempo variat (8 m
3.2. accelerare, 5-6 m reducrea vitezei , 8 m accelerare, 8-10 m
mentinerea vitezei maxime);
- exersarea startului de sus;
- intreceri de alergare de viteza cu start de sus, pe distanta
de 25m;
- Joc ; “Prinde-I daca poti”;
de evaluare sumativa
2.4 -exersarea startului de sus si a alergarii accelerate pe -Idem lectiile 1-6 - atribuire de
2.5 distante de 8-10m; puncte conform
2.7 - exersarea alergarii accelerate cu mentinerea vitezei locului ocupat
3.2. maxime pe distante de 10-12m;
- exersarea alergarii de viteza pe 25m;start de sus, cu zona
de accelerare marcata;
- intrecere: alergare de viteza pe 25 m, cu start de sus, pe
grupe de cate 4 elevi;
- Joc: “Leapsa in perechi”
Proiectarea unitatii de invatare
Minibaschet, clasa III
Numar de ore alocat : 26
C.S. Activitati de invatare Resurse Evaluare
-instrumente-
2.3 - explicarea-demonstrarea pozitiei fundamentale de - imagini, postere; - observare
2.4. catre invatator si exersarea de catre elevi; - jaloane; sistematica
2.5 - exercitii fara minge executate pe loc, din alergare, cu
2.6 oprire la semnal;
3.1 - piruete, mersul pe trotineta, cu punct fix pe sol;
3.3 - pasire inainte, inapoi, lateral, cu revenire in pozitia
 fundamentala;
- intoarceri prin pasiri repetate pe piciorul de impulsie –
inainte, inapoi, pasa(fara minge);
- stafete cu alergare cu oprire si pivotare in dreptul
diferitelor semne sau la semnale auditive;
- demonstratii- explicatii;
- corectari;
2-4 - Tinerea, prinderea si pasarea - Jocuri dinamice pentru obisnuirea cu mingea: “Mingea - 8-10 mingi de - observare
mingii cu doua maini 2.3. calatoare pe randuri”(pe siruri), “Mingea in val”; minibaschet sistematica
2.6. - explicarea si deminstrarea tinerii mingii cu doua maini
3.1 de la piept, cu doua maini deasupra capului in priza
3.3 simetrica, cu doua maini in fata ain priza asimetrica;
- exersarea tinerii mingii;
- explicarea si demonstrarea prinderii si pasarii
mingii :prinderea se face in saritura, pe orizontala;
- exersarea prinderii si pasarii mingii in diferite
formatii(perechi, triunghi, careu, pe coloane, fata in
fata);
- Jocuri dinamice: “Mingea in zigzag”, “Mingea inh stea”,
‘Apara cetatea”;
5 - Pasarea cu doua maini de la 2.3. - exersarea pasei cu doua maini de la piept, de pe loc, - mingi de marime - observare
piept de pe loc 2.4 in doi; mijlocie sistematica
2.5 - corectari; - mingi de minibaschet
3.1 - stafete cuprinzand procedeele predate: “Suveica - marcaje
3.3 simpla cu pase”, “Pase pe culoar”

6-7 - Dribling multiplu de pe loc 3.1 - explicarea si demonstrarea driblingului de pe loc cu - mingi de minibaschet - observare
- Pasarea cu doua maini de la 3.3 mana indemanateca, inalt, mediu, jos; - fluier sistematica
piept din deplasare 2.3. - executii imitative fara minge, imitand lucrul de
2.6 coordonare dintre brate si picioare;
2.7 - exersarea driblingului de pe loc;
- corectari;
- exersarea pasei cu doua maini de la piept cu
deplasare;
- Jocuri dinamice: “Cine tine mingea mai mult”;
8-10 - Dribling multiplu de pe loc si 3.1 - explicarea si deminstrarea driblingului multiplu din - mingi de minibaschet - observare
din deplasare 3.3 deplasare:din mers si din usoara deplasare, cu mana - fluier sistematica
- Pasa cu doua maini de pe loc dreapta, stanga, spre inainte, cu spatele, inalt, mediu, - aprecieri individuale
 si din deplasare jos, cun ocolire de obstacole;
- exersarea driblingului cu pasarea mingii cu doua maini
de la piept din deplasare;
- corectari;
- Stafeta cu conducerea mingii: “Suveica simpla cu pase
din miscare”. “Pase in doi”
11- - Aruncarea la cos cu doua 3.1 - demonstrarea aruncarii mingii la cos cu doua maini de - mingi - observare
13 maini 3.3 la piept, de deasupra capului, de pe loc; - marcaje sistematica
2.2. - executii imitative fara minge; - aprecieri individuale
2.6 - executarea aruncarii la cos de pe loc, fara minge:
2.7 - elevii sunt dispusi in sir;cel care a aruncat
recupereaza mingea;
-5 jucatori asezati in semicerc, cu un jucator
recuperator-distribuitor sub cos.Pot fi folosite mai multe
mingi;
- 2 recuperatori-distribuitori sub cos, fiecare cu cate
o minge.Pe teren se delimiteaza pozitiile de aruncare,
iar jucatorul care executa aruncarile schimba permanent
pozitiile, mingile fiindu-I continuu pasate de ceilalti
doi.Dupa un numar de aruncari se schimba rolurile;
- 2 siruri cu cate o minge fiecare.Dupa aruncare,
jucatorul urmareste mingea si o paseaza urmatorului

15- -Oprirea din dribbling 3.1 - demonstarea opririi intr-un timp prin saritura, in - mingi - observare
18 - Aruncarea la cos cu doua 3.3 momentul in care precede prinderea mingii jucatorul sistematica
maini de pe loc 2.4. executa o usoara saritura, inainte, pe orizontala.
2.6 Prinderea mingii se face in saritura, aterizarea
2.7 executandu-de pe ambele picioare, care vor fi putin
proiectate inainte;centrul de greutate ramane indaratul
spatiului de sprijin al talpilor.Gleznele si genunchii se
flexeaza mult, jucatorul intrand in pozitie fundamentala;-
exersarea opririi intr-un timp urmarind insusirea corecta
a procedeului de oprire;
-aruncarea mingii in sus si inainte, alergare, prindere,
oprire
- acelasi exercitiu cu lasarea mingii sa cada pe sol,
prindere,
- alergare, prindere, oprire, aruncare la cos, de pe loc,
urmarire pentru recuperare
18- - Driblingul si oprirea intr-un 3.1 - exersarea structurii : dribbling, oprirea intr-un timp, - mingi - observare
20 timp 3.3 aruncarea la cos cu doua maini - marcaje sistematica
- Aruncarea la cos cu doua 2.3. - corectari;
maini 2.4. - exersarea procedeelor de aparare: pozitia
- Procedee de aruncare 2.5 fundamentalain aparare, deplasarea cu pasi adaugati si
individuala lucru de brate;
- Stafeta – aruncarea mingii in sus si inainte, alergare,
prindere, oprire intr-un timp, deprindere si aruncare la
cos , din apropiere(2m) din saritura
- Jocuri: “Cine marcheaza- arunca in continuare”,
“Paseaza la cel indicat”
20- - Pasa 3.1 - exersarea pasei, cu doua maini de la piept de pe loc: - mingi - observare
23 - Driblingul 3.3 in perechi, triunghi, de pe loc si din deplasari - marcaje sistematica
- Aruncarea la cos - exersarea driblingului din alergare, oprire intr-un timp
- Joc bilateral si aruncare la cos
- corectari
24- - aplicarea procedeelor cunoscute(insusite) in joc
26 bilateral la un cos, 2x2 si 3x3

Proiectarea unitatii de invatare

Aruncarea mingii de oina, de pe loc, la distanta, clasa III

Numar de ore: 7

Nr. Continuturi C.S Activitati de invatare Resurse Evaluare

crt. - detalieri- . -
instrumente-
1-2 2.4 - explicarea si de monstrarea pozitiei initiale in - mingi de tenis – - observare
2.5 aruncarea mingii de oina (tenis) de pe loc: stand mingi de oina sistematica
2.6. departat cu latura opusa bratului de aruncare spre
2.7 directia de aruncare, varful piciorului indreptat spre
 - Scoala aruncarii
- Exercitii pregatitoare insusirii
aruncarii mingii de oina
- Aruncarea de pe loc a mingii
de oina in perechi
3 - Aruncarea mingii la distanta
de pe loc
4-6 - Aruncarea mingii de oina de
pe loc, ia distanta
- Reguli de igiena si protectie
individuala
7 - Evaluarea cu acordare de
calificative
directia aruncarii, cel din spate perpendicular pe
acesta.Bratul de aruncare se afla inapoi, putin indoit din
cot.Avantul se realizeaza prin departarea si mai mare a
piciorului din spate , care se indoie din genunchi si preia
gerutatea corpului, urmata de intinderea lui, indreptarea
si rasucirea trunchiului, arunacrea efectandu-se printr-o
miscare de biciuire in momentul in care mingea are
pozitia cea mai inalta, dupa care se efectueaza un pas
ianinte cu piciorul din spate;
- explicarea si demonstrarea tinerii mingii cu degetele
rasfirate pe toata suprafata acesteia;
- executarea miscarii de azvarlire fara obiect;
- executarea miscarii de azvarlire cu obiect, dar fara
aruncare;
- exersarea mecanismului de baza al aruncarii mingii de
tenis de camp peste o sfoara cu inaltime de 2 m cu
accent pe intinderea bratului;
- exersarea mecanismului de baza al aruncarii mingii de
oina de pe loc in perechi
2.4 - azvarlirea mingii mici (tenis) in zid de la 6-10m; - mingi de tenis si - observare
2.5 - corectari de oina sistematica
3.2. - Jocuri dinamice: “Darama turnul”, “Scapa de minge”(4
3.3 mingi);
- intreceri: aruncarea mingii de oina la distanta de pe loc
1.2 - exersarea arunacarii de la distanta de pe loc, pe grupe - mingi - observare
1.3 valorice(in conditii de respectare a regulilor stabilite); - marcaje sistematica
2.4 - corectari individuale
2.5 - intreceri pe echipe: - aruncarea mingii de oina la
3.3 distanta de pe loc;
- Joc dinamic: “Acumuleaza puncte”;
- igienizarea mainilor dupa incheierea activitatii
2.4 - pregatirea pentru poba de evaluare – exersarea - marcaje - evaluare
2.5 aruncarii; - ruleta sumativa
3.2. - prezentarea scalei de evaluare – 3 aruncari a 6m: 1 - mingi - proba practica
3.3 din 3 – S; 2 din 3- B; 3 din 3 FB;
- executarea aruncarii de pe loc la distanta cu
inregistrarea rezultatelor;
- aprecieri finale, evidentieri
 Proiectarea unitatii de invatare
Rezistenta, clasa III
Numar de ore: 4

Nr. Continuturi C.S. Activitati de invatare Resurse Evaluare

crt. -detalieri- -
instrumente-
1 - Eforturi de tip aerob 2.6 - efectuarea unor exercitii specifice dezvoltarii - corzi - observare
- Intreceri 2.7 calitatii rezistenta: sarituri la coarda in tempo - mingi sistematica
3.3 moderat timp de 3-4 min, in doua trei reprize, cu
pauza de 30s;
- joc dinamic: “Hustiuluc”
2 - Eforturi cu durata medie 2.6 - efecturea unor excercitii cu intensitate medie; - marcaje - aprecieri
2.7 - naveta 5x5 m repetata de 4 ori cu pauza de 30-40 obstacole(cutii de individuale si
3.2. s intre repetari; carton) colective
3.3 - stafeta cu plecare in torent, trecand peste
obstacole repetata de trei ori consecutive, cu pauza
de 40 s;
3-4 - Eforturi de tip aerob 2.6 - efectuarea unor exercitii specifice dezvoltarii - marcaje - observare
- Eforturi cu durata medie 2.7 calitatii de rezistenta: sarituri la coarda in tempo - obstacole sistematica
- Intreceri 3.2 moderat timp de 3-4 min, in doua trei reprize, cu usoare
3.3 pauza de 30 de secunde intre repetari - corzi(10-12)
- naveta 5x5 m repetata de 4 ori cu pauza de 30-40
s intre repetari;
- stafeta cu plecare in torent, trecand peste
obstacole repetata de trei ori consecutive, cu pauza
de 40 s;

Proiectarea unitatii de invatare

Saritura, clasa III
 Numar de ore alocat: In fiecare lectie

Evaluare
Nr. Continuturi
C.S. Activitati de invatare Resurse - instrumente
crt. - detalieri-
-
1 • Pasul saltat 2.5. - explicarea si demonstrarea pasului saltat - - marcaje - observare
• Pasul sarit 2.6 este o desprindere si o aterizare pe acelasi - 10-12 corzi sistematica
• Saritura la coarda 2.7 picior, celalalt fiind indoit si mentinut la piept, apoi
3.1. continuarea desprinderii si aterizarii pe celalalt
3.2 picior, care a fost indoit. Corpul este drept,
bratele sunt intinse unul sus, altul jos pe langa
corp. Bratul intins jos este de partea piciorului pe
care se executa desprinderea si aterizarea.
— precizarea normelor de executie corecta: sa
se evite
desprinderea de pe un picior si aterizarea pe
celalalt picior; desprinderea sa fie cat mai inalta;
— exersarea pasului saltat in alergare pe
diagonala;
- explicarea si demonstrarea pasului sarit -
Acest pas necesita, in momentul desprinderii,
mentinerea in aer a pozitiei pasului fandat.
Piciorul care executa zborul este indoit la piept,
cu bratul opus usor indoit spre inainte, in timp ce
piciorul care executa elanul si desprinderea este
intins inapoi, insotit de bratul opus. Corpul este
usor aplecat inainte. Desprinderea este
puternica, asigurandu- se un zbor de 1 m, 1 m
si ceva;
- exersarea pasului sarit si corectarea
 miscarilor;
- sarituri intr-un picior;
- sarituri la coarda, individual;
- saritura la coarda, in perechi (pe ambele
picioare);
- intreceri: ,,Cine sare de mai multe ori";
- stafeta cu coarda: Pe grupe egale cu o coarda
in fata grupei, deplasare prin sarituri, cu ocolirea
unui reper la 10-16 metri si predarea corzii
urmatorului
2 • Sarituri pe loc cu 1.2 - sarituri ca mingea de pe ambele picioare; - marcaje - observare
desprindere pe unul si 2.3 - sarituri ca mingea alternativ pe un picior si pe - 10-12 corzi sistematica
pe ambele picioare, 2.4 celalalt; - tema de lucru
insotita de miscari ale 2.6 - Joc: ,,Sari din cerc in cerc''; acasa (saritura
bratelor si picioarelor 3.1. - sarituri cu departarea si apropierea picioarelor; la
• Sarituri la coarda - sarituri la coarda de pe loc si in deplasare; coarda de pe
- Stafeta: Alergare pana in dreptul cosului de loc)
baschet, saritura pe piciorul de bataie cu
atingerea plasei, intoarcere in alergare de viteza;
predarea stafetei la urmatorul
3 • Sarituri pe loc cu 2.5. - saritura cu atingerea unui obiect suspendat; - obiecte - observare
desprindere pe unul si 3.1. - sarituri dintr-o parte in alta a bancii cu suspendate sistematica
pe ambele picioare 3.3 aterizarea pe ambele picioare si cu sprijin pe (usoa-
• Sarituri la coarda ambele maini (saritura iepurasului); re, din plastic)
- sarituri cu apropierea si departarea picioarelor; - sfoara
- sarituri la coarda de pe loc sau in deplasare; - 10-12 corzi
- Jocuri dinamice: ,,Cursa broscutelor", - marcaje
“Vanatorul si - banci de
iepurii", ,,Lupul si iezii"; sotron; gimnastica
- stafeta cu alergare intr-un picior - jaloane
4 • Saritura la coarda - Evaluarea deprinderii dobandite - corzi - proba practica
 Proiectarea unitatii de invatare
Transport de obiecte, clasa III

Numar de ore alocat: 2

Nr. Continuturi Evaluare
C.S. Activitati de invatare Resurse
crt. - detalieri - - instrumente -
1 • Priza si ridicarea 1.2 - explicarea, demonstrarea si exersarea ridicarii - banca de - observare
obiectului 2.7. bancii de gimnastica, in grup (4-6 elevi); gimnastica sistematica
• Transportul in grup 3.2. - corectari;
al bancii de 3.3 - explicatii privind atitudinea disciplinara pentru
gimnastica prevenirea accidentelor;
- stafeta pe echipe: copii sunt imparti in 4 grupe,
cate doua fata in fata. Primele 2 grupe de copii
transporta o banca de gimnastica la cele doua
grupe din fata lor la o distanta de 4 -5 m, o lasa
jos, cealalta grupa o apuca de capete,
transportand-o inapoi, continuandu-se actiunea;
- miscari compensatorii de relaxare si respiratie
profunda
2 • Exersarea 1.2. - explicarea si demonstrarea culegerii, - diferite obiecte
transportului unor 2.7. transportului si depunerii obiectului; transportul (mingi, cutii,
obiecte mici 3.1. de greutati purtate in fata, tinute in brate, cu sticle de
3.2. mainile finute pe umar, in jos, in lateral; plastic umplute
- jocuri si stafete cu transportul obiectelor (ex: cu apa)
,,Transportul mingiilor", ,,Stafeta cu mingi" etc. )

Proiectarea unitatii de invatare

Gimnastica acrobatica , clasa III
 Numar de ore alocat: 16

Nr. Continuturi Evaluare

C.S. Activitati de invatare Resurse
crt. - detalieri- -instrumente-
1-2 • Pozitiile de baza in 1.2 - repetarea si exersarea pozitiilor: stand, stand in - scara fixa - observare
gimnastica 2.3 diferite pozitii de brate: sus, lateral, in fata, pe umeri, - saltele sistematica
• Cumpana pe un 2.4 stand departat, ghemuit; de
picior (la perete, cu 2.5 - exersare cumpana pe un genunchi; gimnastica
ajutor, liber) 2.6 - explicarea si demonstrarea cumpenii pe un picior;
3.1 - Algoritmi specifici insusirii cumpenii pe un picior:
- la scara fixa, mainile sprijinite pe sipca in dreptul
pieptului, ducerea alternativa a unui picior intins inapoi
cu arcuire. Umerii raman paralel cu scara fixa (perete);
- stand cu spatele la scara fixa, fixarea unui picior pe
sipca la nivelul taliei, executarea cumpenei cu bratele
lateral;
- cu partener, unul executa ducerea unui picior intins
inapoi, bratele lateral, celalalt ii ridica piciorul cat mai
sus, facand si corectarile de rigoare. Se schimba
rolurile.
- executia corecta a cumpenei inainte, cu bratele
lateral;
- corectari
3 • Dezvoltarea fortei 1.2. - explicarea si demonstrarea sforii; - saltele - observare
lanturilor musculare 3.3. - Algoritmi specifici insusirii corecte a sforii: de sistematica
implicate in 2.4 - balansari de picioare in toate directiile; gimnastica - aprecieri
efectuarea 2.5 - culcat dorsal, ridicarea unui picior sus cu arcuire, individuale
elementelor 2.6 celalalt ramane intins pe sol;
acrobatice - acelasi lucru cu partener. Partcnerul cauta sa apropie
• Sfoara piciorul de pieptul executantului, cu o mana preseaza
• Cumpana pe un piciorul ramas pe sol pentru a se pastra intins;
 picior - asezat, cu bratele sprijinite inapoi, ridicarea
picioruluidrept sus,
asezarea lui pe sol la stanga prin incrucisarea peste
piciorul stang, intoarcere 1 80° stanga, in ghemuit pe
piciorul drept, stangul intins inapoi, 3-4 arcuiri si revenire
in sezand;
- un elev executa sfoara cu arcuire, partenerul il sustine
sub axila. Se executa atat cu stangul inainte, cat si cu
dreptul;
- acelasi exercitiu, fara partener cu sprijinirea bratelor pe
sol.
- executia corecta a sforii cu bratele lateral;
- exersarea cumpenii pe un picior;
- corectari
4 -5 • Sfoara 3.3. - exersarea sforii; - saltele - observare
• Stand pe omoplati 2.5 - explicarea si demonstrarea standului pe omoplati; de sistematica
(cu ajutor, liber) 2.6 - Algoritmi specifici insusirii standului pe omoplati: gimnastica - aprecieri
2.7 - din ghemuit, rulare inapoi si revenire; colective si
1.2 - din ghemuit, rulare inapoi si aruncarea picioarelor la individuate
verticala si revenire;
- rulare inapoi din ghemuit, ridicarea picioarelor la
verticala, ajutat de un partener care ii stabileste pozitia
corecta a corpului si sprijinul bratelor;
- executarea corecta a standului pe omoplati cu si fara ajutor;
- corectari;
- dezvoltarea fortei bratelor, spatelui, abdomenului
folosind banca de gimnastica, mingi umplute si exercitii
invingand greutatea propriului corp;
- jocuri de miscare
6 • Dezvoltarea fortei 1.2 dezvoltarea fortei abdominale si a spatelui; - scara fixa - observare
lanturilor musculare 3.2 exercitii pentru trunchi - la scara fixa; sistematica
implicate in 3.3
efectuarea stand cu spatele la scara fixa, calcaiele lipite de scara,
elementelor mainile apuca sipca din dreptul labei: t1 - ducerea
acrobatice bazinului inainte, simultan cu extensia trunchiului, bratele
intinse, capul pe spate; t2 - revenire in pozitia initiala; t3 -
se repeta miscarea. Se executa 3x8 timpi.
stand cu latura stanga la scara fixa, corpul lipit de scara,
mana stanga prinsa de sipca in dreptul taliei, mana
dreapta prinsa de sipca deasupra capului: t1 - indoirea
trunchiului spre scara, prin ducerea bazinului lateral
dreapta, cu departare de scara prin intinderea bratelor,
picioarele raman
lipite de scara; t2 - revenire in pozitie initiala; t3-4 - se
repeta miscarea. Se executa 3x8 timpi.
aceeasi miscare executata cu latura dreapta la scara
fixa.
cu fata la scara fixa, piciorul stang sprijinit pe sipca din
dreptul taliei, intins: t1- extensie cu arcuire, aplecare la
piciorul stang sprijinit pe scara, atingand genunchiul cu
pieptul; t5-8 - se repeta miscarea. Se executa 2x8 timpi.
acelasi exercitiu, cu piciorul drept sprijinit pe scara.
- exercitii pentru abdomen - la scara fixa.
atarnat la scara fixa, ridicarea genunchilor la piept si
revenire in atarnand;
atarnat la scara fixa, ridicarea picioarelor intinse la 90°,
revenire in atarnat;
atarnat la scara fixa, imitarea pedalarii la bicicleta;
4) culcat dorsal cu mainile prinse de prima sipca de jos,
bratele intinse: t1- ridicarea picioarelor la 45°; t2 –
departarea lor; t3- apropierea picioarelor; t4 - revenire in
pozitia initiala.
-exersare: cumpana pe un picior, sfoara, stand pe
omoplati;
 -corectari individuale
7 • Dezvoltarea forfei 1.2 - exercitii pentru dezvoltarea fortei bratelor, picioarelor -saltele de - observare
lanturilor 3.2 (in mod special): gimnastica sistematica
musculare 3.3. 1 ) culcat facial pe banca de gimnastica, apucat cu - banci de
implicate mainile de marginile laterale ale bancii, tractiuni in brate gimnastica
• Podul dejos de la un capat la altul al bancii de gimnastica (nr. de
repetari);
2) banca asezata paralel cu scara fixa, stand cu
varfurile picioarelor pe marginea indepartata a bancii,
mainile prinse pe sipca din dreptul taliei, ridicari pe
varfuri si revenire;
3) stand cu latura stanga la scara fixa; mana stanga
prinsa pe sipca din dreptul taliei, mana dreapta pe sold:
t1 – balansarea piciorului drept inainte, sus, intins; t2 -
revenire; t3-4 – se repeta miscarea. Se executa 3x8
timpi.
4) aceeasi miscare executata stand cu latura dreapta la
scara, cu piciorul stang;
5) aceeasi pozitie, balansand piciorul intins lateral
dreapta, apoi schimbarea pozitiei;
6) urcare pe scara fixa din treapta in treapta pana sus si
coborare, apoi din doua in doua trepte.
- explicarea si demonstrarea podului de jos, cu ajutor si
liber;
- exersarea podului de jos;
- corectari
8 • Podul de jos; 3.3. - exersarea podului de jos dupa realizarea miscarilor - scara - observare
rulare pe spate de incalzire: fixa sistematica
1 ) sezand cu spatele la scara fixa, apucat cu bratele - saltele de
intinse deasupra capului, picioarele indoite si usor gimnastica
departate, ridicarea in stand prin impingerea bazinului
inainte;
 2) cu spatele la scara fixa, stand departat la un pas
distanta de scara, se coboara in extensie 3-4 sipci si
revenire;
3) culcat dorsal, podul de jos, un partener il apuca de
mijloc mentinandu-l in pod.
- explicarea si demonstrarea rularii pe spate.
Algoritmi specifici insusirii rularii:
1 ) Din stand se executa ghemuire cu apucarea gambelor
cu mainile, capul in piept, spatele rotund, genunchii usor
departati;
2) ghemuit, mainile pe genunchi, capul se aseaza pe
saltea spre ceafa cat mai aproape de genunchi,
impingere puternica din picioare si rulare fara maini.
- exersarea rularii pe spate;
- corectari individuale si generale
9-13 • Rulare pe spate, 3.1. - explicarea si demonstrarea legarii celor doua elemente, - saltele de - observare
stand pe omoplati 3.3. - exersare globala; gimnastica sistematica
- corectari individuale si generale
14 • Cumpana pe un 3.3. - repetarea elementelor separat de cateva ori fiecare - saltele de - aprecieri
picior, sfoara, stand elev; gimnastica individuale sau
pe omoplati, rulare - inlantuirea (legarea) intr-un exercitiu acrobatic care sa colective
pe spate, podul de cuprinda elementele invatate;
jos (structura - repetarea exercitiului de 4 -6 ori de catre fiecare elev;
acrobatica) -corectari individuale
15 • Legari de 2-3 3.3. - exersarea globala - saltele de - observare
elemente - cumpana pe un picior, sfoara, stand pe omoplati; gimnastica sistematica
- corectari individuale
16 • Elemente 3.3. - legari de elemente acrobatice: rulare pe spate, stand - saltele - aprecieri
acrobatice pe omoplati, podul de jos de individuale si
gimnastica colective
17 • Proba de control - evaluare - proba practica,
evaluare
 sumativa
Proiectarea unitatii de invatare
Gimnastica acrobatica , clasa III

Numar de ore alocat: 16

Nr. Continuturi Evaluare

C.S. Activitati de invatare Resurse
crt. - detalieri- -instrumente-
1-2 • Pozitiile de baza in 1.2 - repetarea si exersarea pozitiilor: stand, stand in - scara fixa - observare
gimnastica 2.3 diferite pozitii de brate: sus, lateral, in fata, pe umeri, - saltele sistematica
• Cumpana pe un 2.4 stand departat, ghemuit; de
picior (la perete, cu 2.5 - exersare cumpana pe un genunchi; gimnastica
ajutor, liber) 2.6 - explicarea si demonstrarea cumpenii pe un picior;
3.1 - Algoritmi specifici insusirii cumpenii pe un picior:
- la scara fixa, mainile sprijinite pe sipca in dreptul
pieptului, ducerea alternativa a unui picior intins inapoi
cu arcuire. Umerii raman paralel cu scara fixa (perete);
- stand cu spatele la scara fixa, fixarea unui picior pe
sipca la nivelul taliei, executarea cumpenei cu bratele
lateral;
- cu partener, unul executa ducerea unui picior intins
inapoi, bratele lateral, celalalt ii ridica piciorul cat mai
sus, facand si corectarile de rigoare. Se schimba
rolurile.
- executia corecta a cumpenei inainte, cu bratele
lateral;
- corectari
3 • Dezvoltarea fortei 1.2. - explicarea si demonstrarea sforii; - saltele - observare
lanturilor musculare 3.3. - Algoritmi specifici insusirii corecte a sforii: de sistematica
 implicate in 2.4 - balansari de picioare in toate directiile; gimnastica - aprecieri
efectuarea 2.5 - culcat dorsal, ridicarea unui picior sus cu arcuire, individuale
elementelor 2.6 celalalt ramane intins pe sol;
acrobatice - acelasi lucru cu partener. Partcnerul cauta sa apropie
• Sfoara piciorul de pieptul executantului, cu o mana preseaza
• Cumpana pe un piciorul ramas pe sol pentru a se pastra intins;
picior - asezat, cu bratele sprijinite inapoi, ridicarea
picioruluidrept sus,
asezarea lui pe sol la stanga prin incrucisarea peste
piciorul stang, intoarcere 1 80° stanga, in ghemuit pe
piciorul drept, stangul intins inapoi, 3-4 arcuiri si revenire
in sezand;
- un elev executa sfoara cu arcuire, partenerul il sustine
sub axila. Se executa atat cu stangul inainte, cat si cu
dreptul;
- acelasi exercitiu, fara partener cu sprijinirea bratelor pe
sol.
- executia corecta a sforii cu bratele lateral;
- exersarea cumpenii pe un picior;
- corectari
4 -5 • Sfoara 3.3. - exersarea sforii; - saltele - observare
• Stand pe omoplati 2.5 - explicarea si demonstrarea standului pe omoplati; de sistematica
(cu ajutor, liber) 2.6 - Algoritmi specifici insusirii standului pe omoplati: gimnastica - aprecieri
2.7 - din ghemuit, rulare inapoi si revenire; colective si
1.2 - din ghemuit, rulare inapoi si aruncarea picioarelor la individuate
verticala si revenire;
- rulare inapoi din ghemuit, ridicarea picioarelor la
verticala, ajutat de un partener care ii stabileste pozitia
corecta a corpului si sprijinul bratelor;
- executarea corecta a standului pe omoplati cu si fara ajutor;
- corectari;
- dezvoltarea fortei bratelor, spatelui, abdomenului
 folosind banca de gimnastica, mingi umplute si exercitii
invingand greutatea propriului corp;
- jocuri de miscare
6 • Dezvoltarea fortei 1.2 dezvoltarea fortei abdominale si a spatelui; - scara fixa - observare
lanturilor musculare 3.2 exercitii pentru trunchi - la scara fixa; sistematica
implicate in 3.3
efectuarea stand cu spatele la scara fixa, calcaiele lipite de scara,
elementelor mainile apuca sipca din dreptul labei: t1 - ducerea
acrobatice bazinului inainte, simultan cu extensia trunchiului, bratele
intinse, capul pe spate; t2 - revenire in pozitia initiala; t3 -
se repeta miscarea. Se executa 3x8 timpi.
stand cu latura stanga la scara fixa, corpul lipit de scara,
mana stanga prinsa de sipca in dreptul taliei, mana
dreapta prinsa de sipca deasupra capului: t1 - indoirea
trunchiului spre scara, prin ducerea bazinului lateral
dreapta, cu departare de scara prin intinderea bratelor,
picioarele raman
lipite de scara; t2 - revenire in pozitie initiala; t3-4 - se
repeta miscarea. Se executa 3x8 timpi.
aceeasi miscare executata cu latura dreapta la scara
fixa.
cu fata la scara fixa, piciorul stang sprijinit pe sipca din
dreptul taliei, intins: t1- extensie cu arcuire, aplecare la
piciorul stang sprijinit pe scara, atingand genunchiul cu
pieptul; t5-8 - se repeta miscarea. Se executa 2x8 timpi.
acelasi exercitiu, cu piciorul drept sprijinit pe scara.
- exercitii pentru abdomen - la scara fixa.
atarnat la scara fixa, ridicarea genunchilor la piept si
revenire in atarnand;
atarnat la scara fixa, ridicarea picioarelor intinse la 90°,
revenire in atarnat;
atarnat la scara fixa, imitarea pedalarii la bicicleta;
 4) culcat dorsal cu mainile prinse de prima sipca de jos,
bratele intinse: t1- ridicarea picioarelor la 45°; t2 –
departarea lor; t3- apropierea picioarelor; t4 - revenire in
pozitia initiala.
-exersare: cumpana pe un picior, sfoara, stand pe
omoplati;
-corectari individuale
7 • Dezvoltarea forfei 1.2 - exercitii pentru dezvoltarea fortei bratelor, picioarelor -saltele de - observare
lanturilor 3.2 (in mod special): gimnastica sistematica
musculare 3.3. 1 ) culcat facial pe banca de gimnastica, apucat cu - banci de
implicate mainile de marginile laterale ale bancii, tractiuni in brate gimnastica
• Podul dejos de la un capat la altul al bancii de gimnastica (nr. de
repetari);
2) banca asezata paralel cu scara fixa, stand cu
varfurile picioarelor pe marginea indepartata a bancii,
mainile prinse pe sipca din dreptul taliei, ridicari pe
varfuri si revenire;
3) stand cu latura stanga la scara fixa; mana stanga
prinsa pe sipca din dreptul taliei, mana dreapta pe sold:
t1 – balansarea piciorului drept inainte, sus, intins; t2 -
revenire; t3-4 – se repeta miscarea. Se executa 3x8
timpi.
4) aceeasi miscare executata stand cu latura dreapta la
scara, cu piciorul stang;
5) aceeasi pozitie, balansand piciorul intins lateral
dreapta, apoi schimbarea pozitiei;
6) urcare pe scara fixa din treapta in treapta pana sus si
coborare, apoi din doua in doua trepte.
- explicarea si demonstrarea podului de jos, cu ajutor si
liber;
- exersarea podului de jos;
- corectari
8 • Podul de jos; 3.3. - exersarea podului de jos dupa realizarea miscarilor - scara - observare
rulare pe spate de incalzire: fixa sistematica
1 ) sezand cu spatele la scara fixa, apucat cu bratele - saltele de
intinse deasupra capului, picioarele indoite si usor gimnastica
departate, ridicarea in stand prin impingerea bazinului
inainte;
2) cu spatele la scara fixa, stand departat la un pas
distanta de scara, se coboara in extensie 3-4 sipci si
revenire;
3) culcat dorsal, podul de jos, un partener il apuca de
mijloc mentinandu-l in pod.
- explicarea si demonstrarea rularii pe spate.
Algoritmi specifici insusirii rularii:
1 ) Din stand se executa ghemuire cu apucarea gambelor
cu mainile, capul in piept, spatele rotund, genunchii usor
departati;
2) ghemuit, mainile pe genunchi, capul se aseaza pe
saltea spre ceafa cat mai aproape de genunchi,
impingere puternica din picioare si rulare fara maini.
- exersarea rularii pe spate;
- corectari individuale si generale
9-13 • Rulare pe spate, 3.1. - explicarea si demonstrarea legarii celor doua elemente, - saltele de - observare
stand pe omoplati 3.3. - exersare globala; gimnastica sistematica
- corectari individuale si generale
14 • Cumpana pe un 3.3. - repetarea elementelor separat de cateva ori fiecare - saltele de - aprecieri
picior, sfoara, stand elev; gimnastica individuale sau
pe omoplati, rulare - inlantuirea (legarea) intr-un exercitiu acrobatic care sa colective
pe spate, podul de cuprinda elementele invatate;
jos (structura - repetarea exercitiului de 4 -6 ori de catre fiecare elev;
acrobatica) -corectari individuale
15 • Legari de 2-3 3.3. - exersarea globala - saltele de - observare
elemente - cumpana pe un picior, sfoara, stand pe omoplati; gimnastica sistematica
 - corectari individuale
16 • Elemente 3.3. - legari de elemente acrobatice: rulare pe spate, stand - saltele - aprecieri
acrobatice pe omoplati, podul de jos de individuale si
gimnastica colective
17 • Proba de control - evaluare - proba practica,
evaluare
sumativa

Proiectarea unitatii de invatare

Tractiune si impingere, clasa III

Numar de ore alocat: 6

Nr. Continuturi Evaluare

C.S. Activitati de invatare Resurse
crt. - detalieri- -instrumente-
1 • Impingere 2.5. - explicarea si demonstrarea impingerii reciproce in - bastoane
reciproca in 3.2. perechi la baston: din pozitia stand fata in fata apucat cu
perechi la baston 3.3 doua maini de capatul unui baston; impingerea
adversarului;
- exercitii pregatitoare:
- explicarea si demonstrarea impingerii reciproce in
perechi la baston: din pozitia stand fata in fata apucat cu
doua maini de capatul unui baston; impingerea
adversarului;
- exercitii pregatitoare:
- fata in fata, palma in palma, impingeri simultane sau
alternative;
- intr-un picior, impingerea adversarului si
dezechilibrarea lui;
- exersarea impingerii reciproce in perechi la baston;
 - corectari;
- Joc dinamic: ,,Zig-zagul deplasat"
2 • Impingere - explicarea si demonstrarea: doua siruri fata in fata, elevii - bastoane - observare
reciproca 2.3 fiecarui sir tinandu-se de mijloc, iar cei doi din fata sirurilor - fluier sistematica
intre parteneri la 2.4 tin cu ambele maini de capatul unui baston. Se executa
baston 2.5. impingere cu depasirea liniei trasate intre cele doua
3.2. echipe;
- exersarea respectand cerintele metodice;
- corectari;
- Joc dinamic: ,,Lupta cu bastonul" .
3 • Tractiuni intre 2.5. Explicarea-demonstrarea tractiunii realizata din pozitiile: - franghie - aprecieri
doi si mai multi 3.2. - stand fata in fata, cu o mana sau cu doua maini (frontal); (coarda) colective
executanti - aceeasi pozitie, apucat de capatul unei franghii; - fluier
- doua siruri fata in fata, elevii fiecarui sir tinandu-se de
mijloc, iar cei doi din fata sirurilor tin cu ambele maini de
capatul unei franghii;
- exersarea tractiunii intre doi si mai multi executanti;
- corectari;
- Joc dinamic: ,,Ridichea uriasa"
4 • Tractiuni intre doi 2.5. Exersarea tractiunii prin exercitii ca:
si mai multi 3.2. - un elev pe banca, altul jos, apucat de maini, tractiuni cu
executanti coborarea lui de pe banca;
- stand unul dupa celalalt, apucat de maini, cel din fata il
trage pe cel din spate care opune rezistenta;
- din aceeasi pozitie cel din spate il apuca de mijloc pe
cel din fata pentru tractiune.
Exersarea tractiunii intre mai multi executanti prin
jocurile:
,,Cel mai puternic", ,,Tractiune in cerc", ,,Ruperea lantului"
5 • Tractiune 2.5. - explicarea si demonstrarea tractiunii simultane: cu - banci de - observare
simultana 3.2. bratele intinse se apuca banca din lateral; corpul se gimnastica sistematica
cu bratele . deplaseaza pe banca prin schimbarea pozitiei mainilor - cutii - aprecieri
 (deplasarea cand pieptul a ajuns in dreptul acestora (varfurile - scara fixa individuale si
propriului corp pe picioarelor colective
banca de intinse);
gimnastica) - exersarea tractiunii potrivit cerintelor metodice;
- corectari;
- intreceri pe grupe; stafeta aplicativa cu intrecere pe
echipe: - tractiune simultana cu bratele, pe banca,
impingerea unui obiect (cutie) pana ia un punct fix,
catarare la scara fixa, alergare si predarea stafetei
6 Repetarea continutului
lectiei nr. 5

Proiectarea unitatii de invatare

Tarare, clasa III

Numar de ore alocat: 3

Nr. Continuturi C.S Evaluare

crt. - detalieri- . Activitati de invatare Resurse - instrumente-
1 • Tarare din culcat 2.5. - explicare si demonstrare; pozitia de plecare: culcat facial - sala de - observare
facial 2.6 cu bratele indoite si duse putin inainte. Se trage inainte sport sistematica
2.7 piciorul drept o data cu intinderea bratului stang cat mai - fluier
3.2. departe;
3.3 -impingandu-se piciorul indoit se deplaseaza corpul
inainte o data cu apropierea de corp a celuilalt picior;
- exersarea tararii joase;
- corectari;
- explicarea si demonstrarea tararii pe antebrate si varful
picioarelor: pozitia de plecare: culcat facial, cu sprijin pe
 antebraje, picioarele intinse cu varfurile flexate (inainte).
Se impinge alternativ cu varfurile picioarelor, cu indoirea
usoara a genunchilor;
- exersare respectand cerintele metodice;
- corectari;
-Joc dinamic: ,,De-a soldatii", ,,Tarare prin tunel"
2 • Tarare laterala, 2.5. - explicare si demonstrare; pozitia de plecare: culcat facial, - sala de - observare
tarare pe palme - 3.2. sprijin pe palme, bratele indoite, picioarele intinse sport sistematica
bratele intinse 1.2 apropiate. Se deplaseaza lateral bratul si piciorul de - sfoara - aprecieri
(mersul focii) 2.4 aceeasi parte, apoi se trece greutatea pe bratul si piciorul individuate si
deplasat; colective
- exersarea tararii laterale;
-corectari, recomandari;
- explicarea si demonstrarea tararii pe palme
- bratele intinse (mersul focii) culcat facial, sprijin pe
palme, bratele intinse, deplasare inainte pe palme, corpul
ramane intins si varfurile picioarelor sprijinite pe sol;
- exersarea dupa cerintele metodice;
- corectari;
-Joc dinamic: ,,Tarare pe sub pod", ,,Nu atinge sfoara"
3 • Tarare pe 1.2 - explicare si demonstrare; pozitia de plecare: culcat - sfoara - observare
antebrate 2.4 facial, bratele intinse inainte, cu palmele pe sol, deplasare sistematica
2.5 inainte prin indoirea bratelor, sprijin pe antebrate, cu
2.6 tragerea corpului;
3.3 — exersare respectand indicatiile metodice;
-corectari, recomandari;
-Joc dinamic: ,,Cursa serpilor";
-demonstrarea tararii din culcat dorsal
- sprijin pe antebrate (bratele pe langa corp). Deplasare
prin indoirea picioarelor din genunchi, cu talpile sprijinite
pe sol;
- exersare;
- corectari;
- Joc dinamic: ,,Nu atinge sfoara"
 Proiectarea unitatii de invatare
Catarare-coborare, clasa III
Numar de ore alocat: 4

Nr. Continuturi C.S Evaluare

crt. - detalieri- Activitati de invatare Resurse instrumente
1 • Catarare-coborare pe 2.5. - demonstrare-explicatii - corpul inclinat inainte, cu mainile - banca de -observare
banca de gimnastica 2.6 prinse de marginea bancii. Se executa catararea cu mers in gimnastica sistematica
inclinata la 15°-20° 2.7. patru labe, deplasandu-se intai un brat inainte, care apuca - fluier -aprecieri
3.2. marginea bancii, simultan cu pasirea colective
pe banca cu piciorul opus (coborarea se poate face prin pasire si individuale
sau alunecare cu spatele, prin alunecare pe sezut sau pe spate
(tobogan);
- asigurarea unei prize bune a mainilor pe banca de
gimnastica si incaltari adecvate (ca sa nu alunece);
- exersarea tararii joase;
- corectari
2 • Catarare-coborare pe 3.1 - exersarea catararii-coborarii pe banca de gimnastica - banca de - observari
banca de gimnastica 3.3 inclinata la 25-30° cu alunecare si tractiuni in brate gimnastica colective
- corectari - fluier
- intrecere ,,Cine urca mai repede pe banca de gimnastica"
3 • Deplasare laterala si 3.2. - demonstrare-explicatii - se urca pana la mijlocul scarii, dupa - scara fixa -aprecieri
coborare la scara fix 3.3. care se deplaseaza lateral stanga sau dreapta, cu bratul si colective si
piciorul de aceeasi parte (coborarea se face din sipca in sipca) individuale
- exersarea deplasarii laterale la scara fixa si coborare
- corectari
-joc dinamic: ,,Maimutele vesele"
4 • Stafete aplicative si 3.2. 1 ) Copii sunt impartiti in 4 grupe, in sir cate unul in directia -banca de - observare
parcursuri aplicative 3.3 scarilor fixe. Se prinde cate o banca de gimnastica la un capat gimnastica sistematica
specifice insusirii de scara fixa, in dreptul fiecarui sir. La semnal, primii copii se -bara fixa
procedeului de catara, trec pe scara fixa prin lateral dreapta, coboara scara, - saltea, obstacol
catarare alearga prin lateral si predau stafeta; (cutie de carton)
2) Saritura peste obstacol - rostogolire din ghemuit in ghemuit
- mers in echilibru pe banca de gimnastica - deplasare laterala
la scara fixa, coborare si intoarcere prin alergare la coada
sirului