ȘCOALA PROFESIONALĂ

”ȘTEFAN CEL MARE”COTNARI

Clasa a I-a
Prof. Vasilencu Domnica Corina

Aviz Director,

Aviz

Responsabil Comisie metodică

ARIA CURRICULARĂ: SANATATE SI MOTRICITATE

DISCIPLINA: EDUCATIE FIZICA SI SPORT
PLANIFICARE SEMESTRIALĂ
-CLASA a I- a
2 ore/ săptămână
An școlar 2019- 2020

1
ȘCOALA PROFESIONALĂ
NR. UNITATEA
”ȘTEFAN DE OB.
CEL MARE”COTNARI CONŢINUTURI NR. SĂPT. OBS.
CRT.
Clasa a I-aÎNVĂŢARE REF. ORE
1. CAPACITATEA 1.2
Prof. Vasilencu Domnica Corina - formaţii de adunare în linie pe un
DE 2.1 rând şi pe două rânduri, ruperi de
rânduri în diverse direcţii şi revenire
ORGANIZARE în formaţia iniţială;
- aliniere în linie;
- întoarceri pe loc, prin săritură, la 3 Se utilizează
10 Calitate motrică 2,4 stânga şi la dreapta;
- rezistenţa generală la efortuei 6 SII- s 13-17 permanent în
-aerobe-alergare
poziţiile „ drepţi” şi „pe loc
uşoară, repaus”;
alegare în lecţie
REZISTENŢĂ deplasările în coloană câte unul cu
tempo uniform
efectuare
Echilibru –depeopriri,
banca deporniri , ocoliri,
gimnastica din 12 SI- s 8-12 Evaluare:
11 Deprinderi 1,2
şerpuiri;
mers, mers pe vârfuri câte 2 parcurs
utilitar aplicative
1,3 -Târâre
trecere
- pedinpalmelinieşi pe un rând în
pe genunchi, pe ore aplicativ
3,1 formaţie
antebraţ şidegenunchi
cerc şi de semicerc; fiecar (însişirea
3,2 -Căţărare-
creareacoborâre-
de momente în care
pe scara fixă,elevii
prin e coractă a
5,1 să se autoorganizeze
păşire şi apucări succesive deprin deprinderilor)
2. Dezvoltare fizică 2,1 -Escaladare-
poziţiile cu: stând
apucare, depărtat,
sprijin peşi dere
armonioasă 2,2 genunchi,sezând, culcat;
păşire peste/ pe obstacol
-Transportmişcări:
de greutăţi-ducereade braţelor
obiecte
2,3 înainte ,sus, lateral, ale sau
unui2 mâini,
picior
uşoare apucate cu una
4,1 înainte,înapoi,lateral;
individual sau pe perechi ale palmelor pe
şold 3
12 Arunc mg de 1,2 - aruncarea mg de oină, la distanţă şi
, pe umeri, la ceafă; îndoiri 10 Se utilizează
întinderi
- concursalede braţelor
aruncărişi ale corpului SI- s 8-11 permanent în
oină 3,2 - postura corectă; lecţie
4,1 - exerciţii de influenţarea selectivă a
13 Gimnastică 1,2 -elemente locomotor;
aparatului din gimnasticastrict 14 SII- s 1-7
acrobatică 3,2 lşocalizate;
acrobatica libere şi cu obiecte
portative
14 3. Minihandbal
Deprindere 3,1 - mers obişnuit cu corectarea ţinutei 2 SI- s 1-2 Se utilizează
motrică de bază corecte şi coordonarea braţe/ picioare permanent în
- variante de mers ( pe varfuri, pe lecţie
MERS călcâi, piticului, uriaşului)
4. Deprindere 3,1 - pasul de alregare 2 SI- s 2 Se utilizează
motrică de bază - şcoala alergării SII- permanent în
- variante de alergare( alergare lecţie
ALERGARE şerpuită, cu ocolirea unor obstacole şi
s 13-17
peste obstacole)
5. Deprindere 3,1 - săritură de pe loc şi cu deplasare, cu 6 SI- s 3-6 Evaluare:
motrică de bază desprindere de pe ambele picioare Corectitudine
săriturii de
SĂRITURĂ pe loc de pe
2 pe 2
picioare
6. Deprindere 3,1 - aruncări lansate cu una şi două 5 SI –s 8-11
motrică de bază mâini, cu rostogolirea obiectului pe
sol, la distanţă, azvârlite la ţintă, la
ARUNCARE- partener, la distanţă
PRINDERE - se pot folosi diverse materiale
( ţintar, cercuri etc)
7. Calitate motrică 2,3 - viteza de reacţie la stimuli 7 SI –s 3-6
VITEZĂ 2,4 vizuali,auditivi
viteza de deplasare pe direcţie
2,7 rectilinie
- viteza de execuţie în acţiuni motrice
singulare
8. Calitate motrică 2,4 - coordonarea acţiunilor realizate 22 SII- s 1-
ÎNDEMÂNARE 3,2 individual 11
- ştafete cu obstacole, jocuri dinamice,
exercitii de dezvoltare fizică generală,
parcursuri aplicative
9. Calitate motrică 2,4 2
- dezvoltarea principalelor grupe 14 SI- Evaluare:
FORŢĂ musculare cu învingerea propriei s 12-15 abdomene,
greutăţi sau a partenerilor ( lupta
cocoşilor, abdomene, extensii,
SII extensii
genoflexiuni) S 1-3
ȘCOALA PROFESIONALĂ
”ȘTEFAN CEL MARE”COTNARI
Clasa a I-a
Prof. Vasilencu Domnica Corina

*Săptămâna S7 (21.10/ 25.10. 2019) din semestrul I este dedicată activităților extracuriculare și
extrașcolare, în cadrul programului numit ”Școala Altfel” având un orar specific.