PROIECT DIDACTIC

Profesor:
Unitatea de învăţământ:
Clasa: a V-a
Locul de desfăşurare: sală de sport
Materiale sportive: capră, trambulină, saltele;
Teme:
1. Săritura în lungime de pe loc;
2. Învățarea săriturii în sprijin depărtat la capră cu accent pe depărtarea picioarelor;
Competenţe generale:
1. Utilizarea limbajului de specialitate în relațiile de comunicare
2. Valorificarea informațiilor, metodelor și mijloacelor specifice educației fizice și sportului, în vederea optimizării stării de sănătate și a
dezvoltării fizice și armonioase
3. Utilizarea cunoștințelor, metodelor și mijloacelor specifice educației fizice și sportului, în vederea dezvoltării capacității motrice
4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării și practicării activităților de educație fizică și sport și adoptarea unui comportament
adecvat în cadrul relațiilor interpersonale și de grup
5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea și înțelegerea ideilor stărilor afective și a esteticului
Competenţe specifice:
1.2. Utilizarea terminologiei de specialitate în transmiterea mesajelor specifice;
2.3. Recunoașterea diferitelor reacții ale organismului la eforturi variate;
3.2 Realizarea de acțiuni motrice simple;
4.2. Colaborarea cu ceilalți membri ai grupului în vederea constituirii diferitelor formații de adunare, de deplasare și de exersare;
5.1. Identificarea aspectului estetic al gesturilor motrice;
 VERIGA ŞI CONŢINUT DOZARE FORMAŢII METODE INDICAŢII OBS.
DURATA (Sisteme de acţionare sau DE METODICE
mijloace) LUCRU
V1. Organizarea - adunarea, alinierea, raportul; 1' - în linie pe un - exersare - Spatele drept!
colectivului de elevi - verificarea stării de sănătate rând; frontală; - Braţele pe
3′ şi a ţinutei; 30'' lângă corp!
- comunicarea temelor lecţiei; - Privirea
30'' înainte!
V2. Pregătirea - mers pe vârfuri, braţele sus; 1L - se urmăreşte
organismului - mers pe călcâie cu mâinile la - în coloană câte ritmul de
pentru efort spate; 1L doi; execuţie;
5′ - mers pe partea exterioară a
labei piciorului; 1L
- mers pe partea interioară a
labei piciorului; 1L
- mers ghemuit; 1L
- alergare uşoară; 2L
- din alergare uşoară, joc de 1'
atenţie: la un fluier –
schimbarea sensului de - explicaţie,
alergare – la două fluiere, demonstraţie; - corectarea
oprire în ghemuit; 1L - alergare în greşelilor;
- alergare cu joc de glezne; 1L coloană câte 4;
- alergare cu genunchii sus; 1L
- alergare cu pendularea
gambei înapoi; 1L
- pas săltat; 1L
- pas sărit; 1L
- alergări cu pas adăugat; 1L
V3. Influenţarea Exerciţiul 1: 2x8 timpi - corectarea
selectivă a P.I.: Stând depărtat cu mâinile greşelilor;
aparatului pe şolduri
locomotor T1-4 rotirea capului spre stânga
12′ T5-8 rotirea capului spre
dreapta
Exerciţiul 2:
P.I.: Stând depărtat cu mâinile
pe şolduri
T1-2 aplecarea capului înainte 2x8 timpi
cu arcuire
T3-4 extensia capului cu - în coloană câte - explicaţie, - corectarea
arcuire 4; demonstraţie; greşelilor;
T5-6 aplecarea capului spre
stânga cu arcuire
T7-8 aplecarea capului spre
dreapta cu arcuire
Exerciţiul 3:
P.I.: Stând depărtat, mâinile
pe şolduri
T1-2 îndoiri laterale spre stânga
cu arcuire
T3-4 îndoiri laterale spre 2x8 timpi
dreapta cu arcuire
T5-6 aplecarea trunchiului
înainte
T7-8 extensia trunchiului
Exerciţiul 4:
P.I.: Stând depărtat
1-4 rotiri ale trunchiului spre 2x8 timpi - corectarea
stânga greşelilor;
5-8 rotiri ale trunchiului spre
dreapta
Exerciţiul 5:
P.I.: Poziţie de flotare
T1; 3; 5; 7 aducerea genunchiului
drept la piept prin săritură
T2 ;4; 6; 8 aducerea genunchiului
stâng la piept prin săritură
Exerciţiul 6:
P.I.: Poziţie de flotare
T1; 3; 5; 7 aducerea genunchilor
la piept prin săritură
T2; 4; 6; 8 revenire în P.I. 2x8 timpi
Exerciţiul 7:
P.I.: Stând ghemuit
1-4 fandări laterale stânga
5-8 fandări laterale dreapta
 Exerciţiul 8: 2x8 timpi
Stând apropiat
-sărituri ca mingea la fluier,
sărituri cu genunchii la piept 2x8 timpi
până la următorul semnal
sonor;

T1: Săritura în lungime de

pe loc
V4. Săritura în - se reamintesc tuturor
lungime de pe loc elevilor etapele săriturii în - corectarea
8 minute lungime de pe loc cu 7/8 minute - în greşelilor;
desprindere de pe ambele coloană
picioare: câte unul;
• din poziţia stând înapoia
unei linii, tălpile depărtate la
nivelul umerilor, avântare prin
extensie și îndoirea
picioarelor simultan cu
balansarea braţelor
• impulsie energică, săritură în
lungime şi aterizare pe ambele
picioare

V5. Săritura în T2: Învățarea săriturii în - în coloană câte - explicaţie, - corectarea

sprijin depărtat sprijin depărtat la capră cu unul; demonstraţie; greşelilor;
peste capră accent pe depărtarea
- învățarea săriturii picioarelor
cu accent pe -bătaie pe trambulină cu 2-3 repetări
depărtarea așezarea genunchilor pe
picioarelor în timpul capră, ridicare în picioare cu
zborului; săritură dreaptă cu extensie de
18 minute pe capră cu aterizare în
apropiat cu amortizare pe
saltea; - explicaţie,
- cu mâinile pe caprǎ, de pe 2-3 repetări demonstraţie;
loc, bǎtaie cu ridicarea
șezutului cât mai sus cu
 picioarele întinse;
- cu mâinile pe caprǎ, de pe 2-3 repetări
loc, bǎtaie cu ridicarea
șezutului cât mai sus cu
picioarele depărtate;
- elan de 4-5 paşi de alergare, 2-3 repetări
bătaie pe trambulină şi
săritură în sprijin depărtat
peste capră cu aterizare în
ghemuit;
V6. Revenirea - alergare uşoară; 2L - în coloană câte - conversaţia;
organismului după - mers cu mişcări de relaxare; 20m unul;
efort - exerciţii cu respiraţie
3′ profundă; 5X6
V7. Concluzii şi - reorganizarea colectivului de - în linie pe un - conversaţia;
aprecieri elevi, adunarea, alinierea; rând;
2′ - aprecieri pozitive şi negative
a activităţii desfăşurate de
elevi;- salutul.