Proiect didactic

Unitatea şcolară: Şcoala Gimnazială „Turoczi Mozes”

Clasa: a VIII-a B
Disciplina: Educaţie fizică
Data: 26.02.2021
Tipul lecţiei: dezvoltarea calităților motrice
Locul de desfăşurare: sala de sport
Propunător: prof. Moroianu Mihai Decebal Ilie
Materiale didactice necesare: jaloane, fluier, mingii, corzi de sărit.
Metode şi procedee didactice: explicaţia, exersarea independentă, demonstraţia, observaţia, întrecerea

Temele lecţiei:
1. Dezvoltarea calității motrice viteză-Dezvoltarea vitezei de reacţie şi de execuţie la stimuli vizuali si auditivi.
2. Dezvoltarea calității motrice îndemânare- Dezvoltarea îndemânării la –coordonarea acțiunilor cu obiecte în spațiu

Competenţe specifice

 să execute corect lansarea de la start în concordanţă cu celelalte componente ale alergării de viteza;
 să realizeze actiuni motrice simple.
 să interpreteze corect importanţa lansării de la start;
 să fie interesat să realizeze alergarea într-un mod cât mai corect;

Bibliografie:
Login M, Stoicescu A.: Educaţia fizică la clasele I-IV, Îndrumător metodic, Ed. Did. şi Ped., Bucureşti, 1975
* * * Ghid de evaluare pentru Învăţământul Primar, Bucureşti, 1999
* * * Curriculum naţional. Programe şcolare pentru Învăţământul Primar, Bucureşti, 2003
Stan L, Oancea M, Cojocaru Ş.: Ghid Metodologic privind proiectarea activităţii de predare-învăţare-evaluare, Ed. Aramis, Bucureşti, 2002.
Tripa M.:Jocuri pentru orele de educaţie fizică la ciclul primar, Ed. Mirton, Timişoara, 2002
 Momentele şi Conţinutul lecţiei Dozare şi Indicaţii metodice şi organizatorice Obs
durata lecţiei codificare Formaţii de lucru şi forme de exersare
I. Alinierea elevilor 1’
Raportul 1’ -alinierea se realizează în linie pe un rând
Organizarea Verificarea stării de 30’’
colectivului de sănătate şi a ţinutei 30’’
elevii Enunţarea temelor de lecţii 2’-3’
3’-5’ Exerciţii pentru
dezvoltarea atenţiei

II. Variante de mers:

Pregătirea - mers obişnuit ½ tură
organismului - mers pe vârfuri cu ½ tură -deplasarea se realizează în jurul terenului
pentru efort braţele sus ½ tură
5’-7’ - mers pe călcâi cu ½ tură
braţele la spate ½ tură
- mers ghemuit cu
mâinile pe creştet
1L -in coloana cate doi pe mijlocul terenului
Variante de alergare:    
- alergare obişnuită 1L  
- alergare cu  
pendularea 1L  
gambelor spre  
înapoi 1L  
- alergare cu -“Mers normal” se executa pe marginea terenului, un sir ocoleste la stanga
genunchii sus 1L unul la dreapta.
- alergare cu pas -se pune accent pe executia corecta a variantelor de alergare
săltat
- alergare cu pas - Elevii care nu reuşesc să se grupeze vor fi penalizaţi să execute sărituri ca
sărit mingea, genuflexiuni etc.
 - alergare cu pas
adăugat
- alergare cu spatele
pe direcţia de
deplasare
- alergare accelerată

Joc „Bucheţelele”.
În timp ce colectivul de
elevi aleargă, profesorul
strigă un număr. Imediat
elevii trebuie să se
grupeze în funcţie de
numărul strigat. Exemplu
„4 !”
se grupează câte patru în
poziţia sprijin ghemuit.
Apoi se continuă alergarea
cu relurea jocului.
- mers cu mişcări
ample de respiraţie

III.  Exercițiul Nr. 1 1x 8T -coloană de gimnastică câte 4 cu o lungime de 2 brațe între elevi.
Influeţarea Stând cu palmele pe
selectivă a șolduri: * * * *
aparatului T1- T2 - aplecarea capului * * * *
locomotor înainte; * * * *
7’-8’ T3- T4 - aplecarea capului * * * *
înapoi - prin arcuire; ×
T1- T2 - îndoirea capului
spre stânga;
T3- T4 - îndoirea capului
spre dreapta- prin arcuire; -palmele orientate în sus.
T1- T2 - răsucirea capului 4x 8T
spre stânga; -brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.
T3- T4 - răsucirea capului
spre dreapta;
 Exercițiul Nr. 2 -brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.
Stând departat cu brațele
îndoite la piept: 4x 8T
T1- T2 - arcuirea brațelor
la piept;
T3- T4 - arcuirea brațelor
lateral;
-spatele drept, privirea înainte.
 Exercițiul Nr. 3
Stând depărtat: 8x
T1- T2 - arcuirea brațelor
spre înapoi cu brațul drept
ridicat și brațul stâng pe
lângă corp; 4x 8T
T3- T4 – același procedeu -spatele drept, privirea înainte.
cu inversarea brațelor;
 Exercițiul Nr. 4
Stând depărtat:
- rotări ale brațelor spre
înainte și înapoi, simultan
și alternativ;
 Exercițiul Nr. 5 -
Stând depărtat cu palmele picioarele și brațele perfect întinse.
pe șolduri: 4x 8T
T1- T2 - îndoirea
trunchiului spre stânga;
T3- T4 - îndoirea
trunchiului spre dreapta; -spatele drept, privirea înainte, cu piciorul opus celui fandat perfect întins.
T5- T6 - îndoirea
trunchiului spre stânga cu
brațul drept întins 4x 8T
deasupra capului;
T7-T8 - îndoirea
trunchiului spre dreapta cu -spatele drept, privirea înainte.
brațul stâng întins
deasupra capului;

 Exercițiul Nr. 6
Stând depărtat cu palmele 4x 8T
pe șolduri: -spatele drept, privirea înainte.
T1- T2 – răsucirea
trunchiului spre stânga;
T2- T3 – răsucirea
trunchiului spre dreapta
prin arcuire;
 Exercițiul Nr. 7
Stând depărtat:
T1- T2 - îndoirea 8x
trunchiului spre înainte și
atingerea solului cu vârful
degetelor;
T3- T4 - îndoirea 4x
trunchiului spre înapoi cu
ducerea palmelor la spate -
prin arcuire;
 Exercițiul Nr. 8
Stând cu palmele pe
șolduri:
T1- T4 - fandare înainte cu
piciorul drept;
T5- T8 - fandare înainte
cu
piciorul stâng;
T1- T4 - fandare în lateral
dreapta cu piciorul drept;
 T5- T8 - fandare în lateral
stânga cu piciorul stâng;
 Exercițiul Nr. 9
Stând drept:
- sărituri de pe loc cu
palmele pe șolduri;
- sărituri în depărtat cu
ducerea brațelor deasupra
capului și lovirea
palmelor;
- Streching : încercare de
atingere a palmelor pe la
spate;
- mișcări de respirație și
relaxare.

IV. Din stând departat cu fata 2x10m

Viteza - spre direcţia de alergare, la P.A.-mers -în coloana cate 2, cu păstrarea distanței de 2 m
Dezvoltarea semnal vizual întoarcere şi 10m
vitezei de reacţie alergare în tempo de 3/4
şi de execuţie la pe distanţa de 10m
2x10m
stimuli vizuali si
Din stând departat cu P.A.-mers -în coloana cate 2, cu păstrarea distanței de 2 m
auditivi.
spatele spre directia de 10m
alergare, la semnal sonor
întoarcere şi alergare în
(12’)
tempo de 3/4 pe distanţa 2x10m
de 10m P.A.-mers
10m -în coloana cate 2, cu păstrarea distanței de 2 m
Din stând ghemuit cu fata
spre direcţia de alergare, la
semnal vizual întoarcere şi 2x10m
alergare în tempo de 3/4 P.A.-mers
 pe distanţa de 10m 10m -în coloana cate 2, cu păstrarea distanței de 2 m

Din stând ghemuit cu

spatele spre directia de 2x10m
alergare, la semnal sonor P.A.-mers
întoarcere şi alergare în 10m
tempo de 3/4 pe distanţa -în coloana cate 2, cu păstrarea distanței de 2 m
de 10m
2x10m
Din stand in pozitie P.A.-mers
sezanda cu fata spre 10m
directia de deplasare, la
semnal vizual întoarcere şi -în coloana cate 2, cu păstrarea distanței de 2 m
alergare în tempo de 3/4
pe distanţa de 10m

Din stand in pozitie

sezanda cu spatele pe
directia de deplasare la
semnal sonor întoarcere şi
alergare în tempo de 3/4
pe distanţa de 10m

V. Ex. 1. Se execută - Fiecare

Îndemănare- Săritura la coardă din elev va
Dezvoltarea deplasare cu ocolirea avea
indemanarii la – obstacolului , minge
coordonarea dus-întors, distanța 5m Dozare - 3 proprie
actiunilor cu repetari x la
obiecte in spatiu 2 serii, fiecare
pauză exercițiu
(15’) între
repetări
 50 sec.

Dozare -3
Ex.2. Se execută- Din repetari ,
mers ,cu două mingi în pauză
fiecare mână ,se arunca și între
se prinde repetări
o minge -iar cealalta se 50 sec.
ține fixă în mâna opusă-la
întoarcere ,se aruncă
cealalta
minge și se ține fixă în
mână mingea care a fost
aruncată, DUS-ÎNTORS ,
distanța 5 m Dozare -5
repetari ,
pauză
între
Ex. 3. Se execută - Din repetări
poziția de start -cu două 50 sec.
mingi ,una în mână și una
la picior pe sol.-Din
deplasare ,se execută
 simultan, aruncarea -
prinderea mingii cu două
mâini și
conducerea mingii cu
piciorul : Dozare- 3
repetări X 3 Serii, DUS-
ÎNTORS,
distanța 5 m

VI. -mers cu scuturarea -20 m. -elevii se deplasează în coloană câte unul

Revenirea braţelor şi picioarelor -20 m.
organismului -mers cu mişcări de -20 m.
dupa efort respiraţie şi relaxare
2’-3’ -mers cadenţat şi
redresarea ţinutei
VII. -evidenţierea aspectelor
Concluzii, pozitive şi negative 2’ - elevii se aliniază in linie pe un rand
aprecieri şi constate pe parcursul ☻☻☻☻☻☻
recomandări lecţiei
1’-2’ -notarea elevilor
-recomandări individuale
şi generale pentru
activitatea independentă
-salutul