Proiect didactic

Şcoala Gimnazială
Clasa a I-a A
Data:31.05.2023
Efectivul: …… de elevi
Loc de desfăşurare: Teren de sport
Profesor:

TEME :
Tema 1. Dezvoltarea vitezei de reacţie şi deplasare
Tema 2. Consolidarea deprinderii motrice Alergarea prin jocuri

COMPETENŢE:

1.Menţinerea stării optime de sănătate a elevilor şi creşterea capacităţii de adaptare a acestora la factorii de mediu.
2.Armonizarea propriei dezvoltări fizice şi prevenirea instalării abaterilor posibile de la aceasta.
3.Practicarea independentă a exerciţiilor fizice.
4.Manifestarea spiritului de echipă şi de întrecere,in funcţie de un sistem de reguli acceptate
5. Realizarea de acţiuni motrice simple
6. Aplicarea sub formă de întrecere a deprinderilor fundamentale şi a celor sportive de bază.

STRATEGIA DIDACTICĂ:

1.Metode şi procedee:conversaţia,explicaţia,demonstraţia,exersarea,corectarea.
2.Materiale didactice:fluier,jaloane,cercuri,mingi,garduleţe,cronometru
 Momentele şi Conţinutul lecţiei Dozare şi Indicaţii metodice şi organizatorice Obs
durata lecţiei codificare Formaţii de lucru şi forme de exersare
I. Alinierea elevilor 1’
Organizarea Raportul 1’ -alinierea se realizează în linie pe un rând
colectivului de elevii Verificarea stării de sănătate şi a ţinutei 30’’
3’-5’ Enunţarea temelor de lecţii 30’’
Exerciţii pentru dezvoltarea atenţiei 2’-3’

II. Variante de mers:

Pregătirea - mers cadenţat ½ tură
organismului pentru - mers obişnuit ½ tură
efort - mers pe vârfuri cu braţele sus ½ tură -deplasarea se realizează în jurul terenului
5’-7’ - mers pe călcâi cu braţele la spate ½ tură
- mers ghemuit cu mâinile pe ½ tură
genunchi
Variante de alergare:
- alergare obişnuită ½ tură
- Joc „Bucheţelele”. 2 ture
În timp ce colectivul de elevi aleargă,
profesorul strigă un număr. Imediat elevii
trebuie să se grupeze în funcţie de
numărul strigat. Exemplu „4 !” -elevii care nu reusesc sa se grupeze, vor fi penalizati sa
se grupează câte patru în poziţia sprijin execute genuflexiuni etc.
ghemuit. Apoi se continuă alergarea cu
relurea jocului. ½ tură
- alergare cu pendularea gambelor
spre înapoi ½ tură
- alergare cu genunchii sus ½ tură
- alergare cu pas săltat ½ tură
- alergare cu pas sărit ½ tură
- alergare cu pas adăugat
 - sărituri alternative: ½ tură
stg. 2 paşi şi drt. 2 paşi -deplasarea se face câte doi pe mijlocul terenului
- sărituri pe ambele picioare stânga ½ tură
dreapta 0000000000000
- alergare cu spatele pe direcţia de ½ tură 0000000000000
deplasare X
- alergare accelerată 20 m.
- mers cu mişcări ample de ½ tură
respiraţie

III.  Exercițiul Nr. 1 1x 8T -coloană de gimnastică câte 4 cu o lungime de 2 brațe

Influeţarea selectivă a Stând cu palmele pe șolduri: între elevi.
aparatului locomotor T1- T2 - aplecarea capului înainte;
7’-8’ T3- T4 - aplecarea capului înapoi - prin * * * *
arcuire; * * * *
T1- T2 - îndoirea capului spre stânga; * * * *
T3- T4 - îndoirea capului spre dreapta- * * * *
prin arcuire; ×
T1- T2 - răsucirea capului spre stânga;
T3- T4 - răsucirea capului spre dreapta;

 Exercițiul Nr. 2
Stând departat cu brațele îndoite la piept: 4x 8T -palmele orientate în sus.
T1- T2 - arcuirea brațelor la piept;
T3- T4 - arcuirea brațelor lateral;

 Exercițiul Nr. 3
Stând depărtat:
T1- T2 - arcuirea brațelor spre înapoi cu 4x 8T -brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.
brațul drept ridicat și brațul stâng pe
lângă corp;
T3- T4 – același procedeu cu inversarea
brațelor;
  Exercițiul Nr. 4
Stând depărtat: 8x -brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.
- rotări ale brațelor spre înainte și în
apoi, simultan și alternativ;
 Exercițiul Nr. 5
Stând depărtat cu palmele pe șolduri:
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre stânga;
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre
dreapta; 4x 8T -spatele drept, privirea înainte.
T5- T6 - îndoirea trunchiului spre stânga
cu brațul drept întins deasupra capului;
T7-T8 - îndoirea trunchiului spre dreapta
cu brațul stâng întins deasupra capului;

 Exercițiul Nr. 6
Stând depărtat cu palmele pe șolduri:
T1- T2 – răsucirea trunchiului spre
stânga; 4x 8T -spatele drept, privirea înainte.
T2- T3 – răsucirea trunchiului spre
dreapta prin arcuire;
 Exercițiul Nr. 7
Stând depărtat:
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre înainte
și atingerea solului cu vârful degetelor; -picioarele și brațele perfect întinse.
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre înapoi 4x 8T -se execută amplu în ritm moderat.
cu ducerea palmelor la spate - prin
arcuire;
 Exercițiul Nr. 8
Stând cu palmele pe șolduri:
T1- T4 - fandare înainte cu
piciorul drept;
T5- T8 - fandare înainte cu
piciorul stâng; 4x 8T -spatele drept, palmele in sprijin pe genunchi, privirea
T1- T4 - fandare în lateral dreapta cu înainte, cu piciorul opus celui fandat perfect întins.
piciorul drept;
T5- T8 - fandare în lateral stânga cu
 piciorul stâng;
 Exercițiul Nr. 9
Stând drept:
- sărituri de pe loc cu palmele pe șolduri;
- sărituri în depărtat cu ducerea brațelor 8x -contactul cu solul pe pingea cât mai elastic.
deasupra capului și lovirea palmelor;
- Streching : încercare de atingere a
palmelor pe la spate; 4x
- mișcări de respirație și relaxare. -spatele drept, privirea înainte.
Formarea echipelor/aşezarea jucătorilor
IV. Colectivul de elevi este organizat pe două
Dezvoltarea calităţilor coloane. Cele două echipe se vor numi Elevii sunt aşezaţi pe două şiruri.
motrice viteza de „Lăcrămioare” şi „Buburuze”

○○
reacție și de execuție Explicarea şi demonstrarea jocului
10’ Ştafetă
La semnalul sonor, primii jucători prind
cu ambele mâini mingea medicinală,
aleargă în viteză, lasă mingea în cerc şi 2x
revin în viteză predând ştafeta
următorului jucător prin atingerea mâinii. * *
Acesta aleargă în viteză, ia mingea din ☺ ☺
cerc şi revine în viteză lăsând mingea ☺ ☺
lângă jalon şi predând ştafeta ☺ ☺
următorului. ☺ ☺
Desfăşurarea jocului şi stabilirea Sublinierea permanentă a respectării regulilor de joc.
câştigătorilor
Câştigă echipa care termină cel mai
repede.
V. Jocul nr.1(Cursa păianjenului)
Învăţarea,consolidarea, Elevii, impărţiţi în mai multe echipe
perfecţionarea şi egale, se ţin de talie, unul în spatele
evaluarea deprinderilor celuilalt. La un semnal, toate echipele
si priceperilor motrice pleacă deodata în fugă spre linia de
Alergare sosire. Câştigătoare este echipa care
(15’) depăşeste în întregime linia de sosire
înaintea celorlalte.
 Reguli:
-elevii nu au voie să se desprindă de talie,
distanţa de alergare să nu fie prea mare;
-se poate pune un obstacol sau două de
ocolit, prin şerpuire.
Jocul nr.2(Portiţa de scăpare)
Jucătorii stau in cerc cu picioarele
depărtate. Doi dintre ei sunt în afara
cercului. La un semnal dat, unul trebuie
să-l prinda pe celălalt. Cel urmărit işi
găseşte scăparea intrând printre
picioarele unui jucător din cerc şi se
aşează în faţa lui. Jucătorul printre
picioarele căruia a intrat urmăritul trebuie
să fugă ca să nu fie prins de urmăritor.
Dacă se întâmplă ca cel urmărit să fie
prins rolurile se inversează.
Reguli :
-se va alerga numai în afara cercului
-cel urmărit trebuie să treacă repede
printre picioarele celui mai apropiat
jucător, iar acesta să facă acelaşi lucru,
pentru ca jocul să fie mai antrenant.

VI. -mers cu scuturarea braţelor şi picioarelor ½ tură -elevii se deplasează în coloană câte unul
Revenirea organismului -mers cu mişcări de respiraţie şi relaxare ½ tură
dupa efort -mers cadenţat şi redresarea ţinutei ½ tură
2’-3’
VII. -evidenţierea aspectelor pozitive şi 1’
Concluzii, aprecieri şi negative constate pe parcursul lecţiei - elevii se aliniază pe un rând
recomandări -notarea elevilor 30’’
1’-2’ -recomandări individuale şi generale 30’’
pentru activitatea independentă
-salutul