1.

Menţinerea stării optime de sănătate a elevilor şi creşterea capacităţii de

adaptare a acestora la factorii de mediu
2. Armonizarea propriei dezvoltări fizice şi prevenirea instalării abaterilor
posibile de la aceasta
3. Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de bază, aplicativ-
utilitare şi sportive elementare şi dezvoltarea calităţilor motrice aferente
4. Practicarea independentă a exerciţiilor fizice, a jocurilor şi a diferitelor
sporturi
5. Manifestarea spiritului de echipă şi de întrecere, în funcţie de un sistem
de reguli acceptate

ŞCOALA CU CLASELE I-VIII SALCEA

PROFESOR: SÎRBU FLORIN
DISCIPLINA: EDUCATIE FIZICĂ ŞI SPORT

DATA: 13.03.2009
CLASA: a IV a
EFECTIV ELEVI:
LOCUL DE DESFĂŞURARE: sala de sport
MATERIALE DIDACTICE: fluier, jaloane, bănci de gimnastică, bastoane, spaliere,
saltele
TEMELE LECŢIEI:
 Exersarea perfecţionării liniei acrobatice
- exersare stând pe cap, stând pe omoplaţi(b), sfoara, podul de sus(f)
 Consolidarea deprinderilor motrice utilitar-aplicative însuşite

OBIECTIVELE CADRU:
 Verigile Dozare Formaţii de lucru Obs.
lecţiei şi Conţinutul lecţiei mijloacele folosite şi indicaţii
durata metodice
Organizarea - aliniere - în linie pe un rând
colectivului - verificarea prezenţei
de elevi - verificarea ţinutei şi a stării de sănătate a
(2min.) copiilor
- anunţarea temelor lecţiei
- întoarceri la stânga şi la dreapta
Pregătirea Variante de mers: - în coloană câte
organismului - mers normal unul păstrăm
pentru efort - mers pe vârfuri cu braţele întinse sus câte 10 m distanţa în jurul sălii
(6min.) - mers pe călcâi cu mâinile întinse la spate
- mers fandat înainte
- mers ghemuit (pitic) cu braţele întinse lateral

Variante de alergări:
- alergare uşoară la semnalul sonor ne oprim în 1L
ghemuit - în coloană câte
- alergare cu joc de glezne unul pe mijlocul
- alergare cu genunchii sus sălii
- alergare cu pendularea gambelor înapoi
- alergare cu pendularea gambelor întins-înainte
(ascuţitele)
- pas săltat (pasul ştrengarului)
- pas sărit
- alergare laterală cu paşi adăugaţi
- alergare de viteză
- mers cu exerciţii de respiraţie (inspiră-expiră) 1 tur
Influenţarea Ex1: 3x8 - în coloană de
selectivă a Pi: stând depărtat cu mâinile pe şolduri gimnastică în
aparatului - rotări de cap spre stânga şi spre dreapta; semicerc
locomotor Ex2:
(7min.) Pi: stând depărtat cu mâinile pe şolduri   
T1-2: aplecări de cap spre înainte cu arcuire  
T3-4: extensia capului pe spate cu arcuire 3x8  
x
T5-8: rasucire a capului spre stânga şi dreapta cu
arcuire;
Ex3:
- braţele întinse cu
Pi: stând depărtat cu braţele îndoite la piept
palmele sus
T1-2: extensia braţelor îndoite la piept cu palmele
în jos în arcuire
- spatele drept
T3-4: extensia braţelor întinse lateral cu palmele
sus în arcuire
T5-8: extensia braţelor întinse dreptul sus stângul
pe lângă corp şi invers cu arcuire; 3x8
 Ex4: 3x8 - braţele întinse
Pi: stând depărtat cu braţele pe lângă corp
T1-4: rotări de braţe înainte simultan
T5-8: rotări de braţe înapoi simultan
T1-4: rotări de braţe înainte alternativ
T5-8: rotări de braţe înapoi alternativ;
Ex5: - la aplecări privirea
Pi: stând depărtat cu mâinile pe şolduri înainte;
T1-2: aplecări de trunchi spre înainte cu arcuire - la extensia
T3-4: extensia trunchiului cu arcuire trunchiului privirea
T5-8: aplecari laterale spre stânga şi spre dreapta 3x8 sus
cu arcuire
T1-2: aplecări de trunchi spre înainte cu arcuire
T3-4: extensia trunchiului cu arcuire - spatele drept
T5-8: răsucirea trunchiului spre stânga şi spre
dreapta cu arcuire;
Ex6: 3x8
Pi: stând depărtat cu mâinile pe şolduri
T1-4: răsucirea trunchiului spre stânga şi spre
dreapta cu arcuire - piciorul fandat
T5-8: aplecarea trunchiului cu ducerea braţului usor îndoit iar
drept spre vârful piciorului stâng şi invers; celălalt picior să fie
Ex7: drept întins
Pi: stând depărtat mai mult
T1-2: fandare laterală pe piciorul stâng 3x8
T3-4: fandare laterală pe piciorul drept
T5-8: idem
T1-2: fandare înainte cu piciorul stâng
T3-4: fandare înapoi pe piciorul drept
T5-8: idem
Ex8:
Pi: stând apropiat cu mâinile pe şolduri
T1-8: sărituri din apropiat în depărtat apropiat
T1-8: sărituri prin ducerea piciorului drept în faţă
iar celălalt în spate picioarelor spre înainte;
Exersarea Exersare: - stând pe cap, stând pe omoplaţi(b) 3-4x - corectări
liniei - sfoara, podul de sus(f) - ajutor (după caz)
acrobatice Linie acrobatică:
(16min) Fete:
- cumpăna pe un picior 3-4x
- sfoara - coloană de fete şi
- rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit băieţi câte unul pe
- rostogolire înainte din depărtat în ghemuit două saltele puse în
- sfoara lungime
- podul de jos sau de sus
Băieţi:
- cumpăna pe un picior
- rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit
- rostogolire înainte din depărtat în ghemuit - se va acorda
- stând pe cap atenţie ţinutei şi
- coborâre în ghemuit eleganţei în mişcări
- din ghemuit rulare pe spate cu ridicarea
Consolidarea picioarelor în stând pe omoplaţi(lumânarea)
deprinderilor Parcurgerea unui traseu utilitar-aplicativ care 2-3x - în coloană câte 2
utilitar- cuprinde câte trei sau patru deprinderi:
aplicative
- echilibru,târâre, căţărare-coborâre, escaladare,
tracţiune, împingere, transport;
Revenirea - mers cu relaxarea braţelor şi a picioarelor - deplasare în şir
organismului - exerciţii de respiraţie(inspiraţii şi expiraţii câte unul sau liberă
după efort adânci) în sală
(2 min.)
Încheierea - alinierea - în linie pe un rând
organizată a - aprecieri şi recomandări
lecţiei - salutul
( 1 min.)