Mijloacele si metodele in fotbal

Metodele antrenamentului sportiv. Generaliti

Obiectivele antrenamentului, dintre care cel mai important este dezvoltarea capacitii de performan, determin i alegerea metodelor, mpletirea lor armonioas i acordarea unor note de valoare care de multe ori le particularizeaz att de mult nct nu mai seamn cu cele originale. n antrenamentul sportiv sunt cunoscute urmtoarele metode: pentru dezvoltarea capacitii de efort i a calitilor motrice; pentru nvarea, consolidarea i perfecionarea deprinderilor te nice i tactice; pentru refacerea capacitii de efort; de pregtire integral. !aracteristica esenial a metodelor de antrenament este dat de relaia dintre efort i odi n, adic dintre consumul energetic i oboseala acumulat, pe de o parte, i odi na necesar refacerii, pe de alt parte. n diferite metode ale antrenamentului, efortul poate fi standard, uniform "acelai n fiecare moment al e#erciiului$ i variabil, cnd se modific ritmul n timpul efecturii sale. %e asemenea, efortul poate fi continuu sau cu pauze "intervale$ ntre diferite momente ale sale. n ce privete pauza, aceasta poate fi pasiv, cnd se ateapt restabilirea natural a organismului, i la valori programate, sau activ, prin efectuarea unei alte activiti, diferit fa de cea care a provocat oboseala. &e cunosc trei tipuri de pauze: pauze care asigur refacerea complet a capacitii de efort; pauze de mai scurt durat, care favorizeaz refacerea incomplet a organismului; pauze mai lungi, care permit supracompensarea i efectuarea urmtoarelor repetri pe fondul unei capaciti de lucru mrite. 'etodele se folosesc n funcie de volumul, intensitatea i comple#itatea efortului, necesare obinerii unei adaptri n sensul dorit, precum i asocierea acestora cu tipurile de pauze i durata lor. (epetarea poate fi efectuat pe pri componente ale e#erciiului sau integral, ori prin combinarea acestor modaliti.

Metodele antrenamentului n fotbal

'etodele antrenamentului sportiv n fotbal reprezint modalitile prin care antrenorii reuesc s realizeze i s evalueze pregtirea )uctorilor cu mai mult precizie, innd cont de modelarea antrenamentului n scopul optimizrii randamentului fotbalitilor n competiiile oficiale. *ntrenorii folosesc diferite metode n funcie de etapele pregtirii, de tipul antrenamentului, de particularitile ec ipei proprii, de obiectivele de pregtire i performan stabilite etc. *ceste metode sunt de o mare varietate, cuprinznd att metode generale, ct i metode specifice pregtirii. %intre metodele generale enumerm: e#plicaia, demonstraia, repetarea, corectarea; convorbirile, observarea, nregistrarea, dezvoltarea i perfecionarea calitilor individuale i corectarea deprinderilor te nicotactice deficitare. n funcie de metodele specifice folosite n fotbal, putem discuta despre urmtoarele tipuri de antrenamente: antrenamentul cu intervale nespecifice i specifice fotbalului; antrenamentul n circuit + diverse variante; antrenamentul cu nvingerea propriei greuti; antrenamentul cu obiecte a)uttoare; antrenamentul sub presiune; antrenamentul specific analitic i global; antrenamentul ,artle- "combinarea metodelor cu intervale i ,ooting$; antrenamentul ,ooting "pentru mbuntirea rezistenei cardiace la un volum de activitate ndelungat$; antrenamentul n care se folosete testul !ooper "alergare ./ min$; antrenamentul izometric;

antrenamentul pentru dezvoltarea detentei; antrenamentul pentru dezvoltarea vitezei i rezistenei "01 sec$; antrenamentul n care se folosete metoda stretching2ului; antrenamentul te nico2tactic; antrenamentul prin )ocuri cu numr redus de )uctori; antrenamentul la momentele fi#e ale )ocului; antrenamentul teoretic; antrenamentul autogen; antrenamentul n care se analizeaz )ocul oficial n urma nregistrrii lui "3. 'iu i ,. 4elea, /55/$.

Mijloacele antrenamentului n fotbal

(ealizarea obiectivelor antrenamentului sportiv n fotbal presupune utilizarea unui numr mare de e#erciii de diferite tipuri, aplicate n anumite condiii igienice i de mediu, precum i folosirea unor dispozitive, instalaii i ec ipamente utilizate n cadrul unor metode sau combinaii de metode. 6ornind de la principalele forme de organizare a activitii folosite n procesul de antrenament din fotbal, se observ c fiecare din acestea, prin particularitile pe care le posed, impun anumite mi)loace adecvate obiectivelor ce se propun a fi realizate. Mijloacele antrenamentului sportiv se clasific n modul urmtor: mi)loace de antrenament "de lecie$; mi)loace de refacere a capacitii de efort; mi)loace competiionale.

Mijloace de antrenament (de lecie) *cestea se mpart n trei categorii: mi)loace de pregtire general; mi)loace cu caracter mi#t; mi)loace de pregtire specific. Mijloacele de refacere a capacitii de efort n actuala etap de dezvoltare a antrenamentului sportiv, refacerea organismului constituie o preocupare de prim importan pentru specialitii domeniului, n vederea stabilirii ct mai e#acte a coninutului i metodologiei acesteia. 7umeroi specialiti consider refacerea

organismului dup efort ca factor al antrenamentului "sau pregtirea biologic pentru concurs ca factor al antrenamentului$, evideniind importana ce trebuie acordat acesteia. 'i)loacele utilizate n refacere se mpart n: specifice + care se diri)eaz medical; nespecifice + pedagogice, igienice + care pot fi aplicate de antrenor i de sportiv. O alt clasificare ia n eviden efectele e#ercitate asupra unor funcii i sisteme, iar alta ia n considerare domeniul cruia i aparine. 6regtirea psi ologic este un factor important al antrenamentului sportiv. 'i)loacele specifice pregtirii psi ologice folosite asigur un climat psi ologic favorabil amplificrii e#erciiilor fizice programate. *lt categorie de mi)loace ale pregtirii psi ologice se utilizeaz pentru intervenia direct asupra proceselor i fenomenelor psi ice, n sensul activrii sau refacerii lor. 8ste cunoscut faptul c mi)loacele celorlalte componente ale antrenamentului "pregtire fizic, pregtire te nic, pregtire tactic etc.$ influeneaz i sfera psi ic, cu condiia ca acestea s fie folosite, orientate n acest scop i realist formulate. Mijloace competiionale 9nii specialiti consider c aceste mi)loace constituie o component a antrenamentului, numit integral, care se e#erseaz n leciile i microciclurile specifice finalului de etap precompetiional i perioadei competiionale. 'i)loacele cu caracter competiional au forme i coninut diferite de la o ramur de sport la alta. O form aparte o au e#erciiile integrale de concurs n cadrul )ocurilor sportive ":. ; ermnescu, .<=>$, care se refer la: )ocul coal; )ocul de antrenament; )ocul de verificare; )ocul competiional.

Jocul coal se poate organiza, n cazul fotbalului, andbalului, basc etului, rugb?ului, la o poart, la un co sau bilateral, la ambele pori sau couri. &e folosete, de regul, cnd se urmrete nvarea sau perfecionarea anumitor procedee te nico2tactice, n condiii de )oc, creterea capacitii de aplicare n )oc a unor e#erciii mai dificile,

asamblarea unor combinaii tactice, nvarea sau perfecionarea sistemelor de )oc. 6artenerii trebuie s aib o valoare mai sczut dect formaia care se antreneaz ")uctori )uniori, de rezerv, categorii inferioare$, pentru a favoriza punerea n practic a sarcinilor )ocului. n aceste )ocuri, antrenorii intervin i pot opri temporar activitatea pentru e#plicaii i demonstraii suplimentare, corectri etc. Jocul de antrenament are ca scop fundamental perfecionarea )ocului bilateral, prin aplicarea oportun i eficient a fazelor i sistemelor, omogenizarea cuplurilor i ec ipei, a liniilor, precum i prin aplicarea unor noi combinaii tactice. !a parteneri, se folosesc )uctori de valori apropiate sau mai bune, dac se consider necesar o solicitare ma#im n microciclul respectiv. 6artenerul trebuie s aib, pe ct posibil, aceleai caracteristici ca adversarul ce urmeaz a fi ntlnit ntr2un meci oficial. *ceste tipuri de )ocuri se planific o dat pe sptmn, de regul la mi)locul acesteia "n ziua de )oi$, la ora la care urmeaz s se desfoare )ocul oficial respectiv i n condiii de mediu i organizatorice ct mai apropiate de acesta. Jocul de verificare este considerat ca cel mai comple# i veridic test prin care se apreciaz nivelul de pregtire al unei ec ipe "sau sportiv$. *cesta se organizeaz ntr2o ambian cvasi2oficial, avnd ca partener o ec ip de aceeai valoare. n cadrul acestor meciuri, nu se va urmri numai comportamentul ec ipei n ansamblu, ci i modul n care )uctorii i2 au nsuit sistemele de aprare sau de atac, nivelul pregtirii fizice specifice, randamentul pe posturi etc. Jocul competiional nu trebuie confundat cu )ocul oficial, dei, orice participare la o competiie ofer i prile)ul repetrii n condiii complete a celor nvate n antrenamente. @ocurile competiionale se organizeaz n mod amical, pentru pregtire, sub forma unor cupe sau bilaterale tradiionale, naintea competiiilor oficiale. 6rin ambiana creat, aceste )ocuri pun sportivii n situaii foarte apropiate sau identice cu cele din )ocurile oficiale. @ocurile respective se organizeaz n perioada competiional, ele fiind concepute pe ct posibil modelat dup concursul oficial la care urmeaz a se participa. *vnd n vedere c n aceast etap se asigur finisarea pregtirii sportivilor i intrarea n form sportiv, )ocurile competiionale au un caracter integral, n sensul c pe lng condiiile regulamentare vor fi folosite i procedeele de refacere medico2

pedagogice stabilite pentru ec ipa respectiv i tipul de efort depus. @ocul competiional este ultima form de organizare care se folosete pentru asamblarea final a ec ipelor; n cadrul acestor )ocuri ntlnim integral aplicat i e#ersat modelarea antrenamentului. Aa acestea, se mai adaug )ocul de omogenizare i )ocul de selecie, frecvent folosite n antrenamentul specific )ocului de fotbal. Jocul de omogenizare se poate folosi i naintea celui competiional, apelndu2se la aceast form n cazurile includerii de noi )uctori n lot, dup revenirea n ec ip a celor recuperai dup accidentri sau naintea perioadei competiionale. Jocul de selecie este considerat un mi)loc competiional folosit pe toat durata procesului de pregtire, indiferent de vrsta i nivelul de pregtire al )uctorilor. *ceast form de )oc asigur eficiena promovrii )uniorilor de perspectiv n grupele valorice de vrst mai mare i a unor )uctori n ec ipe din ealoane superioare, precum i realizarea obiectiv a alctuirii loturilor naionale.