DATA :

LICEUL TEORETIC,,NICOLAE CASSO”

PROF. BEȚIVU ANDREI
CLASA: IX a ,,A,, ,,B,,
LOC DE DESFASURARE: SALA DE SPORT
MATARIALE DIDACTICE: mingi de baschet, fluier, cronometru

TEME SI OBIECTIVE:
1. STRUCTURI TEHNICO- TACTICE DIN JOCUL SPORTIV – BASCHET
– Procedee tehnice finalizate cu aruncarea la cos
– Combinatii : ,,da si du-te” , depasirea si patrunderea pe partea opusa mingii
– Exercitii complexe pentru consolidarea marcajului, demarcajului, contraatacul cu pasa la
varf
2. JOC BILATERAL CU TEMA , 5X5, 4X4- APARAREA OM LA OM. APARAREA IN
ZONA.

OBIECTIVE

OPERATIONALE
O.P.1 – sa actioneze in regim de viteza
O.P.2 – sa realizeze pozitia fundamentala a jucatorului in aparare si in atac
O.P.3 – sa creasca capacitatile de coordonare a corpului in diferite situatii de joc
O. P.4 – sa distinga pozitionarea necesara pe teren

SPECIFICE
O.S.1 –sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi diferite
O.S.2 –sa utilizeze adecvat metodele si mijloacele specifice educatiei fizice
O.S.3 –sa integreze in activitati motrice variate deprinderile si calitatile motrice de baza
dobandite
O.S.4 –sa aplice cunostintele si deprinderile tehnico-tactice insusite, respectand regulile de baza
COGNITIVE
O.C.1 –sa cunoasca procedeele si mijloacele folosite, eficienta exercitiilor
PSIHO-MOTORII
O.P.1 –sa-si insuseasca mecanismul de baza al pozitiei fundamentale in baschet, al deplasarilor in
teren, atat in faza de atac , cat si in cea de aparare
O.P.2 –sa realizeze corect structurile tehnico-tactice insusite anterior: tinerea, prinderea si pasarea
mingii, driblingul,oprirea, pivotul, aruncarea la cos de pe loc, din deplasare, din dribling, din
saritura,pasarea mingii cu doua maini deasupra capului, dribling, combinatia ,,da si du-te”,
patrunderea, depasirea, marcajul, demarcajul, contraatacul cu pasa la varf
AFECTIVE SI SOCIALE
O.A.1 –sa execute cu placere exercitiile din dorinta de autoperfectionare si perseverenta in
atingerea obiectivelor prestabilite
O.A.2 –sa-si dezvolte spiritul competitiv, de echipa, sa aiba respect fata de reguli, parteneri
adversari
O.A.3 –sa aiba disponibilitate pentru colaborare, initierea si mentinerea relatiilor interumane

VERIGA, CONTINUTURI ,MIJLO DOZARE STRATEGII DIDACTICE: OBS.

DURATA ACE,SISTEME DE FORME DE
ACTIONARE,EXERCITII LUCRU,METODE,INDICATII
METODICE
V.1 -adunarea,alinierea 30’’ In linie pe un rand;
ORGANIZAREA salutul ;
COLECTIVULUI -verificarea 10’’
DE ELEVI echipamentului si
2’~ a starii de sanatate ;
-prezenta ; 1’
-anuntarea temelor lectiei ; 10’’

VARIANTE DE MERS :
-mers pe varfuri, bratele X1L
intinse sus in prelungirea In coloana cite unul, trecere in
trunchiului ; X1L coloana cate doi si invers
-mers 4 timpi cu bratele X1L Accentuarea pasilor la comanda
sus, 4 timpi cu apucarea X1T prevestitoare
palmelor de glezna ; Se pot folosi si semnale sonore
-mers cu ridicarea brusca a
genunchiului spre piept,
V.2. din 4 in 4 pasi X1D
PREGATIREA -mers pe calcaie cu bratele X1
ORGANISMULUI la spate de coate apucat ; latime
PENTRU EFORT -mers cadentat, opriri, -/- In coloana cate unul
5’~ porniri, schimbari de -/-
formatie ; -/-
Joc de captare a atentiei : -/-
1-mers pe varfuri cu -/-
bratele intinse sus -/- Revenire cu miscari de respiratie
2-mers ghemuit pe cele doua lungimi
3-intoarceri 180 grade si
continuarea deplasarii
-treceri din mers in
alergare si invers ;

VARIANTE DE
ALERGARE :
-alergare cu joc de glezne ;
-alergare cu pendularea
gambelor inainte si inapoi ;
-alergare cu genunchii la
piept ;
-mers normal cu miscari de Efectuarea sariturii inalte- brat-
respiratie ; picior opus
-alergare cu pas saltat ; 3 pasi in interior, 3 pasi in
-alergare cu pas sarit ; exterior
-deplasare cu pas adaugat
s/d/ alternativ X2 pasi
-mers normal cu miscari
de respiratie 
-alergare cu genunchii la
piept
-la semnal, deplasare cu
spatele in pozitie
fundamentala Miscarile sunt insotite de un fond
- alergare cu deplasare pe muzical
diagonala terenului cu pasi
adaugati, inainte, lateral
-alergare cu schimbari de
directie
- mers normal cu miscari
de respiratie
-sarituri cu atingerea plasei
cosului de baschet
-sarituri pe ambele
picioare, inainte, inapoi,
urmate de accelerari sau
sprinturi
-mers cu rotari de brate pe
fiecare pas
-mers fandat cu arcuiri
-mers cu pas schimbat si
indoiri laterale
-mers cu batai din palme
-mers cadentat sau in ritm
de dans insotit de miscari
de brate Pregatirea coloanei de gimnastica
-alergare usoara,la semnal, pentru veriga 3- influentarea
oprire intr-un timp, selectiva a aparatului locomotor
pivotare laterala, inainte,
inapoi
-de pe diagonala, deplasare
spre panou, sarituri cu
atingerea panoului, plasei
sau inelului
 Complex de dezvoltare In coloana de gimn. cate patru
fizica armonioasa : o o o o o
o o o o o
Ex.1 o o o o o
P.i. Stand departat, la o o o o o
nivelul umerilor, bratele 2x8
indoite, palmele pe sold ▲
T 1-2 –aplecarea capului
inainte cu arcuire
T 3-4 –extensia capului cu 2x8
arcuire
T 5-6 –aplecarea capului
lateral stanga cu arcuire
T 7-8 –aplecarea capului 2x8
lateral dreapta cu arcuire
Ex.2
P.i- Stand departat la 2X8
nivelul umerilor, palmele
pe solduri :
T1-4 –rotarea capului spre 2x8
stanga
T5-8 –rotarea capului spre
V.3 dreapta 2X8
INFLUENTAREA Ex.3 :
SELECTIVA A P.i- Stand departat, mainile
APARATULUI indoite din coate la nivelul
LOCOMOTOR pieptului :
7’ T1-2 – ducerea coatelor 2x8
spre inapoi cu arcuire
T3-4 – ducerea bratelor
intinse lateral cu arcuire 2x8
T5-6 – extensia bratelor pe
verticala cu arcuire, bratul 2x8
stang extins in prelungirea
trunchiului, bratul drept pe 8F,10B;
langa corp ;
T7-8 – idem bratul drept X1T
intins in prelungirea
trunchiului cu arcuire ;
Ex. 4
P.i.-Stand departat la
nivelul umerilor ;
T1-4 – rotarea bratelor prin
inainte-sus
T5-8 – rotarea bratelor prin
inapoi sus ;
Ex. 5
P.i.- Stand departat, bratele
indoite, palmele pe sold
T1-2- indoire laterala a
trunchiului spre stanga cu
arcuire
T3-4 – idem spre dreapta ;
T5-6 – indoire laterala a
trunchiului spre stanga cu Se executa miscari de respiratie si
bratul drept coroana relaxare
deasupra capului ;
T7-8 – idem spre dreapta
cu bratul stang coroana
deasupra capului ;
Ex. 6 Executii relaxante
P.i.- Stand departat, bratele
indoite, palmele pe
solduri ;
T1-2- rasucirea trunchiului
spre stanga cu arcuire
T3-4- idem spre dreapta :
T5-6- rasucirea trunchiului Executii in functie de posibilitati
spre stanga cu arcuire si
ducerea palmelor la ceafa :
T7-8- idem spre dreapta ;
Ex. 7
P.i- Stand apropiat cu
palmele pe genunchi ;
T1-4- rotirea genunchilor
spre stanga ;
T5-8- rotirea genunchilor
spre dreapta ;
Ex.8
P.i-Stand departat la doua
latimi de umeri, palmele Executii ritmice
pe solduri ;
T1- fandare laterala spre
stanga ;
T2- revenire
T3- fandare laterala spre
dreapta cu arcuire ;
T4- revenire ;
T5- fandare inainte cu
piciorul stang ;
T6- revenire ;
T7- fandare inainte cu
piciorul drept ; Atentionari asupra elementelor de
T8 – revenire ; echilibru, a pozitiei corpului
Ex. 9
P.i.- Stand apropiat, bratele
pe langa corp ;
T1-2- deplasare laterala
dreapta, cu ducerea
bratelor lateral ;
T3-4- revenire ;
T5-6 –deplasare laterala cu
pas incrucisat, cu ducerea
 bratelor sus, deasupra
capului cu batai din
palme ;
T7-8- revenire ;
Ex. 10
P.i- Stand, in pozitie de
ghemuit
T1-2- ghemuire urmata de
aruncarea picioarelor
inapoi
T 3-4-departarea
picioarelor in exterior, Se executa miscari ample de
revenire respiratie, revenire dupa efort

Ex. 11
Sarituri pe ambele
picioare, in ritm de dans
Pasul in V
Sarituri cu indoirea
genunchiului la 90 si
atingerea lui cu cotul
bratului opus
In pasi de dans, ducerea
palmelor deasupra capului
Si batai din palme in
ritmul muzicii
Miscari de respiratie,
revenire dupa efortul
depus
Stafeta cu alergare,
dribling printre jaloane:
V.4. -2X
-Elevii sunt impartiti in 3 15-20m -In coloana cate 5;
DEZVOLTAREA
-
CALITATILOR echipe dispuse pe siruri
-/-
MOTRICE inapoia liniei de plecare;
VITEZA – -In fata fiecarei formatii,
se plaseaza cate 2 jaloane; -/-
INDEMANARE
-La semnal,pornesc primii
3 elevi, alearga, cu
dribling printre jaloane,
predau mingea -/-
coechipierului aflat in
partea opusa startului,
7, facand schimb de locuri,
-/-
acestia alearga inapoi in -Se executa sub forma de
afara jaloanelor si predau intrecere
stafeta ,mingea de baschet
numarului 2 din sir;
-Echipa care termina prima
este declarata invingatoare
 Procedee tehnice, exercitii,
structuri tehnico-tactice
din baschet
V.5. -Tinerea mingii cu doua
INVATAREA, maini: Cate 3 elevi pleaca de sub panou
CONSOLIDAREA, *ridicarea mingii de pe 2x pe lungimea terenului
PERFECTIONAREA
sol
SI EVALUAREA
*prinderea mingii dupa
DEPRINDERILOR
MOTRICE ricosarea din sol
*aruncarea mingii in sus 7’
si prindere
20’ *dribling
*aruncarea mingii in
sus-inainte-alergare- 2x
prindere din saritura-
oprire intr-un timp
- Pivotul Oprirea se va executa printr-o
*cu pasire, cu intoarcere 10’ usoara saritura inainte, paralele
cu solul
de 180 ^
*inainte si inapoi, lucru Contactul cu solul se va face cu
individual ambele picioare deodata
-Prinderea si pasarea
mingii Se recomanda ca in momentul
*aruncarea mingii in sus 2x aterizarii, articulatiile( glezna,
si inainte-prindere dupa genunchi, sold) sa se indoaie mai
ricosare din sol-oprire mult(tendinta de ghemuire),
intr-un timp pentru a se amortiza inertia
*transmiterea mingii corpului si socul produs prin
catre partener si aterizare
prinderea ei
In momentul aterizarii, se va mari
*pasarea mingii cu doua baza de sustinere, prin ducerea
maini intre doi sau mai unui picior usor inainte si lateral,
multi jucatori pt realizarea unui echilibru mai
-Exercitiu complex: bun(stabilitate mai mare)
aruncarea mingii in sus
sin inainte-prinderea
dupa ricosarea din sol cu
saritura-oprire-pivot- Executii individuale pe ½ teren si
pasa pe tot terenul
-Pase in doi intre cele
Lucrul individual
doua panouri cu
finalizare la cos: Exercitii pe jumatate de teren,
*pase cu trecerea mingii apoi pasa partenerului ce vine
in jurul capului, din directie opusa
trunchiului ;
*pase in doi cu dribling,
oprire-aruncare la cos cu
o mana
*pase in doi cu doua
mingi, unul pasa cu
solul, celelalt pasa de
deasupra capului Mingea se paseaza inainte unuia
-Pase in 3 cu schimb de dintre cei doi, pozitionarea in
locuri spatele celui care a pasat
-Pase in 3 cu schimb de
locuri cu 2 adversari
semiactivi-finalizare-
recuperare de catre cei 5
jucatori
-Pase urmate de Procedeul implicaprimirea mingii
de pe loc si deplasarea in aceeasi
deplasare in triunghi si
directie sau in partea opusa
patrat locului de pasare
*pasa si deplasare la
sirul propriu
*pasa si deplasare la Executantii vor urmari in
sirul la care s-a pasat permanenta mingea, care va fi
*pasa si deplasare in pasata la inaltimea pieptului
directia opusa sensului
de pasare
*suveica, cu trecere la
propriul sir sau la sirul
opus pe directia de
pasare, pe diagonala
-Aruncari la cos de pe Sirul A-dribling-saritura-
loc, din deplasare cu aruncare
saritura: se lucreaza pe Sirul B-alergare-recuperare-
½ teren fetele si pe ½ trecere la sirul opus
teren baietii
-Exercitiu complex: sirul
A-pasa la B-A alearga si
reprimeste pasa si
finalizeza-trecere la sirul
opus
-Exercitiu” trecere Se impart in doua siruri, separat
printre 2 jaloane- fetele de baieti
schimbare de directie Locul pasatorului la centrul
- Structura tehnico- terenului
tactica cu desfasurare pe Pasele spre panou inalte
½ teren, separat fetele de
baieti
*dribling-alergare-
oprire-pivotare-pasare-
schimbare de directie-
alergare-reprimire-
aruncare la cos din
alergare, prin procedeul
preferat
Privirea aparatorului e
-Marcajul 1x1 pe tot indreptata spre picioarele
terenul adversarului
-Demarcajul-se folosesc Se urmareste evitarea
schimbari de directie, dezechilibrarii
variatii de ritm in Atacantul va schimba mereu
alergare, oprirea, mana de dribling, ritmul si
pornirile bruste, pivotul, directia
jocul de picioare Se folosesc fentele
*pase cu fenta
*pase cu doua maini de Aparatorul-in pozitie
fundamentala
deasupra capului
Atacantul foloseste in egala
*pase precedate de fenta masura ambele maini
-Exercitiu: -pase
precedate de fente-
dribling-oprire—fenta-
pasa
-Patrunderea
*jucatorul care
efectueaza patrunderea
se deplaseaza in arc de Schimbarea de directie se executa
cerc cu fata spre minge scurt
*este precedata de
schimbaraea de directie Patrunderea se face in viteza
in partea opusa directiei
de patrundere

Combinatia,,da si du-te” Dupa pasarea mingii, se

*pasa-schimbare de efectueaza schimbarea de directie
directie-primirea mingii in partea opusa locului de pasare
dupa patrundere-
aruncare la cos
Mingea nu trebuie sa cada pe sol
Contraatacul cu pasa
directa la v

Aruncarea la coş cu două

mâini la piept, de pe loc;-
aruncarea la cos din
dribling;

1.Câte doi, de o parte şi

cealaltă a panoului, cei de
 pe partea dreaptă au
fiecare câte o minge:
aruncarea la coş din
dribling, jucătorul
corespondent aflat în
partea stângă urmăreşte
mingea la panou, o
recuperează şi schimbă
locul şi rolurile între ei;

2.- Primul jucător din

grupa „a" efectuează pasă
cu două mâini la jucătorul
„b" şi aleargă în locul lui;
acesta efectuează pivotare
înainte 180°, execută pasă
cu o mână de la umăr la
jucătorul „c", deplasându-
se în locul lui. Jucătorul
„c" prinde si pleaca in
dribling catre panoul de
baschet, unde efectueaza o
aruncare la cos de pe loc,
urmata de recuperare si
deplasare la coada sirului
„a” Execuţiile se
efectuează foarte rapid.
După 4-5 minute se
schimbă sensul de pasare

-Joc bilateral 5x5, 4x4, cu Inchiderea patrunderilor

tema Deposedarea atacantului de
*Aparare om la om minge
*Atacul in semicerc
*Apararea in zona- 2-1- Aplicarea dublajului in zona
2 sau 1-2-sau 2-1-2

-Alergare usoara cu
V.6. scuturarea bratelor si a In coloana (degajata) cate 1
REVENIREA picioarelor; ~ 3-4 T
ORGANISMULUI -Aruncari la cos-libere Se insista si pe exercitii de
DUPA EFORT -Mers cu miscari de respiratie
respiratie si relaxare
2’~

V.7. - Reorganizarea 25’’ In linie pe un rind

CONCLUZII colectivului de elevi ;
APRECIERI -Aprecieri asupra 25’’
RECOMANDARI obiectivelor propuse;
2’ -Evidentierea aspectelor 1’
pozitive sau negative
asupra activitatii 10’’
desfasurate ;
-Notarea elevilor ;
-Recomandari individuale
si generale pentru
activitatea independenta