Plan de lectie

Prof:

Şcoala:

Clasa: a VI-a

Efectivul de elevi: 15 elevi

Locul de desfaşurare: sala de sport

Materiale folosite: fluier, cronometru, saltele, spaliere , bancii de gim. , mingii medicinale, jaloane

Mijloace folosite: explicaţia,demonstraţia,exersare.

TEME

1. Gimnastica – rostogoliri inainte din ghemuit in departat si din departar in departat

- stand pe omoplati si podul de jos

2 . Forta generala –dezvoltarea fortei sub forma de circuit

Tipul lectiei: mixta

Scopul: - Formarea si perfectionarea deprinderilor si priceperilor motrice din gimnastica acrobatica;

Dezvoltarea fortei generale

OBIECTIVE OPERATIONALE: La sfarsitul lectiei, elevii vor fi capabili:

Obiective psihomotrii:
Sa execute corecta elementele acrobatice din gimnastica date
Sa imbunatateasca indicii forta generala.
Obiective cognitive:
Sa constientizeze corectitudinea exercitiilor
Sa respecte indicatiile metodice date
Obiective afective
Sa fie atrasi de activitatea propusa si capabili sa indeplineasca cerintele lectiei
Sa se motiveze si incurajeze reciproc in ceia ce au de facut
Nr.cr Verigile lecţiei Conţinutul lecţiei Dozare Indicaţii metodice şi Obs
t formaţii de lucru
1. Organizarea - adunarea,alinierea; -30” -în linie pe un rând.
colectivului de -salutul; -30”
elevi -verificarea echipamentului şi a -30”
2’ stării de sănătate a elevilor;
-anunţarea temelor.
-30”
2. Pregătirea Variante de mers si alergare: -în coloană câte unul, cate
organismului pentru - mers doi
efort - mers pe vârfuri;
8’ - mers pe călcâie; Pe - cu braţele întinse sus,
- mers cu extensii de brate mijlocul spatele drept;
- mers cu rotari de brate salii si
Variante de alergare: lungime -cu braţele la spate;
- alergare cu genunchii sus acesteia
- alergare cu pendularea gambei
inainte
-alergare cu pendularea gambei
la şezută;
- alergare cu pas saltat
- alergare cu pas sarit
- alergare accelerat
3. Infuenţarea Complex de exerciţii: -în coloană de gimnastică,
selectivă a I. cate 4
aparatului P I - stănd depărtat, cu mâinile
locomotor pe şolduri
10’ T1-2 aplecarea capului înainte, 4x8
cu arcuire
T3-4 extensia capului, cu
arcuire
T5-6 indoirea capului spre
stanga, cu arcuire
T7-8 îndoirea capului spre
dreapta, cu arcuire Miscarea o executa doar
II. capul! Umerii raman
P.I - stând depărtat; braţele - relaxati
îndoite, mâinile la nivelul 4x8
pieptului;
T1-2 – extensia şi arcuirea
braţelor la nivelul umerilor cu -coatele la nivelul umerilor;
tragerea coatelor spre spate; - cand bratele sunt intinse
T3-4 – extensia şi arcuirea lateral , palmele se intorc
braţelor întinse latreal; sus
T 5-6- extensia bratului satng
-braţele nu se îndoaie;
intins sus cu aruire
T 7-8- extensia bratului drept
intins sus, cu arcuire
III.
P I - stând depărtat - mâinile pe
şolduri 4x4
T 1-2- îndoirea trunchiului spre - Picioarele intinse
stânga cu arcuire, cu ducerea
bratului drept deasupra capului
T 3-4 –îndoirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire, cu ducerea
bratului stang deasupra capului
IV.
P I - stând depărtat; bratele la -4x4
ceafa; -picioarele rămân nemişcate
T 1-2 - răsucirea trunchiului şi tălpile bine fixate pe
spre stânga cu arcuire; pode;
T 3-4 - râsucirea trunchiului
spre dreapta cu arcuire
-4x8
V
P I – stând depărtat, braţele sus
T 1-2 - extensie cu arcuirea
braţe Picioarele sunt intinse din
T 3-4 - îndoirea trunchiului cu articulatia genunchiului!
arcuire cu ducerea bratelor
intinse spre varful piciorului
stang
T5-6extensie cu arcuirea
bratelor intinse sus -4x4
T7-8 indoirea triunchiului , cu
arcuire cu ducerea bratelor
intinse spre varul piciorului
drept
VI
P.I strand
T1-2 fandarea laterala cu
arcuire, piciorul drept intins
T3-4 fandare laterala cu arcuire
, piciorul stang intins 4x4t
VII.
P I Stând, bratele la ceafa Spatele in extensie!
T1-2 fandare inainte cu arcuire
piciorul stang indoit inainte 4x1t
T3-4 fandare inainte cu arcuire
piciorul drept indoit
inainte(unghii de 90 )
Bratele, picioarele sunt
VIII
perfect intinse si
P.I Stand cu bratele intinse 4x4t mentinute10’’!
 inainte
T1 genoflexiune
T2 ridicare si indoirea Triunchiu ramane parallel
triunchiului inainte 4x4t cu solul si bratele intinse
T3 mentinere triunchiului indoit
cu picioarele intinse
T4 revenire
IX
P.I stand gemuitt, bratele
sprijin pe sol
T1-2 sarituri cu ambele
picioarle intinse in spate si
revenire
T3-4 idem T1-2

4. Veriga tematică Rostogolirea inainte din Se lucreza pe 4 colone

25’ ghemuit in departat 4x
Se urmareste ca picioare in
Rostogolirea inainte din departat sa fie intinse din
departat in departat 4x articulatia genunchiului

Stand pe omoplati 2x

Podul de jos
din culcat dorsal, picioarele se
indoaie din genunchi, usor 2x
departate, cu calcaiele aproape Se urmareste executiile
de sezuta, sprijinindu-le pe sol elevilor , se fac corectarii iar
cu toata talpa, iar mainile in unde este nevoie se intervine
contact cu solul in dreptul cu ajutor.
capului, cu palmele in jos. Din
aceasta pozitie, prin impingerea
bazinului in sus si prin
impingerea bratelor si a
picioarelor, corpul se ridica de
pe saltea, capul pe spate.

Circuit pt.dezvoltarea fortei:

I alergare cu genunchi la piept
II Sarituri din departat in
apropiat pe banca de gim.
III Din atarnat la
spalier ,ridicarea genunchilor la
piept
IV Genoflexiuni cu mingea 1x20’’
medicinala sustinuta pe umeri
V pasarea mingii medicinale cu Se urmareste executarea
doua maini de la piept prin 1x15’’ exercitiilor corecte in timpul
 impingere stabilit
VISarituri in ghemuit, sprijin pe
brate, intinderea picioarelor in La fiecare statie se face cate
spate revenire o repetare de 20 - 15sec.,
VII Ridicarea triunchiului din pauzele intre stati se fac
culcat dorsal, bratele la activ prin schimbarea
ceafa(abdomen) exercitiului.
VIII Mentinere trunchiului pe Pauza intre serii 3’
antebrate si vf. piciorelor (stand
in plansa)

5. Revenirea -alergare uşoară; -in jurul -în coloană câte unul.

organismului după -exerciţii de inspiraţie şi salii
efort expiraţie;
3’ -mers pe varfuri bratele intinsei;
-mers normal.
6. Încheierea -aprecieri negative şi pozitive -30”; -în linie câte unul.
organizată a lecţiei asupra lecţiei;
2’ -se fac evidenţieri;; -30”;
-salutul. -30”;

-30”.