UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT:SCOALA GIMNAZIALA NR.

1
MIRZANESTI
CLASA a VIII- A
DISCIPLINA: EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT

LOC DE DESFĂŞURARE: TERENUL DE SPORT

MATERIALE NECESARE: FLUIER, JALOANE, MINGI DE HANDBAL

PROFESOR: IANCU STEFAN FLORIN

TEME ŞI OBIECTIVE:

1. Alergare de viteză
Consolidarea pasului lansat de viteză
2. Joc sportiv – handbal
Aruncarea la poartă din alergare- fixare cu accent pe ducerea braţului
înapoia şi deasupra capului

COMPETENŢE GENERALE
1.Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei
fizice şi sportului, în vederea optimizării stării de sănătate şi a dezvoltării fizice
armonioase.
2.Utilizarea cunoștințelor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice
şi sportului, în vederea dezvoltării capacităţii motrice.
3.Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării și practicării
activităților de educaţie fizică şi sport şi adoptarea unui comportament adecvat în
cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup .

VALORI ŞI ATITUDINI
1.Respect faţă de regulile impuse de organizarea și desfăsurarea activităților
de educație fizică si sport.
2.Opţiune pentru o viaţă sănătoasă şi echilibrată, prin adoptarea unui regim
de activitate care să îmbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitarea cu
refacerea, timpul ocupat cu timpul liber.
3.Disponibilitate pentru practicarea independentăa exerciţiilor fizice.

1
 4.Spirit competitiv ți fair-play.
5.Interes constant pentru fenomenul sportiv.

COMPETENŢE SPECIFICE
1.Utilizarea corectă a principalelor noţiuni specifice domeniului.
2.Aplicarea modalităţilor de menţinere a principalilor indicatori ai stării de
sănătate .
3.Rezolvarea de sarcini diferite în cadrul lecțiilor de educaţie fizică şi a
întrecerilor/ concursurilor.
4.Integrarea şi acţionarea eficientă într-un grup prestabilit sau constituit
spontan.
5.Identificarea modelelor de reuşită din lumea sportului

VERIGILE LECTIEI DOZAREA FORMAŢII DE

CONŢINUT EFORTU- LUCRU OBS.
LUI ŞI INDICAŢII
METODICE

- alinierea; - linie pe un
1. ORGANIZA– - drepti; rând
REA - salutul;
3’
COLECTIVULUI
- verificarea starii de sanatate x x x x x x
3 min.
si a echipamentului; x
- anuntarea temelor de lectie;
- intoarceri de pe loc

2
 - mers normal; 1L - în coloană câte unu;
2. PREGĂTIREA - alergare uşoară; 1 tura - „Trunchiul drept!”
ORGANISMULUI - alergare cu pas adăugat, cu faţa 1l
PENTRU EFORT
spre interior;
8– 9 min.
- alergare cu pas adăugat, cu faţa 1l
spre exterior;
- mers pe vârfuri cu bratele sus; 1l -palmele spre
- mers pe calcaie, palmele la ceafa 1l interior;
- mers ghemuit; 1l
-alergare cu joc de glezne; 2 1/2L -palmele pe
-alergare cu genunchii sus; 2 1/2L genunchi;
-alergare cu pendularea gambei la 2 1/2L
spate; 2 1/2L -in doua coloane cate
-alergare cu pendularea gambei unul;
spre inainte; 2 1/2L -variantele de
-pas saltat; 2 1/2L alergare se executa
-alergare de viteza; pe lungimea ternului,
-mers cu miscarii de respiratie. pana la centru , dupa
care se continua cu
alergare usoara si cu
mers
- brat picior opus

- se inspiră pe nas, se
expiră pe gură;

3
3. INFLUENŢA- Ex.1. Stând depărtat cu mâinile pe şolduri.
T.1-2 flexia gatului cu arcuire;
REA SELECTIVĂ T.3-4 extensia gatului cu arcuire;
A APARATULUI T.5-6 indoire lateral stanga a gatului cu - pe mijlocul terenului in
arcuire;
3 x 8T formatie de sah
LOCOMOTOR T.7-8 indoire lateral dreapta a gatului cu
arcuire
10– 11 min. Ex.2. Stand departat.
T.1 ridicarea genunchiului stang la piept si
ridicarea bratelor lateral;
T.2 ridicarea genunchiului drept la piept si
ducerea bratelor lateral;
T. 5-8 se repeta. - bratele intinse la nivelul
Ex.3 Stand departat.
umerilor
T. 1-4 rotirea bratelor spre inainte;
T. 5-8 rotirea bratelor spre inapoi. 3x8T
Ex.4 Stand departat palmele la piept.
T.1-2 extensia bratelor cu arcuire;
T. 3-4 intinderea bratelor, extensie cu
arcuire;
-trunchiul drept, privirea
T. 5-8 se repeta.
Ex.5 Stand departat, bratul stang ridicat 3x8T spre ininte
sus iar bratul drept pe langa corp
T.1-2 extensia bratelor cu arcuire;
T.3-4 bratul drept ridicat sus iar bratul - coatele ridicate la
stang pe langa corp, extensia bratelor cu
3x8T nivelul umerilor
arcuire.
T. 5-8 se repeta
Ex.6. Stand departat palmele pe solduri.
- braţele întinse
T. 1-2 indoirea trunchiului spre stanga cu
arcuire;
T. 3-4 indoirea trunchiului spre dreapta cu
arcuire;
T 5-8 se repeta 3x8T - bratele intinse, privirea
Ex.7. Stand departat bratele sus.
spre ininte
T. 1-2 extensia bratelor si a trunchilui cu
arcuire;
T. 3-4 indoirea trunchilui spre inainte cu
arcuire si atingerea solului cu palmele;
T 5-8 se repeta
Ex.8 Sprijin ghemuit.
T. 1 intinderea piciorului stang inapoi;
3x8T
T. 3 intinderea piciorului drept inapoi;
T. 5-7 intinderea picioarelor inapoi;
T. 2-4-6-8 revenire P.I.
Ex.9. Stand departat palmele pe solduri.
- sarituri ca mingea.
Joc distractiv- Semanatul si culesul
cartofilor. Elevii sunt impartiti in echipe
asezate in coloana cate unul, inintea
-picioarele intinse
fiecarui sir se aseaza trei jaloane, la 5- 10 –
15 m. Primul elev din fiecare sir are cate 3x8T
trei mingii. La semnal primul elev din
fiecare sir ia o minge si alearga cu ea
pentru a o pune la primul jalon, se intoarce
ia alta minge si o aseaza la al doilea jalon
s. a . m. d. pana la ultima minge.
Urmatorul elev alearga sa culeaga mingile.

4
 4. Se pune accentul pe creşterea
treptată a vitezei, până la atingerea
CONSOLIDAREA valorii maxime a acesteia Linie pe un rând
PASULUI LANSAT - Alergare accelerată cu atingerea
intensităţii de 4/4 (100%) pe distanţa 4 minute
DE VITEZĂ de 20 – 30 m.
10. min. - Se va folosi startul de sus
- Se va pune accent pe ducerea
energică a braţelor pe lângă corp.
- Alergarea se va efectua numai pe  
pingea (vârfuri).  
Elevii asezati pe doua randuri  
numeric egale, distant intre ei de 2m. 6 minute
-alergare de viteza cu plecare cu start  
de sus 10m la fluier  
-stand cu spatele,la fluier intoarcere si  
alergare de viteza 10m
-alergare de viteza cu plecare cu start
de jos 10m la comanda profesorului
-alergare de viteza cu plecare cu start
de jos 20m la comanda profesorului
-indicatii metodice si corectari.
5.ARUNCAREA LA Aruncarea la poartă din alergare.
Elevii vor fi asezati pe perechi fata in
POARTA
fata.
 
ALERGARE - Pase în doi de pe loc. 10minute  
12 min.
- Pase în doi din deplasare.  
-Pase în doi din deplasare cu aruncare  
la poartă din alergare.
- Aruncare la poartă din alergare cu
 
pasă primită de la un jucător aflat la  
9m.
- Se urmareste ducerea braţului înapoia 5 minute
şi deasupra capului
- Joc bilateral cu accent pe
aruncarea la poartă din alergare.

6. REVENIREA - mers cu mişcări de respiraţie; - în coloană câte unu

ORGANISMULUI - exerciţii de relaxare a braţelor şi

picioarelor
DUPĂ EFORT
3. min

7. ANALIZA SI - alinierea; - linie pe două

APRECIERI -observatii si aprecieri; rânduri

2 min. -drepti;
-salutul

5
6