PROIECT DE LECTIE

Scoala: Școala Gimnazială Pro Ingenio

Obiectivul: Educatie Fizica

Clasa: a II-a

Efectiv:16 elevi

Profesor: Vlase Ionuț

Locul desfasurarii: acasa

Materiale necesare: minge, lingură, obiecte

Temele si obiectivele lectiei

Indemanare - dezvoltarea indemanarii prin coordonarea actiunilor motrice realizate cu

obliecte

Forta – dezvoltarera fortei dinamice la nivelul musculaturii picioarelor

Nr. Veriga Continut - mijloace Dozare Formatii si

crt. indicatii
metodice
1 2 3 4 5
1 Organizarea - Verificarea tinutei si starii de sanatate.
1ꞌ
In fata
colectivului de elevi. - Anuntarea temelor. dispozitivelor
electronice
1ꞌ
☻
2 Pregatirea - Mers pe varfuri 30sec pauza 30sec In fata
organismului pentru - Mers pe calcaie 30sec pauza 30sec dispozitivelor
efort. - Mers ghemuit 30sec pauza 30sec electronice
5ꞌ
- Alergare usoara alternata cu mers 30sec pauza 30sec ☻
- Alergare cu genunchi sus 10sec pauza 20sec
- Alergare cu pendularea gambei inapoi 10sec pauza 20sec
3 Influentarea I. Stand departat cu mainile pe solduri: 2x4 t In fata
selective a 1 aplecarea capului in fata; dispozitivelor
aparatului 2 revenire; electronice
locomotor. 3 aplecarea capului pe spate; ☻
5ꞌ 4 revenire.

1 aplecarea capului spre stanga;

2 revenire; 2x4 t
3 aplecarea capului spre dreapta;
4 revenire.

II. Stand departat cu palmele pe umeri:

rotari de umeri in fata si in spate 2x8t

III. Stand departat cu bratele pe langa corp:

rotari de brate inainte;
rotari de brate inapoi. 2x8 t

IV. Stand departat cu mainile pe solduri:

1 indoirea trunchiului spre stanga;
2 revenire; 2x8 t
3 indoirea trunchiului spre dreapta;
4 revenire.

Stand departat cu bretele sus:

1 indoirea (arcuirea) trunchiului in fata cu
mainile pana la sol; 2x8 t
2 revenire;
3 extensia trunchiului cu bratele intinse
sus;
4 revenire.

1 rotirea trunchiului spre stanga;

2 revenire; 2x8 t
3 rotirea trunchiului spre dreapta;
4 revenire.

V. Stand departat cu palmele pe genunchi,

corpul aplecat inainte:
rotiri de genunchi spre interior si spre 2x8 t
exterior

VI. Stand departat cu palmele pe solduri:

rotiri de glezna 2x8 t
 Indemanare - Fiecare copil are cate o minge, o lingura si
4 dezvoltarea obiecte:
1min (30s. spre stg. 30s.
indemanarii prin 1. Aruncarea mingii in sus cu o singura spre dr.)
coordonarea mana si batem din palme la spate o data si
actiunilor motrice prindem mingea cu 2 maini
realizate cu
2. Batem mingea de sol cu mana stg si 1min (30s. stg. 30s. dr.)
obliecte trecem mana stg. pe sub minge, la fel cu
mana dreapta.
10ꞌ 2min
3. Mentinerea mingii la ceafa cat mai mult
timp.

4 Dribling pe loc cu mana stg. si cu mana 3min (1,5 min cu mana

dreapta tinem in lingura un obiect (ou stg si 1,5 min mana dr.)
chinder, ou fiert, clementina, hartie
mototolita, glob pentru brad etc.). Se
schimba mainile.

5 Forta – 1. Genuflexiuni cu saritura pe verticala, 10 sarituri pauza 5 s. In fata

dezvoltarera fortei pauza scuturarea picioarelor si bratelor dispozitivelor
2. Sarituri cu rotiri de brate, pauza 10 sarituri pauza 5 s. electronice
dinamice la nivelul
musculaturii
scuturarea picioarelor si bratelor ☻
3. Sarituri cu departarea picioarelor si 10 sarituri pauza 5 s.
picioarelor apropiere in lateral, pauza scuturarea
picioarelor si bratelor 2x8 balansari
4. Balansari de picioare in fata si in spate
5ꞌ 8sec fiecare picior
5. Cumpana pe un picior

6 Revenirea - mers cu exercitii de brate si exercitii de 2ꞌ In fata

organismului dupa respiratie (inspiratie ridicarea bratelor sus, dispozitivelor
efort expiratie cu coborarea bratelor electronice
2ꞌ ☻
7 Incheierea - aprecieri 2ꞌ In fata
organizata a lectiei - recomandari dispozitivelor
- tema - acasa electronice
2ꞌ
☻

Toate aceste elemente se desfășoară în fața dispozitivului electronic de conectare, exercițiile

sunt executate pe loc într-un spațiu restrâns.