PROIECT DIDACTIC

Unitatea de învăţământ:
Profesor:
Data:
Locul de desfăşurare: Sala de sport
Clasa: a IX-a
Efectiv:
Durata lecţiei: 50 minute
Materiale şi instalaţii: mingi de oină, baschet, fotbal, handbal, fluier, jaloane, copete

Temele si obiectivele lecţiei

1. Deprinderi si priceperi motrice specifice atletismului. Consolidarea exercitiilor din scoala
alergarii.
2. Deprinderi si priceperi motrice specifice atletismului. Consolidarea aruncarii mingii de
oina la distanta cu accent pe miscarea corecta a bratului de aruncare.

Competenţe specifice

 Să cunoasca si sa execute complexe de dezvoltare fizica libere si cu obiecte specific

 Să adopte pozitiile corecte ale corpului şi ale segmentelor acestuia în efectuarea
acţiunilor mortice
 Să adopte un comportament civilizat şi să respecte regulile de evitare a accidentelor
sportive

Obiective operaţionale
 Cognitive
Oc1 Să conştientizeze necesitatea practicării exercitiilor fizice
 Psihomotrice
Op1 Să răspundă prompt la comenzile pentru efectuarea exerciţiilor de front şi formaţie;
Op2 Să execute corect un complex de exerciţii pentru influenţarea selectivă a aparatului
locomotor;
 Afective
Oa1 Să participe cu interes în desfăşurarea lecţiei;
Oa2 Să participe activ şi conştient în rezolvarea cerinţelor lecţiei.
Strategii didactice
Metode si procedee: explicaţia, demonstraţia, observarea execuţiei altor subiecţi, exersarea;

Forme de organizare: frontal, pe grupe, pe perechi

Evaluare: lauda, exemplul, observaţia critică

Secvenţa/Veriga Conţinutul lectiei Dozare Formatii de lucru Obs.

lectiei Indicatii metodice
Organizarea -adunarea 2 minute In linie pe un singur rand
colectivului de-alinierea
elevi (2 minute)
-raportul
-verificarea echipamentului
-verificarea starii starii de
sanatate
-anuntarea temelor si a
obiectivelor lectiei
Pregatirea -mers pe varfuri, bratele 7 minute In coloana cate unul
organismului intinse sus
pentru efort(7 -mers pe calcaie, bratele la -bratele perfect intinse
minute) spate de coate apucat
-mers pe partea -spatele drept,privirea spre
interioara/exterioara a inainte
labei piciorelor
-deplasare cu genunchii la -pendularea bratelor indoite pe
piept langa corp
-deplasare cu pendularea
gambelor la sezut -atingerea sezutei cu calcaiele
-deplasare cu pas
sarit/saltat -desprindere pe orizontala
-deplasare cu pas
adaugat/incrucisat cu -desprindere pe vertical
umarul stang/drept spre
directia de inaintare -brat si picior opus

Influentarea 1.P.I. Stand departat, 3x8 In linie cate patru

selectiva a bratele indoite palmele pe
aparatului sold -executia cu amplitudine
locomotor(7 T1- flexia capului
minute) T2- extensia capului
T3- indoire laterala stanga
T4- indoire laterala dreapta
T5- idem T1
T6- idem T2
T7- idem T3
T8- idem T4

2 P.I. Stand departat,

bratele indoite palmele pe
sold
T1-2-rasucire a capului cu 3x8 -executie cu amplitudine
arcuire lateral stanga maxima
T3-4-rasucire a capului cu
arcuire lateral dreapta
T5-6- idem T1-2
T7-8- idem T3-4
3.P.I. Stand departat,
bratele indoite palmele la
nivelul pieptului
T1-2- extensia bratelor cu
arcuire
T3-4- flexia bratelor cu
arcuire 3x8 -proiectarea coatelor cat mai
T5-6- idem T1-2 mult spre inapoi
T7-8- idem T3-4 -proiectarea palmelor cat mai
4.P.I. Stand departat, mult spre inapoi
bratele indoite, palmele pe
umeri
T1-8- rotiri ale bratelor
indoite spre inainte
T1-8- rotiri ale bratelor
indoite spre inapoi
4x8 -rotiri ale bratelor indoite spre
5.P.I. Stand departat, inainte/inapoi printr-o miscare
bratele indoite palmele pe circulara cat mai ampla
sold
T1-2- rasucire de trunchi cu
arcuire lateral stanga
T3-4- rasucire de trunchi cu
arcuire lateral dreapta -pivotare pe piciorului opus
T5-6- idem T1-2 3x8 directiei de rasucire
T7-8- idem T3-4
6.P.I. Stand departat,
bratele indoite, palmele pe
sold
T1-2- indoire a trunchiului
lateral stanga cu arcuire
T3-4- indoire a trunchiului
lateral dreapta cu arcuire
T5-6- idem T1-2
T7-8- idem T3-4
7.P.I. Stand mult departat, -stand departat cu piciorele pe
bratele intinse sus 3x8 linia umerilor
T1-2- extensie cu arcuire de
trunchi
T3-4- flexie cu arcuire de
trunchi
T5-6- idem T1-2
T7-8- idem T3-4
8.P.I. Stand, bratele intinse
lateral la nivelul umerilor
T1- fandare inalta lateral
stanga
T2- revenire
T3- fandare inalta lateral -flexia trunchiului cu ducerea
dreapta 3x8 varfurilor palmelor treptat cat
T4- revenire mai jos posibil
T5- idem T1
T6- revenire
T7- idem T3
T8- revenire

9.P.I. Stand, bratele intinse

lateral la nivelul umerilor
T1- fandare inalta spre -mentinerea bratelor intinse in
inainte cu piciorul stang 3x8 continuarea umerilor pe
T2-revenire orizontala
T3- fandare inalta spre
inainte cu piciorul drept
T4- revenire
T5- idem T1
T6- revenire
T7- idem T3
T8- revenire

10.P.I. Stand departat,

bratele intinse spre inainte
la nivelul umerilor
T1- indoirea picioarelor -piciorul dintre inapoi indoit,
T2- intinderea picioarelor 3x8 contactul cu solul pe varful
 T3- idem T1 talpei piciorului(pingea)
T4- idem T2
T5- idem T3
T6- idem T4
T7- idem T5
T8- idem T6

-suprafata talpilor piciorelor in

3x8 contact cu solul
Deprinderi si Consolidarea exercitiilor din In coloana de gimnastica cate
priceperi scoala alergarii: unul
motrice -alergare cu joc de glezne
specifice -alergare cu genunchii sus 1 min. -rulare talpa varf-calcai
atletismului(10 -alergare cu pendularea
minute) gambelor la sezuta 1 min. -spatele drept, privirea spre
-alergare cu pendularea inainte
gambelor spre inainte 1 min. -atingerea sezutei cu calcaiele
-alergare cu pendularea
gambelor intinse spre
inainte 1 min. -trunchiul la verticala
-deplasare cu pas
saltat/sarit
-deplasare cu pas 1 min -trunchiul la vericala
adaugat/incrucisat

2x1.25 -la jumatatea timpului fiecarei

min. serii se va schimba orientarea
2x1.25 umarului spre directia de
min. inaintare
Deprinderi si Consolidarea aruncarii
priceri motrice mingii de oina la distanta cu
specifice accent pe miscarea corecta
atletismului(20 a bratului de aruncare.
minute) 1. Colectivul de elevi
impartit in doua grupe 10 serii -aruncarea mingilor se va face la
egale in coloana cate unul. semnal sonor un fluier
Aruncarea mingii de oina
 pe diagonala suprafetei de
lucru alternativ cu revenire
la coada sirului propriu.
2. Colectivul impartit in
doua grupe egale in linie pe -aruncarea mingilor se va face la
un singur rand fata in fata 13 minute semnal sonor un fluier
fiecare cu cate o minge de -recupererarea mingilor precum
oina. La jumatatea distantei si pozitionarea mingilor tinta, pe
dintre cele doua linii se vor copete se va face la doua
pozitiona mingi semnale sonore, fluier
(forbal,baschet,handbal) iar
la un metru de o parte si de
cealalta spre exeterior,
jaloanele vor delimita cele
doua terenuri. Castiga
echipa care prin aruncarea
mingii de oina loveste
mingile de pe centru si
transmite cat mai multe
mingi in terenul advers.
Revenirea -mers de voie pe toata 2 minute -inspir pe nas cu ridicarea
organismului suprafata de lucru cu bratelor prin lateral sus
dupa effort(2 exercitii de respiratie -expir pe gura cu coborarea
minute) -mers de voie cu scuturat bratelor prin lateral jos
de brate si picioare
Incheierea -aprecieri asupra lectiei 2 minute In linie pe un singur rand
organizata a -recomandari pentru
lectiei(2 minute) activitatea individuala
-salutul