Proiect de scurtă durată

I.Antetul:
Numele, Prenumele elevului practicat: Cuțîi Nicolae
Data: 23.03.2022
Grupa: 21,41 SPF
Disciplina: Perfecționarea măiestriei sportive Volei
Tipul lecției: Mixtă
Subiectul lecției: Serviciul și plonjonul
Unitatea de competență: 
Obiectivele lecției:
La sfârșitul lecției, elevul va fi capabil:
O1 - Să execute rapid mișcările recomandate,la semnale auditive;
O2 - Să își dezvolte rezistența musculară prin executarea corectă a exercițiilor prezentate;
O3 - Să execute corect deprinderile aplicativ-utilitare însuşite anterior;
O4 - să aplice elementele tehnice servirea și plonjonul în cadrul jocului de volei;
O5 - Să respecte regulile jocului și ale întrecerii,manifestând spirit de competiție,cooperare și întrajutorare;
O6 - să formeze tehnica elementelor specifice jocului de volei serviciul și plonjonul.
Strategii didactice:
-Forme de activitate:
Frontal, in grup
-Mijloace didactice:
Saltele, mingi de volei, fluier.
 Dozarea Recomandari/
Etapele Obiective: Continuturi didactice: efortului Forme de Metode, Mijloace Indicatii
activitatii: fizic, organizare: procedee : metodice:
timpul
Etapa - Salutul
pregatitoare - Anuntarea temei 1 min. Frontal Comunicare
(18 – 20 min.) - Aranjarea

II. Varitati de alergari: 6 - 8 min.

- alergare în tempou . Spatele drept
moderat ; 20 sec. Frontal Explicatie Privirea
- alergare cu ridicarea inalta a Pe diagonala Demonstratie inainte
20 sec.
genunchilor; Exerciţiu Fluier
- alergare cu pendularea 20 sec.
gambelor în urmă;
- alergare cu pendularea 20 sec.
gambelor înainte;
- alergare laterală cu paşi 20 sec.
adăugaţi; Explicatie
- alergare cu pas săltat; Frontal
- sărituri de pe un picior pe 20 sec. Pe diagonala Demonstratie Spatele drept
Exerciţiu
altul, arcuirea brațelor pe
verticală; 20 sec.
- Deplasare cu pași
încrucișați; 20 sec. Amplitudine
- Sărituri de pe un picior pe maximală la
20 sec. rotirea brațelor.
altul cu rotirea brațelor Frontal
 înainte/înapoi; Pe diagonala Explicația Exercițiile se
- Sărituri cu imitarea loviturii Demonstrația vor executa
de atac. doar pe distanța
Exercițiul
1 min unei săli.
III. Exerciții de stretching: Revenirea se
- Stretching pentru degete și 1 min
execută cu pas
palme; alergător
Fluier moderat.
- Stretching pentru umeri și
1 min
coate;
- Din stând puțin depărtat
aplecare lentă înainte cu 1 min
fixarea palmelor pe podea și
menținere; Explicația Exercițiile se
1 min
- Fandare înainte pe piciorul Demonstrația execută lent și
stâng/drept cu fixarea poziției; Frontal
Exercițiul profund.
- Din poziția stând pe La aplecare nu
genunchi și mâini, cu palmele se îndoaie
pe podea, degetele orientate genunchii.
spre corp, ducerea greutății La fandare
corpului înainte și înapoi; trunchiul este în
poziția pe
verticală.
IV. Exerciții pregătitoare și 10 min
de asimilare a
Etapa de
baza elementului ,,plonjare’’.
În perechi: Explicație și
(62 – 65 2 min Frontal Se atrage atenția
min.) -Pe rînd se va executa căderea demonstrație Fluier
la executarea
pe partea laterală; 2 min Saltele
corectă a
-Căderea pe spate prin exercițiilor din
rostogolire după preluarea de 2 min punct de vedere
jos mingiei; tehnic
-Căderea laterală cu 4 min
rostogolire înainte peste umăr;
-aterizarea pe piept după 10 min
preluarea de jos a mingiei.
V.Exerciții pregătitoare cu
mingea de volei: 1 min
În perechi Fluier
- aruncarea mingiei cu extensie 1 min În perechi Mingi de
Explicație cu volei
în spate; demonstrație
1 min Exercițiile se
- aruncarea mingiei cu mîina
dreaptă,stângă; desfășoară cu
precizie dar nu cu
- aruncare prin ricoșare de 1 min forță
podea; 2 min
-atac în podea,ricoșare; 2 min
-pase doar de sus; 2 min
În coloane Fluier
-pase doar de jos; Mingi de
Explicație volei
-pase mixate cu atac;
10 min
VI. Executarea loviturii de
În rînd la
atac. perete
Elevii se vor aranja într-o Explicație
5 min Fluier
coloane în zona 1 și pe rînd Mingi de
vor executa lovitura de atac. volei
Pe echipe Arbitraj
 Din zona 1,zona 2. .
20 min Se va ține cont
VII. Servirea. de tehnica
corectă a
Elevii se vor apropia de perete executăriii
și for executa servirea cu serviciului.
precizie . Se respectă
VII. Joc bilateral. regulile de joc
și deciziile
- din grupa de elevi se vor arbitilor
forma patru echipe.

Etapa de - Restabilirea respiratiei Vor fi

incheiere -Aprecieri individuale / 5 min. Frontal Conversatie apreciati
(3 – 5 min.) colective. elevii activi
-Bilantul activitatii.