Proiect de scurtă durată

I.Antetul:

Data: 06.02.2023
Grupa: clasa a IX a
Disciplina: Educație fizică
Profesor: Ciobanu Daniel
Tipul lecției: Mixtă
Durata: 45 min.
Locul desfășurării: sala de sport.
Numărul de elevi: 8-12.
Subiectul lecției: .Tehnica din picioare-duceri la sol, rulări, din spate la un braț combinat cu rulat cu piciorul.
Unități de competențe: Coordonarea abilităților specifice luptei în procesul practicării elementelor de luptă liberă.
Obiectivele lecției:
La sfârșitul lecției, elevul va fi capabil:
O1: să execute corect exercițiile propuse în vederea pregătirii organismului pentru un effort fizic, efectuând varietăți de exerciții ;
O2: să execute corect structura tehnică a elementelor tehnica din picioare-duceri la sol, rulări, ;
O3: Să precizeze etapele de execuție a elementulor tehnice de duceri la so și rulări combinate.;
O4: să coordoneze pozițiile și mișcările segmentelor corpului la îndeplinirea elementelor tehnice specifice solicitate ;
O5: să dezvolte calitățile motrice de bază și specifice luptei libere;
O6: Să manifeste interes pentru practicarea exercițiilor și procedeelor demonstrate;

Strategii didactice:
-Forme de activitate: Frontal, pe echipe, în circuit
-Metode, procedee: Explicația, demonstrația, exercițiul, conversația, metoda repetărilor, antrenament în circuit.
-Mijloace didactice: jaloane ,fluier, manichen pentru lupte, saltele.
Etapele Obiectivele Dozarea Forme de Metode Mijloace Recomandări/
lecției lecției Conținuturi didactice efortului organizare procedee Indicații
fizic,timpul metodice
Aranjarea elevilor într-un rând pe o linie. Alergarea se
Verificarea prezenței și a stării de sănătate. execută cu
Anunțarea subiectului și obiectivelor lecției. respectarea
O1 I.Elevii vor efectua alergare ușoară pe perimetrul tempoului
terenului . Vor executa pe diagonală: 3 minute Explicația moderat.
Variante de alergări și deplasări: 2 minute Demonstrație Se va respecta
 Pas alergător cu tempou moderat; 2 minute Exercițiul distanța de doi
Etapa O5  Alergare cu pendularea gambelor înapoi; 1 minute pași între elevi.
Pregătitoare  Alergare cu ridicarea înaltă a genunchilor; 1 minute Fluier
(10-12 min.)  Deplasare cu pași alăturați, umărul stâng 2 minute
înainte; Individual, Explicația
 Deplasare cu pași alăturați, umărul drept 2 minute executare Demonstrația Amplitudine
înainte; pe Exercițiul maximală la
 Sărituri de pe un picior pe altul, arcuirea 2 minute diagonală rotirea
brațelor pe verticală; 2 minute brațelor.
 Deplasare cu pași încrucișați, umărul stâng 1 minute
înainte; Exercițiile se
 Deplasare cu pași încrucișați, umărul drept 1 minute vor executa
înainte; Jaloane doar pe
 Sărituri de pe un picior pe altul cu rotirea distanța unei
brațelor înainte; săli.
 Sărituri de pe un picior pe altul cu rotirea
brațelor înapoi; Revenirea se
execută la pas
rapid.

Regrupare în două rânduri, la pas , restabilirea

 organismului după efort.
II. Exerciții de stretching: Exercițiile se
 Stretching pentru degete și palme; 1 minut fluier efectuează
O4  Stretching pentru umeri și coate; 1 minut păstrând
 Din stând puțin depărtat aplecare lentă înainte
1 minut Frontal formația
cu fixarea palmelor pe podea și menținere;
 Fandare înainte pe stângul/pe dreptul cu fixarea două aplicată
poziției; 1 minut rânduri
 Genoflexiuni ; Exercițiile se
30 repetări execută lent și
fete Explicația profund.
40 repetări Demonstrația
băieți Genoflexiunile
se execută
corect,
genunchii și
vârful
piciorelor su
Schema exercițiilor
îndreptate
înainte .
Etapa de III. Strângerea coloanelor și regruparea a câte patru
Bază coloane
( 28-30 Exerciții specifice de Alergarea se
dezvoltare a vitezei:
min,) Explicația. execută cu
I.1.Poziția culcat pe spate pe saltea cu picioarele În flux Copete viteza
la linia de start. Metoda de Cercuri de maximală.
O4 2. Ridicarea în picioare fără a se sprijini cu mâinile . 2 minute concurs. gimnastica Copetele nu se
ating.
3. Se dă semnalul de start, se aleargă până la
copete prin pași adăugați, apoi se execută o flotare cu
aruncarea picioarelor în spate.
 Săritura cu
II. 1.Poziția stând ghemuit. 3 minute desprindere de
2. Săritura în sus cu o lovitura de palme. Individual la sol se
3. Aterizare și start, trecerea copetelor cu
Explicația. execută cu
ridicarea înaltă a genunchilor.
III. 1. Poziția culcat pe spate cu vârful capului la Fluier accentuare în
linia de start. 2 minute Metoda de sus, și să fie
2. Ridicarea în picioare. concurs. auzită lovitura
3. La semnal alergarea de viteză, suveica la În flux Copete palmelor
copete, și executarea unei sărituri cu extensii. Metoda deasupra
repetărilor capului.

Din poziția
așezat și culcat
elevii nu au
voie să atingă
podeaua cu
O4 mâinile.

IV. Executarea elementelor tehnice de ducere

O3 5 minute
la sol și rulări.
Se ia mare
Manichen atenție la
ă pentru indicațiile
Explicație lupte cadrului
În perechi Demonstrație didactic.
 Cadrul didactic folosind manichenul special pentru Se ia mare
lupte, demonstrează elementul tehnic de ducere la sol. atenție la
O3 Prin priza cu două mâini, o mână trece la apucarea de 10 minute indicațiile
O4 braț a adversarului și prin tragere bruscă se trece la Fluier cadrului
spate ținind cu o priză și se doboară la sol și se didactic,
efectuiază rulări cu adversarul în priză., Se lucrează
Elevii se schimbă alternativ. saltele fără,
Explicație împotrivire.

Individual
Joc dinamic ,, Prindei,, 3 minute
Tot colectivul clasei formează un cerc ținânduse de Se respectă un
mâini , în cerc se află un elev, toți elevii numărăm până duh sportiv și
la 10 iar concomitent acest elev îndeplinește se joacă cinstit.
genoflexiuni, după ce sa sfârșit numerătoarea toți elevii Explicație
încep a fugi de elevil care a fost în interior, elevul prins îi
ia locul celui din interior. individual

Etapa de Aranjarea elevilor într-un rând pe o linie . Vor fi

încheiere Bilanțul lecției 1-3 minute Conversație menționați și
Anunțarea temei pentru acasă
(3/5 apreciați elevii
minute) Frontal activi.