PROIECT DE LECTIE

Stanciu Nicu Georgel

Data: 15.03.17
Clasa: clasa a IV a
Efectiv: 16
Loc de desfasurare : teren de sport 40/20m
Durata: 45 minute
Temele lectiei : 1.Dezvoltarea Calitatii motrice ,, Viteza in regim de Indemanare 2. Pasa de pe
loc si din deplasare- consolidare , 3.Minijoc sportiv
Metode : explicatia, conversatia, exersarea, jocul
Materiale didactic : jaloane, mingi handbal, echipament
Competente generale :
1.Utilizarea termenilor de specialitate n situaii proprii educaiei fizice i sportului
2.Aplicarea metodelor i mijloacelor specifice educaiei fizice i sportului, precum i a factorilor
asociai n vederea optimizrii strii de sntate i a dezvoltrii fizice armonioase
3.Aplicarea informaiilor, metodelor i mijloacelor specifice educaiei fizice i sportului pentru
dezvoltarea capacitii motrice proprii (caliti i deprinderi motrice)
4.Acceptarea sistemului de reguli specifice educaiei fizice i sportului i adoptarea unui
comportament adecvat n cadrul relaiilor interpersonale i de grup
5.Utilizarea limbajului corporal pentru exprimarea unor idei i stri afective
Competente specifice :
1.1. Utilizarea noiunilor specifice domeniului
2.5. Identificarea principalelor semne obiective care indic alterarea strii de sntate
2.4. Aplicarea unor mijloace pentru dezvoltarea fizic armonioas
2.6. Folosirea independent a unor programe de exerciii, recomandate de profesor
2.7 Identificarea principalelor cauze care pot genera abateri de la postura corect
5.2.Abordarea unei inute esteticeObiective Operationale :
La sfarsitul orei elevii vor fi capabili:
Obiective motrice :
- sa execute corect exercitiile petru dezvoltarea calitatii motrice ,,Viteza in regim de
Indemanare
- sa execute corect deprinderile motrice specifice in actiuni complexe
- sa respecte indicatiile date de profesor
Obiective cognitive :
-sa respecte indicatiile profesorului
- folosirea corecta a terminologiei
Obiective afective :
- sa-si incurajeze colegii
- sa-si invinga emotiile
- sa colaboreze in vederea scopului propus
Nr. Verigile lectiei Continut-mijloace Dozare Formatii Indicatii
Crt. metodice
1. Organizarea Alinierea In linie pe
colectivului de Prezenta 2 min un rand
elevi Anuntarea temelor de
2 min lectie
Exercitii pt captarea
atentiei
2. Pregatirea Alergare usoara 1 min 1 min si In coloana
organismului 30 sec 30 sec cate unul
pentru efort Variante de mers : pe
varfuri cu bratele sus,
pe calcaie cu bratele la
7 min ceafa, mers pe partea
exterioara si pe partea
interioara a labei
piciorului, mers 30 m
ghemuit, mers fandat.
Alergare cu genunchii
sus
Alergare cu
pendularea gambelor
pe coapse
Alergare cu pas saltat,
sarit, adaugat.
3. Influentarea Exercitiul 1
selectiva a P.P stand departat cu In coloana
aparatului bratele pe solduri- 3x8 de
locomotor Aplecari ale capului gimnastic
cu arcuire T1 T2 si a cate 4
extensie cu arcuire 3 4
, rasucire spre stanga
7 min cu arcuire T5 6,
rasucire spre dreapta
arcuire T7 8, rotari de
cap
Bratele bine
Exercitiul 2 intinse, rotarea
P.I stand departat, 3x8 se executa din
bratele pe langa corp timpi art umarului.
- rotari de brate spre
inainte-inapoi
Exercitiul 3 3x8
P.I stand departat, timpi
bratele indoite la Spatele drept,
nivelul umerilor capul sus, trag
T.1-2 extensie cu de coate spre
arcuire a bratelor inapoi.
indoite (plan
orizontal)
T.3-4 extensie cu
arcuire a bratelor
intinse(plan orizontal)
Exercitiul 4 3x8
P.I stand departat, timpi
bratul stg sus, dr pe
langa trunchi
T1-2 extensia bratelor Bratele bine
cu arcuire intinse,
T3-4 bratul drept sus, genunchii bine
stang pe langa trunchi, intinsi.
extensie de brate cu
arcuire
Exercitiul 5
P.I stand departat cu 3x8 Talpile fixate pe
bratele la ceafa, prinse timpi sol, nu se
la nivelul palmelor rasucesc in
T.1-2 rasucirea timpul
trunchiului spre stanga executiei.
cu arcuire
T.3-4 rasucirea
trunchiului cu arcuire ,
spre dreapta
Exercitiul 6
P.I stand departat, 3x8
bratele pe solduri timpi Spatele drept,
T.1-2 indoirea trunchiul
trunchiului cu arcuire executa indoire,
spre stanga nu aplecare spre
T.3-4 indoirea inainte, talpile
trunchiului cu arcuire fixate pe sol,
spre dreapta genunchii bine
Exercitiul 7 intinsi.
P.P. stand cu picioarele
apropiate, bratele sus
intinse
T.1-2 extensie de
trunchi cu arcuire 3x8
T.3-4 indoirea timpi
trunchiului cu arcuire
spre inainte
Exercitiul 8
P.I stand apropiat,
bratele pe langa
trunchi
T.1 fandarea piciorului
stg inainte,
concomitent cu
ducerea bratelor
intinse spre inainte
T.2 revenire in pozitia
initiala 3x8
Exercitiul 9 timpi
P.I stand apropiat,
bratele intinse pe
langa trunchi sarituri
pe ambele picioare
inainte si inapoi.

Exercitiul 10 3x8
P.P inghemuit sprijin Timpi
pe brate saritura de pe
 un picior pe altu.
4. Tema 1 1.Viteza de reactie:
intervalul de timp
dintre aparitia
Dezvoltarea alergare pe distanta de stimulului si
caltatilor 7,8 m, cu plecare la Elevii declansarea
motrice,Viteza : semnal sonor, din 2x impartiti raspunsului motor.
diferite pozitii : (Cand operam cu
viteza de in 4 grupe
-ghemuit stimuli verbali,
deplasare de -ghemuit cu spatele Asezati sir
vorbim de latenta
reactie , viteza spre directia de unul in de raspuns)
de executie si alergare spatele 2.Viteza de
de reactie. -sezand 2x celuilalt executie:
Viteza - -sezand cu spatele rapiditatea cu care
indemanare spre directia de se executa o
alergare actiune motrica -
- plecare din joc de se apreciaza prin
glezne cu fata spre 2x intervalul de timp
directia de alergare dintre declasarea
5 min miscarii si
incheierea acesteia.
3.Viteza de
repetitie (frecventa
miscarilor)-
capacitatea de a
realiza un nr cat
mai mare de
miscari intr-o
unitate de timp.
4.Viteza de
deplasare -
capacitatea de a
parcurge o distanta
cat mai mare intr-
un timp cat mai
scurt

Elevii
- alergare in tempo 4/4 impartiti
sub forma de concurs.
Viteza 2x in patru
-indemanrea -alergare 4/4 sub grupe,
forma de concurs cu dispusi in
5 min predare de stafeta, sir unul in
( mingea de hanbal are spatele
rol de stafeta) celuilal
castiga grupa care
termina prima
alergarea
-elevii se deplaseaza 2x
prin sarituri pe
piciorul drept, tinand o
minge de handal sub
brat, la semnal sonor
se schmba piciorul si
mingea trece in celalt
brat, se preda mingea
in cand se ajunge in
sir.
5 Elevii
Tema 2 asezati pe
Deprinderi Pase : perechi
Pasele se dau la
motrice -cu doua maini de fata in fata
nivelul
specifice- deasupra capului la o pieptului : prin
consolidare -cu doua maini de la distanta de procedeele
nivelul pieptului
Pasa de pe loc 2 m. favorite
- cu o mana lansata
si din deplasare de la sold 5 min
in jocul de Pasele se dau in
- cu o mana de
Handbal pozitie viitoare
deasupra umarului de
si la nivelul
la umar
pieptului
-pase in doi din
deplasare
Prinderea
-pase in doi din
mingii se face
deplasare
cu ambele
maini, tinerea
-pase sub forma de
5 min mingii se face
concurs, castiga
cu degetele
10 min perechea care reuseste Elevii
rasfirate pe
mai multe pase in 20 asezati minge, da nu
de secunde impartiti mai mult de 3
in doua pasi sau 3
grupe secunde
- pase in doi din
deplasare,pe distanta 2x asezati in
de 10 m, finalizate cu sir, la
aruncare la poarta cu distanta de
pas adaugat. 3m
grupele Se urmareste in
primul rand
temele
Joc sportiv propuse :
-executarea
corecta a
10 min Joc sportv bilateral paselor,
in care se va urmari prinderea
obiectivele propuse mingii cu doua
maini, evitarea
de dublu
dribling si pasi
6 Revenirea Mers de voie 2 min In coloana
organismului Exercitii pentru cate unul
dupa efort. respiratie

2 min

7 Concluzii si Evidentieri pozitive si 2 min In linie pe

aprecieri asupra negative privind un rand.
desfasurarii comportamentul in
lectiei. lectie.

2 min
Salutul