PROIECT DE LECTIE

Stanciu Nicu Georgel

Data:
Clasa:
Efectiv:
Loc de desfasurare : loc aerob 50/30m
Durata: 45 minute
Temele lectiei:Dezvoltarea calitatilor motrice, Pasa de pe loc Rugby tag, Joc sportiv Rugby tag
Metode : explicatia, conversatia, exersarea, jocul
Materiale didactice : mingi, jaloane
Obiective Operationale :
La sfarsitul orei elevii vor fi capabili:
Obiective motrice :
- sa execute corect
- sa execute corect procedeele
- sa respecte indicatiile date de profesor
Obiective afective :
- sa-si incurajeze colegii
- sa-si invinga emotiile

Nr. Verigile lectiei Continut-mijloace Dozare Formatii Indicatii metodice

Crt.
1. Organizarea Alinierea In linie pe
colectivului de Prezenta 2 min un rand
elevi Anuntarea temelor
2 min de lectie
Exercitii pt captarea
atentiei
2. Pregatirea Alergare usoara 1 1 min si In coloana
organismului min 30 sec 30 sec cate unul
pentru efort Variante de mers :
pe varfuri cu bratele
sus, pe calcaie cu
7 min bratele la ceafa,
mers pe partea
exterioara si pe
partea interioara a 30 m
labei piciorului,
mers ghemuit, mers
fandat.
 Alergare cu
genunchii sus
Alergare cu
pendularea
gambelor pe coapse
Alergare cu pas
saltat, sarit, adaugat.
3. Influentarea Exercitiul 1
selectiva a P.P stand departat cu In coloana
aparatului bratele pe solduri- 3x8 de
locomotor Aplecari ale gimnastic
capului cu arcuire a cate 4
T1 T2 si extensie cu
arcuire 3 4 , rasucire
10 min spre stanga cu
arcuire T5 6,
rasucire spre
dreapta arcuire T7
8, rotari de cap Bratele bine
intinse, rotarea se
Exercitiul 2 3x8 executa din art
P.I stand departat, timpi umarului.
bratele pe langa
corp
- rotari de brate spre 3x8
inainte-inapoi timpi
Exercitiul 3 Spatele drept,
P.I stand departat, capul sus, trag de
bratele indoite la coate spre inapoi.
nivelul umerilor
T.1-2 extensie cu
arcuire a bratelor
indoite (plan
orizontal)
T.3-4 extensie cu
arcuire a bratelor 3x8
intinse(plan timpi
orizontal)
Exercitiul 4 Bratele bine
P.I stand departat, intinse, genunchii
bratul stg sus, dr pe bine intinsi.
langa trunchi
T1-2 extensia
bratelor cu arcuire
T3-4 bratul drept Talpile fixate pe
sus, stang pe langa sol, nu se rasucesc
trunchi, extensie de 3x8 in timpul executiei.
brate cu arcuire timpi
Exercitiul 5
P.I stand departat cu
bratele la ceafa,
prinse la nivelul
palmelor
T.1-2 rasucirea Spatele drept,
trunchiului spre trunchiul executa
stanga cu arcuire indoire, nu
T.3-4 rasucirea 3x8 aplecare spre
trunchiului cu timpi inainte, talpile
arcuire , spre fixate pe sol,
dreapta genunchii bine
Exercitiul 6 intinsi.
P.I stand departat,
bratele pe solduri
T.1-2 indoirea
trunchiului cu
arcuire spre stanga
T.3-4 indoirea
trunchiului cu
arcuire spre dreapta
Exercitiul 7 3x8
P.P. stand cu timpi
picioarele apropiate,
bratele sus intinse
T.1-2 extensie de
trunchi cu arcuire
T.3-4 indoirea
trunchiului cu
arcuire spre inainte
Exercitiul 8
P.I stand apropiat,
bratele pe langa
trunchi
T.1 fandarea
piciorului stg 3x8
inainte, concomitent timpi
cu ducerea bratelor
intinse spre inainte
T.2 revenire in
pozitia initiala
Exercitiul 9
P.I stand apropiat,
bratele intinse pe
langa trunchi
sarituri pe ambele
picioare inainte si
inapoi
Exercitiul 10
P.P inghemuit
sprijin pe brate
saritura de pe un
picior pe altu. 3x8
Timpi
4. Tema 1

Dezvoltarea alergare pe distanta Elevii Viteza de

caltatilor de 8 m, cu plecare impartiti reactie-timpul
la semnal sonor, din
motrice,Viteza : pe 2 grupe minim necesar
diferite pozitii :
viteza de -ghemuit asezati in declansarii actului
deplasare de -ghemuit cu linie pe 2 motric ca urmare a
reactie , viteza spatele spre directia randuri unui stimul extern;
de executie si de alergare 7 min Viteza de
de reactie -sezand executie -viteza de
-sezand cu spatele realizare a unei
spre directia de
actiuni singulare;
alergare
-alergare 4/4 sub Viteza de
forma de concurs cu repetitie-
predare de stafeta, rapiditatea cu care
se repeta actele
motrice in unitatea
de timp;
Viteza de
deplasare-
reprezinta urmarea
fireasca a repetarii
pasilor cu
frecventa si fuleu
cat mai mare
 Pasa de pe loc de
Tema 2 deasupra capului la Elevii
nivelul pieptului , impartiti Pasa de pe loc de
pasa cu doua maini pe doua deasupra capului la
Pasa de pe loc de la sold la grupe nivelul pieptului ,
Rugby tag nivelulul pieptului formand 2 pasa cu doua maini
partenerelui, se cercuri. de la sold la
executa atat in nivelulul pieptului
dreapta cat si in 8 min partenerelui, se
stanga, elevul care executa atat in
scapa mingea este dreapta cat si in
eliminat din joc, stanga. Se
grupul de elevi care urmareste tehnica
termina in 2 minute de prindere si de
cu mai putine pasare, cat si
greseli castiga atentia fiecarui
subiect.
5 Asigurai
Tema 3 3 echipe sprijin

Joc sportiv : de cate 6 Creai

Ruby tag 15 min in care se Echipele continuitate

urmaresc exercitiile ataca in Aplicai

care s-au lucrat mai line presiune

sus. dreapta se Marcai

7 min 7 min apara la puncte

fel si se Ferii-v de
urmaresc aprtori

spatii Pasai
libere numai dac
suntei
pentru a
placat sau
putea dac un
marca. coechipier
se afl ntr-o
poziie mai
bun

Juctorii de
sprijin
trebuie s
stea n
spatele
balonului
6 Revenirea Mers de voie 2 min In coloana
organismului Exercitii pentru cate unul
dupa efort. respiratie

2 min

7 Concluzii si Evidentieri pozitive 2 min In linie pe

aprecieri asupra si negative privind un rand.
desfasurarii comportamentul in
lectiei. lectie.

2 min
Salutul