Universitatea Spiru Haret

Facultatea de Educație Fizică și Sport

Program de studiu: Kinetoterapie și motricitate specială

Poziția fundamentală

Student:

Platon Ion

An I, 2019-2020, Grupa 104KT

București 2020
 Poziția fundamentală reprezintă poziția inițială a tuturor procedeelor tehnice ale jocului
de baschet și trebuie să asigurare o poziție convenabilă jucătorului, să fie lejeră și echilibrată în
același timp.

În ceea ce privește modelul de execuție al poziției fundamentale, genunchii jucătorului

trebuie să fie ușor îndoiți și orientați spre interior, picioarele depărtate lateral la nivelul umerilor..
gleznele îndoite cu greutatea corpului repartizată egal pe întreaga suprafață a tălpilor așezate
paralel pe sol, cu vârfurile orientate spre interiorul poligonului.
Echilibrarea antero-posterioară se realizează prin împingerea spre înainte cu jumate de
talpă a unui singur picior.
Trunchiul este arcuit, ușor aplecat spre înainte, iar centrul de greutate al întreg corpului
este realizat prin flexia articulațiilor gleznelor, șoldurilor și genunchilor.
Brațele trebuie să fie ușor depărtate lateral pregătite de acțiune, cu umerii relaxați, iar capul
și bărbia menținute sus pentru a cuprinde o zonă cât mai mare de teren.
Ca urmare, în timpul practicării modelului de execuție există și potențiale greșeli de
execuție; printre cele mai frecvente se enumeră depărtarea sau apropierea exagerată a
picioarelor, articulațiile gleznelor și genunchilor foarte puțin îndoite ce determină aplecarea
exagerată a trunchiului, greutatea corpului distribuită inegal pe ambele picioare, cât și încleștarea
musculaturii antagonice care determină rigiditatea mișcării.
Astfel, pentru combaterea acestor greșeli frecvent întâlnite, conform indicațiilor metodice,
în timpul învățării modelului de execuție se pune mare accent pe realizarea unei baze de
susținere corespunzătoare prin îvățarea distribuirii corecte a greutății corpului pe ambele membre
inferioare. Drept urmare avem stabilitatea permanentă a jucătorului.
În continuare voi desfășura cele trei elemente din cadrul metodicii de învățare a poziției
fundamentale din cadrul jocului de baschet.
Primul element este reprezentat de exercițiile de pe loc precum găsirea unei poziții optime,
balansul vertical, lateral și anteroposterior, dezechilibrările pe perechi (cu un jucător în poziție
fundamentală și celălalt încearcă să-l dezechilibreze), sărituri cu aterizare în poziție
fundamentală cu și fără schimbarea planului de aterizare.
Cel de-al doilea element este reprezentat de exercițiile realizate din deplasare precum cele
din alergare la semen și semnale cu oprire în poziție fundamentală, cele din alergare la semnal,
săritură cu aterizare în poziție fundamentală pe direcția de deplasare și cu schimbarea planului de

1
direcție, cele realizate în perechi cu orientare față-n față și deplasare în poziție fundamentală,
astfel încât la semnal să fie schimbată direcția deplasării, cât și exercițiile pe perechi cu
menținerea poziției fundamentale tip leapșa cu atingerea genunchilor.
Al treilea element este reprezentat de structurile de procedee tehnice precum deplasările
în poziție fundamental cu trei pași adăugați, cu săritură lateral sau ghemuire cu săritură și
respectiv continuarea deplasării în poziție inițială/fundamentală; deplasările în poziție
fundamentală cu pași adăugați înainte, înapoi, lateral, oblic înainte și înapoi; jocul de picioare și
lucrul cu brațele dirijate de professor astfel încât la semnal să fie executată o întoarcere, o piruetă
defensivă ți o săritură cu prinderea mingii, cât și executarea jocului de picioare și lucrul cu
brațele cu sprint de 10m la semnal și alergarea cu spatele înapoi.

2
 Bibliografie

 Baschet. Curs în tehnologie IFR. Autor: Conf.univ.dr. Florentina Popescu. Editura

Fundației România de Mâine. București, 2012