Prof.

CIOCIOI Alexandru-Florin

PLAN DE LECŢIE

Unitatea de învăţământ: ŞCOALA GIMNAZIALĂ NR. 192

Clasa: a IV-a A

Data: 6.05.2015

Efectivul: 28

Locul de desfăşurare: teren de fotbal (20 x 40m)

Materiale: jaloane, mingi de handbal

Temele lecţiei

1. Pasul alergător lansat de viteză

2. Driblingul – minihandbal

Obiective operaţionale
La sfârşitul lecţiei elevii vor fi capabili să:
Obiective motrice:
- Să preia contactul cu solul exclusiv şi permanent pe pingea;
- Să execute corect structura tehnică a driblingului.
Obiective cognitive:
- Să enunţe două reguli tehnice ale pasului alergător lansat de viteză;
- Să cunoască tehnica de execuţie a driblingului.
Obiective afective:
- Să se bucure de reuşită;
- Să coopereze cu colegii.

PLAN DE LECŢIE
1
 Prof. CIOCIOI Alexandru-Florin

Formaţii de lucru O
Verigi şi Metode
Conţinut Dozare şi indicaţii bs
durată evaluare
metodice .

Organizarea - adunare şi aliniere; - 30”

colectivului - verificarea echipamentului şi a stării de - 30”  În linie pe un
de elevi sănătate; rând
(2’) - anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei. - 1’
-mers în cadenţă; - l;
-mers pe vârfuri cu braţele sus; - ½ L;
-mers pe călcâie cu mâinile la spate; - ½ L;
-alergare uşoară; - l;
-alergare cu pendularea gambelor înainte; - ½ L;  Coloană de câte
-alergare cu pendularea gambelor înapoi; - ½ L; un rând
-mers normal; - l;
-pas săltat; - ½ D;
- ½ D;  Corectitudinea
Pregătirea -pas sărit;
- l; executării
organismului -mers normal;
- ½ L; variantelor de
pentru efort -alergare cu pas adăugat cu faţa spre mers şi de
(6’) exteriorul terenului;
- ½ L; alergare.
- alergare cu pas adăugat cu faţa spre
interiorul terenului;  Privirea înainte
- alergare cu joc de glezne; - l;
şi spatele drept!
- alergare cu forfecarea picioarelor înainte; - ½ D;
- alergare cu forfecarea picioarelor înapoi; - ½ D;
- alergare uşoară; - l.
- mers fandat cu mâinile pe şolduri; - ½ L;
- mers normal. - ½ L.
Poziţia iniţială: stând depărtat, mâinile pe  Formaţie de
şolduri gimnastică în
T 1,2: flexia capului cu arcuire; trepte
T 3,4: extensia capului cu arcuire; 2x8
T 5-8: idem T1-4.
 Arcuirea este
Poziţia iniţială: stând depărtat, mâinile pe amplă, nu
şolduri rigidă!
T 1,2: răsucirea capului spre dreapta cu
arcuire; 2x8
T 3,4: răsucirea capului spre stânga cu
Influenţarea
arcuire.
selectivă a
aparatului T 5-8: idem T1-4.
locomotor
(8’) Poziţia iniţială: stând depărtat, braţele jos
T 1: ridicarea umerilor simultan;  Spatele drept!
T 2: revenire în poziţia iniţială.
T 3: ridicarea umărului drept;  Braţele întinse
T 4: revenire în poziţia iniţială. pe lângă corp!
T 5: ridicarea umărului stâng;
T 6: revenire în poziţia iniţială; 3x8
T 7: ridicarea umerilor simultan;
T 8: revenire în poziţia iniţială.

Poziţia iniţială stând depărtat, braţele jos

2
 Prof. CIOCIOI Alexandru-Florin

T 1,2,3,4: rotarea braţelor simultan spre

înainte;
5,6,7,8: rotarea braţelor simultan spre  Braţele sunt
înainte. întinse, blocate din
3x8 articulaţia cotului
T 1,2,3,4: rotarea braţelor simultan spre
înapoi;
T 5,6,7,8: rotarea braţelor simultan spre
înapoi.
3x8
Poziţia iniţială: stând depărtat, mâinile pe
şolduri

T 1,2: îndoirea laterală a trunchiului spre

dreapta cu arcuire;
T 3,4: îndoirea laterală a trunchiului spre  Arcuirea este
stânga cu arcuire; amplă!
T 5,6: îndoirea laterală a trunchiului spre
dreapta cu arcuire cu ducerea braţului stâng
coroană sus; 3x8
T 7,8: îndoirea laterală a trunchiului spre  Spatele drept!
stânga cu arcuire cu ducerea braţului drept
coroană sus.

Poziţia iniţială: stând depărtat, mâinile la

ceafă

T 1,2: răsucirea trunchiului spre dreapta

cu arcuire;  Picioarele
T 3,4: răsucirea laterală a trunchiului spre întinse şi spatele
stânga cu arcuire; drept!
T 5,6: răsucirea laterală a trunchiului spre
dreapta cu arcuire;
T 7,8: răsucirea laterală a trunchiului spre 3x8
stânga cu arcuire mâinile la ceafă.

Poziţia iniţială: stând, braţele jos

T 1: fandare laterală spre dreapta,
simultan cu ridicarea braţelor înainte;
T 2: revenire în poziţia iniţială;
T 3: fandare laterală spre stânga,
simultan cu ridicarea braţelor înainte;
T 4: revenire în poziţia iniţială; 3x8
T 5-8: idem T1-4.

Poziţia iniţială: stând, braţele jos

T 1: fandare înainte cu piciorul drept,
simultan cu ducerea braţelor în lateral;
T 2: revenire în poziţia iniţială;
T 3: fandare înainte cu piciorul stâng,
simultan cu ducerea braţelor în lateral;
T 4: revenire în poziţia iniţială;
T 5-8: idem T1-4. 3x8  Spatele drept!

Poziţia iniţială stând, mâinile pe şolduri

T 1-4: sărituri drepte;

3
 Prof. CIOCIOI Alexandru-Florin

 Săriturile se
T 5-8: sărituri încrucişate în plan sagital.
execută numai pe
3x8
pingea!

 Coloană câte 1
 Individual, alergare cu accelerare, Contactul cu
pe 12m, cu atingerea vitezei indicate şi solul se va face
exclusiv şi
menţinerea ei pe o distanţă de 8m,
permanent pe
urmată de încetinirea vitezei şi oprirea pingea!
alergării. Pasul este lung,
 Individual, alergare cu accelerare, fără o pendulare
pe 15m, cu atingerea vitezei indicate şi prea evidentă a Menţinerea
Pasul gambei înaninte, pasului
menţinerea ei pe o distanţă de 10m,
alergător dar cu ridicarea alergător
urmată de încetinirea vitezei şi oprirea
lansat de 2x amplă a călcâiului lansat de
alergării. la spate. viteză până
viteză
 Alergare cu accelerare, pe 12m,  Coloană câte 2 la linia de
(12’)
cu atingerea vitezei indicate şi menţinerea Poziţia sosire.
ei pe o distanţă de 8m, urmată de trunchiului este
încetinirea vitezei şi oprirea alergării. dreaptă, iar
 Alergare cu accelerare, pe 15m, privirea este
îndreptată spre
cu atingerea vitezei indicate şi menţinerea
linia de sosire!
ei pe o distanţă de 10m, urmată de  Coloană câte 5
încetinirea vitezei şi oprirea alergării. Mişcările braţelor
sunt ritmice.
Amortizarea
 Ştafetă cu dribling în linie dreaptă  Coloană câte 4
şi
folosind mâna dreaptă.  Controlul mingii
imprimarea
 Ştafetă cu dribling în linie dreaptă cu degetele.
unui impuls
folosind mâna stângă.  Distanţa dintre
mingii prin
Driblingul –  Ştafetă cu dribling printre jaloane folosind punctul de plecare flexia
Minihandbal mâna dreaptă. şi punctul de
2x braţului din
(12’)  Ştafetă cu dribling printre jaloane folosind întoarcere este de 8 articulaţia
mâna stângă.
metri. cotului, a
 Suveică cu dribling folosind mâna
 Privirea este pumnului şi
dreaptă.
orientată înainte, pe a degetelor
 Suveică cu dribling folosind mâna
conducând-o
stângă. direcţia de alergare.
spre sol.
 Coloană câte 1
Revenirea
Respiraţie
organismului - alergare uşoară; - 1’
profundă cu inspir
după efort - mers cu mişcări de respiraţie. - 2’ pe nas şi expir pe
(3’)
gură.
- reorganizarea colectivului de elevi; - 30”
Încheierea
- aprecieri pozitive şi negative asupra - 1’
lecţiei În linie pe un rând
activităţii desfăşurate;
(2’)
- salutul. - 30”