Prof.

CIOCIOI Alexandru-Florin

PLAN DE LECŢIE

Unitatea de învăţământ: ŞCOALA GIMNAZIALĂ NR. 192

Clasa: a II-a B

Data: 14.12.2016

Efectivul: 24

Locul de desfăşurare: mini-sală de educaţie fizică (10 x 5m)

Materiale: saltele de gimnastică, jaloane

Temele lecţiei

1. Elemente acrobatice dinamice - Gimnastică acrobatică

2. Forţa dinamică segmentară

Obiective operaţionale
La sfârşitul lecţiei elevii vor fi capabili să:
Obiective motrice:
- Să execute corect elementul acrobatic dinamic;
- Să inspire pe nas în faza de revenire şi să expire pe gură în faza de execuţie a mişcării.
Obiective cognitive:
- Să cunoască tehnica de execuţie a elementului acrobatic dinamic;
- Să enunţe trei exerciţii pentru dezvoltarea forţei segmentare.
Obiective afective:
- Să se bucure de reuşită;
- Să coopereze cu colegii.

Competenţe specifice:
1.2. Menţinerea posturii corecte a corpului în acţiuni statice şi
dinamice:
- Adoptarea posturii corecte în toate împrejurările.
3.2 Participarea la activităţi specifice educaţiei fizice organizate în
grup
- Organizarea formaţiilor de exersare şi a grupelor/echipelor pentru întreceri pe criterii
variabile (mini-fotbal/ baschet etc.);
- Extinderea formelor de organizare a exersării;
- Implicarea tuturor elevilor prin repartizarea de sarcini motrice şi organizatorice
corespunzătoare particularităţilor individuale.
3.3. Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare şi
fair-play în timpul activităţilor motrice:
1
 Prof. CIOCIOI Alexandru-Florin
- Recunoaşterea meritelor învingătorilor.

PLAN DE LECŢIE

Formaţii de lucru O
Verigi şi Metode
Conţinut Dozare şi indicaţii bs
durată evaluare
metodice .

Organizarea - adunare şi aliniere; - 30”

colectivului - verificarea echipamentului şi a stării de - 30”  În linie pe un
de elevi sănătate; rând
(2’) - anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei. - 1’
 Joc de mişcare – Covorul colorat:  Deplasare liberă
Copiii se deplasează, liber, prin variantele  Corectitudinea
de mers şi alergare indicate de către executării
profesor în spaţiul destinat activităţii. Spaţiul variantelor de
în care se desfăşoară activitatea prezintă mers şi de
Pregătirea
mai multe copete aşezate pe teren, la alergare.
organismului
diferite distanţe între ele. La semnalul  Nu aveţi voie
pentru efort
indicat de către conducătorul jocului copiii să vă atingeţi de
(6’)
au sarcina de a se aşeza în poziţia stând ceilalţi participanţi
depărtat, deasupra unei copete, fără a o la joc!
atinge! Persoană care rămâne fără copetă  Trebuie să te
şi nu are unde să se aşeze v-a primi o opreşti deasupra
„pedeapsă”! unei copete libere!
Poziţia iniţială: stând depărtat, mâinile pe  Formaţie de
şolduri gimnastică în
T 1,2: flexia capului cu arcuire; trepte
T 3,4: extensia capului cu arcuire; 2x8
T 5-8: idem T1-4.
 Arcuirea este
Poziţia iniţială: stând depărtat, mâinile pe amplă, nu
şolduri rigidă!
T 1,2: răsucirea capului spre dreapta cu
arcuire; 2x8
T 3,4: răsucirea capului spre stânga cu
Influenţarea arcuire.
selectivă a T 5-8: idem T1-4.
aparatului
locomotor Poziţia iniţială: stând depărtat, braţele jos
(8’) T 1: ridicarea umerilor simultan;  Spatele drept!
T 2: revenire în poziţia iniţială.
T 3: ridicarea umărului drept;  Braţele întinse
T 4: revenire în poziţia iniţială. pe lângă corp!
T 5: ridicarea umărului stâng;
T 6: revenire în poziţia iniţială; 3x8
T 7: ridicarea umerilor simultan;
T 8: revenire în poziţia iniţială.

Poziţia iniţială stând depărtat, braţele jos

T 1,2,3,4: rotarea braţelor simultan spre

înainte;
5,6,7,8: rotarea braţelor simultan spre  Braţele sunt
întinse, blocate din
2
 Prof. CIOCIOI Alexandru-Florin
3x8 articulaţia cotului
înainte.

T 1,2,3,4: rotarea braţelor simultan spre

înapoi;
3x8
T 5,6,7,8: rotarea braţelor simultan spre
înapoi.

Poziţia iniţială: stând depărtat, mâinile pe

şolduri
 Arcuirea este
T 1,2: îndoirea laterală a trunchiului spre
amplă!
dreapta cu arcuire;
T 3,4: îndoirea laterală a trunchiului spre
stânga cu arcuire;
3x8
T 5,6: îndoirea laterală a trunchiului spre
 Spatele drept!
dreapta cu arcuire cu ducerea braţului stâng
coroană sus;
T 7,8: îndoirea laterală a trunchiului spre
stânga cu arcuire cu ducerea braţului drept
coroană sus.

Poziţia iniţială: stând depărtat, mâinile la

ceafă
 Picioarele
întinse şi spatele
T 1,2: răsucirea trunchiului spre dreapta
drept!
cu arcuire;
T 3,4: răsucirea laterală a trunchiului spre
stânga cu arcuire;
3x8
T 5,6: răsucirea laterală a trunchiului spre
dreapta cu arcuire;
T 7,8: răsucirea laterală a trunchiului spre
stânga cu arcuire mâinile la ceafă.

Poziţia iniţială: stând, braţele jos

T 1: fandare laterală spre dreapta,
simultan cu ridicarea braţelor înainte;
T 2: revenire în poziţia iniţială; 3x8
InfInfluenţare T 3: fandare laterală spre stânga,
a selectivă a simultan cu ridicarea braţelor înainte;
aparatului T 4: revenire în poziţia iniţială;
locomotor T 5-8: idem T1-4.
(8’)
Poziţia iniţială: stând, braţele jos
T 1: fandare înainte cu piciorul drept,
simultan cu ducerea braţelor în lateral;
T 2: revenire în poziţia iniţială;
T 3: fandare înainte cu piciorul stâng,  Spatele drept!
3x8
simultan cu ducerea braţelor în lateral;
T 4: revenire în poziţia iniţială;
T 5-8: idem T1-4.

Poziţia iniţială stând, mâinile pe şolduri

T 1-4: sărituri drepte;  Săriturile se
T 5-8: sărituri încrucişate în plan sagital. execută numai pe
3x8 pingea!

3
 Prof. CIOCIOI Alexandru-Florin

 Rulare laterală
- Din poziţia culcat facial, cu braţele  Coloană câte 6
întinse se execută trecerea în culcat dorsal; La rularea înapoi
- Din poziţia culcat dorsal, cu braţele spatele trebuie să
întinse se execută trecerea în culcat facial. fie rotunjit, iar
 Rulare dorsală genunchii presaţi
Rularea
Elemente - Se execută o grupare, prin cât mai mult spre
corpului
acrobatice dezechilibrare succesiv pe bazin, spate, umeri!
respectând
dinamice - ceafă şi invers. În timpul rulării înainte, La rularea
2x tehnica
Gimnastică călcâiele se lipesc de coapse, iar capul şi înainte, călcâiele
elementului
acrobatică umerii se duc energic înainte. se lipesc de
acrobatic
(12’)  Rulare pe piept şi abdomen coapse, iar capul
dinamic.
- Coşuleţul, din poziţia culcat facial, se şi umerii se duc
execută prinderea gleznelor cu mâinile şi energic înainte!
braţele întinse;  Nu executaţi
- Bărcuţa, din poziţia culcat facial, cu brusc rularea pe
braţele întinse, se execută balansarea piept şi abdomen!
corpului înainte-înapoi.

 3 coloane
 Parcursul Strong Kids - elevii sunt
împrţiţi pe echipe şi au sarcina de a  Inspiră pe nas în
parcurge următorul traseu: faza de revenire şi Executarea
Forţa - 7 flexii ale trunchiului din culcat dorsal / expiră pe gură în mişcării
dinamică 7 extensii ale trunchiului din culcat facial; faza de execuţie a respectând
segmentară - Târâre, din sprijin pe palme şi pe 2x mişcării! procesul de
(12’) respiraţie
genunchi / din culcat facial cu sprijin pe  Executaţi corect
până la
antebraţe; fiecare exerciţiu! final.
- Mers din ghemuit / Sărituri din ghemuit  Plecaţi doar la
în ghemuit comanda
profesorului!
Menţinerea
amplitudinii
 Formaţie de articulare
gimnastică în respectând
Revenirea
trepte cele trei
organismului - Exerciţii de stretching la nivelul
după efort
- 3’ Respiraţie tipuri de
principalelor articulaţii.
profundă cu inspir travaliu
(3’)
pe nas şi expir pe muscular:
gură. întindere,
contracţie şi
relaxare!
- reorganizarea colectivului de elevi; - 30”
Încheierea
lecţiei
- aprecieri pozitive şi negative asupra - 1’ În linie pe un rând
activităţii desfăşurate;
(2’)
- salutul. - 30”