II.5.1 a .

 Tehnica si metodica alergarii de stafeta în atletism

            Atletismul este un sport individual ce face ca fiecare individ sa-si demonstreze

posibilitatile de concurs.

            Pentru a face mai atractiva activitatea atletica au fost introduse forme de concurs pe
echipe (stafete, întreceri între echipe feminine, masculine, mixte ale diferitelor state sau
cluburi). Alergarea de stafeta este una din aceste forme. Ea da posibilitatea participarii a mai
multor sportivi din acelasi club la aceeasi proba precum si faptul ca stabileste o relatie
speciala între colegii aceleiasi echipe.

II.5.1.2. În alergarea de stafeta în special în cele de viteza elementul nou care trebuie
învatat este predarea si primirea batului de stafeta. Aceasta determina mentinerea unei
viteze cât mai mari, dar este conditionata de conditiile speciale ale regulamentului de atletism.
Predarea batului a cunoscut mai multe tehnici de-a lungul timpului, tehnici ce trebuie adoptate
la colectivul cu care se lucreaza. În tehnica predarii batului întâlnim:

a.       tehnica schimbului de aceeasi parte - în care echipa conduce batul de

stafeta cu mâna stânga si este predata în mâna dreapta. Dupa primire se
trece batul în mâna stânga si se preda în mâna dreapta, s.a.m.d.

b.      tehnica schimbului alternativ - consta în transmiterea batului atât cu mâna

dreapta cât si cu cea stânga la fel si primirea batului cu mâna dreapta sau stânga.

 Este o transmitere mult mai avantajoasa mai ales la nivelul subiectilor cu

experienta. Aceasta deoarece primirea în mâna stânga este mult mai dificila la
începatori.

Modul de predare a batului se poate face prin miscare de jos în sus si spre înainte;
de sus în jos sau peste umar.

            În continuare vom analiza tehnic aceste aspecte.

            a. tehnica schimbului de aceeasi parte - aducatorul batului se afla în viteza maxima
cu batul în mâna stânga. Primitorul batului asteapta la locul stabilit cu trunchiul aplecat gata
pentru un start din picioare cu privirea spre colegul aducator. Primitorul are piciorul stâng în
fata si trunchiul rasucit spre dreapta. La semnul conventional, stabilit, declanseaza startul si
accelereaza pentru a atinge viteza maxima. Dupa un anumit timp viteza aducatorului trebuie
sa fie egala cu cea a primitorului, moment în care se face schimbul batului. Aceasta se face în
felul urmator: aducatorul da semnalul ca primitorul sa întinda bratul în spate dupa care are
obligatia de a aseza batul în palma coechipierului (de regula la sportivii antrenati aceasta
comanda se da în momentul în care bratul face miscarea spre înapoi, pentru a avea timp
primitorul sa întinda mâna pâna când urmeaza sa revina cu mâna în fata).

            Dupa primirea batului, face schimbul batului din mâna dreapta în cea stânga si devine
aducator, urmând sa efectueze aceleasi sarcini sau daca este ultimul din echipa alearga pâna la
sosire.

            Predarea batului se poate face în cele doua moduri prezentate - de jos în sus si spre
înainte - situatie în care primitorul departeaza degetul mare (opozantul) de restul degetelor, iar
aducatorul introduce batul de jos în sus în acest spatiu. Primitorul strânge degetele si prinde
batul de stafeta.

            În cazul predarii batului de stafeta de sus în jos se procedeaza astfel: primitorul
efectueaza o miscare de pronatie prin care palma este orientata în sus cu degetul mare
(opozant departat. Aducatorul aseaza batul prin miscare de sus în jos în palma primitorului
care strângând degetele prinde batul. Avantajul acestui procedeu este ca aducatorul vede
miscarea pe care o face la predare.

            b. Tehnica schimbului alternativ este mult mai usoara cu conditia ca primitorii în
mâna stânga sa aiba aceasta îndemânare. Alergatorul de pe primul schimb având în vedere ca
alearga în turnanta deci pe partea interioara a culoarului are batul în mâna dreapta si urmeaza
sa transmita batul primitorului în mâna stânga. Primitorul asteapta pe exteriorul culoarului cu
piciorul drept în fata si trunchiul înclinat si rasucit spre stânga.

            Dupa primirea batului va alerga pe partea exterioara a culoarului (distanta fiind

aceeasi în linie dreapta) cu batul în mâna stânga. O va preda primitorului în mâna dreapta.
Primitorul asteapta cu piciorul stâng în fata si trunchiul rasucit spre dreapta si primeste batul
în mâna dreapta. Dupa primire alearga si preda batul în mâna stânga a primitorului. Acesta
asteapta în acelasi mod ca cel din schimbul al doilea. Predarea batului se face în acelasi mod
cu cele prezentate la tehnica anterioara.

c.       Tehnica schimbului peste umar - este pretentioasa si nu prezinta valoare

practica.

II.5.2. Metodica învatarii si perfectionarii alergarii de stafeta

            Privitor la metodica predarii alergarii de stafeta se cuvine remarcat ca majoritatea

elementelor ce compun proba sunt cunoscute precum startul de jos, startul din picioare,
lansarea de la start, alergarea lansata, sosirea, de aceea din punct de vedere metodic se pune
accentul pe schimbul batului de stafeta.

            Pentru acomodarea cu batul de stafeta, se fac diferite alergari cu acest bat în mâna.
Urmeaza învatarea tehnicii de transmitere si de primire a batului de stafeta prin:

-         din mers în coloana transmiterea batului de stafeta subiectului aflat în fata sa.
Dupa ce batul ajunge la cel din fata se face întoarcere 180º si cei care au primit
devin aducatori de bat;

-         acelasi exercitiu, dar executat din usoara alergare;

-         în grupe de 4 subiecti, din alergare usoara, subiectii aflati la 8-10 m distanta,
predarea primirea batului de stafeta cu accent pe comanda data de aducator;

-         în linie dreapta si în turnanta, parcurgerea unor distante de 30-40 m cu viteza

maxima si batul de stafeta în mâna;
-         pe perechi pe distanta de 40-50 m alergare de viteza si efectuarea schimbului fara
a stabili zonele de schimb. Se schimba apoi locurile. Schimbul se face la comanda
profesorului;

-         pe perechi pe distante de 40-50 m alergare de viteza si efectuarea schimbului în

spatiu regulamentar la semnalul profesorului si apoi la semnalul marcat pe sol. La
începutul actiunii distanta de lansare este mai mica dând posibilitatea ajungerii
primitorului. Dupa mai multe executii distanta se mareste ajungând la un schimb al
batului corect. Permanent se schimba rolul alergatorilor (cel ce preda batul si cel
ce primeste batul).