Alergarea de tafet cu schimb alternativ

Alergarea de tafet cu schimb alternativ se deosebete de alergarea de tafet cu schimb de aceeai parte prin faptul c bul de tafet se transmite cu aceeai mn cu care se primete. Primul alergtor pleac cu bul n mna dreapt, o pred alergtorului de la schimbul doi n mna stng, acesta o pred alergtorului numrul trei n mna dreapt, care pred alergtorului numrul patru n mna stng. alergtorul 1 i 3 se deplaseaz pe marginea intern a culoarului (aflat pe turnant) i pred bul de tafet alergtorului nr 2 i respectiv 4 care ateapt n partea exterioar a culoarului. De obicei o echip de tafet va folosi n primul schimb alergtorul cu viteza cea mai bun ntruct el va pleca din bloc-start i va crea avantaj dac va preda primul bul de tafet evitnd astfel ngrmdeala (busculada) creat de numrul mare de atlei n spaiul de schimb (cte 2 pe fiecare culoar) . Alergtorii din schimburile 2 i 3 trebuie s fie cei cu capacitate de rezisten i o ndemnare bun, ntruct ei vor parcurge cele mai lungi distane (125 -130 m, n care sunt incluse distana de 100 m i distanele de ateptare i cele de la spaiul de schimb) i vor efectua att primirea ct i predarea bului de tafet. Al patrulea alergtor va fi tot un alergtor cu vitez bun, el avnd sarcina fie de a recupera distana n cazul terenului pierdut de ceilali coechipieri fie de a pstra avantajul ctigat. Metodica nsuirii Tehnica schimbului de aceeai parte se nva n trei etape: de pe loc, din mers i din alergare. nvarea trebuie organizat astfel nct fiecare alergtor va trebui s fie, pe rnd, primitor i aductor. 1. Se execut mers i alergare uoar, cu bul de tafet i trecerea lui dintr-o mn n alta. Se execut starturi din picioare i de jos, cu bul de schimb inut n mna stng, n linie dreapt i n turnant. Se execut de pe loc, n coloan cte unu, transmiterea bului de tafet, la semnalul sonor dat de aductor. Bul este transmis (de la coada irului) din mna stng a aductorului n mna dreapt a primitorului, care-l va trece imediat n mna stng.
4. 5.

Se execut acelai exerciiu, dar executat din mers. Se execut din alergare, la nceput n tempo redus, apoi din ce n ce mai repede. Se va lucra pe perechi, partenerii vor alerga cu aceeai vitez la o distan ntre ei de circa 1 m, astfel nct la un semnal sonor schimbul s se fac fr ntrziere.

6.

Se execut transmiterea bului de tafet din alergare (distana dintre cei doi va fi de 10 m), aductorul va fi obligat s accelereze pentru a se apropia convenabil de primitor.

7. Se execut transmiterea bului n zona de schimb, mai nti fr s in cont de marcajele care delimiteaz acest spaiu, apoi n condiii regulamentare (n linie dreapt i n turnant). Greeli frecvente Purtarea bului de schimb n mna dreapt din momentul startului. Neaprecierea corect a distanei dintre primitor i aductor n momentul schimbului, transferul bului realizndu-se n afara spaiului de schimb. Ducerea braului cu tafeta, de ctre aductor, n momentul schimbului, naintea ducerii napoi a braului de ctre primitor. Indicaii metodice Se va insista mai mult pe exersarea schimbului n spaiul regulamentar pentru a se nsui corect transmiterea n condiii regulamentare. Schimbul s se realizeze n vitez maxim i ct mai corect. v.2.3. Prevederi regulamentare Instalaii i materiale 1. Locul de desfurare a alergrilor de tafet este pista de alergare a stadionului care are aceleai dimensiuni descrise la probele de alergri. 2. Spaiul de schimb are o lungime de 20 m, fiind delimitat de linii trasate de-a latul pistei cu limea de 5 cm. n alergrile de 4 x 100 m i 4 x 200 m membrii unei echipe, cu excepia primului, pot ncepe alergarea cu maxim 10 m naintea zonei de schimb. Alergarea, la cele patru schimburi n tafeta de 4 x 100 m, va fi executat n ntregime pe culoarul propriu, iar cea la 4 x 200 m i 4 x 400 m primul tur se va alerga n ntregime pe culoar, ca i prima parte din cel de-al doilea tur, pn la ieirea din prima turnant a celui de-al doilea tur, dup care se va trece la bordura (linia) intern a pistei. La 4 x 400 m, al doilea i urmtorii alergtori nu mai au dreptul de a ncepe alergarea din afara zonei de schimb i trebuie s plece din interiorul acestei zone.

3.

4.

Semne pe pist. Concurenii pot pune semne pe pist, n limitele propriului culoar, folosind benzi adezive de 5 cm / 40 cm, de culoare distinct. Bul de tafet. tafeta este un tub neted (din lemn, din metal sau orice alt material rigid), circular, dintr-o singur bucat, a crei lungime va fi de 28-30 cm. Circumferina va fi de 12-13 cm, iar greutatea nu va fi mai mic de 50 g. Se recomand ca tafeta s fie de culoare strident. Reguli de concurs Orice concurent, care face o ncercare de plecare greit, primete un avertisment. A doua ncercare de plecare greit este sancionat cu excluderea din proba de concurs, i descalificarea echipei. tafeta trebuie purtat n mn pe toat durata alergrii. n toate alergrile de tafet, bul de tafet trebuie s fie schimbat n zona de schimb. Orice micare de mpingere la plecare a partenerului, sau ajutare prin orice alt mijloc va atrage dup sine descalificarea echipei sale. Componena i ordinea echipelor de tafet va trebui s fie anunat oficial, nainte de plecarea n fiecare tur al competiiei. Cnd un atlet, care a alergat ntr-un tur precedent este nlocuit de un altul, el nu mai poate alerga din nou, pentru echipa sa n aceeai curs.