Orice Saritura in lungime incepe cu faza de elan,prin care se urmareste acumularea unei viteze

orizontale maxime.

Recomandari:

elanul trebuie sa masoare aproximativ 12-18 pasi,lungimea lui stabilindu-se in functie de varsta,sex.

alergarea pentru elan trebuie inceputa intodeauna cu acelasi picior, iar primii pasi sa fie de aceiasi
marime.

plecarea in elan sa se efectueze din pozitia stand,cu ambele picioare apropiate.

in timpul alergarii corpul saritorului sa fie cat mai relaxat.

alergarea sa fie supla,inalta si intr-un ritm  mai accelerat.

fiecare atlet sa-si gaseasca un ritm adecvat in functie de statura,varsta si sex.

pe tot parcursul elanului frecventa pasilor de mareste treptat indiferent de procedeul tehnic folosit.

in pregatirea pentru concurs se va pune accentul pe exersarea elanului.

Alergarea de ştafetă cu schimb alternativ

Alergarea de ştafetă cu schimb alternativ se deosebeşte de alergarea deştafetă cu schimb de aceeaşi
parte prin faptul că băţul de ştafetă se transmitecu aceeaşi mână cu care se primeşte.

• Primul alergător pleacă cu băţul în mâna dreaptă, o predăalergătorului de la schimbul doi în mâna
stângă, acesta o predăalergătorului numărul trei în mâna dreaptă, care predă alergătoruluinumărul
patru în mâna stângă.

• alergătorul 1 şi 3 se deplasează pe marginea internă a culoarului(aflat pe turnantă) şi predă băţul de

ştafetă alergătorului nr 2 şirespectiv 4 care aşteaptă în partea exterioară a culoarului.

De obicei o echipă de ştafetă va folosi în primul schimb alergătorul cuviteza cea mai bună întrucât el va
pleca din bloc-start şi va crea avantajdacă va preda primul băţul de ştafetă evitând astfel îngrămădeala
(busculada)creată de numărul mare de atleţi în spaţiul de schimb (câte 2 pe fiecareculoar) . Alergătorii
din schimburile 2 şi 3 trebuie să fie cei cu capacitate derezistenţă şi o îndemânare bună, întrucât ei vor
parcurge cele mai lungidistanţe (125 -130 m, în care sunt incluse distanţa de 100 m şi distanţele
deaşteptare şi cele de la spaţiul de schimb) şi vor efectua atât primirea cât şi predarea băţului de ştafetă.
Al patrulea alergător va fi tot un alergător cuviteză bună, el având sarcina fie de a recupera distanţa în
cazul terenului pierdut de ceilalţi coechipieri fie de a păstra avantajul câştigat.