Saritura in inaltime

A. TEHNICA PROBEI (saritura in inaltime cu rostogolire ventrala)

1) Elanul
Are 2 parti: faza de accelerare, in care forma elanului este rectiliniara si faza de pregatire a
bataii, care se realizeaza pe parcursul ultimilor 3 pasi precis ritmati: 1 pas scurt, 1 pas lung si 1 pas
scurt.
Lungimea elanului este de 9-11 pasi (15-21m). Directia elanului in raport cu planul
stachetei formeaza un unghi de 25-45 de grade. Viteza elanului este cuprinsa intre 6-8m/s.

2) Bataia
Trebuie sa fie exploziva si implica avantarea si impulsia puternica pe o traiectorie inalata,
verticala. Bataia presupune contactul obligatoriu pe toata talpa.

3) Zborul
Are 2 componente: inaltarea si accelerarea miscarii de rotatie in jurul stachetei. In tehnica
zborului intalnim: rostogolirea paralela cu stacheta si rostogolirea oblica fata de stacheta.

4) Aterizarea
Are ca scop amortizarea socului de ciocnire, evitand astfel accidentele.

B. METODICA PREDARII (saritura in inaltime cu rostogolire ventrala)

- invatarea bataii si a rotatiei trunchiului in axul longitudinal (al stachetei)
- executarea sariturii global cu elan scurt si mediu
- perfectionarea sariturii cu elan complet
Sisteme de actionare
1. Cu elan de 1-3-5 pasi, desprinderi liniare cu atacul intins;
2. Cu elan de 1-3 pasi din mers apoi din alergare, avantarea piciorului de atac si rotatie 180 de
grade, cu aterizare pe piciorul de atac;
3. Cu elan de 1-3 pasi de alergare, desprindere peste stacheta asezata pe sol de-a lungul liniilor
culoarelor de alergare, rotatie 180 de grade, aterizare pe piciorul de atac;
4. Cu elan de 1-3 pasi de alergare, desprinderi cu rotatie 180 de grade peste stacheta asezata
oblic in afara zonei de aterizare;
5. Cu elan de 3-5 pasi de alergare, desprinderi cu atacul intins paralel cu stacheta, in zona de
aterizare fara trecerea stachetei;
6. Cu elan de 3-5 pasi de alergare, desprinderi treceri peste stacheta orientata oblic apoi
orizontal in zona de aterizare, cu aterizare pe piciorul de atac si dezechilibrare laterala
7. Sarituri cu elan 3-5 pasi peste stacheta asezata orizontal;
8. Sarituri cu elan de 5-7-9 pasi, sub un unghi de elan de 20-30 de grade;
9. Saritura in inaltime cu rostogolire ventrala sub forma de concurs.
A. TEHNICA PROBEI (saritura in inaltime cu rasturnare dorsala)
1) Elanul
Se desfasoara pe 15-20m (9-13 pasi) cu o viteza optima in jur de 8km/sec B si 7m/sec F.
Elanul este compus din 2 parti: faza de accelerare si o parte curbilinie (curba de impulsie).
a) Faza de accelerare se constituie dintr-o alergare de 3-5 pasi, in linie dreapta sau arcuita, cu
punct de plecare in lateralul stachetei;
b) Partea curbilinie, a carei raza de curbura poate sa fie de 5-10m este parcursa in 3-5 pasi, in
functie de particularitatile atletului. Alergarea pe elan se executa pe pingea, fiind ampla si activa,
fara oscilatii verticale, pastrand viteza pe ultimii 3-5 pasi.

2) Bataia
Presupune contactul obligatoriu pe toata talpa. Actiunea bratelor incepe pe ultimul pas.
Piciorul de avantare indoit, urca si realizeaza o rotatie spre interior la 90 de grade. Unghiul la care
se desprinde saritorul de pe sol are valori destul de mari.

3) Zborul
In prima parte, deplasarea saritorului se realizeaza cat mai mult pe verticala. Piciorul de atac
se mentine sus, cu genunchiul in flexie la 90 de grade. Segmentele trec in ordine stacheta: mana,
cap, umeri si restul corpului. Cea mai eficienta trecere peste stacheta este pozitia dorsala arcuita. Se
produce o anumite miscare, de tip eschiva, mai precis, trecerea picioarelor peste stacheta.

4) Aterizarea
Se face pe spate, in zona regiunii toracale, pe fond de tonus muscular, mai ales la nivelul
articulatiei coxo-femurale, care trebuie blocata.

B. METODICA PREDARII (saritura in inaltime cu rasturnare dorsala)

1) Bataia si elanul – sisteme de actionare –
1. Desprinderi in pasi saltati executati pe piciorul de bataie, in linie dreapta la un ritm de 1-3-5
pasi;
2. Acelasi exercitiu, pe o traiectorie circulara cu raza de 10-15m;
3. Desprinderi in pas saltat, urmat de o rotare de 90 de grade, spre piciorul de bataie, la un ritm
de 1-3-5 pasi, urmata de aterizare pe locul desprinderii;
4. Alergare 3-5 pasi pe un traseu curbiliniu, desprindere in pas saltat cu rotare 90 de grade,
trunchiul in extensie si aterizare in fata stachetei;
5. Alergare 3-5 pasi rectilniar, urmata de 3 pasi efectuati pe un traseu cubiliniu, desprindere in
pas saltat, urmata de intoarcere 90 de grade si aterizare pe locul desprinderii, in fata stachetei aflate
pe stalpi.

2) Aterizarea si zborul – sisteme de actionare –

 1. Stand cu spatele la locul de aterizare, desprindere de pe ambele picioare spre inapoi sus,
urmata de aterizare pe spate;
2. Acelasi exercitiu, dar cu aterizare pe omoplati;
3. Acelasi exercitiu, cu pastrarea pozitiei de arc dorsal cu aterizare pe omoplati;
4. Acelasi exercitiu, cu desprindere peste stacheta la inaltimi succesive;
5. Saritura cu elan de 1 pas, cu trecere peste stacheta;
6. Saritura cu elan curbiliniu de 3 pasi de alergare;
7. Saritura cu elan de 5 pasi, ultimii 3 pasi pe elan curbiliniu;
8. Saritura cu elan de 5-7 pasi, efecutata in inaltimi accesibile, dupa care progresiv mai mari;
9. Sarituri cu elan complet, etalonat, libere si mai ales sub forma de concurs.

C. PREVEDERI ALE REGULAMENTULUI DE CONCURS

Saritura in inaltime se desfasoara pe un teren standardizat care prezinta pista de elan si teren
de bataie, o pereche de stalpi si stacheta si zona de aterizare.
Stalpii trebuie sa fie rigizi, fixati pe suporti, distanta dintre ei este de 4m si sa exista 10cm
intre ei si zona de aterizare.
Stacheta are o sectiune circulara, cu o lungime de 4m si o masa de 2kg. Exista un spatiu de
1cm intre extremitatea stachetei si stalpi. Suportii stachetei trebuie sa fie rectangulari.
Zona de aterizare trebuie sa aiba: 6m x 4m x 0.70m.

Desprinderea se face de pe un singur picior;

Ordinea incercarilor este trasa la sorti. Un concurent va putea incepe sa sara la orice inaltime
deasupra celei minime. Dupa 3 ratari succesive, concurentul va fi eliminat, chiar si atunci cand
aceste ratari s-au produs la inaltimi diferite. Dupa ce toti ceilalti concurenti au esuat, un concurent
va putea continua sa sara pana cand va rata de 3 ori succesiv, inaltimile succesive se stabilesc de
catre arbitrul sef, conform cu dorintele atletului.

Arbitrii anunta inaltimea la care incepe concursul si inaltimile succesive dupa fiecare tur,
valabil pana cand ramane un singur concurent. Dupa inceperea concursului, nu mai sunt admise
incercari de proba
Un concurent se considera ca a ratat daca doboara stacheta de pe suporti, sau atinge solul,
inclusiv zona de aterizare dincolo de planul stalpilor, cu orice parte a corpului, fara a fi trecut
stacheta.
La inceputul fiecarui tur nou va fi masurata urmatoare inaltime.
Cea mai buna dintre toate sariturile efectuate de catre fiecare concurent va fi inscrisa in
dreptul sau, inclusiv sariturile efectuate la departajarea unei egalitati pentru primul loc.