5.2.Pasul săltat (P.S.

Succesiunea metodică a învăţării:

pe loc: ridicarea unei coapse la orizontală, gamba perpendiculară pe sol, celălalt
picior pe pingea;
din mers, rularea tălpii dinspre călcâi spre vârf, finalizată cu uşoară desprindere,
celălalt picior având coapsa la orizontală, gamba perpendiculară pe sol;
din alergare uşoară, executarea pasului săltat în tempo lent la 3 - 5paşi;
succesiuni de paşi săltaţi, numai pe dreptul sau numai pe stângul.
la trei paşi de alergare desprindere în pas săltat;
pas săltat cu atingerea cu mâna a unor obiecte suspendate.

Greşeli frecvente:
impulsie incompletă determinată de neextinderea piciorului de impulsie;
coapsa nu se ridică şi nu se menţine la un unghi de 90 0 faţă de trunchi, iar gamba
nu este perpendiculară pe sol;
acţiunea braţului şi piciorului este de aceeaşi parte, simetric, în loc de braţ şi
picior opus;
trunchiul este prea înclinat spre înainte sau spre înapoi.
Pasul săltat se execută de obicei pe distanţe cuprinse între 10 şi 50m, în 2- 4 serii,
în funcţie de vârstă, nivel de pregătire şi obiectiv stabilit.