Exerciţii pentru dezvoltarea vitezei în jocul de handbal

- starturi din poziţii diferite: aşezat, culcat dorsal sau facial, cu spatele spre
direcţia de alergare;
- starturi precedate de alte acţiuni specifice: deplasări în poziţie
fundamentală, fandări, sărituri de pe loc pe două picioare cu braţele sus;
- sprinturi pe distanţe variind între 15-30 m cu starturi diferite, la semnale
sonore sau vizuale;
- pase de pe loc (cu joc de picioare) în doi, în triunghi, în pătrat, folosind
una şi apoi două mingi;
- câte doi pe lungimea terenului, cu faţa la una din porţi: pase în
pătrundere şi retragere, executate în viteză mare, timp de 30", 45" sau 1';
- deplasare laterală pe semicercul de 6 m, în poziţie fundamentală, sprint
pe diagonala mică a terenului, deplasare laterală pe linia de centru, sprint
pe cealaltă diagonală mică a terenului;
- pase din deplasare, în doi şi în 3 jucători cu schimb de locuri;
- dribling multiplu pe lungimea terenului în viteză mare;
- contraatac cu un vârf prin conducerea mingii;
- contraatac direct cu unul şi cu două vârfuri (fără şi apoi cu repliere).