Cateva exercitii de front si ordine cu un deosebit efect artistic executate in astfel

demanifestatii sunt:1.Schimbari in cadrul coloanei de marsDesfasurari din coloana

cate unu .

Din coloana cate unu in coloana cate doi (trei). Se numara cate doi inadancime. La
comanda : In coloana cate doi Mars numerele unu reduclungimea pasului, iar
numerele doi avanseaza in stanga (dreapta) numerelor unu(fig. 1a). Pentru a trece
din coloana cate unu, in coloana cate trei numerele doisi trei se deplaseaza in
stanga si respective in dreapta numerelor unu.

Din coloana cate unu in doua coloane cate unu prin desfacere cu ocolire.Se numara
cate doi in adancime. Coloana se deplaseaza pe mijlocul salii.Comanda : Prin
ocolire spre dreapta si spre stanga alternativ Mars (fig.1b).Coloana se imparte in
doua, numerele unu ocolesc spre stanga iar numerele doispre dreapta. La intalnirea
coloanelor se comanda :In coloana cate doi Mars

Prin acelasi procedeu se poate trece din coloana cate doi in doua coloane catecate
doi. In acest caz se numara perechile cate doi, urmand ca perechea cu numarulunu
sa ocoleasca spre stanga iar cea cu numarul doi spre dreapta. La intalnirea
celor doua coloane se poate trece in coloana cate patru (fig.1c).
4

Intalniri de coloane.Cand doua sau mai multe coloane se apropie din directii opuse,
ele se pot contopi,apropia sau traversa prin incrucisare sau prin intrepatrundere.

Contopirea. Doua coloane de cate unu venind din directii opuse trec in coloanacate
unu. Aceasta actiune este inversa desfacerii. Comanda : In coloana cate unu
Mars (fig.2a)

Apropierea. Doua coloane cate unu venind din directii opuse trec in coloanacate doi.
Comanda : In coloana cate doi Mars (fig.2b).

Incrucisarea. Trecerea coloanelor venind din directii opuse ,printr-un anumit punct.
Trecerea prin incrucisare se face alternative, respective un executant dintr-ocoloana,
iar altul din cealalalta coloana. Comanda: Prin incrucisare la centrul salii
Mars(fig.2c)

Intrepatrunderea. Doua coloane formate din mai multe siruri venind din
directiiopuse trec prin intervalele dintre coloane. Comanda: Prin intrepatrundere
Mars(fig.2d).

2.
Deplasari in figuriDeplasarile in figuri sunt exercitii de ordine folosite pentru
captarea atentiei si perfectionarea deprinderilor de deplasare in diferite feluri. Ele se
practica atat in salade gimnastica, dar si in cadrul altor discipline. In mod obisnuit,
deplasarea se face incoloana cate unu. Deplasarea in sala se poate face fie in linie
dreapta(pe laturilesalii) sau in diagonala, fie circular.

Trecerea de pe o latura pe cealalta a salii se executa prin ocolire 90 lacolturile salii.

Comanda: Prin ocolire la stanga (dreapta) Mars(fig.3a)

Trecerea pe aceeasi latura a salii se executa printr-o ocolire de 180,schimbandu-se

astfel sensul. Comanda: Prin ocolire la stanga (dreapta) imprejur Mars(fig.3b).
capul coloanei executa ocolirea pe un arc de cerc foarte mic astfelincat dupa
schimbarea sensului sa se gaseasca la un interval de un pas fata de liniainitiala.

Pentru deplasarea in linie oblica (diagonala) comanda este: Pe diagonala Mars si

se da cand capul coloanei se apropie de unul din colturile salii. Se faceintoarcerea la
colt si se continua deplasarea in directia coltului opus(fig 3c). Figurile realizate in
timpul deplasarii pot fi de diferite marimi si anume, mari candse desfasoara pe
toata intinderea salii, mijlocii pe jumatate din spatiul salii si mici, pe un sfert din
dimensiunile salii.

Bucla se realizeaza prin ocolire la stanga (dreapta)-mprejur

a)
Bucla deschisa se executa la comanda: In bucla deschisa Mars(fig.4a) b)Bucla
inchisa.Comanda: In bucla inchisa Mars. Inchiderea buclei se face cu trecere prin
incrucisare(fig.4b)

Serpuirea este formata din doua sau mai multe deplasari in sens opus,efectuateprin
ocolire la dreapta sau la stanga imprejur. Pentru deplasare prin serpuire
6

se da la inceput comanda: Prin ocolire la stanga(dreapta) imprejur Mars.

Candcapul coloanei a facut prima bucla, se comanda: In serpuire (mare,
mijlocie,mica) Mars. La aceasta comanda se continua deplasarea conform
indicatiei date pana la onoua comanda. Serpuirea se poate executa paralel cu una
din laturile salii sau indiagonala(fig4c).

Cercul poate fi mare cu un diametru egal cu latimea salii, mijlociu cu undiametru

egal cu jumatate din latimea salii si mic cu un diametru egal cu un sfert dinlatimea
salii. Comanda: In cerc (mare, mijlociu, mic) Mars(fig.5a)

Arcul de cerc reprezinta jumatate de cerc . Comanda: In arc de cerc Mars.Pentru

precizarea dimensiunii, profesorul se plaseaza astfel ca sa constituie punctualde
reper. In acest caz comanda este: Spre mine in arc de cerc Mars(fig.5b).

Arcul dublu este compus din doua arcuri de cerc. Comanda: In arc dublu
Mars(fig.5c)

Contraarcul este compus din doua arcuri contrarii. Se da comanda la inceput:Spre

centru(sau spre mine) in arc de cerc mars. Apoi : In contraarc Mars(fig.5d)

Optul este format din doua contraarcuri. Comanda: Prin centru in forma deopt
Mars. Capul coloanei executa primul contraarc si in continuare al doileacontraarc
prin incrucisare la centru(fig6a).
7


Spirala este infasurarea unei coloane in forma de melc. Comanda: In spirala
Mars. Capul coloanei ajunge in centru iar culoarul dintre linia spiralei este de
unu pana la doi pasi(fig6b). Desfacerea spiralei se poate realiza in doua feluri:- prin
intoarcere la stanga imprejur la comanda: La stanga imprejur ,apoi Inainte
Mars- prin desfacere prin ocolire la comanda: Prin ocolire stanga imprejur Mars.
In acest caz, capul coloanei, ajuns in centrul melcului, executaOcolirea in sens
invers si continua deplasarea,pe culoarul dintre spirale.Pentru aceasta desfacere,
largimea culoarului dintre spirale va fi maiMare (fig6c).3.Desfasurari din linie pe un
rand

Trecere din linie pe un rand,in linie pe doua randuri. Se facenumaratoarea cate doi ,
dupa care se da comanda: Pe doua randuri Mars.Pe timpul unu, numnerele doi
executa un pas inainte cu piciorul stang iar petimpul doi un pas lateral cu dreptul
pentru a se plasa inaintea numerelor unu;pe timpul trei,se alatura piciorul stang.
Pentru a reveni in pe un singur rand se executa aceiasi pasi insa in ordine
inversa(fig7a).


Trecere din linie pe un rand in linie pe trei randuri.Se numara cate trei sise da
comanda: Pe trei randuri Mars. Numarul numarul unu executa un pas inapoi cu
piciorul drept, apoi un pas lateral stanga si alatura piciorul drept. Numerele doi stau
pe loc. Numerele trei pornesc cu stangul inainte, apoi cudreptul lateral iar la timpul
trei alatura piciorul stang(fig7b).
8

Trecere din linie pe un rand in coloana cate unu. Din linie pe un rand(sau dinlinie pe
mai multe randuri)trecerea in coloana cate unul (sau pe mai multe siruri) seface
prin intoarcere la 90 la comanda: La dreap-Ta sau La stan-Ga (fig.8a)

Trecere din linie pe un rand in cerc. Extremitatile se deplaseaza spre a formacercul

(fig8b).

Trecere din linie pe un rand in coloana cate patru prin arc de cerc. Se numaracate
patru. La comanda: In coloana cate patru prin arc de cerc Mars. Numereleunu se
intorc prin pasi pe loc, celelalte aliniate umar la umar,ocolesc prin arc de
cerc pentru a veni in coloana cate patru (fig8c)

Trecere din linie pe un rand in formatie de trepte cate trei, patru, cinci, etc.
Senumara din flancul drept cate trei, patru, cinci. Formarea coloanei in trepte se

poaterealize prin mai multe posibilitati. Ceea ce trebuie avut in vedere, este
realizareadistantelor si intervalelor corespunzatoare incat sa nu stanjeneasca
executareamiscarilor cu amplitudine maxima. Se utilizeaza in vederea alcatuirii unor
formatiide lucru.
9