Tehnica jocului de handbal

Procedee tehnice de atac

- Poziţia fundamentală
- Mişcarea în teren
- Prinderea, ţinerea şi pasarea mingii
- Driblingul
- Aruncarea la poartă
- Fentele de joc
 Aruncarea la poartă
• Până în 1951 erau cunoscute
aruncările:
• aruncarea la poartă din alergare;
• aruncarea la poartă cu paşi
încrucişaţi;
• aruncarea la poartă cu pas săltat;
• aruncarea la poartă din săritură
(foarte rar).
• Clasificarea aruncărilor la poartă
• Grupe de aruncări la poartă
A. În funcţie de acţiunea segmentelor
braţului aruncător
B. După modalităţile de deplasare ale jucătorului
• Aruncarea de pe loc
 Scopul aruncării

- executarea aruncărilor de la 7 m;

- executarea aruncărilor libere;

- executarea aruncărilor de la margine şi de la

colţul terenului

- repunerea mingii în joc după primirea unui gol

• Mecanismul tehnic cuprinde aspecte
legate de:

• Poziţia corpului cu orientarea labelor

picioarelor, a gleznelor, genunchilor,
trunchiului, braţelor

• Relaţiile care determină acţiunile

segmentelor în mişcarea propriu-zisă

• - Finalizarea acţiunii
Aruncarea la poartă de 7m
 • Mecanism tehnic
• jucătorul, în pătrundere spre poartă, prinde mingea pe
piciorul drept;
• - efectuează un pas cu stângul, duce mâna cu minge
deasupra umărului drept, pregătindu-şi aruncarea;
• - piciorul drept pendulează înainte, ia contact cu sol,
preluând şi greutatea corpului;
• - braţul drept începe mişcarea de tracţiune, la care se
adaugă şi impulsul dat de împingerea piciorului drept;
• - mingea este zvârlită, după ce i s-a imprimat direcţie
şi înălţime din articulaţia pumnului şi degete în
momentul în care piciorul stâng efectuează sprijinul
anterior.
Scopul aruncării
- finalizarea acţiunilor de contraatac, executate în
mare viteză şi în timp cât mai scurt.
• Aruncările la poartă cu sprijin pe sol
 • Avantaje:
• - corpul şi segmentele sale se mişcă cu viteză
uniformă sau accelerată

• - viteza mare iniţială de zbor a mingii – prin elanul

paşilor, forţa de împingere a picioarelor şi răsucirea
puternică a trunchiului

• - acceleraţie puternică a braţului prin cumularea

mişcării de frânare a picioarelor, extensia-flexia
puternică a trunchiului, împingerea piciorului posterior;
Taxonomie
 Aruncarea la poartă cu paşi încrucişaţi în faţă
Aruncarea la poartă cu paşi încrucişaţi în spate
• - jucătorul prinde mingea pe piciorul drept (DREPTACI)
• - efectuează un pas cu stângul, laba piciorului orientată puţin spre
dreaptă;
• - trece greutatea pe piciorul stâng, efectuează încrucişarea printr-o uşoară
săritură, cu piciorul drept peste cel stâng (ori înapoia piciorului stâng –
pentru incrucişarea in spate) şi-l aşează pe sol cu vârful îndreptat mult
spre dreapta;
• - răsuceşte trunchiul în aceeaşi direcţie, odată cu ducerea braţului drept
deasupra umărului;
• - piciorul stâng efectuează un pas înainte, cu frânarea înaintării şi
pregătirea mişcării finale de aruncare;
• - împinge puternic din piciorul drept, greutatea trece pe sprijinul din faţă,
iar braţul efectuează aruncarea zvârlită.

• - bazinul execută o retragere înapoi, în momentul în care braţul

efectuează mişcarea de presiune asupra mingii, condiţionând traiectoria
de zbor paralelă sau chiar mai coborâtă faţă de sol.
 Aruncarea la poartă cu pas săltat
• jucătorul stă sau este în uşoară deplasare spre
poartă;
• când se hotărăşte să arunce, efectuează un pas
dublu pe piciorul drept, cu o uşoară desprindere,
talpa este puţin orientată spre dreapta, urmând ca
la pasul al doilea, vârful să se întoarcă complet spre
dreapta;
• - în timpul acestei săltări, mingea se duce deasupra
umărului drept;
• - pe ultimul pas, cu piciorul stâng înainte, se
execută sprijinul şi blocarea înaintării, urmate de
aruncarea puternică a mingii spre poartă.
Aruncarea la poartă cu pas
săltat
 Aruncarea la poartă cu pas adăugat

• jucătorul prinde mingea pe piciorul drept, pas cu stângul, cu

laba piciorului orientată pe direcţia de înaintare;
• - pas cu piciorul drept, pe care se începe şi mişcarea de
pregătire a braţului pentru aruncare,
aruncare se face numai până în
dreptul piciorului stâng, vârful orientat tot pe direcţia
deplasării;
deplasării
• - greutatea corpului este preluată de piciorul drept, în aşa fel
încât să se mai poată efectua un pas cu stângul înainte;
• - în acest timp mingea a fost dusă înapoia umărului, iar
mişcarea pregătitoare pentru aruncare a fost terminată;
• - piciorul drept împinge puternic în sus şi înainte, trecând
greutatea corpului pe piciorul stâng, care blochează înaintarea;
• - trunchiul se flexează pe bazin, iar braţul drept acţionează
asupra mingii, zvârlind-o spre poartă.
 Aruncarea la poartă pe lângă genunchi
• Elanul: săltat şi încrucişat
• - jucătorul execută o fandare adâncă pe piciorul stâng şi
ridică mingea deasupra umărului drept;
• - în momentul zvârlirii mingii, corpul jucătorului este înclinat
foarte mult pe partea braţului de aruncare, realizând o
îngenunchere accentuată;
 Aruncarea la poartă prin evitare

• elanul de paşi: încrucişat sau săltat,

• - jucătorul blochează înaintarea cu piciorul stâng,
• - execută un pas lateral stânga şi trece greutatea pe
piciorul stâng, înclină mult corpul lateral, stânga;
stânga
• - mingea este dusă deasupra capului, printr-o mişcare
de rotaţie a braţului, înapoi pe lângă coapsă;

• când trunchiul a ajuns aproape de orizontală şi în

dezechilibrare spre stânga, braţul execută o
zvârlire puternică a mingii, pe sub braţele
apărătorului;
apărătorului
Aruncarea la poartă prin evitare şi plonjon
 Aruncarea la poartă din săritură
• 1.Gruparea corpului şi
bătaia puternică pe piciorul
opus braţului aruncător
• 2.Înălţarea corpului este
dată de:
• - bătaia puternică a
piciorului de sprijin,
• - şi de pendularea
piciorului din partea
braţului aruncător care
se ridică cu genunchiul
îndoit, spre piept;
• 3. Aruncarea propriu-zisă, • 4. Amortizarea –
efectuată în timpul • pe piciorul de
traiectorie ascendente sau desprindere sau pe două
descendente, fie în punctul picioare.
maxim al înălţării.
înălţării

• .
Aruncarea la poartă din săritură cu
evitarea braţelor apărătorilor
Aruncarea la poartă din săritură cu
pătrundere la 6m
 Aruncarea la poartă din săritură de pe extremă (stângă)

După o depăşire După pasă de angajare

Momentele aruncării la poartă din săritură
de pe extremă (stângă)
ARUNCAREA LA POARTĂ DIN SĂRITURĂ DE PE EXTREME
Aruncarea la poartă din săritură de
pe extrema dreaptă - dreptaci
• Aruncarea la poartă din plonjon
 Aruncarea la poartă din plonjon cu cădere înainte
• jucătorul, adoptă PF cu mingea ţinută cu două mâini
în dreptul pieptului;
• - în faza de pregătire, coboară CGG, se ridică pe
vârfurile picioarelor, împinge gleznele înainte,
concomitent cu ducerea mingii pe lângă şold, înapoi
şi în sus; trunchiul se răsuceşte spre dreapta,
arcuindu-se, iar bazinul este împins puternic înainte;
greutatea cade în poligonul de susţinere;
• - în faza de execuţie - împinge energic genunchii
şi bazinul înainte, CGG cade în afara sprijinului,
corpul va face un unghi de 45 grade faţă de sol.
• - în faza de închiere - după aruncare, jucătorul
efectuează o cădere înainte, amortizată de sprijinul
palmelor pe sol sau de o rostogolire laterală, pe
partea braţului de aruncare.
Aruncarea la poartă din plonjon