HANDBAL

Referat

Aruncarea la poartă

Student: Petruşan Vlad – Daniel

Facultatea: Ed. Fizică şi sport
An I grupa 3113-B

1
 HANDBAL

Aruncare la poartă este un element tehnic de bază în jocul de handbal,

cu ajutorul căruia jucătorul încearcă sa înscrie un gol în poarta echipei
adverse. Aruncările la poartă trebuie perfectionate în permanenţă, şi vor fi
prezentate la fiecare lecţie.

Clasificarea aruncărilor:

I. Aruncările la poartă din sprijin pe sol

1. Aruncare la poartă de pe loc

2. Aruncările la poartă din sprijin pe sol de la distanţă

- Aruncare la poartă din alergare;

- Aruncarea la poartă cu pas încrucişat;
- Aruncarea la poartă cu pas adăugat;
- Aruncarea la poartă cu pas săltat;

II. Arucările la poartă din săritură

III. Aruncările la poartă de la semicerc

- Aruncarea la poartă din săritură cu ducerea braţului în lateral;
- Aruncarea la poartă din săritură cu aterizare pe piciorul din partea
braţului de aruncare;
- Aruncarea la poartă din plonjon cu cădere în faţă;
- Aruncarea la poartă din plonjon cu cădere laterală.

2
 HANDBAL

I. Aruncarea la poartă din sprijin pe sol

Aruncările la poartă din sprijin pe sol, sunt acele aruncări, în care jucătorul se
găseşte in contact cu solul în timpul efectuării elanului şi aruncării.

Aruncarea la poartă de pe loc

Această aruncare se foloseşte în fazele fixe ale meciului, de exemplu repunerea

mingii în joc, aruncarea de la 7 m. Pentru această aruncare, jucătorul este aşezat cu faţa
în direcţia de aruncare. Piciorul opus braţului de aruncare este înainte şi mingea în
dreptul pieptului.

Mişcarea pregătitoare se execută prin ducerea braţului de aruncare înapoi pe

deasupra umărului, o uşoară răsucire a umărului în direcţia braţului de aruncare, şi un
pas scurt inapoi. Toată greutatea corpului trece pe piciorul din spate, iar braţul opus celui
de aruncare, se ridică la nivelul umărului uşor îndoit din articulaţia cotului. Jucătorul
împinge brusc corpul înainte cu piciorul din spate. Mişcarea de azvârlire a mingii are
două faze: prima fază este faza de tractiune, care începe din momentul în care braţul a
terminat mişcarea pregătitoare pentru aruncare şi se termină când braţul ajunge la nivelul
umărului, iar faza a doua este faza de împingere care începe din momentul în care
mingea ajunge la nivelul umărului şi se termină in momentul în care mingea se
desprinde de mâna jucătorului. Flexia mâinii pe antebraţ, şi mişcarea degetelor mâinii au
rolul de a controla traiectoria mingii.

Exerciţii de învăţare:

- Pase la perete;
- Pase în doi de pe loc;
- Aruncări la poartă de pe loc;

3
 HANDBAL

- Aruncări la poartă de pe loc în colţurile porţii;

- Aruncări de pe loc în colţul indicat de profesor;
- Aruncări sub formă de concurs;
- Aruncări de la 7 m şi de la 9 m;
- Aruncări de la 7 m si de la 9 m cu portar;
- Serii de 5 – 8 aruncări;

Aruncarea la poartă din sprijin pe sol de la distanţă

Sunt aruncări de la distanţă utilizate de obicei de la linia de 9 m. Procedeele

aruncării din sprijin pe sol de la distanţă se fac în funcţie de: structura paşilor executaţi şi
nivelul la care acţionează braţul în timpul aruncării mingii.

Procedeele acestei aruncări sunt: aruncarea la poartă din alergare şi aruncarea la

poartă precedată de pas încrucişat, adăugat si pas săltat. Aruncările cu pas încrucişat,
adăugat şi pas săltat prezintă elemnte asemănătoare. În faza de elan corpul se mişcă cu o
viteză uniformă, iar înainte de aruncare membrele inferioare înaintează, rămânând în
spate partea superioară a corpului. După faza de elan urmează o frânare bruscă prin
blocarea piciorului stâng pe sol, blocare care accelereyză partea superioară a corpului,
iar la extremitatea superioară a braţului se produce cea mai mare acceleraţie.

Aruncarea la poartă din alergare

Acest procedeu tehnic este folosit în finalizarea contraatcului datorită surprizei pe

care o provoacă portarului.

Aruncarea la poartă din alergare de pe piciorul drept se execută din alergare în

orice viteză. Jucătorul se află în sprijin pe piciorul stâng, iar în timpul pendulării
piciorului drept înainte jucătorul duce mingea pe deasupra umărului drept pregătindu-se

4
 HANDBAL

de aruncare. Faza de tracţiune începe în momentul în care piciorul drept a luat contact cu
solul.

Exerciţii de învăţare:

- Simularea aruncării de pe loc, din mers, din alergare uşoară;

- Jucătorii îşi pasează mingea din alergare de pe piciorul drept, deplasându –
se în suveică, fără să se modifice ritmul alergării;
- Pasarea mingii din alergare în diferite direcţii şi cu viteză de deplasare
variată;
- Contraatac cu un vârf; finalizarea se face din alergare;
- Contraatac 2 contra 1 finalizarea la poartă se face din alergare;
- Pase între jucători precedate de încrucişare; finalizarea se face din alergare.

Aruncarea la poartă cu pas încrucişat

La această aruncare jucătorul prinde mingea cu ambele mâini, apoi face un pas
înainte cu piciorul stâng. Urmează trecerea piciorului drept prin faţa piciorului stâng şi
se încrucişează cu acesta, iar braţul drept se duce înapoi prin răsucirea trunchiului spre
dreapta. Aici începâmd faza pregătitoare aruncării.

Piciorul stâng se fixează pe sol şi împingerea puternică a piciorului drept, trecând

greutatea pe piciorul din faţă, iar apoi urmează aruncarea mingii prin azvârlire.

Aruncarea la poartă cu pas adăugat

Ca şi la aruncarea la poartă cu pas încrucişat jucătorul prinde mingea pe piciorul

drept după care face un pas în faţă cu piciorul stâng. Urmează un pas cu piciorul drept
până în dreptul piciorului stâng de unde începe faza pregătitoare pentru alergare.
Greutatea corpului trece pe piciorul drept şi se mai face un pas înainte cu piciorul stâng.

5
 HANDBAL

În acelaşi timp mingea se aduce la nivelul umărului. Piciorul drept împinge puternic
corpul înainte sus şi greutatea corpului trece pe piciorul stâng care este blocat pe sol,
trunchiul se îndoaie pe bazin iar braţul drept trimite mingea spre poartă printr-o mişcare
azvârlită pe deasupra umărului.

Aruncarea la poartă cu pas săltat

Jucătorul prinde mingea cu ambele mâini pe piciorul drept (stâng) în timpul

deplasării spre poartă. Trece greutatea corpului pe piciorul drept, în momentul în care
piciorul atinge solul, iar apoi efectuează un pas săltat pe piciorul drept. În timpul pasului
săltat mingea se duce deasupra umărului pregătit de aruncare . După terminarea pasului
săltat piciorul stâng se fixează pe sol şi urmează aruncarea la poartă.

Exerciţii de învăţare:

- Deplasări în teren cu diferite structuri de paşi;

- Jucătorul trece din alergare normală la alergare cu încrucişarea piciorului
drept peste stângul, răsucindu – şi în acelaşi timp corpul spre drapta;
- Executarea succesivă a mai multor paşi încrucişaţi, încheiată cu aruncarea
unei mingi de tenis, sau în lipsa acesteia, a unei pietre;
- Din mers, schimbarea pasukui atunci când piciorul stâng este în faţă, aşa
cum se schimbă cadenţa la mersul în coloană;
- Acelaşi exerciţiu din mers apoi din alergare cu ducerea braţului drept,
deasupra umărului în timpul pasului adăugat;
- Pasul săltat se învaţă cel mai repede folosind aruncarea cu piatra sau
mingea de oină. Se execută la început, pornind de pe loc, un pas săltat de pe
dreptul, după care se aruncă cu piatra. Apoi se trece la un perete şi se
aruncă cu mingea de handbal folosindu – se de cei trei paşi pregatitori;

6
 HANDBAL

- Aruncări la poartă de la distanţă prin cele trei procedee, jucătorul

deplasându – se la început cu mingea în dribling, apoi primind pasa din
dreapta si în cele din urmă din stanga direcţiei sale de deplasare.
- Aruncări la poartă de pe posturi;
- Aruncări preccedate de încricişare;
- Aruncări cu apărători pasivi; semiactivi; activi.

Bibliografie

Biro F., Roman C., Dragoş P. – Handbal: iniţiere , Editura Universităţii din Oradea,
2002.