Sc. cu cls. I-VIII Albesti , Jud.Vaslui Propunator: Prof. Novac Dan-Tiberiu Data: 16.05.

2012 Clasa: a VII-a Efectiv: 16 elevi(10 B, 6 F) Loc de desfasurare: terenul de sport Materiale necesare:fluier, jaloane, mingi PLAN DE LECTIE Temele lectiei: 1. Alergare de viteza- consolidarea pasului accelerat de vitez cu start de sus; 2. Joc sportiv -structura tehnica:Handbal- Fete: contraatacul- repetarea prinderii mingii venite din urma, dribling multiplu si finalizare cu aruncare la poarta; Fotbal- Baieti: pase in doi si finalizare prin sut la poarta; 3. Joc bilateral de fotbal cu tema: golul marcat din afara semicercului de 9 m se puncteaza de 2 ori. Momentele si durata lectiei 1. 1.Organizarea colectivului de elevi (3) CONTINUTURI 2. -adunarea si alinierea -prezenta, verificarea tinutei si a starii de sanatate -anuntarea temelor lectiei -intoarceri de pe loc Variante de mers: -mers in cadenta -mers pe varfuri -mers pe calcaie -mers pe partea interioara respectiv partea exterioara a labei piciorului Variante de alergare: -alergare usoara -mers normal -alergare cu pendularea gambelor inapoi -mers normal -alergare cu ducerea genunchilor la piept -mers normal -alergare cu pas adaugat fata in fata -mers normal -alergare cu pas adaugat spate in spate -mers normal - alergare cu forfecarea picioarelor inainte -mers normal - sprint (alergare de viteza) -mers normal -alergare cu pas saltat-brat/picior opus -mers normal -alergare cu pas sarit 1 Dozare 3. 30 1 130 1 Indicatii metodice si formatii de lucru 4. In linie pe un singur rand O In coloana cate doi pe mijlocul terenului OBS. 5.

2.Pregatirea organismului pentru effort. (5)

1 tur 1L 1L 1L 1L 1L 1L 1L 1L

Mers normal se ezecuta pe marginea terenului, un sir ocoleste la stanga unul la dreapta.

-mers normal - sprint -mers normal 3.Influientare a selectiva a aparatului locomotor. (9) Complex de dezvoltare fizica armonioasa 1. P.I. stand departat la nivelul umerilor,bratele indoite, palmele pe sold: 2x8 T1-2 aplecarea capului nainte cu arcuire timpi T3-4 extensia capului cu arcuire T5-6 aplecarea capului lateral stanga cu arcuire T7-8 aplecarea capului lateral dreapta cu arcuire 2. P.i. stand departat la nivelul umerilor,palmele pe solduri: T1-4 rotarea capului spre stanga 1x T1-8- rotarea capului spre dreapta 3. P.i. Stand departat mainile indoite din coate la nivelul pieptului: T1,2,5,6- ducerea coatelor spre inapoi cu 2x8 arcuire timpi T3.4.7.8 ducerea bratelor intinse lateral cu arcuire 4. P.I. Stnd deprtat, braul stng ntins in prelungirea trunchiului, bratul drept intins jos: 2x8 T1,2,5,6- Extensia br. pe verticala cu arcuire. timpi T3,4,7,8 Idem br. drept intins in prelungirea trunchiului cu arcuire. 5.P.I. stand departat T1-8 rotarea bratelor prin inainte sus; T8-1 rotarea bratelor prin inapoi sus; 1x

Se pune accent pe executia corecta a variantelor de alergare Coloana de gimnastica pe trei randuri

6.P.I. stand departat, bratele indoite, palmele pe sold T1-2 indoire laterala a trunchiului spre stanga 2 x8 cu arcuire timpi T3-4 idem spre dreapta T5-6 indoire laterala a trunchiului spre stanga cu bratul drept coloana deasupra capului, T7-8 idem spre dreapta cu bratul stang coloana deasupra capului 7.P.I. stand departat la doua latimi de umar, cu bratele intinse in prelugirea trunchiului T1-2 extensie a trunchiului cu arcuire; T3-4 aplecarea trunchiului inainte cu arcuire si 2x8 atingerea palmelor pe sol timpi T5-6 idem t1-2; T7-8 idem t3-4 8. P.I.- stand departat bratele indoite palmele pe 2

soolduri: T1-2 - rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire 2x8 T3-4 - idem spre dreapta timpi T5-6 - rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire si ducerea palmelor la ceafa T7-8 -idem spre dreapta 9.P.I. stand departat, braele in prelungirea trunchiului T1-8 rotarea trunchiului spre stanga 1x T1-8 idem spre dreapta 10. P.i. Stand apropiat cu picioarele intinse din articulatia genunchiului: 10 - prindem de glezna si numaram pana la 10 11. P.i. Stand picioarele departate la doua latimi de umeri: 10 - prindem de glezna si numaram pana la 10 12. P.i. Stand apropiat palmele pe genunchi: T1-8 -rotarea genunchilor spre stanga T8-1 - rotarea genunchilor spre dreapta 1x

13. P.i. Stand departat la doua latimi de umeri : T1,2,5,6- fandare laterala spre stanga cu arcuire 2x8 t T3,4,7,8- fandare laterala spre dreapta cu arcuire 14. P.i. Din stand : T1,2,5,6 fandare inainte T3,4,7,8- cu intoarcere fandare inainte 2x8t

4. Invatarea, consolidarea, perfectionarea si evaluarea deprinderilor motrice 30

15. P.i. Stand bratele intinse inainte la nivelul pieptului: 10x - genoflexiuni la numaratoare 16.P.I. stand, bratele indoite,palmele pe sold: sarituri ca mingea 10x Tema 1. Consolidarea pasului accelerat de vitez cu start de sus:
EXERCIIUL 1

Din stnd napoia liniei de start , dezechilibrare spre nainte , alergare pe distana de 10-20m
EXERCIIUL 2

3-4x

In coloana cate patru pe mijlocul terenului cu distanta de 1-1,5 metr. intre siruri

Ocuparea de ctre elevi a poziiilor ,, la start i ,, pe locuri gata , urmate de plecare liber i 3-4x lansare pe 15-20 m . EX. 3. Stafeta cu 3 zone de schimb: Concurs contra-cronometru intre doua Se urmareste echipe (A si B) egale ca numar in jurul unui tehnica corecta de spatiu delimiat cu jaloane. Elevii echipei A sunt 2 din 3 predarea si primire asezati cate doi in exteriorul spatiului delimitat intreceri a stafetei langa jaloane (puncte de schimb), primul elev 3

care pleaca de la linia de start are in posesie o stafeta, pleaca in alergare de viteza pana in punctul 1 de schimb, preda stafetaurmatorului coechipier, acesta din urma repeta actiunea primului coleg pana la punctul de schimb 2 si prin rotatia schimburilor pana ultimul concurent. Castigatoare este echipa care obtine cel mai bun timp. Tema 2. a. Joc sportiv handbal-Fetecontraatacul- repetarea prinderii mingii venite din urma, dribling multiplu si finalizare cu aruncare la poarta: Obisnuirea cu mingerea: Suveica simpla: - doua grupe in sir cate unul, fata in fata cu distanta de 3-4 m intre ele. Primul jucator paseaza mingea la primul jucator 4-5x de la cealalta grupa si alearga la coada grupei opuse. Contraatacul incepe cu pasa primita de portar din extrema dreapta, aceasta din urma alearga in viteza pana la jumatatea terenului, reprimeste mingea prin pasa lunga a portarului, 5x executa dribling multiplu (simplu) pana in zona interului dreapta si finalizeaza cu aruncare la poarta ( procedeu la alegere). Dupa finalizarea structurii executantul se aseaza in zona extremei de pe partea stanga a atacului. b. Joc sportiv, fotbal- baieti - pase in doi si finalizare prin sut la poarta: Obisnuirea cu mingea : Suveica simpla: - doua grupe in sir cate unul, fata in fata cu distanta 5-6 m intre ele . Primul jucator paseaza mingea la primul jucator de la cealalta grupa si alearga la coada grupei opuse. Repetarea pasei in doi cu finalizare prin sut la poarta din afara semicercului de 6 m: - elevii asezati pe doua siruri cu distanta de 5-6 m intre ele. Primul jucator paseaza mingea primului jucator din sirul opus, actiunile se reiau urmand finalizarea prin preluare cu sut la poarta din afara semicercului de 6 m.Cel care suteaza recupereaza mingea si revine la la coada propriului sir. Tema 3. Joc bilateral cu tema : - fotbal baieti : golul marcat din afara semicercului de 9 m se puncteaza de 2 ori. - handbal fete : intr-un spatiu delimitat prin jaloane, doua cercuri de partea unei echipe si doua de partea celeilalte echipe , joc de prinderea, pasarea si asezarea sau aruncarea 4

4-5x

5x

5-10 min. 5-10 min

6.Revenirea organismului dupa efort 2 7. Concluzii asupra lectiei 1

mingiei in unul din cele doua cercuri ale echipei adverse. Castiga echipa care puncteaza mai multe cercuri. -Mers linistitor in jurul terenului, alergare 2 usoara, exercitii de respiratie tururi -Aprecieri si evidentieri; -Recomandari pentru activitatea viitoare; -Salutul 1 30 30

-in coloana cate unul in jurul terenului In linie pe un rand