ŞCOALA GIMNAZIALA ,,MIHAI VITEAZUL’’

PROFESOR:COSTACHE CAMELIA

PLAN DE LECŢIE

CLASA:a V-a B
LOC DE DESFĂŞURARE:sala de sport
MATERIALE :mingi,jaloane, copete, fluier
EFECTIV: 18 elevi
DATA: 17.05.2021
Temele si obiectivele lectiei:
Tema 1:
Tema 2:Handbal-invatarea driblingului
Obiective operationale:
Obiective motrice:
-sa execute corect exercitiile propuse;
-sa pastreze coordonarea eficienta a segmentelor implicate in deplasare;
-sa execute corect driblingul din alergare;
-sa nu scape mingea in timpul deplasarii;
Obiective cognitive:
-sa denumeasca actiunea motrica pe care trebuie sa o execute;
-sa constientizeze necesitatea practicarii exercitiilor fizice;
Obiective afective:
-sa participe cu interes in desfasurarea lectiei;
-sa manifeste corectitudine in desfasurarea intrecerilor;
-dezvoltarea spiritului de echipa si de competitivitate;
Momentele şi Conţinutul lecţiei Dozare Indicaţii metodice şi Obs.
durata lecţiei organizatorice
Formaţii de lucru şi forme
de exersare
1. -Salutul In linie pe un rand
Organizarea -Verificarea prezentei online 2min
colectivului de -Verificarea echipamentului şi a stării de sănătate; 1min
elevi -Organizarea spatiului de lucru 1min
5minute 1min
2. Variante de mers:
Pregătirea -mers pe varfuri 1L
oorganismului -mers pe calcaie 1L
pentru efort -mers ghemuit 1L
5 minute -mers cu miscari de relaxare 1L
Variante de alergare:
-alergare cu genunchii sus 1D In linie pe un rand
-alergare cu pendularea gambei inapoi 1D
-alergae cu pas saltat 1D
-alegare cu pas sarit 1D
-alergare cu pas adaugat 1D
 3. Complex de dezvoltare fizică armonioasă
Influenţarea 1. P.I. – stând depărtat,braţele îndoite, palmele pe şold
dezvoltării T1 – aplecarea capului înainte
armonioase a T2 – revenire Coloana de gimnastica
organismului T3 – extensia capului 3x8 timpi
10 minute T4 – revenire în stând
T5 – aplecarea capului lateral dreapta
T6 – revenire
T7 – aplecarea capului lateral stânga
T8 – revenire

2.P.I. – stând depărtat 3x8 timpi

T1-4 – rotarea braţelor prin înainte sus;
T5-8 – rotarea braţelor prin înapoi sus;

3.P.I. – stând depărtat, braţele îndoite, palmele pe şold Spatele drept, privirea urmăreşte
T1-2 – îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu braţul ridicat coroană sus
arcuire 3x8 timpi
T3-4 – idem spre dreapta
T5-6 – îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu braţul
drept coroană sus, braţul stâng la spate
T7-8 – idem spre dreapta.

4.P.I. – stând depărtat cu braţele sus

T1-2 – extensie a trunchiului lateral cu arcuire;
T3-4 – îndoirea trunchiului înainte spre piciorul stâng cu 3x8 timpi
arcuire, palmele ating solul;
T5-6 – extensie a trunchiului cu arcuire;
T7-8 – îndoirea trunchiului spre piciorul drept cu arcuire

5.P.I. – stând depărtat, braţele sus Braţele întinse, genunchii întinşi

T1-4 – rotarea trunchiului spre stânga
 T5-8 – idem spre dreapta 3x8 timpi

6.P.I. – sprijin ghemuit

T1 – întinderea picioarelor prin săritură în sprijin culcat
facial;
T2 – depărtarea picioarelor prin săritură;
T3 – apropierea picioarelor prin săritură; 3 x 8timpi
T4 – revenire in P.I.

7.P.I. – stând, braţele îndoite, palmele pe şold: sărituri

ca mingea 30sec.

Tema 1:Dezvoltarea calitatii motrice indemanarea

4.Realizarea
temelor 1.Stafeta indemanaticilor-participantii sunt impartiti
Tema 1 in doua echipe egale.Trasam o linie de plecare, inapoia
Dezvoltarea careia se aliniaza echipele in formatie de coloana. In
calitatii motrice fata fiecarei echipe, la linia de start, se afla un cerc cu
indemanarea cinci mingi, si pe distanta de 10 m din loc in loc sunt 2x In coloana pe doua siruri
10 minute dispuse 5 copete.
La semnal sonor, primul jucator din fiecare echipa
pleaca in alergare si depune o minge pe copeta numarul
1, apoi se intoarce la echipa si pleaca urmatorul jucator,
ducand mingea de la copeta numarul 1, la copeta
numarul 2, si tot asa pana la ultima copeta.
Castiga echipa care a depus mingiile pe toate copetele.
2.Din cerc in cerc-elevii sunt impartiti in echipe egale
in fata unei linii de plecare. In fata fiecarei echipe sunt 2X
desenate trei cercuri la distanta de 2m unul de altul.In
primul cerc se afla cate o copeta pentru fiecare copil.
La semnal, primii din fiecare echipa, alearga spre
 cercurile propii si muta copetele in cercul numarul
doi.Turul al doilea copii muta copetele in cercul
numarul trei.
Castiga echipa care a terminat prima si a respectat
regulile.
3.X xi O –elevii sunt impartiti in doua echipe egale,
dispuse in coloana cate unul, inapoia unei linii de
plecare.Se pregateste terenul prin folosirea a 9 cercuri
de gimnastica, si cate trei copeta pentru fiecare echipa
de culori diferite. 2-3x
Jucatorul din echipa X incepe jocul si va aseza o copeta Elevii sunt aezati pe doua siruri
in unul dintre cercuri.Apoi urmeaza jucatorul din
echipa O. Se va juca pana cand o echipa reuseste sa
formeze o linie.

Tema 2: Invatarea driblingului

Tema 2 EX.1
Handbal Elevii impartiti in doua echipe egale, in fata unei linii
10 minute de plecare. In fata fiecarui sir se dispun trei cercuri in
terenul de joc la distanta de 2m. 2x Elevii sunt impartiti in 2 echipe
La semnal sonor, primul elev din fiecare echipa pleaca
si executa dribling pe loc in cele trei cercuri (5 executii
in fiecare cerc). Castiga echipa care termina prima si
executa corect driblingul.
EX.2
Elevii impartiti in echipe egale, in fata unei linii de
plecare. Primi jucatori din fiecare echipa au o minge de
handbal.In fata fiecarei echipe se dispun doua jaloane 2x
(pe unul dintre jaloane se afla 3 copete).
La semnal sonor elevii executa dribling pe loc cu
mutarea copetelor de pe un jalon pe celalalt.
 EX.3
Mingea pe carare-doua echipe a cate 8 jucatori
fiecare.Echipele se aliniaza paralel, cu jucatorii prin
flanc cate unul. Primul jucator din fiecare echipa 2x
ramane pe loc, restul iau distanta, unul fata de celalalt,
de cel putin patru pasi. Primul jucator din fiecare sir
primeste o minge si, la semnal porneste spre linia de
intoarcere din fata sa, condu-cand mingea in dribling,
printre toti coechipierii. Jocul continua pana cand a
alergat si ultimul jucator.

-mers cu miscari de relaxare a membrelor inferioare si

6.Revenirea superioare;
organismului -alergare usoara;
dupa efort -mers cu exercitii de respiratie;
2 minute

-aprecieri si evidentieri;
7.Aprecieri si -recomandari pentru activitatea viitoare; In linie pe un rand
recomandari -salutul;
3 minute