COALA GIMNAZIAL NR 1 PETERA PROFESOR:MITU CLAUDIU

PLAN DE LECIE CLASA: a V-a LOC DE DESFURARE: terenul de sport al colii MATERIALE I INSTALAII: mingi de handbal EFECTIV: 17 elevi DATA: 13.05.2013 1. TEMA VITEZA : Obiectiv instructiv educativ i operaional: dezvoltarea indicillor vitezei de reacie cu plecare la semnale sonore; 2. TEMA HANDBAL: Obiectiv instructiv educativ i operaional: nvarea driblingului, pasei de pe loc i din deplasare. Momentele i durata leciei
1. Organizarea colectivului de elevi 3 minute 2. Pregtirea oorganismului pentru efort

Coninutul leciei

Dozare i codificare
30 30 30 30 1 2x8 timpi

Indicaii metodice i organizatorice Formaii de lucru i forme de exersare

n linie pe un rnd Se execut la comand 2 timpi Coloan cte doi; -braele n extensie, spatele drept, palmele pe genunchi; -Trunchiul puin aplecat nainte

Obs.

-Adunarea colectivului; -Alinierea, raportul, salutul; -Verificarea echipamentului i a strii de sntate; -Comunicarea temelor leciei -Exerciii de front i formaie, captarea ateniei Variante de mers Mers cu ocolirea terenului de handbal T1-4- mers pe vrfuri, braele sus T5-8- ghemuit;

5 minute

T1-4- mers pe clcie, braele la spate de mini apucat T5-8- pas fandat Variante de alergare -Alergare n tempo moderat; -Alergare cu joc de glezne; -Alergare cu genunchii sus; -Alergare cu pendularea gambelor napoi; -Alergare cu pas sltat; -Alergare cu pas srit; -Alergare lateral cu pai adugai.

2x8 timpi -Se va alterna cu mers de voie i respiraii adnci; -Braele se mic energic; -Desprinderea nalt cu ridicarea braului; -Evitarea ncrucirii picioarelor; Se lucreaz pe diagonal, iar pe lime mers de voie cu respiraii adnci Coloana de gimnastic 2x8 timpi Se va executa cu ochii nchii pentru a evita ameeala

2L 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag.

3. Influenarea dezvoltrii armonioase a organismului 7 minute

Complex de dezvoltare fizic armonioas 1. P.I. stnd deprtat,braele ndoite, palmele pe old T1 aplecarea capului nainte T2 revenire T3 extensia capului T4 revenire n stnd T5 aplecarea capului lateral dreapta T6 revenire T7 aplecarea capului lateral stnga T8 revenire 2.P.I. stnd deprtat T1-4 rotarea braelor prin nainte sus; T5-8 rotarea braelor prin napoi sus; 3.P.I. stnd deprtat, braele ndoite, palmele pe old T1-2 ndoire lateral a trunchiului spre stnga cu arcuire T3-4 idem spre dreapta T5-6 ndoire lateral a trunchiului spre stnga cu

2x8 timpi

Spatele drept, privirea urmrete braul ridicat coroan sus 2x8 timpi

braul drept coroan sus, braul stng la spate T7-8 idem spre dreapta. 4.P.I. stnd deprtat cu braele sus T1-2 extensie a trunchiului lateral cu arcuire; T3-4 ndoirea trunchiului nainte spre piciorul stng cu arcuire, palmele ating solul; T5-6 extensie a trunchiului cu arcuire; T7-8 ndoirea trunchiului spre piciorul drept cu arcuire 5.P.I. stnd deprtat, braele sus T1-4 rotarea trunchiului spre stnga T5-8 idem spre dreapta 6.P.I. sprijin ghemuit T1 ntinderea picioarelor prin sritur n sprijin culcat facial; T2 deprtarea picioarelor prin sritur; T3 apropierea picioarelor prin sritur; T4 revenire in P.I. 7.P.I. stnd, braele ndoite, palmele pe old: srituri ca mingea Srituri din diferite poziii: -Stnd cu faa spre direcia de alergare; -Stnd cu spatele spre direcia de alergare; -Sprijin ghemuit, cu faa, spre direcia de aleragre -Sprijin ghemuit, cu spatele, spre direcia de deplasare -Dezvoltarea vitezei de reacie prin jocuri de micare

2x8 timpi

Braele ntinse, genunchii ntini 2x8 timpi

3 x 4timpi

30 3 x 10 m -Se execut n linie cte 4 -Dup fiecare serie P= 30 -Stnd cte 2 fa n fa: unul se deplaseaz n alergare cu spatele spre direcia de deplasare, iar cellalt l urmeaz alergnd cu genunchii la piept. La semnal, cel care se deplaseaz cu spatele

4. Dezvoltarea calitii motrice Viteza 12 minute

2 x, P= 30

5. Consolidarea deprinderilor i priceperilor motrice specifice unor ramuri de sport Handbal 18 minute

-exersarea driblingului multiplu; -prinderea mingii; -pasarea mingii; -Joc: Mingea la cpitan.

3-5 repetri

6. Revenirea organismului dup efort 3 minute 7. Concluzii asupra leciei 2 minute

-Mers linititor n jurul terenului, alergare uoar, exerciii de respiraie

2 ture

execut o ntoarcere brusc de 1800 i alearg evitnd s fie prins de partener -exersarea pn la atingerea cursivitii -exersarea pasei cu o mn de deasupra umrului (tip azvrlire); -prinderea mingii cu ambele mini la nivelul pieptului; -exersarea pasei n doi din deplasare; -cpitanii se schimb ntre ei, dup ce ultimul elev din ir execut aruncarea mingii. -n coloan cte unul

-Aprecieri i evidenieri; -Recomandri pentru activitatea viitoare; -Salutul

1 30 30

n linie pe un rnd -elevii sunt n poziie de repaus