Metodica și practica activităților motrice pe

grupe de vârstă
Lector univ. dr. Andreea Georgiana Dobre

Student: Turcu Constantin

ANUL: II
SERIA 8
Plan de lecție
Data: 24.04.2023
Şcoala Gimnazială: Școala Gimnazială „Alexandru Odobescu”
Urziceni
Clasa: a-VI– a
Efectiv de elevi: 24 elevi (14 fete-10 băieți)
Durata lecţiei: 50 min.
Loc de desfăşurare: teren de sport
Disciplina: Educaţie fizică şi sport
Profesor: Turcu Constantin
 DOMENII DE CONȚINUT. TEME ȘI
OBIECTIVE

Tema 1: Discipline sportive – atletism.

Subiectul: Învățarea aruncării mingii de
oină cu elan

Tema 2: Capacități motrice – caliate

motrică.
Subiectul: Dezvoltarea rezistenței.
 COMPETENȚE SPECIFICE:
2.1 Recunoașterea termenilor specifici dezvoltării fizice
armonioase

Recunoașterea exercițiilor simple pentru dezvoltarea

2.3 calităților motrice de bază

Executarea unor procedee tehnice în structuri motrice simple

2.4 specifice disciplinelor sportive studiate

Punerea în practică a unor activităţi motrice în formaţii de

3.1 adunare, de deplasare şi de lucru, conform specificului
acestora
 Obiective
operaţionale:
1. Obiective psihomotrice:
O.P.1 .- să execute corect aruncarea mingii de oină din deplasare;
O.P.2. - să ducă la bun sfârșit exercițiile pentru dezvoltarea rezistenței.
2. Obiective cognitive:
O.C.1. - să denumească actiunea motrică pe care trebuie să o execute;
O.C.2. - să definească termenul de rezistență.
3. Obiective social-afective:
O.S.1. - să dea dovadă de fair-play în timpul desfăşurării întrecerilor;
O.S.2. - să-și încurajeze colegii;
O.A.1. – să execute cu plăcere indicațiile profesorului;
O.A.2. – să manifeste interes pentru desfășurarea lecției.
 0 STRATEGIA DIDACTICĂ:
Resurse procedurale
a) 1 - metode verbale: descrierea, explicaţia, instructajul verbal;
metode
- metode intuitive: demonstraţia;
- metode practice: exersarea, exerciţiul, jocul.
- metode de corectare a greşelilor de execuţie: intervenţia verbală directă asupra elevului în
timpul
executării acţiunii motrice.
- metode de evaluare: lauda, exemplul, observaţia critică, formativă.
b) forme de organizare: individual, frontal, în perechi, pe echipe.

02 Resurse materiale:
steaguri, plicuri, bănci de gimnastică, conuri, cronometru, fluier,
mingi de tenis, de oina

03 Evaluare: continuă, exemplul, notarea.

 1. Organizarea colectivului de elevi – (3 minute)
#1. Exerciții de front, ordine și formații (2.30 min):
 Adunarea, alinierea, numărătoarea, salutul.

 Verificarea ținutei vestimentare și a stării de sănătate.

 Consemnarea absențelor

 Anunțarea temei lecției.

 Formații de lucru:– în linie pe un rând,

 Indicații metodologice: - vor fi atenți la comenzile profesorului;

☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
☻
 2. Pregătirea organismului pentru efort (7 min.)
#1. VARIANTE DE MERS : În coloană câte unul
Se urmăreaște execuția corectă a variantelor de mers și alergare
 mers de voie cu variații de ritm;
 mers pe vârfuri, brațele întinse în sus;
 mers pe călcâie, cu mâinile la spate;
 mers pasul uriașului (pas fandat);
#2. VARIANTE DE ALERGARE: În coloană câte unul
 Alergare cu joc de glezne;
 Alergare cu genunchii sus la piept;
 Alergare cu pendularea gambei spre înainte;
 Alergare cu pendularea gambei spre înapoi;
 Alergare cu pas săltat ;
 Alergare cu pas sărit.

Formații de lucru:– în coloană câte unul,

Indicații metodologice: - corectarea greșelilor individual
 3. Influențarea selectivă a aparatului locomotor ( 8 min )

Ex 1 Dozarea – 4x8 timpi

P.0. Stând, brațele pe lângă corp.
T.1-5 - brațele îndoite, mâinile la umăr, capul răsucit spre stânga;
T.2-6 – pe vârfuri, brațele întinse sus în prelungirea corpului,
capul înclinat spre spate;
T.3-7 – stand cu brațele întinse lateral, capul răsucit spre dreapta;
T.4-8 – revenire la poziția P.0

Indicații metodice:
- sublinierea permanentă a respectării regulilor de joc stabilite;
- avertizări/mustrări în cazul nerespectării regulilor.
 3. Influențarea selectivă a aparatului locomotor ( 8 min )

Ex 2 Dozarea – 4x8 timpi

P.0. Stând depărtat, mâinile pe șolduri.
T.1-2 – îndoirea trunchiului cu arcuire lateral spre sânga;
T.3-4 - îndoirea trunchiului cu arcuire lateral spre dreapta;
T.5-6 – T.1-2 – cu brațul drept întins deasupra capului;
T.7-8 – T.3-4 - cu brațul stâng întins deasupra capului;

Indicații metodice:
-arcuire amplă, cu întinderea brațului opus pe lângă ureche;
 3. Influențarea selectivă a aparatului locomotor ( 8 min )
Ex 3 Dozarea – 4x8 timpi
P.0. Stând depărtat cu brațele îndoite lateral în dreptul umerilor:
T.1-2 - răsucirea trunchiului lateral spre stînga;
T.3-4 - răsucirea tunchiului lateral spre dreapta; cu arcuire răsucire
cu ducerea brațului stâng la piciorul drept;
T.5-6 – aplecatea trunchiului spre înainte, brațele întinse lateral,
ducerea brațului drept la piciorul stâng (elicea);
T.7-8 – aplecatea trunchiului spre înainte, brațele întinse lateral,
ducerea brațului stâng la piciorul drept (elicea);
Indicații metodice:
- la îndoirea trunchiului picioarele întinse și blocate la nivelul articulațiilor;
- se execută liber în ritm moderat cu amplitudine
 3. Influențarea selectivă a aparatului locomotor ( 8 min )

Ex 4 Dozarea – 4x8 timpi

P.0. Stând cu picioarele depărtate,
brațele întinse sus în prelungirea corpului.
T.1-2 – extensia trunchiului cu arcuire spre spate;
T.3-4 - îndoirea trunchiului cu arcuire spre înainte;
T.5-6 = T.1-2;
T.7-8 = T.3-4.

Indicații metodice:
- se atinge solul cu vârfurile degetelor;
- se execută amplu în ritm moderat.
 3. Influențarea selectivă a aparatului locomotor ( 8 min )

Ex 5 Dozarea – 4x8 timpi

P.0.: Stând, brațele întinse înainte.
T.1-3 – îndoirea genunchilor;
T.2-4 – extensia genunchilor;
T.5-7 = T.1-3
T.6-8 = T 2-4.

Indicații metodice: - spatele drept, brațele întinse,

ghemuire pe vârfuri, mișcare amplă;
 3. Influențarea selectivă a aparatului locomotor ( 8 min )

Ex 6 Dozarea – 4x8 timpi

P.0. Stând cu mâinile pe șolduri:

T.1-7 – sărituri în sus drepte („ca mingea”);
T.8 – ghemuit, cu sprijin înainte în degete;

Indicații metodice: - contactul cu solul pe pingea

cât mai elastică;
 3.Influențarea selectivă a aparatului locomotor ( 8 min )
Ex 7 Dozarea – 4x8 timpi
P.0. Trunchiul aplecat spre înainte, brațele relaxate spre jos.
T.1-2 – extensia trunchiului cu ducerea înainte a piciorului
stâng și ridicarea brațelor întinse prin lateral-inspirație;
T.3-4 – revenire în poziția inițială-expirație;
T.5-6 = T.1-2 – extensia trunchiului cu ducerea înainte a piciorului
drept și ridicarea brațelor întinse prin lateral-inspirație;
T.7-8 = T.3-4

Indicații metodice:
- se execută liber, lent, cu amplitudine.
 4. Disciplină sportivă – atletism – învățarea aruncării mingii de
oină cu elan ( 15 min )
Ex.1. Exersarea ținerii în mână a mingii de oină - mingea de oină este ținută pe rădăcina degetelor
cu ajutorul degetului mare, arătătorului și al degetului mijlociu. În funcție de dimensiunea mingii la
cele enumerate anterior se poate adăuga și inelarul. 30 sec
Indicații metodice: - exersarea se face si cu mâna dreaptă și cu mâna stângă

Ex.2. Prinderea si aruncarea mingilor mici . 10-12 x2

- pe perechi; aruncarea cu o mână si prinderea mingilor mici cu două mâini după ce a căzut o data (in
vederea dobandirii indemanarii elevilor in mânuirea mingilor), pauza pasiva 30sec.
Indicații metodice:
- se urmarește poziția trunchiului, lucrul brațelor, acțiunea picioarelor;
- colectivul este impartit in 4 grupe a cate 5 elevi
◓◓◓◓
◓◓◓◓
◓◓◓◓
◓◓◓◓
 4. Disciplină sportivă – atletism – învățarea aruncării mingii de
oină cu elan ( 15 min )
Ex.3. Aruncarea mingii de oină 8-10 x
- in linie pe doua randuri; aruncarea mingii de oina din stand cu piciorul opus bratului de aruncare in
fata, din sezand, din stand pe genunchi (din partea bratului aruncator) si cu celalalt indoit in fata, pauza
pasiva 30sec.
Indicații metodice: atentia trebuie indreptata asupra eliberarii mingii care trebuie facuta pe deasupra
umarului.

Ex.4. Aruncarea mingii de oină din poziția stînd 6-8 x

- in linie pe doua randuri; aruncarea mingii de oina din pozitia stand cu fata spre directia de aruncare;,
pauza pasiva 30sec.
Indicații metodice:
-se va executa exclusiv prin actiunea bratului aruncator.
-colectivul este impartit in 2 rânduri de elevi
◓◓◓◓◓◓◓◓◓◓
◓◓◓◓◓◓◓◓◓◓
4. Disciplină sportivă – atletism – învățarea aruncării mingii de
oină cu elan ( 15 min )

Ex.5. Aruncarea mingii de oina din mers 4-6 x

- din mers, ducerea bratului cu mingea inapoi, aruncare din pozitia cu piciorul opus bratului
aruncator in fata si continuarea mersului, pauza pasiva 30sec;

Indicații metodice: in linie pe doua randuri;

Indicații metodice generale:

 Pasul încrucişat de aruncare să se execute cât mai razant.

 Biciuirea din încheietura mâinii să fie evidentă.
 Elanul să se desfăşoare la început lent şi din ce în ce mai rapid.
 Eliberarea mingii să se facă în viteză cât mai mare şi pe deasupra umărului.
 5. Capacități motrice-calitate motrică-
dezvoltarea rezistenței (11 min)
1. JOCUL – „Poștașii în concurs”
Obiective: dezvoltarea forţei şi a rezistenţei.
Participanţi: 10-24 concurenţi.
Locul desfăşurării: terenul de sport.
Organizare şi desfăşurare:
Elevii sunt împărţiţi în patru grupe omogene, fiecare grupă într-un colț al terenului. Primul elev din grupă
are un plic colorant diferit (galben, albastru, verde, roșu) și stă în spatele unei linii de plecare. În fața
fiecărei grupe se află un steguleț de culoarea plicului. La semnal primii elevi din fiecare grupă aleargă (în
sensul invers acelor de ceasornic). „Poștașii” vor face: alergare cu ocolire de obstacole (pomii); mers în
echilibru pe suprafața lată a băncii de gimnastică; alergarea cu trecerea pe sub ostacole (coarda întinsă la
nivelul umerilor); alergarea cu trecere peste ostacole (cutii de carton). După ce este parcurs traseul plicul
este transmis la următorul coechipier. Ultimul elev care termină traseul înmânează plicul „căpitanului”
care îl aduce profesorului aflat în centrul terenului. Câştigă echipa care a reuşit să termine prima traseul
ducând plicul „la destinație”.
Indicații metodice: obligatoriu ocolirea steagului colorant (pentru ca traseul să fie complet); doi elevi de
pe margine vor ține coarda
Dozare: 2 X
 5. Capacități motrice-calitate motrică-
dezvoltarea rezistenței (11 min)
1. JOCUL – „Poștașii în concurs”
DEZVOLTAREA REZISTENTEI PRIN PARCURSUL APLICATIV - "POSTASII IN CONCURS"
DISPUNEREA IN TEREN A MATERIALELOR SI A ECHIPELOR
 5. Capacități motrice-calitate motrică-
dezvoltarea rezistenței (11 min)
2. JOCUL – „Urmărirea pe echipe”

Obiective: dezvoltarea îndemânării; dezvoltarea abilităţii, a forţei

generale şi a rezistenţei.
Participanţi: 10-24 concurenţi.
Locul desfăşurării: terenul de sport.
Organizare şi desfăşurare:
Echipele aleargă prinşi de mână până la punctul de întoarcere şi înapoi 100 metri × 5 ori, fără a da drumul
la braţe. Câştigă echipa care ajunge prima
Indicații metodice: distanţa de parcurs depinde de nivelul de pregătire al elevilor.
Dozare: 2 X
 5. Capacități motrice-calitate motrică-
dezvoltarea rezistenței (11 min)
3. JOCUL – „Cine ajunge primul”

Obiective: dezvoltarea îndemânării; dezvoltarea abilităţii, a forţei

generale şi a rezistenţei.
Participanţi: 10-24 concurenţi.
Locul desfăşurării: terenul de sport.
Organizare şi desfăşurare:
Jucătorii vor fi împărţiţi în mod egal în 4-6 echipe. La semnal, primii jucători aleargă până la obstacolul
stabilit la 100-150 metri, de 5 ori, se vor acorda fiecăruia puncte, în funcţie de locul ocupat la sosire.
Câştigă echipa care acumulează mai multe puncte.
Indicații metodice: distanța de parcurs depinde de nivelul de pregătire al elevilor.
Dozare: 4 X
 6. Revenirea organismului după efort ( 3 min )
1. Alergare ușoară 20m;
2. Mers liniștitor cu exerciții de respirație (inspirație-expirație profundă) 10m;
3. Mers în cadență 20m
3. Stând depărtat, inspiraţii profunde cu ridicarea braţelor prin lateral deasupra
capului şi revenire cu expiraţie. Dozare: 6-8 repetări​
Formații de lucru:
-în coloană câte unul
-deplasare individuală în perimetrul de lucru

Indicații metodice:
-se va insista pe lucrul corect al brațelor în timpul alergării
-în timpul mersului pe lângă exerciții de respirație se vor relaxa brațele și picioarele

☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
 7. Aprecieri, concluzii și recomandări (3 min)
1. Aprecieri generale
2. Aprecieri individuale,
3. Recomandări pentru activitatea viitoare
4. Evidențieri, calificative,
5. Alinierea,
6. Salutul.

FORMAȚII DE LUCRU INDICAȚII METODICE

În linie pe un rând Profesorul se va asigura că elevii sunt atenți la
◓◓◓◓◓◓◓◓◓◓ aprecierile și recomandările făcute
☺
MULȚUMESC !