Proiect didactic

Data:
Scoala Gimnaziala Nr 1 Valea Mare Pravat
Clasa: a V-a
Efectivul: 12de elevi
Locul desfurrii: sala de spor
Materiale necesare: fluier, saltele, scari fixe

Tema lectiei: 1Calitate motrica Indemanare Dezvoltarea indemanarii generale

Gimnastica acrobatica Invatarea cumpenei pe un genunchi si
pe un picior, cu accent pe mentinerea echilibrului in momentul
executiei.

VERIGILE SI
DURATA

COTINUTUL INVATARII

1.

2.

1.Organizarea
colectivului de
elevi
(2)
2.Pregatirea
organismului
pentru efort.
(8)

- alinierea; salutul;
-prezenta, verificarea tinutei si a starii de
sanatate
-anuntarea temelor lectiei
Variante de mers:
- mers pe vrfuri cu braele sus
- mers pe clcie cu braele la spate
- mers ghemuit cu minile la spate
Variante de alergare:
-alergare uoar
-alergare cu forfecare gambelor inainte
-alergare cu pendularea gambei inapoi,
- alergare cu genunchii sus
- alergare de viteza
1.P.I. Stnd deprtat, bratele indoite mainile
pe solduri
T1-2 Aplecare capului inainte cu arcuire
T3-4 Ducerea capului inapoi cu arcuire
T5-6 Indoirea capului spre stanga, cu arcuire
T7-8 Indoirea capului spre dreapta, cu
arcuire
2.P.I: Stand departat bratele indoite palmele
pe solduri
T1-2-6-7 Rasucirea capului spre stanga, cu
arcuire
T3-4-7-8 Rasucirea capului spre deapta, cu
arcuire
3.P.I P.I:Stand departat
T1-2 Rotarea umerilor inainte
T3-4 Rotarea bratelor inainte
T5-6 Rotarea umerilor inapoi
T7-8 Rotarea bratelor inapoi
4.P.I. Stnd deprtat braele indoite mainile
pe solduri
T1-2 Resucirea trunchiului spre stanga, cu
arcuire
T.3-4 Rasucirea trunchiului spre dreapta, cu
arcuire.
T5-6 Indoirea trunchiului cu arcuire spre
stanga
T7-8 Indoirea trunchiului cu arcuire spre
dreapta
5.P.I. Stnd deprtat bretele indoite mainile
pe solduri
T1-2-5-6 Aplecarea trunchiului cu arcuire
inainte
T3-4-7-8 Extensia trunchiului cu arcuire

DOZARE
3.

FORMATII I
INDICAII METODICE

O
B
S.

4.
5.

3.Influientarea
selectiva a
aparatului
locomotor.
(8)

30
1

In linie pe un rand

30
1L
1L
1L
3T
2L
2L
2L
2L
2x8 t

Doua coloane pe mijlocul spatuiului

de lucru.

Formatie de lucru in sah

Miscarea o executa doar capul

2x8 t

Nu se rasuceste si trunchiul, doar

capul

3x8t

Bratele sunt perfect intinse

3x8t
Picioarele sunt intinse din
articulatia genunchiului si nu se
misca de pe sol

3x8 t

Picioarele sunt intinse din

articulatia genunchiului

6.P.I. P.I:Stand departat:

T1-2 ducerea bratelor prin inainte sus cu
arcuire
T3-4 aplecarea trunchiului la orizontala cu
ducerea bratelor lateral, cu arcuire
T5-6 indoirea trunchiului si sprijin pe sol, cu
arcuire
T7-8 indoirea trunchiului cu apucare de
glezne cu arcuire
7 P.I:Stand departat bratele intinse lateral
T1 fandare lateral ape piciorul stang
T2 revenire
T3 fandare laterala pe piciorul drept
T4 revenire
T5 fandare inainte pe picioril stang
T6 revenire
T7 fandare inainte pe piciorul drept
T8 revenire
8 P.I. : Stnd cu minile pe solduri
T1-4 -sarituri de pe doua pe doua picioare
T5-8 -sarituri de pe doua pe doua picioare,
cu lovirea palmelor deasupra capului
4.Dezvoltarea
calitilor
motrice
Indemanarea
(8)

5. Realizarea
temelor leciei
Gimnastica
acrobatica
(20)

7. Revenirea
indicilor marilor
funcii la nivel
obinuit.
(2)
8. ncheierea
organizat a
leciei. (2)

Dezvoltarea indemanarii generale

- comanda inversa: intoarceri la
stanga, la dreapta, la stanga
imprejur, trecere din linie pe doua
randuri in linie pe un rand
- executa opusul comenzii date:
ghemuit- se exacuta stand si
invers, pe loc - se executa
alergare pe loc si invers.
- Mers pe varfuri cu bratele sus, pe o
linie trasata pe sol
- Invatarea cumpenei pe un genunchi si pe
un picior, cu accent pe mentinerea
echilibrului in momentul executiei.
Stand cu trunchiul aplecat la 90, cu fata la
scara fixa, bratele sus de sipca apucat:balansul unui picior inapoi spre punctual de
amplitudine maxima;
- mentinerea unui picior ridicat inapoi la
punctual maxim.
Cumpana pe un genunchi:
- balansari ale piciorului liber inapoi
- balansari ale piciorului liber inapoi,
urmate de mentinerea acestuiaacestuia in
punctul maxim, 5sec.
- stand cu fata la scara fixa, in cumpana
mentinuta, prin arcuiri usoare repetate.
- stand, cumpana ininte, picioarul liber
sprijinit la scara fixa.
- mers cu miscari de respiratie inspiratie i
expiraie forat.

- Aprecieri asupra obiectivelor propuse.

- Aprecierea elevilor care s-au evideniat.
- Alinierea i salutul.

3x8 t

Cand bratele ajung pe sol genunchii

sunt perfect intinsi

Trunchiul este drept ,iar piciorul

care nu executa fandarea este intins
din articulatia genunchiului
3x8 t

3x8t

2x

Colectivul in linie pe doua randuri,

distana si interval de un brat.
Pauza 30 secunde intre exercitii.

2x
Colectivul este impartit in trei
siruri, fiecare sir are in fata trasat pe
sol o linie.
2x10m
5x

Colectivul impartit in doua grupe,

lucreaza la scara doi elevi.
Varful piciorului care lucreaza este
intins.
Capul este sustinut in extensie.
Piciorul
liber
care
ezecuta
balansarea este perfect intins.

2x
2x

2x

Varfurile picioarelor sunt perfect

intinse.
Se cucreaza cu partener.
Partenerul
amplifica
treptat
ridicarea piciorului aflat inapoi.
Se lucreaza cu ambele picioare.
Se mentine pozitia 5 secunde.

1x
In linie pe un rand:
1

30
15
15

In linie pe un rand: