Teme de lectie GIMNASTICA:

1. Învăţarea elementului acrobatic static stând pe omoplaţi:

OBIECTIVE OPERAŢIONALE :

- să execute stând pe omoplaţi cu palmele sprijinite pe şolduri şi coatele pe sol

Sisteme de actionare :
-culcat dorsal, ridicarea picioarelor la 90°

-aşezat grupat, la marginea saltelei rulare înapoi, până se atinge salteaua cu umerii
şi proiectarea în sus a picioarelor

-exerciţiu cu partener: culcat dorsal, cap la cap, braţele lateral sus de mâini apucat,
ridicarea în stând pe omoplaţi cu picioarele “vârf în vârf”, menţinere şi revenire

-executarea elementului stând pe omoplaţi, cu ajutor

-executarea elementului stând pe omoplaţi, fara ajutor.

Indicatii metodice :
-execuţia se începe din poziţia culcat dorsal cu braţele pe lângă corp

-în prima fază se ridică bazinul şi picioarele îndoite

2. Săritură în sprijin ghemuit pe lada de gimnastică aşezată transversal

urmată de săritură cu extensie cu accent pe ridicarea genunchilor cât
mai mult la piept în momentul zborului pe ladă.

Obiective operationale :
- să aplice procedeele tehnice şi acţiunile tactice specifice săriturii la lada de gimnastică;

- să explice modul în care se execută corect săritura la lada de gimnastică.

 SISTEME DE ACTIONARE :

-stând cu faţa la ladă, sprijinit cu palmele, sărituri succesive cu genunchii la piept;

- săritura în sprijin ghemuit pe ladă, coborare liberă;

- sprijin ghemuit cu palmele pe sol sărituri libere cu extensie şi revenire în sprijin ghemuit;

- săritura în sprijin ghemuit pe lada si coborare cu extensie, cu elan mic si normal.

- săritura propriu-zisa

Indicatii metodice :
-Se executa bataia pe marginea trambulinei.
- O bataie energică şi corectă pentru o proiectare cat mai înaltă a genunchilor la piept si a
trunchiului pe ladă;
- Aterizarea se face pe vârf- calcâi cu bratele lateral.

TEME DE LECTIE FORTA

1. Forta segmentara

OBIECTIVE OPERATIONALE :

- să execute toate exercitiile de forta segmentara intr-un timp cat mai scurt
fara sa oboseasca.;
- să coopereze cu colegii în realizarea sarcinilor motrice;
- să-și încurajeze colegii și să adopte o atitudine de fairplay;

SISTEME DE ACTIONARE :
1.Din stand sarituri cu genunchii la piept.
2.Din culcat dorsal ridicarea trunchiului la 90 grade si pasarea mingii cu greutate.

3.Din stand flexia si extensia picioarelor tinand mingea cu greutate cu bratele intinse inainte.

4.Din stand picioarele departate la nivelul umerilor,bratele intinse cu mingea cu greutate sus, flexia si
extensia bratelor.

5. Flotari

Indicatii metodice :
Exersare frontal, toti in acelasi timp

2. Dezlvoltarea calitatilor motrice : FORTA

OBIECTIVE OPERATIONALE :

- să descrie exercițiile din circuit;

-să execute corect exerciţiile pentru dezvoltarea forței generale;

Sisteme de actionare :
Atelierul 1

- Flotări cu sprijin la banca de gimnastică;

(fetele cu sprijinul palmelor pe banca de gimnastică, baieții cu sprijinul picioarelor pe banca de

gimnastică)

Atelierul 2
 - Stând lateral față de un obstacol; sărituri cu desprindere de pe ambele picioare de pe o parte pe
alta a obstacolului.

Atelierul 3

- culcat dorsal brațele întinse în prelungirea corpului un baston de capete apucat: ridicarea
trunchiului și a picioarelor în acelasi timp (echer)
Atelierul 4

- din culcat dorsal cu mâinile la ceafă, picioarele fixate sub prima şipcă a scării fixe: ridicări ale
trunchiului;

Atelierul 5

- așezat, pe antebrațe sprijinit; ridicarea picioarelor întinse la 45grade și forfecarea lor în

plan sagital

Indicatii metodice :
-6 grupe a cate 4-5 elevi

-se executa pe echipe/perechi