Explorați Cărți electronice
Categorii
Explorați Cărți audio
Categorii
Explorați Reviste
Categorii
Explorați Documente
Categorii
Definitie Aceasta deficienta consta in proiectia umerilor inainte si caderea lor , prin
Stand
1) Departat cu bratele intinse lateral : ducerea bratelor inapoi,oblic-sus cu
arcuire, tinand o haltera mica in fiecare mana;
2) Departat cu bratele intinse lateral; indoirea si intinderea bratelor lateral,oblic
sus
3) Cu spatele la scara fixa , cu bratele intinse sus apucate de sipca , pasire
inainte cu un picior si extensie ampla a capului ;umerilor si trunchiului.
4) Cu spatele lipit de un plan vertical; indoirea genunchilor,pastrand in
permanenta contactul umerilor cu planul vertical.
5) Cu trunchiul inclinat, ducerea bratelor prin inainte sus, rotarea lor prin inainte,
inapoi, liber sau cu cate o haltera in fiecare mana.
Exercitii corective din pozitia sezand si derivatele acesteia:
Sezand:
-pe un taburete , cu mainile la ceafa: ducerea coatelor inapoi cu rezistenta
manuala, rotarea bratelor dinauntru in afara cu rezistenta manuala ( bratele la
orizontala, coatele indoite cu antebratele la 90grade)
-pe un taburet cu cate o haltera mica in fiecare mana;intinderea bratelor oblic
sus sau sus peste nivelul capului;
-departat, cu un baston apucat de capetele intinse sus: ducerea bratelor inapoi
9extensie) cu arcuire; indoirea trunchiului alternativ spre stanga si spre dreapta cu
bratele intinse sus.
Exercitii corective din pozitia atarnat si derivatele acesteia:
Atarnat:
-cu fata la scara fixa, apucat simetric, extensia simultana a capului, gatului si
picioarelor intinse, cu arcuire, mentinand pozitia finala; coborarea in brate din sipca in
sipca, cu picioarele indoite din genunchi.
-la bara ducerea bratelor oblic prin alunecarea laterala cu o mana sau cu
amandoua in acelasi timp.
-intre doua franghii verticale apucate; impingerea franghiilor in afara intinzand
bratele;
-pe un plan oblic cu fata in sus; extensia ampla a trunchiului in sprijin pe crestet,
mentinand pozitia finala.