CENTRUL ŞCOLAR DE EDUCAŢIE INCLUZIVĂ SUCEAVA

Profesor: COCARI ADRIAN

Disciplina: KINETOTERAPIE
Data:

PROIECT DIDACTIC

Deficienţa: picior plat

Simptomatologie:
- aplatizarea bolţii plantare în sens longitudinal;
- muşchii susţinători ai bolţii plantare sunt alungiţi şi atoni;
- contactul piciorului cu solul se ia pe toată talpa;
- contracturi musculare şi redori articulare la nivelul articulaţiilor piciorului;
- dureri ale piciorului în poziţia stând pe o perioadă mai îndelungată şi în special în
mers şi alergare.

Obiective:
- tonifierea şi scurtarea muşchilor plantari;
- combaterea contracturilor musculare şi redorilor articulare;
- stimularea circulaţiei locale;
- formarea reflexului de aşezare corectă a picioarelor în timpul mersului.

Mijloace folosite:
- exerciţii statice sub formă de poziţii: aşezat, pe genunchi, decubit dorsal şi stând;
- exerciţii dinamice constând în: exerciţii ale picioarelor sub forma mişcărilor de
flexie plantară, lateralitate internă, lateralitate externă efectuate activ, liber sau cu
rezistenţă manuală, concentric şi în segment propriu de contracţie;
- exerciţii cu obiecte portative (minge medicinală, baston de gimnastică, bandă
elastică, extensor);
- exerciţii aplicative în scopul tonifierii musculaturii plantare: mers pe vârfuri, pe
părţile externe ale piciorului, joc de gleznă, mers pe teren variat (în special pe
nisip), exerciţii de căţărare, exerciţii de echilibru;
- exerciţii de redresare pasivă, folosind susţinătoare plantare, exerciţii de redresare
activă.

Materiale didactice: saltele, bănci de gimnastică, scări fixe, bastoane, mingi

medicinale, bandă de mers, bicicletă ergometrică.

1
2
 Dozar
Nr. Indicaţii metodice

Obs.
Verigile lecţiei Metode şi mijloace

e
crt. şi organizatorice

1. 2. 3. 4. 5. 6.
Organizarea - Verificarea frecvenţei, a ţinutei şi a stării de sănătate a copiilor. 2’ - în linie pe un rând;
colectivului - se lucrează desculţ;
de elevi
- Aşezat cu sprijin pe coate: forfecări ale picioarelor în plan vertical şi 8x8 - vârfurile perfect întinse;
în plan orizontal.
- Din aceeaşi poziţie: îndoirea şi întinderea simultană şi apoi 8x10 - se poate executa şi numai cu
alternativă a picioarelor cu talpa pe sol. călcâiul pe sol;
Pregătirea - Din aceeaşi poziţie: întinderea şi îndoirea vârfurilor picioarelor. 10x12 - simultan sau alternativ;
organismului - Din aceeaşi poziţie, cu o minge medicinală între tălpi: întinderea şi 2x10 - ritm lent şi amplitudine mare;
pentru efort îndoirea genunchilor şi rotări ale picioarelor (cu păstrarea mingii între
tălpi).
- Aşezat pe scaun: imitarea rulării tălpii piciorului de la călcâi spre 10-15 - se execută alternativ în ritm
vârf şi invers. vioi;
- Mers pe marginea externă a labei piciorului. 30m - ritm vioi;
- Din atârnat cu spatele la scara fixă: balansarea laterală a piciorului 3x30’’ - mişcarea se va executa cu
Decontracturarea cu mişcări active şi de relaxare de la nivelul gleznei. expiraţie;
musculaturii - Mers liniştitor cu respiraţie. 15x25 - se scutură picioarele;
’’

bolnave - Din decubit: rostogoliri laterale. 5-6 ori - cu vârful piciorului relaxat;
- Masaj uşor sau automasaj al labei piciorului. 2-3’
- Decubit dorsal: alunecarea tălpii unui picior pe ceasta tibială a 8-10 ori - se va urmări mişcarea cu
celuilalt. privirea,
Exercitarea - Stând cu talpa picioarelor pe o semisferă: ridicarea prin alunecarea 2-4 ori - cu mâinile sprijinite la scara
componentei laterală a piciorului. fixă;
neuro-psihice - Aşezat pe banca de gimnastică: rularea cu tălpile a unui baston de 5-8 ori - cu apăsare mai mică şi mai
gimnastică. mare;

3
 - Stând cu mâinile pe şold, piciorul drept ridicat pe vârf cu ducerea 6-8 ori - se vor ridica marginile interne
călcâielor în afară. ale labei piciorului;
- Joc de glezne pe loc. 4x30 - braţele se mişcă alternativ şi
’’

- Ridicări pe vârfuri şi revenire. 5-6 ori vioi;

- Stând pe călcâie: flexia puternică a degetelor şi menţinerea aceleiaşi 4-5 ori - se execută alternativ;
poziţii.
Exercitarea
- Stând: târâre înainte cu ajutorul mişcărilor tălpilor şi ale degetelor. 2x1
componentei
- Mers lateral cu tălpile pe o frânghie de gimnastică. 2x6 - respiraţii ample între repetări;
musculo-articulare
- Din sprijin ghemuit, aruncarea piciorului înapoi şi revenire. 4x2
- Decubit dorsal cu vârfurile picioarelor sprijinite la ultima şipcă a 8x2 - cu inspiraţie şi expiraţie
scării fixe: îndoirea şi întinderea trunchiului. controlată;
- Aşezat pe un scaun: strângerea unui cearşaf prin flexia degetelor. 2-3 ori
- Dribling cu o minge medicinală. 15-20m - se loveşte cu exteriorul
- Mers pe vârfuri peste 5-6 obstacole. 3-4 ori piciorului;
Revenirea la - Mers pe banda de mers cu menţinerea poziţiei corecte a corpului şi 2’ - ritm lent;
exercitarea aşezarea corectă a picioarelor pe sol. 3’
componentei - Pedalare la bicicleta ergometrică.
neuro-psihice
- Indicaţii şi recomandări cu privire la poziţia labei şi a tălpii 1’
Concluzii şi
piciorului în activitatea independentă a elevilor şi repetarea
aprecieri
exerciţiilor în timpul liber.