Liceul Teoretic Special IRIS Timisoara

Materiale folosite: mingi medicinale, scară

fixă, saltele,banda elastică,

Elev : V.D
Prof . IORGA ARIANA IOANA Locul desfasurarii:
Data: 13.12.2020 Cabinet Kinetoterapie

PROIECT DIDACTIC

Diagnostic: Genu varum

I. Tema lectiei :
Formarea reflexului de postură în conditii statice si dinamice

II. Obiectivele lectiei:

OBIECTIV GENERAL
Reeducarea reflexului de atitudine gresita si formarea unui reflex stabil de postura corecta.

Obiective specifice:
1.Formarea reflexului de postură corectă în condiții statice și dinamice;
2.Tonifierea în regim de scurtare a mușchilor de pe fața externă a copasei și gambei;
3. Tonifierea în regim de alungire a mușchilor de pe fața internă a coapsei și a gambei;
4 Creșterea stabilității genunchiilor ( recuperarea echilibrului);
5. Corectarea deficiențelor secundare ( picior scobit);

III. Mijloace folosite: exercitii statice si dinamice, exercitii cu obiecte portative, exercitii la aparatele de gimnastica, exercitii
cu caracter aplicativ cu structura corectiva, exercitii de redresare active si pasiva, exercitii de relaxare.

IV. Desfasurarea activitatii:

Verigile lectiei Masuri didactice si Dozare Indicatii metodice si Observatii

mijloace utilizate organizatorice

-Salutul

1. Organizarea - verificarea atitudinii -in pozitia stand departat

corporale
lectiei 1min.

1-2 min.
 2. Pregatirea Mers pe partea internă a
labei piciorului ;
organismului pentru 2x10m -pasii se executa lent, privirea
efort inainte

5min. Mers cu varfurile

picioarelor orientate
anterior;

-trunchiul drept, privirea

Mers încrucișat de-a
lungului unei bănci inainte;
2x10m

Mers spre înainte, la doi

pasi se executa o flexie a -pasii se executa lent, privirea
genunchiilor cu apasarea înainte,mainile pe laga corp;
5 ture
mainilor pe genunchi și
arcuire de două ori

2x10m -pasii mai mici,privirea spre

înainte
Mers pe călcaie cu mainile
la spate iar la întoarcere se
execute mer pe partea
internă

-atentie nu se calca pe talpă

1x10m

-mainile pe șold, privirea

inainte, pașii lenți;
Fandare laetrala cu rotatia
1x10m
genunchiului spre interior,
genunchii usor flectati

-rotarea se face lent, in 4 timpi

Ex1 5 repetari

Pi-stand departat, mainile

pe solduri

T1-4-rotarea capului spre

stanga

T5-8-rotarea capului spre

dreapta

Ex2

Pi.stand departat
2x8t
T1-aplecarea barbiei in
piept

T2-revenire la Pi.

T3-aplecarea capului pe
spate;

T4- revenire la Pi.

T5-intoarcerea barbiei spre

umarul stg.
2x4t
T6- revenire la Pi.

T7- intoarcerea barbiei spre

umarul dr.

T8- revenire la Pi.

Ex3 2x4t

Pi-stand departat

T1-4-rotarea umerilor
dinspre inainte inapoi

Ex4
-bratele sunt intinse, cotul in
Pi-stand departat extensie
2x4t
T1-4-rotarea bratelor
dinspre inainte inapoi

Ex5
-miscarea se face lent
Pi-Stand departat, mainile
pe șolduri și pozitia
picioarelor pe partea
internă
 T1-rotirea trunchiului spre
stanga mentinem pozitia 2-
3 sec
-se va sta pe partea internă a
T2-revenirea in Pi
labelor piciorelor,privirea va
T3-idem T1 spre dreapta 4x4t urmari miscarea;

T4-revenire in Pi

3.Decontracturarea
musculaturii bolave
Pi—decubit dorsal, la -se va forța apropierea celor
2min nivelul gleznelor mentinută doi genunchi iar terapeutul
o minge medicinală 2min urmareste efectul de
indreptare a genunchilor si il
T1- Flexia genuchilor cu corecteaza
mentinerea mingii,urmată
de extensia genunchilor

T2 – Revenire Pi

4.Exercitarea - redresare activa in fata 5 ori -redresarea se face din pozitia

componentei oglinzii stand, la inceput ridicari pe
neuro- psihice varfuri urmate de schimbarea
 2min pozitiei cu laba piciorului spre
interior mentiunta 5 secunde
fiecare;

-membrele superioare pe langa

Ex1 corp,genunchii flectați,talpile
pe sol
Pi-Decubit dorsal

T1-Ridicarea bazinului și
ducerea acestuia spre
dreapta;

T2- Revenire Pi; -se mentine pozitia de la T1

2x4t pentru 4-5 secunde
T3- Idem dar spre stanga;

T4- Revenire Pi;

Ex1

Pi- Stand pe sol cu o minge

intre glezne
5.Exercitarea
componentei T1- rotarea genunchilor
2x10 -privirea inainte,spatele drept
musculo-articulare spre interior cu ducerea
labei piciorului spre interior
30min
T2-Revenire Pi

Ex2

Pi-Stand cu fata la scara

fixă,o minge mica intre
glezne si un elastic la
niveulul genunchilor,cu
picioarele pe prima sipca

T1-Ridicare pe varfuri
2x10
T2-Revenire Pi;
 -privirea inainte,spatele drept

Ex3

Pi.-Stand intr-o parte la

scara fixă(stg),banda legata
de genunchi si de scara fixă;

T1- adducerea membrului

stang peste membrul de
bază;
-spatele drept
T2- Revenire
2x10

Ex4

Pi-Stand departat

T1- alunecare cu picioarele

intinse spre lateral,pe
partea inferioara a talpii si
presand genunchii spre
interior;

T2- Revenire

2x10

Ex5

Pi. –sezand pe un taburet,o

minge intre glezne

T1-flexia coapsei pe bazin si

ridicare mingii

T2 revenire Pi
Ex6

Pi.- sezand pe un taburet cu

un sul intre genunchi;
2x15 -genunchii apropiati, mainile pe
T1- Ridicarea de pe scaun și langa corp,privirea spre
mentinerea sulului 5 inainte,spatele drept;
secunde intre picioare apoi
asezarea pe scaun

T2-Revenire Pi;

-trunchiul drept, privirea

Ex7
Pi-Asezat cu sprijin pe
antebrate,genunchii in
flexie si usor departati
inainte, acest exercitiu ajuta la
corectarea posturii
2x10

T1- Apropierea fortata a

genunchilor si mentinerea
acestora in pozitie cu
ridicarea bazinului;

T2-Revenire Pi;

Ex.8

Pi –Asezat cu membrele
inferioare in extensie pe sol

T1- Apropierea genunchilor 1x10

si departarea gambelor

T2-Revenire Pi;

Ex9

Pi-Decubit dorsal, sprijinul

bratelor la scara fixă,
genunchii flectati si o minge
intre glezne -se va mentine cateva secunde

T1-Adducerea genunchilor
flectati la pipet si rasucirea
lor in ambele pati
1x10
T2- Revenire Pi;

Ex10

Pi- Pe genunchi

T1- Ducerea unui genunchi

inspre lateral intins cu -bratele sunt intinse
indoirea trunchiului lateral 1x10
si apasarea pe coapsa;

T2- Revenire Pi;

Ex 11

Pi-Atarnat cu spatele la
scara fixă,cu o minge intre
glezne;

T1-Flexia coapsei pe bazin

T2-Revenire Pi

1x10

-mentinem cateva secunde

mingea
 2x10

6.Favorizarea Stretching ale membrelor

revenirii inferioare
organismului la
normal 2min -respiratia
2 min

Salut

7.Concluzii, aprecieri Aprecieri,obervații

si recomandari.
2 min.
2min
Recomandari pentru timpul
liber.