Unitatea de învățământ:

Profesor: Muj Cătălin-Valentin

Disciplina: Kinetoterapie
Diagnostic: Cifoză
Tipul lecției: corectarea cifozei toracale
Locul de desfășurare: Sala de kinetoterapie
Durata: 45 min

PROIECT DIDACTIC
(Cifoza toracală)

Cifoza (denumita popular cocoasa) este o deviatie a coloanei vertebrale, in plan sagital
(antero-posterior), prin exagerarea curburilor normale ale acesteia, cu convexitatea curburii
orientata posterior.

Diagnostic: Cifoză toracala

I. Tema lectiei :
Corectarea cifozei toracale.

Obiective specifice:

1. Reeducarea reflexului de atitudine gresita si formarea unui reflex stabil de postura

corecta.
1. Corectarea sau prevenirea deviatiilor compensatorii ale coloanei vertebrale sau ale
celorlalte segmente.
2. Educarea reflexului corect de postura atat in conditii statice cat si dinamice.
3. Ameliorarea functiei respiratorii
4. Tonifierea in regim de scurtare a musculaturii paravertebrale din zona cifozata.
5. Tonifierea in regim de alungire a musculaturii anterioare a trunchiului.
6. Cresterea mobilitătii coloanei

III. Mijloace folosite: exercitii statice si dinamice, exercitii cu obiecte portative, exercitii de
respiratie si relaxare.
Materiale folosite:
 IV. Desfasurarea activitatii:
Verigile Masuri didactice si Dozare Timp Indicatii metodice si Observații
lectiei mijloace utilizate organizatorice

-Salutul -in pozitia stand

- verificarea atitudinii departat
corporale
1. Organizarea - comenzi de orientare si 2 min
Lectiei coordonare: intoarceri -comenzile vor fi
1 min spre dreapta/stanga, scurte si clare
ridicarea alternativa a
membelor superioare si
inferioare.

Variante de mers:
-mers pe toată talpa, 10 m
-mers pe vârfuri cu 10 m
ridicarea brațelor sus,
-mers pe călcâie cu 10 m -pasii se executa lent,
mâinile la șezută, trunchiul drept,
-mers pe partea internă a 10 m privirea spre inainte.
piciorului,
-mers pe partea externă a 10 m
piciorului,
2. Pregatirea - mers cu rulare călcâi- 10 m
5 min
organismului vârf.
pentru effort
5 min Variante de alergare: 15 m
-Alergare ușoară; 15 m
-Alergare ușoară cu
ducerea genunchilor la
piept;
-Alergare ușoară cu 15 m
ducerea călcâielor la
șezută; 15 m
- pas adăugat
15 m
Mers cu exerciții de
respirație
 Exercițiul 1
Stând depărtat, mâinile
pe șolduri
T1-T2-aplecarea capului
spre înainte, cu arcuire 2x8 t
T3-T4-extensia capului,
cu arcuire
T5-T6-aplecarea capului
spre dreapta, cu arcuire
T7-T8-aplecarea capului
spre stânga, cu arcuire

Exercițiul 2
Stând depărtat, mâinile
1x8 t
pe șolduri
T1-T4-rotirea capului -rotarea se face lent, in
spre dreapta 8 timpi
T5-T8-rotirea capului
spre stânga

3.Influențarea Exercițiul 3 7 min

selectivă a Stând depărtat cu bratele
organismului spre inainte 1x8 t -bratele sunt intinse,
7 min T1-T4-rotari de brate
cotul in extensie,
simultan spre inainte, spatele drept
T5-T8- rotari de brate
simultan spre inapoi,

Exercițiul 5
Stând depărtat, mâinile
pe șolduri
T1-T2- înclinarea 2x4 t
trunchiului spre
dreapta,cu arcuire
T3-T4- înclinarea
trunchiului spre
stânga,cu arcuire

Exercitiul 6
Stând depărtat, mâinile
pe șolduri 1x8 t
T1-T4- rotirea bazinului
spre dreapta
 T5-T8- rotirea bazinului
spre stânga

Exercițiul 7
Stând, cu mâinile pe
genunchi
T1-T4-rotirea
genunchilor spre interior 1x8 t
T5-T8-rotirea
genunchilor spre
exterior.

Exercițiul 8
Stând apropiat, brațele
pe lânga corp .
T1-T4-rotirea gleznei
piciorului drept,
1x8 t
T5-T8- rotirea gleznei
piciorului stâng,

Posturare: decubit dorsal,

se va pozitiona o minge in
regiunea toracala, se 1 min
menține poziția 2 min -exercițile se executa
lent, cu inspir si expir
amplu
4.Decontractare Pi—decubit dorsal, cu
a musculaturii genunchii indoiti, talpile
bolave pe sol, cu omoplații pe 2 min
minge iar mainile in zona
2 min occipitala

T1-Tragem de umeri și de
coate spre sol cu inspir 1x8 t
T2-revenire la P.i. cu expir

Ex1
Pi-Stand 1. -5x10 -privirea inainte
T1-tragerea umerilor spre
inapoi
T2-revenire in P.i.

Ex2
 Pi-Stand mainile pe sold,
T1-tragerea coatelor spre 2. -5x10
inapoi, inspir
T2-revenire in Pi ,cu expir.

Ex.3
P.i. –Stând
T1- ridicarea brațelor -trunchiul drept,
deasupra capului simultan privirea inainte
cu extensia trunchiului, 3. -5x10
capului și gâtului cu
menținere 5 secunde.
T2- revenire la P.i.

Ex 4.
P.i.- Din așezat pe un
taburet cu un baston in
maini 4. -5x10 -trunchiul drept,
T1- ducerea lui sus peste privirea inainte
cap cu arcuire, inspir;
T2- revenire ,cu expir

Ex 5.
P.i..- Din așezat pe un
taburet, cu un baston
situat la nivelul
omoplaților, apucat de 5. -5x10
capete
T1-extensia trunchiului in
regiunea toracala,
simultan cu extensia
capului si a gatului
T2- revenire.

5.Exercitarea Ex 6.
componentei P.i.-Din așezat pe un
musculo- taburet cu banda elastica 6. -5x10 25 min
articulare in maini, la nivelul
25min pieptului
T1-ducerea bratelor in
lateral cu tensionarea
benzii elastice
T2-revenire in P.i.

Ex 7. -se mentine pozitia 5

P.i. Din patrupedie: 7. -5x10 sec
T1- extensia trunchiului in -capul si gatul in
regiunea toracala, extensie
simultan cu extensia
capului si a gatului.
T2- revenire

Ex 8.
P.i. – Din decubit 8. -5x10
ventral ,cu sprijin pe
palme
T1- extensia trunchiului
din coloana toracala.
T2-revenire in Pi.
9. -5x10
Ex 9.
P.i. – Din decubit
ventral,cu mainile la ceafa
T1- extensia trunchiului
din coloana toracala
T2-revenire in P.i.

Ex 10. 10. -5x10

PI: Decubit ventral,
brațele sus
T1: extensia corpului cu
prinderea gambelor cu
mâinile și menținere.
T2: revenire în PI
11.-5x10
Ex 11.
P.i.- Din decubit ventral
pe mingea Bobath, cu
bratele in lateral
T1-extensia trunchiului
T2-revenire in Pi

Ex 12.
P.I..-Decubit dorsal pe o 12.-5x10
minge Bobath, cu bratele
intinse prin prelungirea
trunchiului.
- se executa rulari pe
minge doar pe zona
toracala.
 6.Favorizarea
revenirii - bărcuța 30 s
organismului la
normal -Mers cu ex. de respiratie 2 min
2 min si relaxare, cu ducerea
bratelor prin lateral sus cu 20 m
inspir si revenire in expir

Se fac aprecieri asupra

modului in care a lucrat 2 min
7.Concluzii, elevul.
aprecieri si Se discuta despre ce i-a
recomandari. placut si ce nu elevului.
2 min Se discuta si se fac
recomandari pentru
munca individuala