PROIECT DIDACTIC

Scoala Gimnaziala Sintereag

Prof. Gabor Alexandru
Cls.a III-a
Efectiv .......elevi
Locul desfășurării: sala de sport
Tema 1 – Dezvoltarea calitatii motrice – indemanarea
Tema 2 – Joc de miscare „Pisica inghetata””
Tipul lectiei: MIXT (învățare – dezvoltare)
Materiale necesare
- mingi ( mingi de tenis, copete )
Data:

Competenţe:
- Dezvoltarea îndemânării generale
- Realizarea structurilor de exerciții pentru dezvoltarea îndemânării
- Optimizarea stării de sănătate și a dezvoltării fizice armonioase
- Dezvoltarea capacității motrice a elevilor

Nr.verigi Conținut Dozare Formații și Obs

indicații metodice
1.Organizarea Salutul, prezenţa Îndividual în spaţiul
colectivului de Verificarea stării de sănătate și a 2’ destinat mişcării
elevi echipamentului
2’ Comunicarea temelor lecției

Îndividual în spaţiul
2.Pregătirea variante de mers pe loc: destinat mişcării
20 sec
organismului  mers pe loc
pentru efort 20sec.
 mers pe vârfuri, braţele sus;
6’ 20sec.
 mers pe călcâie mâinile la spate;
10 sec.
 mers fandat.
10 sec.
 mers cu mişcări de respiraţie

variante de alergare – pe loc:

30sec.
 alergare cu genunchii sus
30sec.
 alergare cu joc de glezne;
30sec.
 alergare cu pendularea gambei înapoi;
30sec.
 pas săltat pe loc; Explicație
Demonstrație

Complex de exerciții libere Îndividual în spaţiul

3.Influențarea Exerciţiul 1 destinat mişcarii
selectivă a P.I.Stând depărtat cu mâinile pe șolduri,
aparatului T1-2 aplecarea capului 2x
locomotor T3-4 extensia capului
5’ T5-6 răsucirea capului spre stanga
T7-8 răsucirea capului spre dreapta
Exerciţiul 2
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri
-Explicație
 T1-4 Rotarea capului spre stânga 2x -Demonstrație
T5-8 Rotarea capului spre dreapta.
Exerciţiul 3
P.I.Stând depărtat cu mâinile pe umeri,
T1-4 rotarea umerilor simultan, înainte, 2x
T5-8 rotarea umerilor simultan înapoi
Exerciţiul 4
P.I.Stând depărtat, brațele îndoite cu mâinile
la piept 2x
T1-2 arcuirea brațelor îndoite
T3-4 întinderea brațelor lateral și arcuire ,
T5-6 extensia brațului drept sus și stâng jos ,
T7-8 extensia brațului stâng sus și drept jos
Exerciţiul 5
P.I.Stând depărtat, 4x
T1-2 mâna stângă pe șold, brațul drept
ridicat coroana, îndoirea trunchiului spre
stânga și arcuire ,
T3-4 mâna dreaptă pe șold, brațul stâng
ridicat coroana , îndoirea trunchiului spre
dreapta și arcuire 4x
Exerciţiul 6
P.I.Stând depărtat ,
T1-2 ridicarea brațelor sus și extensia
trunchiului
T3-4 îndoirea trunchiului cu atingerea
palmelor pe sol și arcuire,
T 5,6,7,8 Idem T1,2 4x
Exerciţiul 7
PI. Stând depărtat
T1 Trecere în fandare cu piciorul stâng
înainte
T2-3 Menţinere Se insistă pe creșterea
T4 Revenire în PI nivelului de atenție
T5-8 Aceeaşi acţiune cu piciorul celălalt
Exerciţiul 8
P.I. Stând, cu mâinile pe șolduri
Sărituri cu ambele picioare înainte si înapoi
simultan și alternativ
4.Realizarea Efectivul clasei va fi impartit in grupe egale Îndividual în spaţiul
temelor lecției ca si numar de elevi. destinat mişcării
Avem nevoie de copete pentru delimitarea 8x
4.1Îndemânare terenului. pauză10’’
a
Exerciţiul 1
7’ Din alergare cu joc de glezne, conducerea 8x
mingii din mâna stangă în mână dreapta pe pauză10’’
la spate.

Ex.2
Din alergare cu joc de glezne, trecem 8x
mingea printre picioare dintr-o mana in pauză10’’ Se insistă pe creșterea
cealalta. nivelului de atenție
8x
Ex.3 pauză10’’
 Din mers, conducerea mingii pe sub
coapsele piciorului stâng şi drept cu
ridicarea alternativă a picioarelor

Ex.4 8x
Din mers, aruncarea mingii pe verticală cu pauză10’’
braţul îndemanatic şi prinderea ei cu două
mâini
8x
Ex.5 pauză10’’
Din alergare cu joc de glezne, aruncarea
mingii sus cu o mână şi prinderea ei cu două
mâini, cu o bătaie de palme
8x
Ex.6 pauză10’’
Din alergare usoara, aruncarea mingii sus cu
o mână şi prinderea ei cu două mâini, cu
doua bătai de palme 8x
pauză10’’
Ex.7
Din alergare, aruncarea mingii sus cu o
mână şi prinderea ei cu două mâini, cu o
bătaie de palme pe partea anterioara a
coapselor

4.2 Joc de Se alege dintre copilasi o pisica care va

miscare alerga sa-i prinda pe ceilalti. Daca un
„Pisica copil oboseste poate sa spuna ca se lasa
inghetata” prins de pisica iar el automat el este
inghetat.
6 Pisica poate prinde tot colectivul de elevi
a clasei printr-o singura atingere, odata
atins elevul este inghetat.
Ultimul care ramane in viata poate
dezgheta toti elevii iar jocul se termina
prin castigarea lor. Daca pisica reuseste
sa-i prinda pe toti, atunci pisica castiga.
5. Revenirea - Exercitii de respiratie si stretching pe 3’ Îndividual în spaţiul
organismului grupele principale de muschi destinat mişcării
după efort.

3’
6. Concluzii, - Aprecieri pozitive și negative a activității 1’ Îndividual în spaţiul
Aprecieri, desfășurate de elevi ; destinat mişcării
Recomandări - Recomandări pentru activitatea din timpul
liber.
1’ - Salutul