Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Profesor:
Disciplina: Kinetoterapie
Diagnostic: Cifoză
Tipul lecției: corectarea cifozei toracale
Locul de desfășurare: Sala de kinetoterapie
Durata: 45 min
PROIECT DIDACTIC
(Cifoza toracală)
Cifoza (denumita popular cocoasa) este o deviatie a coloanei vertebrale, in plan sagital
(antero-posterior), prin exagerarea curburilor normale ale acesteia, cu convexitatea curburii
orientata posterior.
I. Tema lectiei :
Corectarea cifozei toracale.
Obiective specifice:
III. Mijloace folosite: exercitii statice si dinamice, exercitii cu obiecte portative, exercitii de
respiratie si relaxare.
Materiale folosite:
IV. Desfasurarea activitatii:
Verigile Masuri didactice si Dozare Timp Indicatii metodice si Observații
lectiei mijloace utilizate organizatorice
Variante de mers:
-mers pe toată talpa, 10 m
-mers pe vârfuri cu 10 m
ridicarea brațelor sus,
-mers pe călcâie cu 10 m -pasii se executa lent,
mâinile la șezută, trunchiul drept,
-mers pe partea internă a 10 m privirea spre inainte.
piciorului,
-mers pe partea externă a 10 m
piciorului,
2. Pregatirea - mers cu rulare călcâi- 10 m
5 min
organismului vârf.
pentru effort
5 min Variante de alergare: 15 m
-Alergare ușoară; 15 m
-Alergare ușoară cu
ducerea genunchilor la
piept;
-Alergare ușoară cu 15 m
ducerea călcâielor la
șezută; 15 m
- pas adăugat
15 m
Mers cu exerciții de
respirație
Exercițiul 1
Stând depărtat, mâinile
pe șolduri
T1-T2-aplecarea capului
spre înainte, cu arcuire 2x8 t
T3-T4-extensia capului,
cu arcuire
T5-T6-aplecarea capului
spre dreapta, cu arcuire
T7-T8-aplecarea capului
spre stânga, cu arcuire
Exercițiul 2
Stând depărtat, mâinile
1x8 t
pe șolduri
T1-T4-rotirea capului -rotarea se face lent, in
spre dreapta 8 timpi
T5-T8-rotirea capului
spre stânga
Exercițiul 5
Stând depărtat, mâinile
pe șolduri
T1-T2- înclinarea 2x4 t
trunchiului spre
dreapta,cu arcuire
T3-T4- înclinarea
trunchiului spre
stânga,cu arcuire
Exercitiul 6
Stând depărtat, mâinile
pe șolduri 1x8 t
T1-T4- rotirea bazinului
spre dreapta
T5-T8- rotirea bazinului
spre stânga
Exercițiul 7
Stând, cu mâinile pe
genunchi
T1-T4-rotirea
genunchilor spre interior 1x8 t
T5-T8-rotirea
genunchilor spre
exterior.
Exercițiul 8
Stând apropiat, brațele
pe lânga corp .
T1-T4-rotirea gleznei
piciorului drept,
1x8 t
T5-T8- rotirea gleznei
piciorului stâng,
T1-Tragem de umeri și de
coate spre sol cu inspir 1x8 t
T2-revenire la P.i. cu expir
Ex1
Pi-Stand 1. -5x10 -privirea inainte
T1-tragerea umerilor spre
inapoi
T2-revenire in P.i.
Ex2
Pi-Stand mainile pe sold,
T1-tragerea coatelor spre 2. -5x10
inapoi, inspir
T2-revenire in Pi ,cu expir.
Ex.3
P.i. –Stând
T1- ridicarea brațelor -trunchiul drept,
deasupra capului simultan privirea inainte
cu extensia trunchiului, 3. -5x10
capului și gâtului cu
menținere 5 secunde.
T2- revenire la P.i.
Ex 4.
P.i.- Din așezat pe un
taburet cu un baston in
maini 4. -5x10 -trunchiul drept,
T1- ducerea lui sus peste privirea inainte
cap cu arcuire, inspir;
T2- revenire ,cu expir
Ex 5.
P.i..- Din așezat pe un
taburet, cu un baston
situat la nivelul
omoplaților, apucat de 5. -5x10
capete
T1-extensia trunchiului in
regiunea toracala,
simultan cu extensia
capului si a gatului
T2- revenire.
5.Exercitarea Ex 6.
componentei P.i.-Din așezat pe un
musculo- taburet cu banda elastica 6. -5x10 25 min
articulare in maini, la nivelul
25min pieptului
T1-ducerea bratelor in
lateral cu tensionarea
benzii elastice
T2-revenire in P.i.
Ex 8.
P.i. – Din decubit 8. -5x10
ventral ,cu sprijin pe
palme
T1- extensia trunchiului
din coloana toracala.
T2-revenire in Pi.
9. -5x10
Ex 9.
P.i. – Din decubit
ventral,cu mainile la ceafa
T1- extensia trunchiului
din coloana toracala
T2-revenire in P.i.
Ex 12.
P.I..-Decubit dorsal pe o 12.-5x10
minge Bobath, cu bratele
intinse prin prelungirea
trunchiului.
- se executa rulari pe
minge doar pe zona
toracala.
6.Favorizarea
revenirii - bărcuța 30 s
organismului la
normal -Mers cu ex. de respiratie 2 min
2 min si relaxare, cu ducerea
bratelor prin lateral sus cu 20 m
inspir si revenire in expir