PROIECT DIDACTIC

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială Nr. 1 Vatra Dornei

Profesor: Arbanas Diana
Clasa: a I a
Efectiv: 21 elevi,
Data: 31.05.2022
Locul de desfășurare: sala de educatie fizica si sport.
Materiale și instalații: fluier, 2 mingi, 2 jaloane

Teme: 1.Dezvoltarea rezistentei prin jocuri receeative de miscare

2.Dezvoltarea vitezei de reactie si indemanarea prin stafeta

Obiective operaționale:
- La sfârșitul lecției elevii vor fi capabili:
Obiective psiho-motorii:
- Sa execute cu interes variantele de mişcări specifice principalelor segmente
corporale;
- Sa reactioneze rapid si corect la stimuli vizuali sau auditivi
Obiective cognitive:
- Să participe activ si conștient la desfășurarea lecției
- Să numeasca un exercitiu/joc de dezvoltare a rezistentei
Obiective afective:
- Să prezinte interes în desfășurarea lecției de educație fizică
- Să-și respecte coechipierii și adversarii
- Să respecte regulamentul de joc

Metode si procedee: conversaţia, explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, jocul didactic.

VERIGA ȘI DOZ FORMAȚII DE LUCRU ȘI O

CONȚINUTUL LECȚIEI
DURATA ARE INDICAȚII METODICE BS
1.Organizarea -Adunarea și alinierea 3 min În linie pe un rând
colectivului de -Raportul
elevi -Verificarea echipamentului și a stării
(3 min.) de sănatate
-Anunțarea temelor de lecții.
2. Pregătirea -Mers 1l -în coloană câte unul
organismului -Mers pe vârfuri cu brațele sus 1/2L -se pot folosi și semnale
pentru efort -Mers pe călcâie cu mâinile la spate 1/2 L sonore
( 5 min). -mers pe exteriorul și interiorul labei -se corectează permanent
piciorului 1/2L poziția
-mers fandat 1l -se așează mâinile pe
-alergare ușoară 1/2 D genunchiul din față la fiecare
-alergare cu pendularea gambei spre 1/2D pas
înapoi -se atinge ușor șezuta cu
-alergare cu genunchii sus 1/2D călcâiele
-alergarea cu pași adăugați cu fața 1/2D -se înclină trunchiul ușor spre

1
 spre interior și spre exterior înapoi
-pas săltat 1/2D
-pas sărit 1/2D -cu încrucișarea mâinilor
-mers liniștitor cu relaxarea brațelor înainte
și picioarelor cu exerciții de respirație 1/2L -braț picior opus
-cu menținerea unui zbor
prelungit
Încrucișarea brațelor în față
-Formarea coloanei de gimnastică Pe mijlocul terenului din linie
3. Influențatea Exercițiul nr.1 câte unul în trepte câte patru
selectivă a P.I. stând depărtat, mâinile pe șold
aparatului T1-2 aplecarea capului înainte cu 4X8T
locomotor arcuire
(5 min) T3-4 extensia capului cu arcuire
T5-6 aplecarea capului lat. stg. cu
arcuire
T7-8 aplecarea capului lat. dr. cu
arcuire
Exercițiul nr.2
P.I. stând depărtat, cu brațele flexate 4X8T Cu palma orientată în sus
la nivelul pieptului
T1-2 extensia brațelor îndoite spre
înapoi cu arcuire
T3-4 extensia brațelor întinse cu
arcuire
T5-8 idem T1-4
Exercițiul nr.3
P.I. stând depărtat Brațele întinse
-rotări cu brațe spre înainte alternativ 8X
-rotări cu brațe spre înapoi aternativ
Exercițiul nr.4 8X
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe Aplecare fermă cu păstrarea
șolduri mâinii la nivelul șoldului
T1-2 îndoirea trunchiului spre stânga 4X8T Arcuire amplă
cu arcuire și ducerea brațului opus
coroană sus
T5-8 idem T1-4
Exercițiul nr.5
P.I. Stând depărtat la două lățimi de Se atinge solul cu vârfurile
umeri cu brațele întinse sus pe lângă 4X8T degetelor
cap Se execută amplu în ritm
T1-2 Extensia trunchiului cu arcuire moderat
T3-4 Îndoirea trunchiului înainte cu
arcuire
T5-8 idem T1-4
Exercițiul nr.6
P.I. Stând depărtat cu trunchiul Se execută cu amplitudine
aplecat înainte cu brațele întinse La aplecarea trunchiului
lateral 4X8T picioarele întinse și blocate la
T1-2 ducerea brațului stâng la nivelul articulațiilor genunchilor
piciorul drept cu arcuire Privirea spre brațul de sus
T3-4 ducrea brațului drept la piciorul
stâng cu arcuire
T5-8 idem T1-4
Exercițiul nr.7

2
 P.I.Stînd depărtat
T1-2 fandare laterală spre stânga cu 4X8T
arcuire Mîinile se așează pe
T3-4 fandare laterală spre dreapta genunchiul piciorului flexat
cu arcuire
T5-8 idem T1-4
Exercițiul nr.8 Spatele drept și atingrea
P.I.Stînd 10X pieptului cu genunchii
Sărituri cu genunchii la piept
Elevii alearga in cerc cu raza
4. Dezvoltarea Rezistența –cardio-respiratorie 2x de 6m, iar profesorul striga un
calității Joc de atenție numar, elevii se aduna in
motrice (7 min) Buchețelele. buchetele aferente numarului
strigat, cei ramasi
fara ,,buchet,, sunt eliminati si
executa 5 genuflexiuni.
Se traseaza/deseneaza trei
5. Realizarea Tema nr.1 8 min linii paralele care se denumesc
temelor lecției Dezvoltarea rezistentei prin : broccoli, brad si bloc.
(20 min) jocuri receeative de miscare In momentul startului toti elevii
sunt asezati in coloana pe una
- Traseu sub forma de joc- dintre linii.
In momentul in care profesorul
concurs, intre toti elevii parcurs in
spune „brad” toti elevii se
regim de viteza si rezistenta deplaseaza in alergare la linia
„brad’, samd. Cine ajunge
Joc: Broccoli, Brad, Bloc ultimul iese din joc.
In timpul jocului se pot spune
cuvinte ce nu au legatura cu
liniile, precum: mar, apa. soare
etc, pentru a testa atentia.
Se urmareste executarea si
viteza de reactie.
Folosirea demonstratiei și
remarcarea bunilor executanti.

Se formează două echipe.

Tema nr. 2
Dezvoltarea vitezei de reactie si 12
indemanarea prin stafeta Min
Cursa cu ştafetă
- deplasarea in alergare cu
mingea de basket
- inmanarea mingii colegului
- trecerea la coada sirului de
lucru
- stimularea vitezei de
reactie la semnalul sonor
Primii jucători aleargă dintr-o
parte în cealaltă a traseului, se
învârt în jurul conului tinand o
minge de basket in mana,
aleargă înapoi la echipă,
predau mingea fara aruncare
si următorul coechipier
pornește pana la ultimul.
Devine mai distractiv dacă
trebuie:
 să sară peste
obstacole;
 să meargă în patru
lăbuţe;
 să sară într-un picior;
 să meargă mersul
piticului;
 să sară în saci;

3
  să ţină în mână un
pahar cu apă;
 să ducă o lingură cu un
ou (minge de ping-
pong)
Mers linistitor cu exerciții de 20 m În coloană câte unul
6. Revenirea respirație (inspirație-expirație
organismului profundă) 20 m
după efort Mers cu mișcări de relaxare a a
(2 min) membrelor inferioare și superioare
Jocul „Silent Speed Ball” Fiecare elev isi alege un loc in
sala de unde paseaza mingea
aleatoriu cu mana, in liniste si
rapid. Cine nu prinde mingea,
arunca fara contact vizual sau
vorbeste, se aseaza pe podea
cu picioarele in „fluturaș”.
7. Concluzii, Aprecieri asupra obietivelor propuse 3 min În linie pe un rând
aprecieri, Aprecierea elevilor care s-au
recomandări evidențiat, recomandări pentru Evidențieri ale elevilor care au
( 3 min). activitatea independentă, executat corect
Aliniera și salutul (foarte bine, foarte
bine, Yey)